خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از استرس های کرونا دور بمانیم؟
، تنش و اضطراب را تشدید کرده و باعث می شود که فرد در مورد توانایی های خود برای مقابله مؤثر با استرس دچار تردید شده و تصمیم های درستی نگیرد. اما خودگویی های مفید و واقع بینانه، تنش را کاهش داده و فرد را در حالت آرامش قرار می دهد. وی افزود: یکی از روش های مقابله با خودگویی های منفی، تجهیز خود با یک سری از خودگویی های مقابله ای است که بتوانید در موقعیت های استرس زا از آن استفاده کنند. ...
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
و توجه شما دارند، می تواند طاقت فرسا شود و باعث اضطراب شود. این صفحه به چند روش ساده برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس شما می پردازد. به هم ریختگی ذهنی بسیاری از ما از داشتن مشغله ذهنی زیاد رنج می بریم. فکر به گذشته، آینده، شغل، درس، درامد، ازدواج و... ذهن شما را پریشان می کند و طبیعتا منجر به کاهش تمرکز و کارآیی شما می شود. در نتیجه ممکن است از خواب آشفته رنج ببرید، که به ...
ناخن هایی برای جویدن / دکتر عاطفه قنبری
.... بنابراین عادت اضطرابی به تنهایی اختلال روان پزشکی نیست در حالی که تیک خودش یک اختلال روان پزشکی است. باید به خاطر داشت که اگر ریشه عادت، اضطراب است اول باید اضطراب درمان شود که می تواند دارویی یا غیردارویی باشد، اما اگر عادت است و فرد در ترک آن موفق نبوده باید آن را پذیرفت و کاری نکرد که اعتماد به نفس فرد با وجود این رفتار کاهش یابد. ...
چگونه با تجربه های تلخ زندگی کنار بیاییم؟
تواند اثراتی دائمی و زیان بار بر زندگی افراد به جای بگذارد. زمانی که یک فرد سختی های بسیاری در طول عمر خود تجربه می کند، ذهن او مملو از افکاری عصبی می شود که می تواند تمام جنبه های زندگی وی را تحت تأثیر قرار دهد. تفاوت درد و رنج می توان رنج را متفاوت با آنچه که تاکنون گفته شد، مورد بررسی قرار داد. به عنوان مثال، فرآیند درد کشیدن و درمان آن را در نظر بگیرید؛ درد هرچند طولانی ...
راهکارهایی برای مدیریت نگرانی ها در دوران کرونا
نیز به اخبار و اطلاعاتی که بیش از همه به شما مربوط می شود و به ویژه چیزی که در شهر یا کشور خودتان اتفاق می افتد، گوش دهید. وی تاکید کرد: اطلاعاتی را که منابع غیر رسمی مانند دوستان و آشنایان برایتان می فرستند، تحلیل و ارزیابی کنید و سریع آنها را قبول نکنید. مراقب سلامت روان دیگران هم باشید و این اطلاعات را برای دوستان و آشناهایتان نفرستید تا موجب ترس و وحشت بی دلیل در آنها نشود. ...
جنبه های تاریک مدیتیشن
، تعداد زیادی از شرکت کنندگان تجربۀ دیدن تصاویر و توهماتی بصری را پیدا کردند. تعدادی از افراد گزارش دادند که حساسیت شان نسبت به نور و صدا افزایش پیدا کرده و در درک زمان و مکان بیشتر دچار خطا می شوند. 3. کاهش انگیزه اگر شما آدمی هستید که اهل به تعویق انداختن کار ها هستید، مدیتیشن ممکن است اوضاع را بدتر کند. یافته های تحقیق نشان می دهد که انجام مدیتیشن می تواند به فقدان جدی انگیزه منجر ...
این 5 پیشنهاد می تواند رنگ زندگی تان را تغییر دهد
...: مغز یک اندام انطباقی با کارکرد حفظ بقاست. این کارکرد باعث می شود به عوامل تهدیدکننده توجه کنیم و همچنین واکنش ترس مغز با شنیدن خبرهای بد فعال می شود. انجام دادن کار دستی می تواند ما را آرام کند برای این که توجه ما را از چنین اتفاقاتی منحرف می کند. او می گوید انجام دادن کاردستی به افراد حس خلاقیت می دهد و راه عالی برای عوض کردن یکنواختی زندگی است. کلاس های حضوری و آنلاین زیادی هم برای یاد گرفتن صنایع دستی مثل جواهرسازی یا چاپ و رنگ پارچه وجود دارد. این کارها می تواند دل شما را گرم کند و به شما شادی حتی اندکی بدهد. وبگردی پیشنهاد ...
جدیدترین نظریه احساسات
، افراد در جستجوی تغییر عاطفی به روان درمانگر مراجعه می کنند، زیرا دچار احساسات منفی مانند غم، اضطراب، ترس و شرم هستند . Laurette Larocque، روان درمانگر، از دو مورد از مراجعانش میگوید. برای یکی از آنها، درمان در کاهش احساس شرم و افزایش دفعات عواطف مثبت او مانند شادی و امید مفید بود. مورد دیگر زنی بود که برای احساس اضطراب، افسردگی و گناه خود در مورد آنچه که به نظر او نارسایی در انجام نقش های ...
وسواس تمیزی چیست و چه راه حلی دارد؟
، درمان شروع شده و تا هنگامی که کاملا مانند عموم افراد جامعه رفتار کنید، ادامه دارد. انجام چند ترفند زیر کمک می کند که بیماری شما دوباره عود نکند و تا حد زیادی کنترل شده باقی بماند: نظارت دائمی درمانگر؛ ارتباط مداوم با درمانگر و حس آرامشی که بیمار از وی دریافت می کند، تاثیر بزرگی در مهار بیماری دارد. توصیه می شود که این ارتباط تا جای ممکن حفظ شود و نظارفت درمانگر بر رفتارهای بیمار به صورت ...
علایم وسواس در کودکان چیست؟
آنتی بیوتیک درمان می شود اما اگر دلایل دیگری داشته باشد روش رفتار درمانی شناختی انتخاب می شود. رفتار درمانی شناختی نوعی روش روان درمانی است که روی تأثیر باورها، تفکرات و نگرش های فرد بر احساسات و رفتارها تمرکز می کند. هدف از رفتار درمانی شناختی این است که به شما آموزش دهد چگونه در طول زندگی تان فعالانه با مشکلات یا اتفاقات مختلف مواجه شوید و آنها را پشت سر بگذارید. یکی از مهمترین اصول ...
علائمی که نشان می دهند محیط کارتان سمی است!
.... باورهای درونی، ارزش هایی قدرتمند هستند که نمی توانید آنها را نادیده بگیرید. علائمی که نشان می دهند در یک محیط سمی کار می کنید اگر همکاران شما کارهایی انجام می دهند که تناسبی با ارزش های شما ندارد، یا اگر مجبورید کارهایی انجام دهید که ضد باورهایتان است، پس کم کم احساس تنش و استرس خواهید کرد و استرس مداوم نیز منجر به واکنش های فیزیکی و روانی می شود. حال بدتان باعث می شود احساس ...
چگونه سرعت صحبت کردن خود را کنترل کنیم؟
کردن و سخنرانی متعادل خواهد شد. 3. استرس خود را کنترل کنید بسیاری از افراد هنگام صحبت کردن در جمع استرس می گیرند و نمی توانند به خوبی مطالبشان را بیان کنند. همین ترس از صحبت در جمع و سخنرانی، معمولاً باعث می شود که یا بیش از حد سریع صحبت کنند تا سریع صحبت هایشان تمام شود، و یا به دلیل این که مطالب از یادشان رفته یا نمی دانند باید چه بگویند، بسیار آرام صحبت می کنند که هر دوی ...
علائم هوش هیجانی پایین
کلیدی هوش هیجانی پایین به طور کلی، هوش هیجانی پایین به این معنا است که اغلب برای شما سخت است که: – احساسات خود را رمزگشایی و مدیریت کنید. – احساس دیگران را درک کنید. هوش هیجانی پایین می تواند به طرق مختلف خود را نشان دهد. برخی از این حالات بر افراد پیرامون شما تاثیر می گذارند؛ بنابراین ممکن است متوجه برخی چالش ها در حفظ روابط خود شوید. سایر ...
تله کمال گرایی؛ چرا از عادی بودن بیزاریم؟!
شکنندگی شدید فرد را پنهان می کند)، بیماری روان تنی، فکر به خودکُشی، وسواس تناسب اندام و اختلالات غذایی. کمال گرایی مثل یک آفتاب پرست قادر است خودش را با تیپ های شخصیتی و ضعف های مختلف سازگار کند و شاید به همین دلیل باشد که هیچ وقت به عنوان یک اختلال روانیِ مجزا دسته بندی نشده است. این همچنین بدین معنی است که کمال گرایی می تواند از خاکِ تجربیات بسیار متفاوت کودکی هم سربرآورد. کِرِن و هیل به ...
مشکل مامان هایی که همیشه عصبانی اند
اید و بعداً به طور کامل فراموش کنید که از چه چیزی عصبی بوده اید؟ احساسات ممکن است گاهی اوقات بسیار قوی و این محیط باشد که باعث چنین شدتی شده باشد نه رویداد واقعی. باید از چیزهایی که ما را بیشتر عصبانی می کند آگاه باشیم تا بتوانیم کنار آمدن با آن را یاد بگیریم. چندین محرک عصبانیت مانند خستگی، گرسنگی، تنهایی وجود دارد و برای حفظ وضعیت عاطفی سالم باید به نیازهای اساسی خود رسیدگی کنید. در ...
تشخیص میزان افسردگی از پروفایل اینستاگرام و توییتر
به گزارش حوزه سایر رسانه ها خبرگزاری تقریب به نقل از فارس، رسانه های اجتماعی مانند فیس بوک، توییتر، اینستاگرام و اسنپ چت، شبکه های اجتماعی محبوبی هستند که افراد برای به اشتراک گذاشتن علایق، افکار و لحظات شخصی خود از آن ها استفاده می کنند. فیس بوک وب سایتی با بیش از 1 میلیارد حساب کاربری ثبت شده است و به کاربران اجازه می دهد با صفحات، گروه ها و سایر کاربران از طریق اشتراک گذاری، نظر دادن و کلیک ...
مشاوره روانشناسی تلفنی
فرد معتاد مشاوره شخصیتی و فردا که در آن انواع بیماری های روان مشخص می شود ، وسواس و اضطراب را میتوان جز این نوع بیماری خواند. روانشناسان می توانند به افراد کمک کنند تا یاد بگیرند که با موقعیت های استرس زا کنار بیایند، بر اعتیادها غلبه کنند، بیماری های مزمن خود را مدیریت کنند. آزمایش ها و ارزیابی هایی را انجام دهند که می تواند به تشخیص یک بیماری کمک کند یا در مورد ...
متلک ها و مزه پراکنی نوجوانان نشانه هوش آن هاست!
، این دقیقاً چیزیست که روان شناسان و عصب شناسان در حال سروکله زدن با آن هستند. آن ها دریافته اند که مغز برای طعنه زدن نیاز دارد از حلقه های متعددی عبور کند تا به تفسیر درستی برسد و این کار در قیاس با اظهارات ساده و بی پیرایه به قوای ذهنی بیشتری نیاز دارد. گرچه طعنه معمولاً به عنوان مزه پرانی احمقانه مردود شمرده می شود، در واقع گواهی از بلوغ است چرا که چند سال طول می کشد تا ذهن رو به رشد ...
علت اضطراب زنان چیست؟
دهندگان از این کار رضایت داشتند. حالا چطور باید بفهمیم که لازم است با یک متخصص دیدار کنیم؟ پاسخ شنین این است: زمانی که علائم اضطراب در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کرد. اگر به مدت دوماه یا بیشتر است که هر هفته حداقل سه روز دچار بی خوابی می شوید یا هر هفته حمله پانیک را تجربه می کنید زمان مراجعه به متخصص است. پزشک ممکن است به شما توصیه کند به مشاور مراجعه کنید تا مشخص شود به جلسات منظم روان درمانی ...
چالش های اقتصادی با سلامت روانی خانواده چه می کنند؟ | تنش در کانون آرامش
انسانی و اجتماعی و اقتصادی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. سلامت روان صرفا نبود اختلالات یا علائم روانی نیست، بلکه منبعی است برای حمایت از رفاه و بهره وری کلی حالتی از بهزیستی است که در آن فرد به توانایی های خود پی می برد، می تواند با استرس های عادی کنار بیاید، می تواند کار مولد و ثمربخش داشته باشد و به جامعه خود نیز کمک کند. این سرمایه ذهنی همچنین برای عملکرد درست خانواده اجتماع و جامعه اهمیتی ...
دانستنی هایی درباره افسردگی فصلی
پروتئین معمولا طی ماه های زمستان افت می کند تا از فرد در برابر استرس محیطی فصل محافظت کند. با این وجود، مطالعه ای که در سال 2016 در نشریه Brain منتشر شد، نشان داد که افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی کاهش در انتقال دهنده سروتونین طی زمستان را تجربه نمی کنند. خطر به ویژه در افرادی که مستعد ابتلا به اختلالات عاطفی دیگر هستند، بیشتر است. اختلال در سطوح ملاتونین ملاتونین هورمونی ...
ریشه های شخصیتی گرایش به طالع بینی رمزگشایی شد
اما این نباید باعث شود تحقیقات متوقف شود یا چون دشواری هایی دارد به تعویق بیفتد بلکه نتایج هر پژوهش در کنار نتایج پژوهش های بعدی مورد استفاده است و همه اینها قرار است یکدیگر را تکمیل کرده و نتایج معتبرتری را به دست بدهد. افزایش باورهای خرافی با افزایش استرس برخلاف این که موضع علم درباره روش های طالع بینی و پیش بینی زندگی افراد از روی وضعیت ستاره ها کاملا مشخص است اما بازهم این ...
مروری بر زندگی و دستاورد های دکتر میرسپاسی
بیمار برقرار کند تا او بتواند مشکلات خود را برای روان پزشک توضیح دهد. روان پزشک باید بتواند همدلی کند و از معلوماتش استفاده نماید، موارد را در ذهنش تجزیه کند و فرد شفاف و صادقی باشد. یادش گرامی و راهش پر رهرو باد. قدر استاد نکو دانستن حیف استاد به من یاد نداد دکتر میرسپاسی: کلمه روان پزشکی ابداع پدرم بود مهم ترین خصیصه یک روان پزشک این است که بتواند رابطه منطقی با ...
از خودم متنفرم! 8 راه برای مبارزه با نفرت از خود
با رویدادهای منفی در سر دارید را شناسایی کنید. از خود سؤال کنید که آیا افکار شما واقع بینانه هستند یا اینکه درگیر تحریف افکار هستید. سعی کنید در مقابل قلدر درونی خود بایستید و با ندای درونی خود با استدلال هایی مخالف آن مقابله کنید. اگر برایتان سخت است که به تنهایی صدایی قوی بسازید، تصور کنید که نقش شخص قوی تری را که می شناسید - مانند یک دوست، فرد مشهور یا ابرقهرمان - بازی می کنید و با ...
وقتی خودتان را در اولویت قرار نمی دهید / عفت حیدری
...؛ انرژی ما را به تحلیل می برد و لازم نیست از وقت و زمان حرفی بزنیم. این کار واکنش استرس ما را بهم می ریزد و ما را وادار می کند که در وضعیت سپماتیک و نا آرام قرار بگیریم. غدد آدرنال ما که هورمونهای استرس را آزاد می کند؛ می تواند بشدت روی زمان ما اثر بگذارد. ضروری است که نه بگوییم. بهرحال ذکر این نکته که این امر به سلامت شما کمک می کند؛ برای اعمال تغییر معمولا کافی نیست.شما به خودتان م ...
13 نشانه یک شوهر خودشیفته
شما را کنترل می کند شاید لباس جدیدی بپوشید و او در واکنش بگوید: نمی تونی با این لباس بری بیرون، خیلی تنگه! یا اجازه ندهد با دوستانتان وقت بگذرانید. او ممکن است حیطه های مهم زندگی شما را محدود کند یا وقتی خانه هستید با شما مثل بچه رفتار کند. 5. او کاری می کند که به سلامت روان خود شک کنید Gaslighting نوعی دستکاری روانی است. وقتی فرد کنترل گر از این ترفند استفاده می کند در واقع ...
همه چیز در مورد جراحی اسلیو معده
.... این روش با کاهش اشتهای شما، فرایند لاغری را برای شما سخت نمی کند. این روش دستکاری در پیلور معده و باقی مسیر گوارش انجام نمی دهد. عوارض جراحی اسلیو معده چیست؟ برای بسیاری از افراد، این سوال پیش می آید که، آیا عمل جراحی اسلیو معده خطرناک است و عوارض خاصی دارد؟ عمل اسلیو معده نیز، مانند هر جراحی دیگری که باعث دستکاری در بدن می شود دارای یکسری عوارض است که می ...
7 لحظه ای که کودکان به آرامش نیاز دارند
. 3-وقتی از سرکار برمی گردید برخی پدر و مادرها به خانه که می آیند توجهی به بچه ایشان ندارند و فقط با ناراحتی و استرس مشغول به کارهای خانه یا تماشای تلویزیون می شوند، بدون اینکه توجه کنند بچه ها هم نیازهای دارند. مثلا فرزندتان سمت شما آمده تا با هم یک برنامه را ببینید یا کاری انجام دهید. به جای اینکه بگویید : برو خستم، حوصله ندارم، بهتر است او را در آغوش بگیرید و بگویید عزیزم با هم یک ...
تفاوت زبان، اصلی ترین چالش نوشتن از مهاجرت است
دغدغه جدی بوده است. سعی کرده ام از هر طریق که می توانم با مخاطبم ارتباط برقرار کنم و خصوصاً در مورد مهاجرت تجربه هایم را در اختیار دیگران قرار دهم. در این مدت هم در کانال تلگرام و هم در صفحه اینستاگرام در این خصوص به صورت مرتب نوشته ام. به واسطه پیام ها و بازخوردهایی که دریافت می کردم تصمیم گرفتم این تجربیات را مکتوب کنم و این اطلاعات را در اختیار قشر وسیع تری قرا دهم. * نوشتن کتاب چه ...
