خانه
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/ چگونه تشنه نشویم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
در وعده سحر محدود کنید، زیرا این ماده عامل افزایش تشنگی است. سعی کنید از همه گروه های اصلی غذایی از جمله میوه و سبزیجات، برنج و غلات، همچنین گوشت و مواد جایگزین آن استفاده کنید. مصرف غذا های غنی از فیبر در ماه رمضان نیز ایده آل است، زیرا هضم آن ها دیرتر از غذا های فرآوری شده صورت می گیرد بنابراین شما در طول روز احساس سیری بیشتری می کنید. 4) تا حد ممکن آب بنوشید نوشیدن هرچه ...
ویژگی غذای افطار چه باید باشد؟
پرچرب و شور گفت: برای هضم بهتر سحر و استفاده از لبنیات باید همراه غذا، دوغ و ماست مصرف شود و از غذا های پرچرب و فست فودی مانند کباب، ساندویچ و پیتزا و همچنین استفاده از غذا های شور مانند انواع کنسرو ها پرهیز شود، زیرا غذا های دارای نمک زیاد، باعث تشنگی در طول روز شده و غذا های پرچرب نیز باعث اضافه وزن در ایام بعد از ماه رمضان می شود. فرحبخش با اشاره لزوم مصرف سبزی جات در وعده سحر تصریح کرد ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت اصول صحیح تغذیه
فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود، اظهار کرد: توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک، معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود وی خاطر نشان کرد: محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در ایام ماه مبارک رمضان بسیار مهم است. دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش نموده و برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود، لذا توصیه می شود از حداقل مقدار نمک تصفیه شده ...
مراقب باشید بعد از ماه مبارک رمضان چاق نشوید
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، استفاده از برکات روزه داری در ماه مبارک رمضان در صورت داشتن تغذیه سالم و درست در این ماه است بنابراین افراد نباید به خاطر روزه داری در طول روز دست به پرخوری در وعده های افطار و شام بزنند و یا وعده سحر را آنقدر حجیم استفاده کنند که در طول روز گرسنه نشوند. پرخوری نکنید پُرخوری و مصرف غذا های حجیم نه تنها به رفع گرسنگی در طول روز کمک ...
رژیم غذایی افراد روزه دار از افطار تا سحر چگونه باید باشد؟
ایمنی بدن می شوند. وی ادامه داد: از سوی دیگر، مصرف غذاهای شیرین با تحریک ترشح انسولین و در نتیجه افت قند خون، موجب گرسنگی زودرس می شود. قنادی اصل با بیان اینکه ضرورت دارد در وعده سحری سبزیجاتی مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند استفاده شود، خاطرنشان کرد: روزه داران عزیز بایستی از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم بوده و باعث می شوند که به هنگام سحر به دلیل پُر بودن معده میل به غذا کاهش پیدا کند. انتهای پیام ...
ضرورت نوشیدن حداقل 8 لیوان مایعات از افطار تا سحر
به گزارش خبرگزاری مهر ، سیده زهرا شریعت پناهی، یبوست را یکی از مشکلات بسیار شایع در ماه رمضان به دلیل کاهش دریافت مایعات عنوان کرد و گفت: بهترین راهکار برای پیشگیری از این عارضه مصرف غذاهای حاوی فیبر در وعده های سحر، افطار و شام است. وی افزود: مصرف همان دو تا سه واحد میوه و سبزی که قبلاً توصیه کردیم، می تواند میزان فیبر مورد نیاز دستگاه گوارش را تأمین کند اما باید میزان مایعات مورد ...
7نکته برای خوردن افطار مقوی و سالم
...: پس از یک روز تمام روزه داری، افطار وعده ای مهم و اساسی است. آگاهی از اینکه چه غذا هایی را برای افطار مصرف کنیم، باعث می شود که سلامتی خود را در ماه مبارک رمضان حفظ کنیم. درست است که در ماه رمضان شیوه مصرف غذای ما تغییر می کند، اما این کار لزوماً قرار نیست به بدن آسیبی بزند. با رعایت توصیه های تغذیه ای سلامت بدن در هنگام روزه داری آسیب نخواهد دید. 1- خرما قند زیادی ...
چی را با چی نخوریم؟
دارای طبع گرم است همراه پنیر، در صبحانه مصرف کنید. بین غذا آب ننوشید آب در عرض 10دقیقه و آب میوه 15 تا 30دقیقه داخل معده راه پیدا می کند. مایعات، فعالیت آنزیم هایی را که بدن برای هضم کردن پروتئین ها، کربوهیدرات و چربی ها به آن نیاز دارد، کند می کند. هرچه قدر می خواهیدبا فاصله مناسب، قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید پس از مصرف غذا نیز، بعد از نیم ساعت یا بیشتر می توانید ...
فواید مصرف سوپ در وعده افطار
نیاز بدن روزه داران باشند. به علاوه، سوپ های حاوی عصاره گوشت یا مرغ و یا سوپ های حاوی گوشت قرمز و سفید، حجم قابل قبولی از پروتئین و چربی را به عنوان سوخت برای بدن تامین می کنند و می توانند انرژی ازدست رفته روزانه را بازگردانند. از آنجایی که انواع سوپ، مخصوصا سوپ های رقیق، حاوی سبزی ها و صیفی ها و آب فراوانی هستند، بنابراین مصرف آنها در وعده افطار می تواند آب ازدست رفته بدن در بدن روزه ...
روزه داری و چند روش مناسب برای جوان سازی پوست
...> مصرف پروتئین جهت حفظ عضلات پوست عضو انجمن پوست و موی ایران، بر مصرف پروتئین مورد نیاز بدن در هنگام روزه داری تاکید و خاطرنشان کرد: پروتئین مورد نیاز بدن نیم تا یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن است مثلا خانمی که 60 کیلو وزن دارد حداقل 30 تا60 گرم پروتئین نیاز دارد که باید در وعده سحر و افطار تامین شود. والی یادآور شد: اما همه غذاهای کامل مانند گوشت، ماهی، مرغ و حبوبات دارای ...
روزه داری و روش های مناسب برای جوان سازی پوست
برچسب ها بهداشت و زیبایی پوست دانستنی آنلاین ماه مبارک رمضان برچسب ها
کله پاچه در وعده سحری بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عوارض مصرف کله پاچه در وعده سحر اظهار کرد: مصرف غذا های چرب مانند کله پاچه در وعده سحر باعث افزایش یا تشدید تشنگی در طول روز و ایجاد مشکل در افراد خواهد شد. جوزدانی با بیان اینکه چربی ها اثر سیرکنندگی بالایی دارند، تاکید کرد: افرادی که غذا های چرب مانند کله پاچه مصرف می کنند، به صورت طولانی مدت سیر می مانند، اما نبای ...
باید و نبایدهای طب سنتی برای بهار
...، باید دست از غذا خوردن کشید؛ چرا که غذا برای هضم شدن نیاز به فضای بیشتری دارد و اجزا آن از هم فاصله می گیرند. حال اگر حجم معده کاملاً پر شده باشد، باعث تشویش و اختلال هضم و بروز نفخ و سوءهاضمه خواهد شد. جویدن غذا و طول مدت غذا خوردن لقمه های غذایی باید کوچک برداشته شوند تا بتوان آن ها را به خوبی جوید. جویدن کامل غذاها باعث پیشگیری از سوءهاضمه، نفخ، یبوست و بسیاری از ...
بررسی اهمیت تغذیه در دوران کرونا و تاثیر آن بر سلامت روان
باید هوایی مشابه فصل بهار باشد و چیدمان خانه و وسایل اتاقش هم به گونه ای باشد که هوا به خوبی در آن جریان پیدا کند. ---یبوست و ضعف عمومی بدن از مشکلات شایع دوره سالمندی است. از این رو، غذا را باید به دفعات بیشتر با مقدار کمتر مصرف کرد. هم چنین غذا هایی خورد که از نظر کمیت کم و از نظر کیفیت بالا و با هضم و دفع سریع باشند، مانند زرده تخم مرغ آب پز، سوپ های ساده، آش و نخودآب، آب گوشت، گوشت ...
آیین و رسوم مردم آذربایجان در ماه رمضان؛ از قاباخلاما تا کیسه دوزی
غذای رمضان با گوشت قربانی در برخی مناطق آذربایجان شرقی، مرسوم است هر خانواده بسته به توان خود، حیوانی را قربانی کند و از گوشت آن برای پخت غذا در طول ماه رمضان استفاده کند. آن ها با این اعتقاد که این عمل برکت را به خانه می آورد، وعده های سحری و افطار را با غذا هایی که از این گوشت قربانی تهیه شده، آماده می کردند. البته، سفره افطار مردم این خطه دو خوراک ملزوم دارد و آن خرما و نمک است. به ...
این خوراکی دشمن روده است
غذا خوردن در 24 ساعت شبانه روز و هفت روز هفته تمایل داریم. این شرایطی نیست که انسان برای آن تکامل یافته باشد. پژوهش های بیشتری به تاثیرات مثبت روزه گرفتن، اغلب به روزه داری متناوب ارجاع می شود، اشاره دارند. این که بین وعده های غذایی خود به دستگاه گوارش استراحت دهید، بدون تردید چیزی است که تشکر دستگاه گوارش را به همراه خواهد داشت. مصرف ناکافی فیبر فیبر برای سلامت ...
رمضان در سیستان وبلوچستان
سازی خوراک تَباهگ از قرن ها پیش در میان مردم بلوچستان متداول بوده و تهیه آن یک هفته تا 20 روز زمان می برد و به همین سبب معمولا بلوچ ها تهیه آن را از نیمه اول شعبان آغاز می کنند، مواد اولیه یا همان گوشت از گوسفند یا بز فربه که در زبان بلوچی به آن پابندی می گویند یا گوشت گاو تهیه می شود. مردم چابهار و کنارک روزه خود را با ماست و خرمای تازه یا خرمای ذخیره شده از سال قبل افطار می کنند. صرف ...
خوشمزه ترین غذا های افطار در شهر های ایران
ایلام به هلیم دیدگاهی متبرکانه دارند و خوردن آن در افطاری جزو فرهنگ خاص آن ها محسوب می شود. بژی برساق از مهم ترین شیرینی های سنتی ایلام است که در ماه رمضان پخت می شود و مورد استفاده مردم در افطار و سحر است. آش عباسعلی آش عباسعلی از غذا های سنتی کرمانشاه است که در این منطقه برای افطار پخته می شود و طرفداران بسیاری دارد. این غذا ترکیبی از گوشت، غلات و حبوبات است که با پیاز داغ ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت دوم)
. سپس در ظروف در بسته دریخچال نگهداری کنیم و در طول روز با سالاد یا ماست یا غذای خود مصرف کرد. انواع جوانه ها برای بدن خاصیت دارند، ولی بهترین آن جوانه گندم است. مردم به دلیل زندگی ماشینی و مشکلات تغذیه ای به خوردن قرص ویتامین و مکمل ها پناه برده اند. این رفتار چه عوارضی دارد؟ مهم ترین خطر آن مصرف بیش از حد نیاز بدن یا در اصطلاح اوردوز است. نکته دیگر اینکه بهتر است ویتامین های ...
7 توصیه برای مقابله با شکم نفخ کرده
تا تبدیل به عادت شود. آب خوردن در طول روز آن هم به میزان یک و نیم تا دو لیتر برای ارتقای سلامتی لازم و ضروری است. اما لازم است که این آب در فواصل روز مصرف شود نه در بین غذا. توصیه می کنیم در حین خوردن غذا آب ننوشید. این عادت در کار گوارش و هضم غذا اختلال ایجاد می کند. بعد از غذا قدمی بزنید اگر نمی خواهید بعد از غذا خوردن یک شکم نفخ کرده و متورم روی دستتان بماند لم دادن روی مبل ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در وعده های غذایی سحر و افطار باید مواردی را رعایت کنیم تا سیستم ایمنی بدن تضعیف نشود. وعده غذایی در سحر وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذا هایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی ...
پرخوری در وعده افطار چه تاثیری بر بدن دارد
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یز د ، مریم اژدری متخصص تغذیه گفت: روزه داران در وعده افطار به سرعت غذا مصرف نکنند و به تدریج با فاصله زمانی مناسب غذا را میل کنند. او افزود: افراد در وعده افطار از نوشیدنی گرم و غذا هایی که حجم مایعات زیادی دارند استفاده کنند که مجبور نشوند برای رفع نیاز بدن به آب، مایعات سرد مصرف کنند. متخصص تغذیه گفت: روزه داران در ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
میزان مصرف در چند وعده تقسیم شود . متاسفانه برخی افراد یک یا دوبار در روز اما با حجم خیلی زیاد میوه مصرف می کنند که این کار صحیح نیست. اگر حجم مواد دریافتی در یک وعده بیش از حجم دستگاه گوارش باشد، مسلما این پرخوری می تواند سبب اختلالات هضم و نهایتا اختلالات جذب شود. یعنی مواد مغذی موجود در میوه ها به دلیل پرخوری، با کارایی کمتری هضم و جذب می شود. برخی از افراد، خام گیاهخوار هستند و بیش ...
سفره های افطاری در دربار ناصرالدین شاه !
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، سفره های افطاری در دربار ناصرالدین شاه ! برگزاری ماه رمضان در دربار ناصری رنگ و بوی خاص خود را داشت. چنانچه با گذشت 125سال از کشته شدن ناصرالدین شاه اردیبهشت ماه 1275 خاطرات و نقل قول های شیرینی از ایام رمضان در دربار ناصرالدین شاه برجای مانده است. گویا ناصرالدین شاه در اوایل سلطنت خود به گرفتن روزه پایبند بود و از افطار تا سحر چند وعده غذا صرف میکرد ...
