خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 حرکت ورزشی چربی سوز را بشناسید
شود فشار کمتری به ستون فقرات بیاید و بیشتر بر روی عضلات ران کار شود. این روش اسکات بهتر از روش اسکات با هالتر وزنه برداری است. می توانید از دمبل یا کتل بال استفاده کنید. این حرکت را 10 بار در دقیقه برای 10 دقیقه انجام دهید. 2- بالا بردن هالتر وزنه برداری یا دمبل بالای سر: این نوع وزنه زدن باعث افزایش قدرت بدن می شود. البته این حرکت بسیار تکنیکی هستند و یادگیری آن ها سخت است ...
با کمردرد خداحافظی کنید
در نظر گرفته شده است. هنگام نشستن قوز نکنید و سعی کنید سر و گردن با ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشد. شانه ها را داخل گوش ها فرو نکنید و عضلات شکم را پیوسته منقبض نگه دارید. صندلی مناسب و راحت فراموش نشود. پس از هر 45 دقیقه نشستن، بلند شده و راه روید تا جریان خون کافی در اختیار عضلات و استخوان ها قرار گیرد. - قرار دادن بالشت زیر زانو هنگام خواب؛ بالا آمدن زانو سبب کاهش فشار و درد ...
خطرات مصرف زیاد کلسیم
حد کلسیم در مفاصل و زانو می شود و تجمع آن در پاشنه پا خار پاشنه را ایجاد می کند. وی ادامه داد: در بهترین حالت ممکن؛ اگر این مواد در بدن رسوب نکند, از بدن دفع می شود و بدن سودی از آن نمی برد. بهترین راه برای درمان پوکی استخوان استفاده از غذاهای کشک دار است این محقق طب سنتی اسلامی بیان داشت: بهترین راه برای درمان پوکی استخوان استفاده از غذاهای کشک دار است و بهتر است ...
استفاده از عناب در این زمینه های درمانی
برد برای بهبود قدرت عضلانی و وزن. برای جلوگیری از بیماری های کبدی و زخم بستر. استفاده به عنوان یک آرام بخش. عناب برای شرایط مختلف پوست از جمله ( خشکی و خارش پوست، پورپورا و زخم ) استفاده می شود رفع مشکلات از جمله عدم اشتها و اسهال گوارشی. درمان مشکلات گردش خون از جمله فشار خون بالا و کم خونی. سایر کاربردها: برای خستگی ...
راهکارهایی برای خداحافظی با کمردرد
ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشد. شانه ها را داخل گوش ها فرو نکنید و عضلات شکم را پیوسته منقبض نگه دارید. صندلی مناسب و راحت فراموش نشود. پس از هر 45 دقیقه نشستن، بلند شده و راه روید تا جریان خون کافی در اختیار عضلات و استخوان ها قرار گیرد. *قرار دادن بالشت زیر زانو هنگام خواب؛ بالا آمدن زانو سبب کاهش فشار و درد در ستون فقرات می شود. * برنامه ورزشی منظم، به ویژه تمرین های ...
عضو هیآت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران: مشکلات ستون فقرات عارضه استفاده نامناسب از وسایل الکترونیکی
بلندتر باشد گودی ناحیه کمر افزایش می یابد. دلیل آن هم این است که وقتی پاشنه پا بالا می رود در واقع تمایل بدن به سمت جلو می شود و فرد برای اینکه تعادل خود را حفظ کند مجبور است از کمر خود را به طرف عقب جمع کند این کار باعث افزایش گودی در ناحیه کمر خواهد شد.لازم به ذکر است استفاده از کفش پاشنه دار در طولانی مدت این آسیب را ایجاد می کند و در کوتاه مدت مشکلی بوجود نخواهد آورد. افزایش گودی در ناحیه کمر ...
روش های پیش پا افتاده برای رفع درد کمر
کافی در اختیار عضلات و استخوان ها قرار گیرد. قرار دادن بالشت زیر زانو هنگام خواب؛ بالا آمدن زانو سبب کاهش فشار و درد در ستون فقرات می شود. برنامه ورزشی منظم، به ویژه تمرین های ناحیه مرکزی بدن که سبب تقویت فیله های پشت و ماهیچه های شکم می شوند، کمر و ستون فقرات را محافظت کرده و از اسپاسم و درد عضلات جلوگیری می کند. تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهم ...
همه آنچه دختران باید از بلوغ بدانند
بلوغ دختران شامل: رشد قد و درد پاها: با شروع بلوغ، دختران شروع به قد کشیدن کرده و به خاطر رشد استخوان ها، دردهایی در قسمت ساق پا حس می کنند. دختر نوجوان عزیز! اگر می خواهی قد متناسبی داشته باشی، حواست باشد که تا اولین قاعدگی فرصت داری. چون با اولین عادت ماهانه، صفحات استخوانی بسته خواهد شد و احتمال قد کشیدن بعد از آن بسیار پایین خواهد بود؛ بنابراین به تغذیه و انجام ورزش های مناسب دقت کن ...
بهتر نشان دادن اندام با
. 3. اگر می خواهید باسنتان را کوچکتر نشان دهید، جین هایی انتخاب کنید که جیب هایشان بزرگ، صاف و تا حدودی نزدیک به هم باشند. 4. اگر می خواهید قد بلندتر، و مرتب تر بنظر برسید، از سر تا پا به سبک مونوکروماتیک (تک رنگ) لباس بپوشید (حتی می توانید با رنگ سفید نیز این کار را انجام دهید). 5. برای اینکه پاهایتان بهترین ظاهر را داشته باشند، انتهای زیری لباستان باید درست بالا یا ...
عادات بد برای کمر
...> تماشای بیش از حد تلویزیون افرادی که بیش از 15 ساعت در هفته به تماشای تلویزیون می نشینند، سه برابر بیش از سایرین در معرض ابتلا به کمردرد هستند. بهتر است تماشای برنامه های تلویزیونی را محدود کرده و به جای آن پیاده روی های روزانه را افزایش دهید. کینه ای بودن طبق بررسی ها، تمرین بخشندگی و گذشت، کنترل خشم و افسردگی دردهای بدن از جمله کمر درد را تسکین می دهد. بخشش سبب افزایش شادی و امید شده و سلامت جسم تان را تضمین می کند. منبع : تبیان ...
ورزش کردن داخل ماشین
. 3.هر دو پا را کنار هم قرار دهید برای بهبود درد ناحیه عضلات پشت ساق (دوقلو) به آرامی روی پاشنه بروید و وزن بدن و مرکز فشار را از ناحیه کف پا به پاشنه انتقال دهید و پنجه ها را از زمین بلند کنید. سپس حرکت عکس آن را انجام دهید. این حرکت باعث تقویت عضلات دوقلو (پشت ساق) و ران می شود و از واریس و آسیب های مچ پا جلوگیری می کند. مکث در هر حرکت باید 5 تا 7 ثانیه طول بکشد. حرکت را در ...
8 ورزش آبی که پیر و جوان نمی شناسد
ایستایی در آب، داخل استخر تعادل تان را حفظ کرده و این حرکت ها را انجام دهید. اگرچه ممکن است کمی در این فصل سردتان شود، اما خدا را چه دیدید، شاید شما هم با آگاهی از مزایای ورزش های زیرآبی! به جمع مشتاقان آب تنی در فصل پاییز پیوستید. پارو زدن درآب کم عمق مثل هر ورزش دیگری، ابتدا باید بدن گرم شود. به این دلیل که هر حرکت ناگهانی می تواند باعث آسیب به اندام ها شود. بنابراین باید با ...
راهکارهایی برای خداحافظی با کمردرد
نظر گرفته شده است. هنگام نشستن قوز نکنید و سعی کنید سر و گردن با ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشد. شانه ها را داخل گوش ها فرو نکنید و عضلات شکم را پیوسته منقبض نگه دارید. صندلی مناسب و راحت فراموش نشود. پس از هر 45 دقیقه نشستن، بلند شده و راه روید تا جریان خون کافی در اختیار عضلات و استخوان ها قرار گیرد. *قرار دادن بالشت زیر زانو هنگام خواب؛ بالا آمدن زانو سبب کاهش فشار و درد در ...
این گونه به شغل مورد علاقه تان دست پیدا کنید!
...، هرگز پیروز نخواهید شد ! کاری که از انجامش دچار شور و هیجان می شوید، دقیقا آن کاری است که برای انجامش خلق شده اید! برای یافتن شغل ایده آل تان٬ باید وارد یک سفر اکتشافی شوید. این سفر با کشف شما شروع می شود. کشف کسی که پشت صورت ظاهریتان٬ ورای استرس ها و مشکلات روزمره تان، زندگی می کند. وقتی این ماسک برداشته شود٬ سفر شما با یافتن شغل مورد علاقه تان ادامه می یابد٬ شغلی که در آن بهترین ...
راهکارهایی برای داشتن زانوهای فولادین
می دهند، دچار پارگی رباط ها می شوند. پس بهتر است، عضله ی اطراف زانو تقویت شود. البته ناگفته نماند که گاهی مواقع هم به علت ضربه ی شدید فرد دچار پارگی رباط می شود. وی در خصوص تقویت زانوها بیان کرد: افراد باید بنیشینند و پاهایشان را مقابل خود دراز کنند بعد زانوی خود را محکم راست کنند و فشار دهند و سپس شل کنند. این متخصص ارتوپدی افزود: برای تقویت زانو حتی می توانید پای خود را دراز کنید و قطعه ای چوب زیر پاشنه ی خود قرار داده و عضلات را سفت کنند. سپس انگشتان از مچ به سمت خود کشانده و شل کنید. انتهای پیام/ ...
راه های آسان برای افزایش فعالیت فیزیکی و تناسب اندام
. در مطلب امروز، ما لیستی از راه های آسان برای افزایش تناسب اندام تان را بیان می کنیم: √ حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید شما برای متناسب ماندن باید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، 2 لیوان آب اضافه تر بنوشید. مطالعاتی وجود دارد که رابطه ای بین سوخت و ساز سریع و هیدراتاسیون را نشان می دهد. نوشیدن آب به دفع سموم از سیستم بدن کمک می کند. همچنین آب، مایعات از ...
اطلاعاتی جامع در مورد سرطان خون
(قرمزی یا حساس شدن در هنگام لمس) قسمتی از بدن که درمان شده، بشود. پیوند سلول های بنیادی یا پیوند مغز استخوان گاهی شیمی درمانی به منظور درمان سرطان خون حاد یا اجتناب از عود بیماری با دوز بالا انجام می شود. از آنجایی که درمان شیمی درمان شدید مغز استخوان را همزمان با سلول های سرطانی از بین می برد، لازم است که مغز استخوان به کمک پیوند سلول های بنیادی بازسازی شود. تمامی ...
