خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 راه ساده برای کاهش وزن بعد از زایمان
این کار را از راه درستی انجام می دهید. به جای اینکه به سراغ رژیم های سختی بروید که می توانند به خودتان و فرزند شیرخوارتان آسیب برسانند بهتر است از راهی امن و طبیعی اقدام کنید. در ادامه نکاتی را به شما آموزش خواهیم داد تا بتوانید بعد از زایمان به مرور و با خیال راحت کاهش وزنی مناسب داشته باشید. 1- خوردن وعده ها به صورت منظم - شاید فکر کنید کمتر غذا خوردن کمکتان می کند سریعتر ...
فقط همین یک بار برای همیشه لاغر شوید!
روزانه بین 8 تا 10 لیوان آب مصرف کنند تابدنشان دچار کم آبی نشود. ایمانیان ادامه داد: تامین آب بدن به هنگام ورزش کردنگاهی بهتر از قرص های لاغری عمل می کند و چربی ها را شعله ور می کند و می توانند در کوتاه ترین زمان ممکن ما را به رویای خود یعنی تناسب اندام نزدیک کند. در پایان می توان به این موضوع اشاره کرد که هر فرد با توجه به ویژگی جسمانی خود باید ورزش مناسب با بدنش را انتخاب کند بنابراین برای انجام ورزش های سنگین نباید عجولانه تصمیم بگیریم در غیر این صورت بدن ما با مشکلات فراوانی روبرو می شود و روز به روز از هدف خود یعنی کاهش وزن دور می شویم. ...
تغییرات سبک زندگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان
سلامانه : شما می توانید خطر ابتلا به 4 مورد از هر 10 سرطان را کاهش دهید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، وزنتان در محدوده سالم باشد، از لحاظ جسمی فعال باشید، سیگار نکشید، از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید و بدنتان را بشناسید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از nhs، رژیم غذایی سالم عبارت است از: مصرف حداقل 5 واحد میوه و سبزی در روز. مصرف مقدار ...
چهار راه حل ساده برای سالم تر غذا خوردن
سلامانه : به گزارش پایگاه خبری سلامانه، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی پیشنهاد می دهد: قدم اول- مواد غذایی کم چرب مانند گوشت فاقد چربی و غذاهای سرخ نشده بخورید. از خوردن روغن ها و کره های ناسالم و همچنین لبنیات پرچرب پرهیز کنید. قدم دوم- نوشیدنی های سالم تر با قند و کالری پائین تر را برای نوشیدن انتخاب کنید. قدم سوم- غذاهای پرشکر مانند دسر نخورید. در عوض ...
9 رژیم غذایی برتر دنیا
انتخاب شد. هدف اصلی این رژیم غذایی، کاهش وزن و حفظ وزن مطلوب است و به فرد کمک می کند تا حد بیشتر از یک کیلوگرم در هفته وزنش را کاهش دهد. افرادی که این رژیم غذایی را انتخاب می کنند، باید مقدار مناسب و کنترل شده ای از چربی، پروتئین، کربوهیدرات و مقدار زیادی از فیبرها و کلسیم را دریافت کنند. افراد در این رژیم غذایی باید از وعده های غذایی آماده و بسته بندی شده استفاده کنند. البته این رژیم، هزینه مالی ...
6 عارضه جدی صبحانه نخوردن
. به عقیده محققان افرادی که صبحانه می خورند کمتر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ...
20 خوراکی برای تنظیم هورمون زنانه و مردانه
بریتانیایی تغذیه منتشر شد که نشان می داد موش هایی که رژیمی حاوی روغن زیتون داشتند، در مقایسه با موش هایی که به آنها روغن سویا داده می شد، چربی بیشتری از دست می دادند. جزئیات مصرف: از مصرف روغن های صنعتی همانند مارگارین اجتناب کنید و به جای آن از روغن زیتون خالص استفاده نمائید. 6- تنظیم هورمون بدن با آووکادو آووکادو سرشار از ماده ایی طبیعی موسوم به beta-sitosterol است که ...
20ماده غذایی ضروری برای افراد 45سال به بالا
3 فراوان است که منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به آلزایمر می شود. مواد غذایی موثر برای کنترل دیابت: لوبیا: کسانی که هر روز به مدت 3 ماه یک فنجان لوبیا مصرف می کنند، سطح قند خون پایین تری نسبت به کسانی دارند که از دیگر منابع فیبر استفاده می کنند. مصرف بالای لوبیا خطر ابتلا به دیابت را 38 درصد کاهش می دهد. گیلاس: حاوی آنتوسیانین ها، یک نوع آنتی اکسیدان است که سطح قند خون را در افراد ...
اشتباهات بزرگ رژیم غذایی
اسیدها می توان به امگا 3 و چربی های تک غیر اشباعی اشاره کرد. البته این چربی ها باید در مقادیر کم مصرف شوند. از مصرف چربی های اشباع شده خودداری کنید. -کم چرب خوب است:شاید بعضی از محصولات غذایی را به نام کم چرب یا بی چربی می شناسید، اما باید محتوای کالری، کربوهیدرات و قند آنرا چک کنید. برچسب محصولات را به دقت مطالعه کنید. -سالاد:در حالی که مصرف سالاد ویتامینهای خوبی برای بدن فراهم میکند، اما باید مراقب سس های چرب و پرکالری باشید. برای روی سالاد از روغن زیتون استفاده کنید. - میوه:میوه ها خوب هستند اما یادتان باشد که آنها دارای قند نیز هستند.پس در خوردن ان افراط نکنید. ...
استرس و اضطراب کبد را چرب می کند
لاغر است بنابراین کسانی که بیماری چاقی و اضافه وزن دارند باید خیلی مواظب باشند که با تغذیه سالم و ورزش از این بیماری پیشگیری یا کنترل کنند. جوادی، عادت غلط غذایی و افراط در خوردن فست فود در جوانان را نیز از دلایل ایجاد کبد چرب و تشدید آن موثر دانست و افزود: متاسفانه کودکان و جوانان این روز ها به سمت غذا های فست فودی و آماده روی آورده اند که از دیدگاه طب سنتی رد شده است و همین عامل اصلی ...
با این روش ها به راحتی لاغر شوید!!
سردی می برد و در نتیجه در تحلیل رطوبت های اضافی اختلال ایجاد می کند. از طرفی افراد افسرده کم تحرک می شوند و این مسئله بر سردی بدن و تجمع رطوبات می افزاید. 1. آهسته غذا بخورید از یک زمان سنج که روی 20 دقیقه تنظیم شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت هایی است که بدون یک رژیم غذایی پیچیده به کاهش وزن شما کمک می کند. آرام لقمه ...
رژیم مخصوص برای کوچک کردن شکم خانم ها
برای سلامت شما نیز خطرات بسیاری ایجاد می کند. اما امیدوار کننده است وقتی بدانید که با کاهش این چربی می توان خطرات ناشی از آن را نیز کاهش داد. دلایل تجمع چربی در ناحیه شکم وزن شما به تعادل میان میزان دریافت انرژی و میزان مصرف انرژی در طول روز بستگی دارد. اگر شما پرخوری کنید و کم تحرک نیز باشید، احتمال اینکه انرژی اضافی در بدن شما به صورت چربی انباشته شود بسیار زیاد است. اما در ...
اهمیت خوردن میان وعده ها در کودکان
سالم را در خانه نگه دارید و تاجاییکه می توانید کمتر از موادغذایی پرکالری، پرچرب، با قند بالا استفاده کنید. البته این به آن معنا نیست که بچه ها هیچوقت نمی توانند از این توع تنقلات استفاده کنند، بلکه مصرف آن باید بسیار کم باشد. 6. به جای نوشیدنی های قندی مثل نوشابه، همراه با میان وعده ها شیرکم چرب یا آب به بچه ها بدهید. آبمیوه های 100% را به یک وعده در روز محدود کنید. 7. از ...
وقتی زمین خوردن علت یک بیماری خطرناک است
اضطراب کبد را چرب می کند به گزارش گروه بهداشت و درمان خبرگزاری فارس ، فاطمه جوادی کبد چرب را بیماری شایع در بین افراد جامعه دانست و گفت: کبد چرب بیماری شایعی است که این روز ها خیلی از آن رنج می برند که متاسفانه عامل اصلی این نوع بیماری عدم رعایت تغذیه سالم و افراط در غذاهای چرب و مضر است که اگر به موقع کنترل و مداوا نشود مشکلات بسیاری را به همراه خواهد داشت. وی افزود: افراط در ...
اختلال دو قطبی و رژیم غذایی
.... اگرچه اختلال دوقطبی یک بیماری طولانی مدت و مخرب است، شما می توانید این بیماری را به کمک یک برنامه درمانی منظم و با استفاده از داروها و روان درمانی کنترل نمایید. علت اختلال دوقطبی مشخص نیست اما محققین معتقدند که مشابه تقریباً همه بیماری ها، ناشی از کنش متقابل ژن ها و محیط است. منظور از محیط، محیط فیزیکی (مثل غذا، آلاینده ها و غیره)، به علاوه عوامل روانی، اجتماعی و فرهنگی است. هیچ تست ...
گردو بخورید؛ لاغر شوید
به گزارش گیل خبر، عرفان پورقبادی اظهار داشت: رژیم غذایی حاوی چربی های اشباع نشده، نظیر چربی های موجود در گردو و روغن زیتون تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد. وی افزود: مواد غذایی که در گردو وجود دارد علاوه بر کمک به کاهش وزش باعث تقویت سیستم قلبی و عروقی نیز می شود. این کارشناس تغذیه عنوان کرد: مصرف گردو همراه صبحانه و یا استفاده یک مشت گردو به عنوان میان وعده در روز بر سلامت ...
دشواری های رژیم گرفتن
به گزارش شفا آنلاین ، رژیم های لاغری به ویژه طی سال های اخیر روند روبه رشدی داشته و برخی با مراجعه به پزشکان متخصص و عده ای نیز با جستجو در سایت های مختلف، یک رژیم را انتخاب می کنند تا از شر اضافه وزن و چاقی خلاص شوند. اما خیلی وقت ها پیش می آید که یک رژیم غذایی را شروع می کنیم، اما در نیمه راه آن را رها می کنیم و باز روز از نو، روزی از نو. یکی از دلایلی که باعث می شود افراد قادر به ادامه رژیم ...
خوردن صبحانه به تحرک فیزیکی بیشتر کمک می کند
سلامت نیوز :طبق مطالعه اخیر محققان، خوردن صبحانه نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه موجب تحرک فیزیکی بیشتر و کاهش مصرف غذا در ادامه روز می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز محسوب می شود. به گفته تیم تحقیق دانشگاه بث انگلستان، افزایش فعالیت موجب بهبود سلامت در افراد بی تحرک می شود، چرا که با ایجاد تحرک در آنها سطح قند خون شان را تحت کنترل قرار می ...
راهنمای خرید غذای سالم تر
سلامانه : برای بهبود عادت سالم غذا خوردن، باید مواد غذایی سالم نیز بخرید. دانستن چند نکته در مورد برچسب مواد غذایی می تواند در انتخاب ماده غذایی سالم تر موثر باشد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از مدیسن نت، دپارتمان سلامتی ایالت نیویورک پیشنهاد می کند که به این موارد دقت کنید. • تکه های باریکتری از گوشت را انتخاب کنید. به وزن و میزان قطوری گوشت داخل بسته بندی دقت کنید ...
آسان ترین روش ها برای افزایش هوش کودک
گونه ادامه دارد. در طول زمان و با افزایش سن، تأثیر محیط زیست بر هوش کودک کمتر می شود. وقتی که کودک از یک محیط خوب و پویا جدا و وارد یک محیط بد (غیرپویا) می شود، کارهای متفاوتی انجام می دهد. انتخاب دوست او بهتر می شود و برنامه های آموزشی و علمی تلویزیون را نگاه می کند، ولی به مرور چون در این محیط، گزینه های مناسب انتخابی کمتری وجود دارد، در طول زمان، انتخاب هایش بدتر و بدتر و IQ او ضعیف ...
دیابت ، یک مرض شیرین با عوارضی تلخ
حاوی کربوهیدرات بخورید. مثلا یک برش نان برشته و فنجان شیر بدون چربی. 20 دقیقه پیاده روی تند بعد از ناشتایی مانع از افزایش گلوکز قند می شود. رهنمودهایی برای تغذیه مطلوب در سراسر روز سه وعده غذای مختصر و دو تا سه میان وعده بخورید. از خوردن غذاها یا میان وعده ها غفلت نورزید. مصرف غذاهای دارای مواد قندی افزوده را محدود سازید. مواد شیری کم چربی، برش های گوشت و مرغ لُخم را برگزیده و از روش های پخت و پز ...
بخور و نخورهای هنگام خواب
. ترابی گودرزی اضافه کرد: استفاده از گوشت قرمز و پنیرهای کهنه در ساعت های منتهی به خواب شبانه نیز مانع از خواب مطلوب و راحت می شود. در حالی که گوشت قرمز حاوی پروتئین است و می توان انواع بدون چربی آن را هم انتخاب کرد اما هنوز هم نمی شود چرب بودن آن را انکار کرد. همین چربی گوشت قرمز یکی از عواملی بوده که هضم آن را سخت می کند و مصرف آن خواب شبانه را مختل می سازد. دبیر اجرایی ...
آناناس سرشار از خاصیت
...: آناناس جزو میوه های خوشمزه و سرشار از مواد مغذی است. برای همین هم می توانید دردها، آرتروز، اضافه وزن، نفخ معده، دردهای گوارشی و غیره را با مصرف آن درمان کنید. آناناس و هضم غذا نفخ معده، دردهای شکمی، اسپاسم و گرفتگی عضلات و غیره. همه ما این مشکلات را تجربه کرده ایم. آناناس برای هضم غذا مناسب است. این میوه اشتها برانگیز بوده و برای افرادی که با هضم غذا مشکل دارند ...
ورزش هایی مناسب با بودجه کارمندی
توانند هیچ کاری را (حتی پیاده روی در صبح) انجام دهند، به شما توصیه می کنیم که نیم ساعت قبل از پیاده روی، صبحانه بخورید و بعد از آن آماده پیاده روی شوید. صبحانه یکی از وعده های غذایی است که بر خوردن آن بسیار تاکید می شود، زیرا باعث شادابی هر چه بیشتر شما می شود. پیاده روی هنگام صبح مناسب است، زیرا اگر بعد از پیاده روی به منزل تان برگردید، می توانید دوش بگیرید تا چربی و عرق بدن تان از بین ...
غذاهایی که زن ها باید روزانه مصرف کنند
غذایی پر چربِ خود اضافه می کنند، از افزایش وزن جلوگیری خواهند کرد. این مطالعه البته بر روی موش ها انجام شده بود، اما پیشتر نیز بر روی انسان آزمایش شده بود و نتایج مشابهی به دست داده بود. شیر کامل و کره مطالعه منتشر شده در ژورنال کلینیکال نوتریشن نشان داد زنانی که روزانه شیر کامل یا پنیر (به اندازه کافی) مصرف می کنند، نسبت به زنان دیگر کمتر با افزایش وزن روبه رو خواهند شد. البته ...
10 نوشیدنی که شما را لاغر می کند
سلول های چربی در بدن کمک می کند. اما زیاده روی در مصرف شیر نیز باعث چاقی می شود؛ زیرا حاوی کالری زیادی است، بنابراین برای گرفتن نتیجه بهتر و کاهش وزن در مصرف آن زیاده روی نکنید. روزانه 3-4 فنجان کافی است. نوشیدنی پروتئین دار نوشیدنی های پروتئینی مثل پودرها و انوع میکس شده، تأثیر زیادی در کاهش وزن خواهند داشت. هرچه بدن شما عضلانی تر باشد، چربی های بیشتری خواهید سوزاند و ماهیچه ...
با چربی های شکم و پهلو خداحافظی کنید
...> برخی افراد عادت دارند شام سنگین و آن هم دیرهنگام بخورند. از آنجایی که فاصله بسیار کمی بین شام و زمان خوابیدن شما وجود دارد، سیستم هاضمه تحت تاثیر آن قرار گرفته و در برنامه کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند. 7. پنج بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید این گزینه ها، غذاهایی با کالری کم هستند که میزان بالایی از موادمغذی شما را تامین می کنند. سعی کنید صبح ها و قبل از صبحانه حتما یک ...
بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه
روز نو : شادی مددی، کارشناس تغذیه گفت: گرسنگی باعث کاهش قند خون بدن می شود و قدرت یادگیری را پایین می آورد زنگ تفریح زمان مناسبی برای خوردن یک میان وعده مختصر است تا دانش آموز بتواند در کلاس بعدی تمرکز کافی را داشته باشد. وی افزود: متاسفانه برخی از بوفه های مدارس خوراکی های مناسبی در اختیار دانش آموزان قرار نمی دهند و والدین خود باید به فکر یک میان وعده ی مناسب برای فرزندشان باشند به ...
رابطه تغذیه با قد کودک!
شود تنوع و نحوه سرو کردن این گروه را رعایت کنید تا کودکان به خوردن مواد غذایی این گروه بسیار مهم عادت و علاقه داشته باشند و به جای آنها به مصرف خوراکی های نشاسته ای، چرب یا شیرین و بی ارزش روی نیاورند. مصرف شیرینی، شکلات، چیپس، پفک، فست فود و نوشابه های گازدار را برای فرزندتان محدود کنید و خوراکی های شیرین سالم از قبیل میوه های شیرین را هم در فواصل زمانی نزدیک به وعده اصلی به فرزندتان ...
اگر مشتری شکلات داغ هستید بخوانید
استفاده کند. • اگر این نوشیدنی را در منزل تهیه می کنید هنگام خرید، بسته ای را انتخاب کنید که شکر و چربی کمتری داشته باشد؛ همچنین هنگام آماده کردن، آن را با شیر کم چرب یا آب داغ مخلوط کنید. • به تزئینات روی نوشیدنی خود توجه کنید. به جای تکه های بزرگتر مارشمالو و شکلات، از چند تکه کوچک استفاده کنید. اگر به خوردن خامه زده شده روی نوشیدنی خود علاقه دارید، از خامه کم چرب استفاده کنید و تنها به اندازه یک قاشق غذاخوری از آن را بخورید. ...
