خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی برای خداحافظی با کمردرد
ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند. از کشیدن سر و گردن به سمت جلو، قوز کردن و چرخاندن شانه ها به طرفین هنگام راه رفتن یا ایستادن اجتناب کنید. *وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته باشید. شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال ...
روش های پیش پا افتاده برای رفع درد کمر
دار خودداری کنید که قاتل زانو و کمر است. با کمردرد خداحافظی کنید هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید؛ برای کاهش کمر درد و گردن درد، هنگام راه رفتن و ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند. وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می شود. همواره به شاخص ...
عادات بد برای کمر
خواب احساس تحمیل فشار زیادی بر کمرتان می کنید، یک بالش نرم و کوچک را زیر کمرتان قرار دهید. حرکات شدید ورزشی برای مثال انجام زیاد حرکت دراز و نشست ممکن است سبب افزایش فشار بر عضلات کمر و دردهای کمری شود. گاهی دیده شده به دلیل انجام زیاد این حرکت، ستون فقرات به شکل حرف C درآمده و خم شده است. بهتر است این نوع حرکات را آهسته انجام دهید و خودتان را تحت فشار قرار ندهید ...
عضو هیآت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران: مشکلات ستون فقرات عارضه استفاده نامناسب از وسایل الکترونیکی
مدت طولانی تری قرار بگیرد.ولی بهر حال آنچه مهم است این است که افرادیکه درکار مجبور به نشستن در وضعیت ثابت هستند،هر 15 تا 25 دقیقه از جای خود برخواسته و کششی به عضلات بدهند تا رفع خستگی شود و سپس مشغول کار شوند. استفاده از یک سری ورزشها و نرمشهای کششی در ناحیه عضلات گردن ،شانه کتفها در تقویت این عضلات وجلوگیری از ابتلا به آسیب بسیار حائز اهمیت است. آرتروز و آسیب به ستون فقرات ...
عوارض گوشی های هوشمند برای ستون فقرات
این نکته اشاره کرده است که بهترین حالت این است که گوش های شما هم راستا با شانه های شما قرار بگیرند. این امر فشار به بدن را کاهش می دهد و میزان کورتیزول را نیز کم می کند. از سوی دیگر حالت نامناسب بدن به ستون فقرات فشار وارد می کند و ممکن است منجر به ساییدگی و پارگی ستون فقرات شود و حتی نیاز به جراحی را نیز ضروری کند. اما مواردی که برای حفظ سلامتی شما در حین کار با گوشی های ...
ورزش کردن داخل ماشین
. 3.هر دو پا را کنار هم قرار دهید برای بهبود درد ناحیه عضلات پشت ساق (دوقلو) به آرامی روی پاشنه بروید و وزن بدن و مرکز فشار را از ناحیه کف پا به پاشنه انتقال دهید و پنجه ها را از زمین بلند کنید. سپس حرکت عکس آن را انجام دهید. این حرکت باعث تقویت عضلات دوقلو (پشت ساق) و ران می شود و از واریس و آسیب های مچ پا جلوگیری می کند. مکث در هر حرکت باید 5 تا 7 ثانیه طول بکشد. حرکت را در ...
راهکارهایی برای درمان درد ساق پا
بیشتر از دو برابر نیروی وزن بدن خودتان به زمین می آیید. این فرایند فشار خیلی زیادی روی عضلات، استخوان ها، مفاصل و تاندون ها وارد می کند. مخصوصا استخوان ساق یا تیبیا، با هر ضربه ای که به زمین می زنید خمیده یا کج می شود. فشار مکرری که به این استخوان ها وارد می شود می تواند بعدا موجب دردی به نام شین اسپلینت گردد. معمول ترین علامت این حالت، درد درناحیه ساق یا تیبیا هنگام دویدن یا زمانی است که ...
درازکش درس بخوانید! / طلای قهوه ای ادویه ها!
برای مطالعه را به حالت درازکش دانست و اظهار کرد: این امر موجب می شود تا هنگام مطالعه فشار کمی به ستون فقرات وارد شود. عزیزیان مطالعه پشت میز و صندلی را در ساعت های طولانی موجب آسیب به ستون فقرات و ایجاد خستگی در افراد دانست و اظهار کرد: میز و صندلی در طولانی مدت موجب محدودیت و خستگی جسمی افراد می شود. وی اظهار کرد: به هنگام مطالعه پشت میز، ستون فقرات خم شده و این خمیدگی ستون ...
نشستن طولانی مدت سلامت بیماران قلبی را به خطر می اندازد
بیشتری نیاز داریم. برخی از پژوهش های گذشته نشان داده اند مردان در حدود 60 سالگی نسبت به زنان بیشتر در حالت نشسته باقی می مانند و ممکن است بیشتر تلویزیون تماشا کنند. به گفته این پژوهشگران برخی از شیوه های ساده برای جلوگیری از نشستن بیش ازحد این است که هر سی دقیقه یک بار از جای خود بلند شوید و راه بروید. این پژوهشگران همچنین ایستادن در هنگام پخش تبلیغات تلویزیونی در فواصل برنامه ها یا ...
علائم اصلی ایدز چیست؟
، گلودرد، بزرگی غدد لنفاوی، درد مفاصل و عضلات، سر درد، ضعف و بی حالی، بی اشتهایی، تهوع و استفراغ، کاهش وزن، اسهال و گاهی دانه های جلدی یا تظاهرات عصبی). در حدود20درصد موارد علائم به گونه ای است که فرد به پزشک مراجعه می کند، ولی معمولا تشخیص داده نمی شود و حتی اگر تست HIV آنتی بادی در این موقع انجام شود ممکن است هنوز مثبت نباشد.طی این مرحله مقدار زیادی HIV در خون محیطی فرد وجود دارد و سیستم ایمنی با ...
مشکلات تنفسی در نوزادان سزارینی 5 برابر بیشتر است
سزارینی پنج برابر بیشتر از نوزادان زایمان طبیعی است. محمود راوری همچنین گفت: اختلالات ناشی از سزارین در طول عمر نوازد با وی همراه خواهد بود.وی یکی از دلایل ابتلا نوزادان سزارینی به چنین اختلالتی را استفاده از داروهای بیهوشی عنوان کرد و افزود: نوزاد سزارینی تا دو روز بعد از تولد خواب آلود است و توانایی تغذیه با شیر مادر را ندارد که این موضوع سبب کاهش وزن او می شود در حالیکه نوزاد زایمان طبیعی چنین مشکلی ...
آبسه مقعدی از علائم تا درمان با جراحی و طب سنتی
التهاب بافت های اطراف نیز همراه باشد. انواع سطحی آبسه های مقعدی، شایع ترین نوع آبسه های مقعدی هستند و در این مبحث فقط به توضیح این نوع پرداخته می شود.گاهی ممکن است چرک آبسه به قسمت های عمیق تر نفوذ کند وانواع عمقی آبسه های مقعدی را ایجاد کند. آبسه مقعدی به تدریج متورم تر و دردناک ترمی شود، به طوری که راه رفتن و نشستن برای بیمار مشکل می شود. گاهی نیز به طور خودبه خود دهانه آبسه ...
استفاده از عناب در این زمینه های درمانی
چین و دیگر کشورهای آسیایی استفاده می شود. از آنجا که این میوه بسیار مغذی و با ویتامین ها و مواد معدنی مختلف همراه است به شکل گیری و نگهداری جریان خون، هورمون بدن، استخوان ها، عضلات، پوست، مو، آنزیم های بدن و انتقال دهنده های عصبی کمک می کند. میوه عناب دارای خواص سلامتی قوی است. همچنین خواص آرام بخش و منبع خوبی از آنتی اکسیدان طبیعی است. پیامبر خدا (ص ) فرمودند: عناب تب را می ...
تردمیلی برای تمرین راه رفتن روی پوست موز! / نوشیدنی شیرین نخورید!
سالانه بیش از 30 میلیارد دلار اعلام شده است؛ این درحالی است که عوارض جانبی این اتفاق – درد یا ناتوانی در راه رفتن – تا پایان عمر گریبانگیر فرد سالمند می شود. تمرینات ورزشی برای تقویت استخوان، عضلات و حفظ تعادل از جمله روش های متداول پیشگیری از افتادن سالمندان محسوب می شود؛ اما محققان دانشگاه ایلینویز روش کاملا متفاوتی برای تمرین دادن سالمندان ابداع کرده اند. این روش شامل ساخت ...
نگاهی عمیق تر به بنتلی بنتیگا +تصاویر
بیشتر است و به 5141 میلی متر می رسد. پوسته بنتیگا از جنس آلومینیوم است که بر روی یک استخوان بندی ترکیبی از آلومینیوم و فولاد قرار گرفته است. این در واقع، اولین کاربرد آلومینیوم در ساختار محصولات بنتلی است. این کمپانی در نقاطی برای مهاربندی فنربندی گازی در جلو، ساب فریم سیستم تعلیق عقب، ستون های چهارم بدنه (D-pillar) و سپر های جلو از آلومینیوم بهره برده است. به ...
پافشاری بر زایمان طبیعی نوزاد را قربانی کرد!
اجباری زایمان طبیعی بود به طوری که پس از مرده بدنیا آمدن این نوزاد، از بعد آن تمام نوزادان در همان شب سزارین به دنیا آمدند. وی با بیان اینکه مادری که تمام شرایط سزارین را داشته باشد، زدن آمپول فشار خود باعث آسیب رساندن به قلب نوزاد می شود، گفت: این مادر تمام شرایط سزارین را داشته است چراکه در وهله نخست 9 ماه دوران بارداری را کامل کرده بود اما درد نداشت دوم اینکه دهانه رحم مادر به ...
اطلاعاتی جامع در مورد سرطان خون
(قرمزی یا حساس شدن در هنگام لمس) قسمتی از بدن که درمان شده، بشود. پیوند سلول های بنیادی یا پیوند مغز استخوان گاهی شیمی درمانی به منظور درمان سرطان خون حاد یا اجتناب از عود بیماری با دوز بالا انجام می شود. از آنجایی که درمان شیمی درمان شدید مغز استخوان را همزمان با سلول های سرطانی از بین می برد، لازم است که مغز استخوان به کمک پیوند سلول های بنیادی بازسازی شود. تمامی ...
افسردگی ناشی از بیکاری مردان
نسبت به آینده احساس خوبی نداشته و حس عدم امنیت دارد.بخصوص اگر این فرد بیکار٬همسر و فرزندانی هم داشته باشد.این امر سبب ایجاد دلخوری٬خودخوری٬احساس غم و اندوه و در بعضی افراد سبب ایجاد عصبانیت و پرخاشگری می شود. از علائم دیگری که افراد بیکار دارند می توان به اضطراب اشاره کرد.این اضطراب ناشی از احساس امنیت نداشتن نسبت به آینده است و دایم نگران این هستند که زندگی شان دستخوش چه تغییراتی می ...
مشکل عدم تمرکز و درمان آن
کنید در سرتان افکار زیادی دارید دچار نگرانی می شوید و نمی توانید به خوبی بر وظایف فردی تان تمرکز کنید و اگر این استرس طول بکشد آسیب های بدی به بدن وارد می شود مثل شانه درد ، تپش قلب، سردرد که همه اینها بر عدم تمرکز شما اثر می گذارد . راه حل : یادگیری تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن می تواند به شما در تسلط بر افکار استرس زا کمک کند، تسلط بر آن ها باعث می شود دیگر توجه شما را به خود ...
رفتار در هتل
.... و نباید فراموش کرد هیچ کس به خودی خود نارضایتی یا عدم رضایت خود را ابراز نمی کند. کاردانی پرسنل، ادب و رفتار آنها توأم با خوش اخلاقی و خوش بیانی می تواند عامل مهمی برای موفقیت هتل باشد و حرکاتی که در دست ها و چهره نمایان می شود، شیوه لباس پوشیدن، وضع ظاهری و تغییراتی که هنگام نوشتن، ایستادن و راه رفتن در حر کات شخص پدیدار می گردد و خطوطی که موقع حرف زدن و نگاه کردن در چهره نمایان می شود ...
اهمیت اربعین حسینی
اساسی این است که چرا دو برنامه یاد شده، در روز بیستم صفر مورد توصیه قرار گرفته است؟ البته فراوانی ایام زیارات مخصوصه امام حسین (ع) بیانگر این نکته است که پیشوایان مذهبی اسلام از هر فرصت مناسبی، برای زنده نگه داشتن خاطره حساس و حیات بخش جریان عاشورا، استفاده می کردند، بدین سبب در هر روز و شب ویژه و ممتازی که توجه به خدا و عبادت حضرت حق، شایسته بود، شیعیان و پیروان مخلص خود را به سوی حسین ...
نگاهی به نهضت جنگل در سالروز مرگ میرزا
به جمع یاران میرزا پیوست. پس از این مرحله بود که کنسولگری روس برای اولین بار نیروهای خود را به جنگ میرزا فرستاد. میرزا در شبی که به نزدیک سپاه روس ها رسید و قرار بود فردای آن شب، جنگ را آغاز کند، نطق آتشینی برای یاران کم تعداد خود می کند. از سیدالشهدا و پیروزی او بر بنی امیه می گوید و تأکید می کند: ما زوال ملت و اضمحلال مملکت را طالب نیستیم. ما برای قطع ایادی اجانب و مزدوران آنها که سال هاست خون ...
