خانه
راهکارهایی برای مدیریت نگرانی ها در دوران کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از استرس های کرونا دور بمانیم
، پیشگیری و درمان بیماری کرونا به کاهش اضطراب کمک می کند، ادامه داد: شاید بخش زیادی از اضطرابی که تجربه می کنیم ناشی از نداشتن اطلاعات کافی در مورد بیماری و یا اطلاعات غلط و اشتباه باشد. اطلاعات، وضعیت ابهام را کاهش داده و موجب می شود بدانیم برای محافظت از خود چه کارهایی می توانیم انجام دهیم. این به ما حس کنترل بر شرایط را می دهد که در کاهش اضطراب مؤثر است. مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی
6 تکنیک مؤثر برای به هم ریختگی ذهنی و کنترل استرس
. وقت خود را با افرادی بگذرانید که سلامت روانی شما را تقویت می کنند. در فعالیت هایی شرکت کنید که از نظر شخصی یا حرفه ای برای شما مفید است و اگر می توانید بقیه را کنار بگذارید. شاید گرفتن این تصمیمات یا گفتگوهای دشوار با رئیس خود در مورد انتظارات کاری غیر واقعی برای شما آسان نباشد. مطلب نه گفتن بدون عذاب وجدان می تواند به شما کمک کند. 4. سد کردن سیل روزانه اطلاعات حجم
خوراکی هایی که حافظه درازمدت را تقویت می کند
گزارشات مجله Frontiers in Psychology، استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می افتد که رادیکال های آزاد بسیار زیادی در بدن وجود داشته باشند. رادیکال های آزاد همان مولکول هایی هستند که به عنوان پس ماند در فرایند های طبیعی سلولی به وجود می آیند. اما عواملی مانند آلودگی های زیست محیطی، دود سیگار و التهاب می توانند شکل گیری رادیکال های آزاد را افزایش دهند، درحالی که تداوم این روند به استرس اکسیداتیو منتهی
چرا نوجوانان دچار رفتارهای پرخطر می شوند؟
های شخصیتی، وضعیت بهداشت روان و تاب آوری فرد از قبیل اعتماد به نفس، خود ارزشمندی و کنترل هیجان است، نگرش نسبت به رفتارهای پرخطر و وضعیت تحصیلی. ( ب) عوامل محیطی و اجتماعی از قبیل وضعیت خانوادگی، دوستان و همسالان و محیط زندگی فرد. عوامل روانی-عاطفی: از قبیل افسردگی، اضطراب، استرس، پرخاشگری، شکست های عاطفی، سوگ ناشی از طلاق والدین، ناکامی ها، کم توجهی و کمبود عاطفی، تحقیر شدن.
وسواس تمیزی چیست و چه راه حلی دارد؟
ادامه برای شما چند راهکار معمولا موثر را آورده ایم: در گام اول لیستی از عوامل محرک وسواس تمیزی تهیه کنید راه حل مبارزه با هر مشکلی، شناخت دقیق آن مشکل است، چراکه تنها در این صورت است که می دانید با چه چیزی مواجه اید و چطور باید با آن مقابله کنید. در این راستا لیستی از مواردی که موجب می شود احساس بدی به خود داشته (از لحاظ بهداشتی) و مدام در فکر شستشوی خودتان و لباس
6 قدم برای کنترل خشم
(CDC)، 85 درصد از همه بیماری ها با وضعیت عاطفی انسانها ارتباط دارند. این بدان معناست که احساس شما بر سلامت جسمانیتان تاثیر می گذارد. خشم مداوم و مزمن سلامتتان را به خطر می اندازد. افراد عصبانی زندگی کوتاه تر، ناسالم تر و ناخوشایندتریرا تجربه میکنند. بیشتر بخوانید: در واقع عصبانیت طولانی مدت و کنترل نشده می تواند منجر به سردرد، مشکلات گوارشی، بی خوابی، افزایش اضطراب، افسردگی
علایم وسواس در کودکان چیست؟
وه بندی اشیا یا قرار دادن اشیا به یک ترتیب خاص. در بیشتر موارد فعالیت های وسواسی بیش از یک ساعت در روز وقت کودک را می گیرد. رفتار های وسواسی باعث پریشانی روح و روان فرزند می شوند و بر نحوه تفکر کودک اثر منفی می گذارند. کودکان متوجه غیر عادی بودن خود نمی شوند، اما معمولا والدین متوجه غیرطبیعی بودن رفتار فرزند خود می شوند. وسواس در کودکان را با چه نشانه هایی می توان تشخیص داد؟
افکار مزاحم یا ناخواسته چیست و چگونه از شّر آن خلاص شویم؟
به گزارش یکتاپرس توسعه توانمندی های فردی- اگر از شما بخواهند چند روز تصور کنید که در سرتان تومور مغزی غیرقابل علاجی در حال رشداست، آیا این کار را انجام می دهید؟ بسیاری از ما در انجام چنین کاری تردید داریم. چرا؟ زیرا در اعماق وجود، معتقدیم تصور، ذهن یا طرز تفکر ما می تواند بر بدن ما تأثیر بگذارد. و اگر تردید کنید، حق با شما خواهد بود. تحقیقات مغز مدرن و همچنین فیزیک کوانتومی کشف کرده
12 خاصیت جادویی لیمو و جعفری
را کاملا بشویید. سپس یک فنجان آب لیمو و یک لیوان آب را با هم مخلوط کنید. آب، آب لیمو و جعفری را کاملا له کنید تا مخلوط غلیظ شود. درمان لیمو جعفری شما که منبع شفابخش است، آماده است. هر زمان که بخواهید می توانید این دارویی را که آماده کرده اید، بنوشید. درمان لیمو جعفری می تواند نتایج نامطلوبی داشته باشد؛ بنابراین احتیاط در هنگام مصرف مفید است. توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری های مزمن، زنان باردار و مادران شیرده با مشورت پزشک از این دارو استفاده کنند.
سه ترفند مؤثر برای از بین بردن چربی شکم
به ازای هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر محلول، چربی شکم در طی یک دوره 5 ساله 3/7 درصد کاهش می یابد. سعی کنید هر روز غذا هایی با فیبر بالا مصرف کنید. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از: دانه کتان، کلم بروکسل، آووکادوها، حبوبات، تمشک. 2) تمرینات هوازی (کاردیو) انجام دهید ورزش هوازی (کاردیو) یک راه مؤثر برای بهبود سلامت و سوزاندن کالری است. تحقیقات نشان می دهد که یکی از
چرا امروزه بیش از هر زمانی به طالع بینی گرایش داریم؟
ها را تحت تأثیر قرار دهد تا خودشان نیز در این تمرین شرکت کنند. البته، مانند بسیاری از چیز ها در جهان، آنچه برای برخی افراد مفید است، ممکن است برای دیگران اینچنین نباشد. گود می گوید: محبوبیت فزاینده طالع بینی نیاز به تحقیقات بهداشت عمومی برای فراتر رفتن از ارزیابی اعتبار علمی طالع بینی را تقویت می کند و به جای آن، چگونگی تعامل افراد با طالع بینی و تأثیر آن بر سلامت کلی آن ها را روشن می
12 حرکت نادرست زبان بدن
چشم نمی آیند، اما ناخودآگاه توسط مخاطبان ما درونی می شوند: لبخند زدن در حالی که باقی اجزای صورت بی حرکت باشد شما را نامطمئن جلوه می دهد. برخی حرکات به تنهایی انجام می شود، مثلاً شما قبل از شروع صحبت فوراً موهایتان را مرتب می کنید. برخی دیگر به طور مرتب تکرار می شوند: شما حین صحبت مدام لباس تان را به اصطلاح صاف و صوف می کنید. به عنوان کسی که مدتی با منابع انسانی کار کرده ام، به شما
تاثیر ویتامین ها بر کنترل وزن
...> با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. 6-کلسیم اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولاً باعث میل به مصرف شکلات و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. بهداشت نیوز ...
مدیریت نگرانی
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت گفت: در مواجهه با موقعیت های استرس زا، در دوران کرونا به جای تلاش برای کنترل چیزی که در کنترل شما نیست، انرژی خود را صرف مراقبت از سلامت روان خود و خانواده تان کنید. حاجبی خواب و استراحت کافی، تغذیه مناسب، تحرک بدنی و ورزش، انجام فعالیت های مورد علاقه، حفظ روابط اجتماعی و خودمراقبتی را از جمله نکاتی قلمداد کرد که می تواند سبک زندگی سالمی را برایمان به ارمغان آورد.
دمنوش های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا چیست؟
را با دو لیوان آب جوش به مدت بیست دقیقه دم کنید و آن را سه بار در روز میل کنید. این دمنوش برای دردهای دائمی سر، شکم و ناشی از ناراحتی روحی و اضطراب مفید است. پنیرباد پنیرباد بیشتر در آفریقا، مدیترانه و هندوستان می روید و یک گیاه دارویی تنظیم کننده ی سوخت و ساز بدن است. گیاه پنیرباد استرس را از بین می برد. عصاره این گیاه همچنین یک آنتی اکسیدان نیرومند است. همچنین این گیاه
با شوک عاطفی چه کار کنیم ؟
نمی توانید مثل سابق کار کنید ؛ چرا که ذهن و بدن شما کار بزرگ دیگری برای انجام دادن دارد . - لزومی ندارد در مورد وضعیت جدید زیاد صحبت کنید یا آن را پردازش کنید ، در حالی که هنوز در بطن موضوع دردناک هستید . این کار شرایط را بدتر خواهد کرد چرا که ذهن و بدن شما به دنبال تأیید این مطلب است که شرایط بسیار پیچیده و سخت است . - زیاد به خودتان فشار نیاورید و اجازه دهید فضاهای امن ، افراد و اشیاء آرامش بخش شما را به روشی بدون فشار از این شرایط خارج کنند .
برای افزایش روحیه و پیشگیری از افسردگی در فرد مبتلا به سرطان چه کار کنیم؟
به سرطان 30 تا 40درصد و ابتلا به استرس و اضطراب در مراحل اولیه معالجه را درحدود 80 درصد گزارش کرده اند. دکتر رخشانی گفت: شیوع افسردگی نیز در مبتلایان به سرطان گزارش شده که با درد، پیشرفت بیماری، سطح وابستگی و افزایش ناتوانی، افزایش می یابد. پزشک و دانشیار آموزش بهداشت و ارتقای سلامت گروه بهداشت عمومی دانشکده بهداشت شیراز گفت: اما در این میان حمایت اجتماعی از جنبه های مهم
نشخوار افکار چیست؟
رابطه ناموفق زناشویی یا شکست تجاری رویداد استرس زای در آینده؛ مانند امتحانات نهایی یا مصاحبه کاری یا خواستگاری روبرو شدن با ترس یا هراس؛ مانند شخصی که از سوزن ترس دارد و آزمایش خون انجام دهد. انتظار دریافت اطلاعات در مورد یک رویداد بالقوۀ تغییر دهنده زندگی؛ مانند نتایج آزمایش پزشکی، تأیید وام یا نتایج کنکور نشخوار مداوم؛ به ویژه هنگامی که فرد علائم
فواید معجزه آسای زردچوبه
اکثر شرایط در دسترس است. با این حال، ممکن است دلایل متعددی وجود داشته باشد که چرا مردان با ناباروری مواجه هستند، مانند سطوح پایین تیروئید، سلامت روان ضعیف، استرس و برخی داروها. مزایای زردچوبه برای مردان شامل افزایش باروری با کمک ترکیبی به نام کورکومین است. علاوه بر این، این ترکیب با کاهش اضطراب و استرس به بهبود عملکرد کمک می کند. استفاده از زردچوبه به تقویت آنتی اکسیدان ها با ویتامین های E
اجرای طرحی برای سلامت روان در مازندران
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز مازندران ؛ کارشناس سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران گفت:طرح ملی سلامت روان در 18 شهرستان مازندران اجرا می شود و افراد 15 تا 64 سال مورد بررسی قرار می گیرند. تنکابنی افزود: ارزیابی شیوع استرس، اضطراب، وسواس، افسردگی و فشار های زندگی، تعیین روش و میزان استفاده مردم و بیماران از خدمات بهداشتی و درمانی و بررسی مقدار هزینه تحمیل شده به
علت اضطراب زنان چیست؟
دهندگان از این کار رضایت داشتند. حالا چطور باید بفهمیم که لازم است با یک متخصص دیدار کنیم؟ پاسخ شنین این است: زمانی که علائم اضطراب در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کرد. اگر به مدت دوماه یا بیشتر است که هر هفته حداقل سه روز دچار بی خوابی می شوید یا هر هفته حمله پانیک را تجربه می کنید زمان مراجعه به متخصص است. پزشک ممکن است به شما توصیه کند به مشاور مراجعه کنید تا مشخص شود به جلسات منظم روان درمانی
کاهو فرانسوی چیست و چه خواصی دارد؟
. بهبود سلامت استخوان و دندان ها با کاهو فرانسوی ویتامین کا و کلسیم موجود در کاهو فرانسوی به سلامت استخوان و دندان ها کمک می کند. کاهش اضطراب و افسردگی با کاهو فرانسوی در صورتی که از استرس و اضطراب روزانه رنج می برید یکی از گزینه های طبیعی آرام بخش برای شما کاهو فرانسوی است. این گیاه از قدیم به عنوان تقویت کننده اعصاب شناخته می شده است. ویتامین
سرپرست مرکز مدیریت آمار وزارت بهداشت منصوب شد
سالم خبر : معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در حکمی سرپرست مرکز مدیریت آمار و فناوری اطلاعات این وزارتخانه را منصوب کرد. به گزارش سالم خبر ، بهروز رحیمی معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در حکمی امین بیگلرخانی را به عنوان سرپرست مرکز مدیریت آمار و فناوری اطلاعات این وزارتخانه منصوب کرد. متن این حکم به شرح زیر است:
تشدید اقدام های پیشگیرانه مجتمع گاز پارس جنوبی برای مقابله با شیوع سویه جدید کرونا
اتحادخبر: رئیس امور بهداشت، ایمنی، محیط زیست و پدافند غیرعامل از تشدید اقدام های پیشگیرانه مجتمع گاز پارس جنوبی برای مقابله با موج ششم کرونا در سطح مجتمع گاز پارس جنوبی خبر داد. به گزارش روابط عمومی شرکت مجتمع گاز پارس جنوبی، محمد مسعودنیا گفت: با توجه به اعلام وزارت بهداشت مبنی بر آغاز خیز ششم بیماری کووید-19 در سطح کشور و افزایش ریسک ابتلا در محیط های کاری، پیش بینی های لازم برای
دمنوش های مفید برای فصل زمستان
بخشی که دارد، مفید است. این گیاه حاوی یک ماده فعال به نام کامازولن (Chamazulene) است که به عنوان یک آنتی اکسیدان و عامل ضدالتهابی شناخته می شود. چای بابونه علاوه بر اینکه گیاهی بسیار زیبا است، به عنوان یک درمان طبیعی برای طیف وسیعی از بیماری های جسمی و مسائل بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرد. تأثیرات دمنوش این گیاه تا جایی است که امروز محققان در تلاش هستند تا اثرات بیشتر آن روی کنترل و کاهش سطح استرس
مشکل مامان هایی که همیشه عصبانی اند
رسیده باشد که اقداماتی مانند مشاوره یا فعالیت های مدیریت خشم انجام دهید. راه حل مادران عصبی و کنترل بهتر عصبانیت برای آنکه بدانید چطور عصبانیت خود را مهار کنید کافیست: محرک های خود را شناسایی کنید اولین مورد کاملا واضح است اما، می توان آن را نادیده گرفت. در حین عصبانیت تشخیص منبع خشم می تواند واقعاً دشوارباشد. آیا تا به حال در مورد چیزی واقعاً عصبی شده
