خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن این خوراکی ها استرس را از خود دور کنیم
روغن های گیاهی که عبور کنیم به بخش آرامش روانی و رهایی از استرس با این روغن ها خواهیم رسید. روغن نارگیل قند خون را متعادل میسازد و آرامبخش است. 5- قهوه قهوه بنوشید تا آرامش کسب کنید. کافئین موجود در قهوه بدن را در مسیر ضد استرس قرار می دهد. 6- موز میوه ای که همانند نرمی اش روح را نرم می کند و یک خوردنی ضد استرس محسوب می شود. 7- ماهی آبهای سرد ...
راه حل خانگی برای درمان بی خوابی
مشکلات زیادی را به وجود آورد که بارزترین آن ها مشکلات تغذیه ای، اضطراب، کمبود مواد معدنی و به هم ریختن سبک زندگی است. اگر شب خواب کافی نداشته باشید، در طول روز انرژی کافی نخواهید داشت و همچنین احساس ضعف و استرس در شما بیشتر خواهد شد. مطالعات انجام شده جدید در ایالات متحده نشان می دهد که بین 50 تا 70 میلیون آمریکایی از اختلال خواب رنج می برند. این مسئله در کشورهای دیگر نیز تقریبا با همین درصد ...
سفر خوشمزه به شهر باقلوا
ویژه شهرستان تفت است. مواد تشکیل دهنده آن کلم، گوشت یا چربی، ماش، سبزی، برنج و ادویه است. مردم معتقدند که این آش مزاج گرمی دارد، به همین دلیل بیشتر در زمستان مصرف دارد. آش ماش یکی از آش های ویژه شهرستان مهریز است. مواد آی سبزی و ماش و گاهی سیب زمینی ریز است. این آش را در زمستان برای صبحانه می پزند و در زمان مراسم عزاداری و روز دفن میت یکی از نزدیکان صبح عزا می پزد و به خانه ...
ساماندهی 1600 بوفه در مدارس گیلان
آنها بعد از ساعت 10صبح کاهش می یابد لذا مادران باید برای این دسته از کودکان، ساندویچی حاوی نان، پنیر و سبزی یا نان، پنیر و گردو تهیه کنند. در مدت زمانی که کودکان یا نوجوانان در مدرسه به سر می برند حتما باید یک لقمه نان و پنیر و یک واحد میوه همراه داشته باشند و در صورت تمایل کودکان به خوردن تنقلات نیز مغز بادام، پسته و کشمش مهمترین مواد غذایی است که ارزش تغذیه ای مناسبی دارند. یک بوفه ...
نکاتی درباره ورزش، تغذیه، چاقی و لاغری
وعده های غذایی خود بیفزایید، کالری بیشتری دریافت می کنید. به طور حتم اگر در طول روز 8 وعده غذایی دارای 500 کالری مصرف کنید ، بسیار ساده تر است تا اینکه 4 وعده غذایی حجیم دارای 2000 کالری را استفاده کنید. وعده ها را با فاصله 5/2 تا 3 ساعت مصرف کنید. همچنین، هنگامی که غذای حجیم مصرف می کنید، به دلیل کمبود برخی هورمون ها در متابولیسم شما، ممکن است برخی از غذاها فرصت تجزیه و تحلیل کامل را نیافته و در آخر ...
آیا در خواب هم می شود وزن کم کرد؟
داده ممکن است به طور قابل توجهی بسته به مقدار وزن و مدت خواب شما بیشتر یا کمتر باشد. افزایش میزان متابولیسم در خواب عضلات در حال استراحت تا سه برابر بیشتر از چربی کالری می سوزانند همانطوری که حفظ یا افزایش توده عضلانی تحت تاثیر BMR است یک مطالعه نشان می دهد که شما ممکن است متابولیسم عضلات را با مصرف پروتئین قبل از خواب افزایش دهید محققان دریافتند که یک میان وعده پروتئینی قبل از ...
با این توصیه ها و خوراکی ها به جنگ بی خوابی بروید
و کم نور بخوابید. از چشم بند و گوشبند موقع خواب استفاده کنید. از دوساعت قبل از خواب از وعده های غذایی سنگین بپرهیزید. از 4 تا 6 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین(چای یا قهوه) اجتناب کنید. ورزش های منظم مثل پیاده روی به شما کمک می کند تا هورمون های استرس زا را کاهش دهید و بهتر بخوابید. البته درصورتی که دوساعت مانده به خواب شروع به ورزش نمایید، خواب برای شما سخت تر هم ...
آیا کم خوابی باعث افزایش فشار خون میشود؟
شما را با مشکل روبه رو کند. این مشکل حین رانندگی و یا کارهای حساس دیگر می تواند حادثه ساز شود. 9-اگر شما مبتلا به فشار خون بالا هستید، ممکن است بی خوابی در یک فشار خون شما را در طول روز افزایش دهد. علاوه بر این بی خوابی به مرور زمان باعث مبتلا شدن به فشار خون بالا می شود. 10-کم خوابی بر مقدار انسولینی که بعد از غذا خوردن در بدن شما آزاد می شود تاثیر می گذارد و ب همین دلیل خطر ابتلا به دیابت نوع را در شما افزایش می دهد. ...
راز تناسب اندام و زیبایی جنیفر آنیستون! + عکس
اسپینینگ یا دوچرخه را تمرین می کنم. هر شب قبل از خواب حدود 50 بار تمرین دراز و نشست انجام می دهم تا عضلات شکمم سفت شود، غیر از این تمرین ها هفته ای سه روز یوگا و شنای سوئدی هم انجام می دهم و هفته ای یک بار یک ساعت پیلاتس کار می کنم. تعادل در خوردن، یکی از رازهای جنیفر آنیستون است رژیم غذایی به معنی غذا نخوردن نیست. رژیم غذایی درست و علمی یعنی اینکه شما در خوردن تعادل داشته باشید و ...
فرهنگ در رسانه
...> شما در طول روز چقدر با فضاهای مجازی درگیر هستید و از آن استفاده می کنید؟ هر شب قبل از خواب اینستاگرام را می بینم و عکس و خبر می گذارم، اما خیلی خودم را درگیر فضای مجازی نمی کنم. چون ممکن است ساعت ها سرگرم فضای مجازی شویم که کاربرد چندانی هم ندارد. به همین دلیل من نگاهم به شبکه های اجتماعی به اندازه اطلاع رسانی از اخبار است. در ضمن اگر کاری داشته باشم از این فضا برای معرفی استفاده می کنم ...
درمان های خانگی برای رفع میگرن
بین ببرد یا اثراتی مثل استامینوفن یا آسپرین داشته باشد. البته مراقب باشید چون نوشیدن بیش از حد کافئین می تواند منجر به سردردهای بعدی شود. خوب بخوابید میگرن ممکن است شروع خواب شما را با مشکل مواجه کند و یا این که منجر به بیدار شدن شما در طول شب شود. ساعات منظم خواب داشته باشید. در زمان های مشخصی به رختخواب بروید یا از خواب بیدار شوید. حتی در روزهای تعطیل این نظم را ...
ارتباط کابوس دیدن با حالت خواب
.... این در حالی است که گروه مقابل، یعنی کسانی که به پهلوی راست می خوابند نه تنها خوابی با کیفیت بهتر بلکه احساس امنیت و آسودگی بیشتری هم دارند. بر همین اساس، 40 درصد افرادی که عادت دارند روی دست چپ خود بخوابند اختلال خواب و کابوس های شبانه به دفعات تجربه کرده اند. جالب اینجاست که درصد برای گروه دیگر تنها 14 درصد بوده است. علاوه بر این، افرادی که پهلوی راست را برای خوابیدن انتخاب می کنند ...
تختی گفت همه را راحت می کنم و رفت
.... و ما که دچار تعجب شده بودیم از اینکه چرا تختی به هتل برای استراحت آمده، اتاق شماره 22 را در اختیارش گذاشتیم. صبح شنبه ساعت 8 تختی صبحانه خواست و پس از صرف صبحانه صورت حسابش را پرداخت کرد و از ما خداحافظی نمود. شب باز هم دیدم که تختی با قیافه گرفته تر وارد هتل شد و به اتاقی که شب قبل در اختیارش بود رفت و خوابید. ساعت دو بعدازظهر تختی ناهار خواست و پس از صرف غذا کاغذ و ...
کافه نیشگون
مکتب می گشت و شب ها خورد و خسته به خانه بازمی گشت و هم چون جنازه سر بر بالین می نهاد. روزی خنغولک پدر را گفت: آه، پدر... دیگر از بار گران دانش کِشی به ستوه آمدم. پنداری من وانتی هستم که هر روز باید اسباب کشی نمایم. تا کی باید این کوله پشتی لعنتی را بر پشت بگیرم و راه مکتب و مدرسه را طی کنم؟ پدر او را قول داد که فکری به حالش خواهد کرد. چون فردا آمد، خنغولک را فراخواند و او را ...
خوراکی های مخصوص نابغه ها
کنید از آنها در سالادها، غذاها و در کنار سبزیجات به اندازه کافی استفاده کنید. جوی دو سر جوی دو سر یکی از مهم ترین غلاتی است که باید در غذاهای مخصوص کودکان بسیار مورد مصرف قرار گیرد؛ چراکه به تقویت ذهنی کمک بسیاری می کند. جوی دو سر، منبع فوق العاده انرژی برای سوخت و ساز مغز است؛ به خصوص اگر صبح ها مورد استفاده قرار گیرد. این ماده سرشار از فیبر، ویتامین E، ویتامین B، پتاسیم و آهن است که باعث می شود ذهن و جسم با یک ظرفیت کامل شروع به انجام فعالیت های روزمره نماید. ...
7 گام برای تقویت بدن در 7 روز
اثرات آرامبخش و انرژی زای آن لذت ببرید. ورزش هایی چون ایروبیک را انجام دهید تا از میزان آدرنالین و کورتیزول اشباع شده در خون شما کاسته شود و تولید آندورفین افزایش بیابد. متعادل سازی فعالیت غدد فوق کلیوی چنانچه پس از یک مشاجره، پس از یک فعالیت بدنی، در انتهای یک روز کاری پر استرس و یا چند ساعت پس از نوشیدن چای صبحانه، احساس خستگی مفرط داشتید و حس کردید که دیگر توان ...
10 ترفند برای داشتن یک روز موفقیت آمیز
می دادم ؟ هر زمان که جواب سوالم نه بود ، که خیلی روزها هم بود می دانستم چیزی را باید تغییر دهم . پژوهش ناتینگهام مرا به کشف 11 راه قدرتمند هدایت کرد که بتوانیم عادات بد در صبح را کنار بگذاریم و انرژی و خویشتن داری را در طول روز به حداکثر برسانیم . چه به طور طبیعی از خواب بیدار شوید و احساس سرزندگی کنید و چه موارد دیگر ، این نکات به شما کمک می کنند تا روال روزانه تان را تغییر دهید به ...
توصیه های مشاورین تحصیلی به دانش آموزان
همراه با صبحانه قبل از امتحان موجب افزایش هوشیاری و تمرکز بهتر در گرفتن اطلاعات می شود؛ بنابراین مصرف تخم مرغ، پنیر و شیر به توان مغز کمک می کند و مصرف آن ها در صبح روز امتحان به همراه ترکیبات حاوی فیبر مفید است. مصرف کربوهیدرات های مناسب (قندهای طبیعی شامل عسل، خرما و کشمش) با افزایش یک مادهٔ شیمیایی در خون به نام سروتونین باعث مهار درد، اشتها و اضطراب می شود. البته مصرف زیاد قندهای مصنوعی در طی ...
افزایش تمرکز دانش آموزان در فصل امتحانات
، والدین در مقایسه با روز های قبل امتحانات مهربان تر می شوند و واژهایی همچون اگر امتحان تمام شود هر کاری خواستی انجام بده یا معدلت خوب بشه اونی که دوست داری را برات میخرم ومواردی از این قبیل به فرزند خود می گویند ولی در صورتی که فرزند نتواند نتیجه ی مناسبی را کسب کند والدین امکاناتی که از تمام شدن امتحان فرزندشان در اختیارشان گذاشته بودند را می گیرند که به مرورسبب کاهش تمایل فرزند به یاد گیری می شود پس بهتر است والدین در روزهای امتحان مثل روزهای معمولی رفتار کنند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
شیرینی واقعا استرس را کم می کند؟
تنظیم دمای بدن، تشنگی، گرسنگی، خواب، ریتم شبانه روزی، میل جنسی و هورمون ها است. قند یک کربوهیدرات ساده است، یعنی به سرعت در بدن تجزیه می شود و باعث می شود فرد برای پر کردن جای خالی آن قند بیشتری بخواهد. به گفته محققان، چرخه استرس- قند تکرار می شود تا عادت الگوهای خوردن بد را شکل دهد. اختلالات اضطراب مزمن مسئله ای در حال افزایش در آمریکایی ها است و شاید به همین خاطر مردم به مصرف بی رویه ...
حواسمان به خوردنی های ممنوع باشد
موانع تمرکز حواس را حذف کنید: در صورتی که شرایط، مکان و زمان مطالعه مناسب نباشد، فرزندتان نمی تواند تمرکز حواس خوبی داشته باشد. تنش ها و فشارهای عصبی، چه در داخل خانه و چه در محیط مدرسه می تواند تمرکز را کم کند. سعی کنید فضایی را فراهم کنید. در مواردی حواس پرتی ها ناشی از استرس زیاد بوده که در قالب پُرحرفی بروز پیدا می کند. مطالعه را هدف دار کنید: گاهی مطالعه با هدف و هوشیاری شروع نشده است؛ یعنی فرد نمی داند برای چه باید این درس ر ...
سندرم پای بی قرار را با این مواد مغذی آرام کنید
الکلی و کافئین می تواند باعث تشدید علائم بیماری تان شود. توصیه می کنیم که قبل از خواب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بپرهیزید به خاطر اینکه خاصیت محرکی دارند و در خوابتان اختلال ایجاد خواهند کرد. توجه داشته باشید که کافئین علاوه بر چای و قهوه به میزان زیادی در نوشیدنی های دیگری مانند نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه ها و حتی شکلات ها نیز وجود دارد. اگر از داروهایی استفاده می کنید که حاوی کافئین هستند ...
نقش شیرینی جات در کاهش استرس
زنانی که دو هفته ساکاروز یا قند و شکر خورده بودند، کاهش یافت. وقتی از آنها خواسته شد تعدادی مسئله ریاضی انجام دهند، سطح کورتیزول آنها نسبت به زنانی که آسپارتام (شیرین کننده مصنوعی) خورده بودند، کاهش یافت. در مرحله بعد از مغز این زنان عکسبرداری MRI صورت گرفت و محققان پی بردند قند فعالیت استرس را در هیپوکامپ کاهش می دهد. هیپوکامپ بخشی در مغز است که مسئول تنظیم دمای بدن، تشنگی، گرسنگی، خواب، ریتم شبانه ...
خوراکی هایی برای کودک نابغه!
...> ماهی تن، یکی دیگر از منابع خوب امگا 3 است؛ همچنین سرشار از پروتئین می باشد؛ ولی به هر حال خوردن ماهی آزاد بیشتر توصیه می شود. تخم مرغ تخم مرغ به خاطر پروتئین زیادش معروف است. سعی کنید در طول هفته یک بار به عنوان شام تخم مرغ به کودک خود بدهید و در بقیه موارد صبح ها از این ماده غذایی ارزشمند صبحانه ای برای کودک خود تهیه کنید. بادام زمینی بادام زمینی و کره ...
بیدارخوابی های شبانه
به دلیل درد قفسه سینه یا سرفه های مکرر و مشکلات تنفسی، نتوانند بخوابند یا بیمارانی که به بزرگی خوش خیم پروستات یا بیماری دیابت دچار هستند، به دلیل احساس دفع مکرر مجبورند چند بار در طول شب به دستشویی بروند. وی با تأکید بر این که بیماری های روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس های شغلی می توانند باعث بی خوابی شوند، می افزاید: بعضی از داروها و به خصوص داروهایی که قبل از خواب به مصرف می رسند ...
17 عادتی که دندان هایتان را نابود می کند
در هنگام خواب دادن یک شیشه آب، شیر و یا آبمیوه به نوزاد در هنگام خواب می تواند باعث شود دندان های جدید نوزاد مسیر پوسیدگی را طی کند. ممکن است نوزاد شما با شیشه به خواب رود، اما این کار باعث می شود که دندان های نوزاد شما در طی شب در حمام قند باشد و پوسیده شود. بهتر است قبل از به خواب رفتن نوزاد و قبل از این که نوزاد به تختخوابش برود شیشه را بخورد نه هنگام خواب. 4-سوراخ زبان ...
اهمیت برنامه مطالعه و تنظیم برنامه منزل با زمان مطالعه دانش آموزان
موجب کاهش استرس و آشفتگی روحی و روانی خاص نزدیکی ایام امتحان می شود. اصغری به خانواده ها برای تهیه مواد غذایی مغذی و کم حجم، تغذیه در زمان مناسب، تامین خواب مناسب و فضای ساکت برای خواب، جلوگیری از ایجاد سر و صداهای بلند و مزاحم، ارتباط مناسب با اولیای مدرسه به ویژه معلم دوره دبستان و برخی معلمین دروس خاص دوره متوسطه اول و دوم توصیه نمود. وی بیان کرد: اگر دانش آموز در طول سال تحصیلی یاد بگیرد که هر روز برای او زمان امتحان است و هر وقت باید این آمادگی را داشته باشد، قطعا از میزان ترس و دلهره وی از تجمیع شدن مواد درسی در ایام برگزاری امتحان کاسته خواهد شد. گ ...
به کودکان اینگونه غذا دهید
گرم باشد. در شرایط زیر باید از نوشیدن آب اجتناب کرد: پاکنژاد افزود: قبل از خروج غذا از معده یعنی قبل از هضم غذا, به یک نفس آب خوردن(آب باید به سه جرعه خورده شود), آب خوردن حین غذا به معده آسیب وارد می کند و سبب اختلال هضم می شود. وی خاطرنشان کرد: خوردن آب قبل و حین خواب به اعضاء رئیسه بدن مانند مغز, قلب و کبد آسیب جدی وارد می کند, آب خوردن بدون عطش واقعی و حالت ناشتا و در حال ایستاده به بدن ضرر وارد می کند همچنین از مصرف آب بعد از شیرینی, ترشی و میوه ها بسیار نامناسب است. ...
درمان میگرن و سردرد را بجای خوردن مسکن با این تغییرات انجام دهید
هر وعده هستند. او همچنین مکمل های منیزیم مثل Migralex را توصیه می کند: مصرف روزانه 400 میلی گرم اکسید منیزیم می تواند کمک کند که سردرد شما بعد از دو هفته کم کم ناپدید شود. 3- قطع رابطه با استارباکس(استارباکسStarbucks شرکت قهوه خانه های زنجیره ای آمریکایی است، که با در اختیار داشتن شبکه گسترده ای از 20٫737 شعبه در کشورهای مختلف، بزرگ ترین کافی شاپ زنجیره ای در جهان محسوب می شود. دفتر ...
زخم معده و غذاهای تند، درست یا غلط؟
وجود دارد. (و شما احتمالا پس از خوردن یک املت احساس خواب آلودگی ندارید) . بدون کمک بزرگ کربوهیدرات ها، که تریپتوفان را در مغز شما افزایش می دهد، شما احساس خواب آلودگی نخواهید داشت. bbnhzrn.jpg واقعیت: سوپ مرغ در زمان سرماخوردگی به شما کمک می کند این باور ریشه علمی دارد. تحقیقاتی که بر روی 2000 نفر در مرکز پزشکی نبراسکا انجام شده است، نشان داده است که سوپ مرغ خاصیت ...
