چند توصیه تغذیه ای برای زائران در مسیر پیاده روی اربعین - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کار کنیم در تابستان جوش نزنیم؟
داخل یک بطری اسپری بریزید و برای شستشوی صورت استفاده کنید. توصیه هایی برای بهبود آکنه های تابستانی ویتامین A بیشتری مصرف نمایید. ویتامین آ در مواد غذایی ای مانند دوغ، تخم مرغ، هویج و سیب زمینی شیرین موجود است. کربوهیدرات و قند کمتری مصرف کنید تا ه سطح انسولین و تستوسترون کنترل شود. زینک بخورید تا سبوم کاهش یابد. مصرف دارچین سطح انسولین و چربی پوست را کاهش داده و ...
10 توصیه تغذیه ای برای زائران اربعین؛ از ضرورت مصرف ماست تا پرهیز از خوردن کباب
باکتری ها را جبران کنیم و یکی از راهکارهای جبران این باکتری ها مصرف ماست قبل، حین و پس از مصرف غذا است. استفاده از ماست وی ضمن اشاره به اینکه بهترین لبنیاتی که می توان در سفر آن را توصیه کرد فقط ماست است، ادامه داد: شیر لاکتوز دارد و می تواند دستگاه گوارش را بهم بریزد و سبب اسهال مسافرتی شود، پنیر نیز ممکن است به سبب شور بودن مشکلاتی را برای افراد به همراه داشته باشد اما ماست مانند ...
با این 11 خوراکی احتمال عفونت دهان و دندان کم می شود
غذا مانند لیستریا و سالمونلا، علاوه بر میکروارگانیسم های مضر دهان مبارزه می کند. هرچند همواره توصیه می شود که در صورت امکان از گیاهان تازه استفاده کنید، جعفری خشک ممکن است حاوی سطوح بالاتری از ترکیبات آنتی اکسیدانی باشد. نعناع فلفلی نعناع فلفلی به عنوان گیاه دیگری که سرشار از پتانسیل ضد باکتریایی و ضد التهابی است، نه تنها طعمی طراوت بخش دارد، بلکه می تواند با محدود ...
عوارض مکمل های ورزشی که باید پیش از مصرف بدانید
بدنسازان حین انجام تمرینات سخت می شود و به بهبود فرایند عضله سازی کمک می کند. به طور کلی مکمل های حاوی کراتین عوارض خاصی ندارد اما به دلیل تجمع آب در بدن باعث افزایش وزن می شود. نیاسین از ترکیباتی است که در اکثر مکمل های ورزشی وجود دارد و استفاده دوز بالای آن موجب هجوم خون به سطح پوست می گردد. این اتفاق موجب ایجاد لکه های قرمز بر روی پوست می شود اما با کاهش مصرف آن و پایین آوردن دوز ...
آهن طبیعی بزن بر بدن / دانستنی های مفید درباره فقر آهن
...> سبزیجات برگ دار مانند اسفناج کشمش و سایر میوه های خشک شده تخم مرغ غذاهای دریایی مانند میگو و صدف غلات غنی شده با آهن به جذب حداکثری آهن در بدن کمک می کند و به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند مکمل های آهن و غذاهای سرشار از آهن را با ویتامین C مصرف کنید. غذاهای سرشار از ویتامین C عبارت اند از: مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و ...
چرا نباید موز را به اسموتی اضافه کنیم؟
که غذای حاوی آن آنزیم در معرض هوا قرار گیرد. محققان می خواستند بدانند آیا مصرف اسموتی های تازه تهیه شده با میوه های مختلف حاوی PPO بر میزان فلاوانول های موجود در بدن تأثیر می گذارد یا خیر. موز در مقابل انواع توت ها محققان از شرکت کنندگان خواستند اسموتی ساخته شده با موز که به طور طبیعی فعالیت PPO بالایی دارد و اسموتی ساخته شده با انواع توت که به طور طبیعی فعالیت PPO پایینی ...
اسامی موادی که ناشتا خوردن آنها باعث لاغری می شود +فواید
وزن افرادی که روز خود را با خوردن بادام آغاز کردند و رژیم غذایی کم کربوهیدراتی داشتند، نسبت به افرادی که همان رژیم را داشتند، اما بادام مصرف نمی کردند، در طول 6 ماه د 7% بیشتر بوده است. نکته ای که باید در مصرف بادام به خاطر بسپارید این است: پوست بادام حاوی تانن می باشد، ماده ای که مانع از جذب مواد غذایی در بدن می شود. از این رو پیشنهاد ما این است که بادام ها را شب در یک لیوان آب بریزید و ...
مواد غذایی برای بهبود گردش خون و درمان ضعف آن
زیرا کاکائو دارای فلاوونوئیدهایی است که به طور طبیعی در گیاهان و میوه ها وجود دارند. 10. مصرف تخم مرغ تخم مرغ. سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است و ارزش غذایی بالایی دارد وبه حفظ غشای سلولی کمک و جداره های رگ ها را تقویت می کند. 11. استفاده از لیموترش لیموترش با سرماخوردگی، آنفلوآنزا، تب مقابله می کند و مواد موجود در آن باعث افزایش جریان خون شده و ...
رژیم بعد اسلیو معده | نظر جراح و متخصص تغذیه
قند خون به حداقل خواهد رسید، برای اینکه این کاهش کالری دریافتی سبب مشکلاتی نظیر افت قند خون، ازبین رفتن ماهیچه های بدن و غیره نشود لازم است که غذاخوردن و برنامة غذایی شما، حتی عاداتی مانند تند غذاخوردن و قورت دادن، نوشیدن مایعات همراه با غذا و مصرف برنج و نان و غیره تغییر کنند. بنابراین، بعد از جراحی، رژیم بعد اسلیو معده مهم ترین گام برای سلامتی شماست که بخشی از موفقیت آمیز بودن و نتایج ...
چای مربوط به گروه خونی خودتان را بشناسید!
کنند همیشه در چایشان زنجبیل داشته باشند. چای گروه خونی AB گروه خونی AB کسانی هستند درونگرا و با بصیرت اند به همین دلیل خیلی استرس ندارند. میل جنسی این افراد کمتر است به همین منظور انواع چای سبز با ترکیب نعناع و پونه، چوب صندل، گزنه برای این افراد مناسب است آنچه که به شدت توصیه می شود ترکیب چای سبز و نعنا است که برای آنها بسیار مفید واقع می شود. ...
12 علت اصلی کبودی و سیاهی دور چشم و 16 روش درمان خانگی آن
را ماساژ دهید ئ اجازه دهید تا خشک شود. 2.روغن بادام شیرین: روغن بادام ، به دلیل مقادیر زیاد ویتامین E بسیار مفید است و به نرم کنندگی پوست بسیار کمک می کند. با این حال، به خاطر داشته باشید که از روغن بادام تلخ استفاده نکنید. چندین قطره روغن بادام شیرین را دور چشم خود اعمال کنید و به آرامی ماساژ دهید و اجازه دهید تا صبح بماند و سپس بشویید. 3. برگ نعناع : ...
این علائم هشداردهنده میگه سکته قلبی نزدیک است | علائم نزدیک بودن سکته قلبی
گرم مزاج و غذاهای گرم مزاج مصرف کنند. به طورکلی بهتر است این افراد غذاهای آبکی مانند سوپ یا آش رشته و خورش مصرف نکنند. همچنین بهتر است از مصرف بیش از حد ماکارونی، سیب زمینی و برنج بپرهیزند زیرا ممکن است سبب افزایش وزن آنها شوند. مصرف محصولات لبنی (پنیر، ماست، یا دوغ)، سس، سس مایونز و مواد غذایی ترش نیز توصیه نمی شود. مصرف سبزیجات یا میوه هایی با مزاج سرد (همچون ...
طرز تهیه کشک کدو، لذیذ و مقوی مرحله به مرحله
جمع شده اجتناب کنید. نکات مربوط به کشک کشک کالری بالایی دارد. اگر اضافه وزن دارید، در مصرف آن احتیاط کنید. از طرف دیگر کشک ها درصدی نمک دارند؛ بنابراین در غذا هایی که از کشک استفاده می کنید، حتماً نمک را بعد از اضافه کردن کشک و چشیدن غذا اضافه کنید. به این نکته توجه داشته باشید که کشک خیلی زود فاسد می شود و مسمومیت ناشی از آن هم بسیار شدید است. حتماً از کشک های بسته ...
مواد غذایی سالم که مصرف بیش از حد آن ها آسیب رسان است
...، در مورد میزان استفاده از این منابع غذایی با پزشکتان مشورت کنید. برنج قهوه ای: مطمئنا استفاده از کربوهیدرات های پیچیده ای مانند برنج قهوه ای مساوی با بهداشت مواد غذایی است. اما به یاد داشته باشید که برنج، آرسنیک موجود در آب و خاک را جذب می کند و برنج قهوه ای تمایل بیشتری برای جذب بیشتر فلزات سنگین دارد. آرسنیک در این میان به عنوان یک ماده سرطان زا، شناخته شده است و در حال حاضر هیچ ...
نشانه های نیاز به سمزدایی فوری کبد
پاکسازی کبد اگر با هر یک از علائم مذکور آسیب کبدی مواجه هستید یا در معرض برخی دلایل عملکرد نادرست کبد، مانند مصرف دارو، آلودگی، و سموم محیطی قرار داشته اید، شما می توانید روند زیر را برای پاکسازی کبد مد نظر قرار دهید: حذف مواد غذایی سمی از رژیم غذایی غذا های فرآوری شده، غذا ها و نوشیدنی های شیرین، فست فودها، روغن های هیدروژنه، مصرف الکل، غلات پالایش شده، و میوه ها و ...
ویروس HPV چیست و چگونه منتقل می شود؟
مشاهده ای ندارد. برخی از انواع این ویروس حتی بعد از 2سال از ورود آن به بدن هیچ علامت و نشانه خاصی ندارند و این به این معناست که ممکن است فرد بدون اطلاع به بدن شریک خود انتقال دهد. علت بیماری HPV چیست؟ بروز HPV در بدن افراد به عوامل متعددی بستگی دارد مانند: این عفونت ممکن است از طریق بریدگی، پارگی کوچک و یا سایش در پوست وارد بدن شود. به طورکلی این ویروس از طریق تماس ...
نکات طلایی برای پیاده روی اربعین
، مرغ، ماهی، تخم مرغ، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک و غلات کامل استفاده کنند. این کارشناس تغذیه افزود: از مصرف غذاهای حاوی مقادیر زیاد چربی و نمک که موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شود، خودداری شود و به منظور جلوگیری از مسمومیت نیز از ماست کم چرب و پاستوریزه، لیموترش یا آب لیمو همراه با غذا استفاده شود. وی گفت: برای جلوگیری از مسمومیت و گرمازدگی از دوغ های بسته بندی ...
خواص میوه خیار را بدانید
. 7-استفاده در رژیمهای غذایی: خیار به دلیل طعمی که دارد، می تواند در بسیاری از سالادها و یا در کنار بسیاری از غذاها قرار بگیرد و مصرف شود. همچنین خیار به عنوان یک میوه کم کالری، به صورت خام خورده می شود و می تواند هوس خوردن بسیاری از غذاها را از بین ببرد. از آن می توانید در انواع سالاد به همراه روغن زیتون استفاده کنید و وزنتان را کاهش دهید. خیار یکی از ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان این غذاها را بخورید
برای پیشگیری از پوکی استخوان، می توانید از غذاهایی که حاوی کلسیم، ویتامین D، منیزیم و ویتامین K هستند، استفاده کنید. به عنوان مثال، شیر و محصولات لبنی، سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم، ماهی، تخم مرغ، گوشت قرمز و سبوس برنج از منابع خوبی برای کلسیم هستند. همچنین، آفتابگردان ها، بادام، تخم کدو و ماهی های چرب، منابع خوبی از ویتامین D هستند. برای منیزیم، می توانید از غذاهایی مانند بادام، تخم کدو ...
پوکی استخوان را با این غذاها فراری دهید
، جعفری، ریواس)، انواع حبوبات (نخود، لوبیا سفید، لوبیا قرمز، عدس، لپه، ماش)، مغزیجات (کنجد، بادام، لوبیای سویا) و پرتقال نیز از منابع حاوی کلسیم هستند و باید به مقدار کافی از این منابع استفاده کرد. علاوه بر این ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می کند و سبب به کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان می شود. اصلی ترین منبع دریافت ویتامین D نور آفتاب می باشد؛ بنابراین توصیه می شود ...
راهکارهای تامین پروتئین روزانه بدن
.... همان طور که گفتیم پروتئین می تواند به مدیریت گرسنگی کمک کند و باعث شود در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشید. عضله سازی و بهبود سلامت استخوان ها از دیگر مزایای پروتئین است. برای افزایش مصرف پروتئین می توانید حبوبات، تخم مرغ، ماکارونی غلات کامل، ادامامه، پنیر روستایی و ماست یونانی مصرف کنید. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
توصیه های هلال احمر خراسان رضوی در پی آلودگی هوا/تا حد امکان از منزل خارج نشوید
رانندگی سیستم تهویه وسیله نقلیه را بر روی چرخش داخلی هوا قرار دهید. 13. در زمان آلودگی هوا از وسایل نقلیه شخصی تا حد امکان استفاده نکنید و بیشتر از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید. 14. در زمان آلودگی هوا با داشتن انواع گیاهان در منزل، می توانید هوای اطراف خود را از آلاینده های محیطی پاک کنید. 15. در شرایطی که آلودگی هوا زیاد است، به افرادی که در محیط بیرون تردد می کنند توصیه می شود پس از مراجعت به خانه دوش بگیرند، چون آلودگی ها روی پوست بدن و موها می نشیند و از طریق پوست، جذب بدن می شوند. ...
راز خوشمزگی خورش مرغ لو رفت | با این ترفند خورش مرغ مجلسی بپز
دلمه ای نیز می توانید در طبخ این خورش استفاده کنید، این کار به بهتر شدن طعم خورش کمک فراوانی می کند. ادویه یکی از رازهای خوشمزه شدن انواع غذاها است. به خورش مرغ خود زردچوبه و فلفل اضافه کنید زیرا کاملاً بوی مرغ را می گیرد. زردچوبه را حتما تفت دهید تا بوی آن گرفته شود. اضافه کردن مقداری پودر دارچین به خورش مرغ باعث خوشمزه تر شدن و خاص تر شدن طعم این خورش می شود اما برخی افراد ممکن است طعم ...
کمبود این ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود
زمان با یکدیگر تداخل دارد. همچنین ممکن است بدن به ترکیب این دو دارو واکنش نشان دهد که با تحریک موضعی پوست یا حالت تهوع و سردرد همراه خواهد بود. افراد باید باتوجه به نوع انسولینی که مصرف می کنند، با صلاح دید پزشک نسبت به مصرف ویتامین ای اقدام کنند؛ زیرا مدل های انسولین تفاوت های بسیاری با یکدیگر دارند. مصرف انواع مکمل ها برای رفع گرفتگی عضلات با تجویز پزشک متخصص ...
خوراکی هایی که مغز را نابود می کنند
اصطلاحا صاف قنادی تهیه می شوند (مانند روغن 44 یا 50)، حجم بالایی از چربی های ترانس را در خود جای داده اند. چربی های ترانس تاثیرگذاری منفی و مستقیمی بر سلامت سیستم مغزی عصبی دارند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که تا حداکثر امکان هم مصرف انواع بیسکویت ها، کیک ها و کلوچه های صنعتی و قنادی را از رژیم غذایی کودکان کنار بگذارید و به جای آن هم از نان های تست سبوس دار یا غلات کامل استفاده کنید. 4 ...
بهترین صبحانه برای کودک یک ساله
. مصرف غلات و حبوبات: غلات و حبوبات مانند برنج، نان، ماکارونی، نخود، عدس و لوبیا نیز باید در رژیم غذایی کودکان حضور داشته باشند. آنها منبعی عالی از فیبر، پروتئین و انرژی هستند. محدودیت مصرف شکر و نمک: با توجه به رشد دندان های کودک و سلامتی عمومی، مصرف شکر و نمک را در رژیم غذایی کودک محدود کنید. می توانید از میوه های خردشده به عنوان منبع طبیعی شیرین کننده استفاده کنید. ...
نشانه ها و عوامل بیماری سیروز کبدی را بشناسید
مصرف کره و روغن حیوانی از مارگارین یا روغن های مایع با چربی های اشباع نشده بهره ببرید و در پختن غذا از حداقل مقدار روغن استفاده کنید. مصرف جگر، مغز، قلوه و کله پاچه، شیرینی جات و تنقلات ممنوع است. میوه جات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. به سالاد خود سس اضافه نکنید. آبلیمو چاشنی مناسبی برای سس است. مصرف گوشت ماهی و مرغ از گوشت قرمز بهتر است. انواع بیماری کبدی انواع بسیاری از ...
استرست را با این خوراکی ها نابود کن!
.... شکلات، حاوی مقادیر زیادی تریپتوفان است که بدن آن را به انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین در مغز تبدیل می کند. شکلات تلخ همچنین منبع خوبی از منیزیم است. مصرف منیزیم کافی علائم افسردگی را کاهش می دهد. از شکلات های تلخ 70 درصد یا بالاتر استفاده کنید. البته شکلات حاوی قندها و چربی های اضافی است بنابراین بیش از یک تا سه گرم در روز آن را مصرف نکنید. 2-جوی دو سر: ...
چند توصیه برای پیشگیری از پوکی استخوان
لبنیات کم چرب استفاده شود. مقدار کلسیم مورد نیاز روزانه برای بزرگسالان حداقل 1000 میلی گرم است که هر لیوان شیر حدود 300 میلی گرم از این نیاز را تامین می کند. سبزیجات برگ سبز تیره (شاهی، جعفری، ریواس)، انواع حبوبات (نخود، لوبیا سفید، لوبیا قرمز، عدس، لپه، ماش)، مغزیجات (کنجد، بادام، لوبیای سویا) و پرتغال نیز از منابع حاوی کلسیم هستند و باید به مقدار کافی از این منابع استفاده کرد. ...
کاهش وزن و چربی سوزی باور نکردنی با ترکیب آب و لیمو
بهتر و فعال بودن است. کاهش وزن به معنی ایجاد یک تعادل کالری منفی است, بنابراین بدن شما بیشتر از مصرفتان کالری می سوزاند. رژیم غذایی خود را با غذاهای کم کالری و مغذی پر کنید, مانند میوه ها, سبزیجات, حبوبات سبوس دار, پروتئین های بدون چربی و لبنیات کم چرب. یافتن راه هایی برای اضافه کردن فعالیت در روز به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. فعالیت اضافی می تواند شامل هر فعالیت ...