خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن صبحانه به تحرک فیزیکی بیشتر کمک می کند
تا 60 سال را به دو گروه صبحانه خورده و صبحانه نخورده تقسیم نمودند و نتایج آن را در طول شش هفته بررسی نمودند. از گروه صبحانه خورده خواسته شد تا ساعت 11 صبح حداقل 700 کالری مواد غذایی مصرف نمایند که نیمی از این گروه حداقل در مدت 2 ساعت بعد از بیدارشدن از خواب این مقدار کالری را می خوردند. به گروه صبحانه نخورده اجازه داده شد که تا هنگام ظهر فقط آب بنوشند. به گفته بتس، بر اساس سایر نشانگرهای سبک زندگی سالم نظیر تحرک داشتن زیاد یا کنترل سطح قند خون، شواهد ناشی از مطالعه ما نشان می دهد که خوردن صبحانه به کاهش وزن و داشتن تحرک بیشتر کمک می کند. ...
نوشیدنی های کاهنده وزن
های نامناسب می روند که مهم ترین آنها روش های دارویی است. عده ای از قرص های کاهش دهنده اشتها استفاده می کنند. اما این قرص ها عوارض بسیاری از جمله ضعف و افسردگی به همراه دارند. نوشیدنی های فیبردار نوشیدنی های بسیاری وجود دارند که حاوی فیبر بالا هستند و می توانند تأثیر زیادی در کاهش وزن داشته باشند؛ چرا که فیبرها احساس سیری ایجاد می کنند و شما کمتر غذا می خورید. در ضمن، مزایای ...
نکاتی راجع به میان وعده های کودکان
وعده را نخورد چون سر فلان ساعت یک وعده غذایی دیگر دارد. از ریزه خواری کودک در طول روز جلوگیری کنید چون موجب پرخوری و گرسنگی درونی او می شود. 4. اجازه ندهید کودکتان جلوی تلویزیون غذا بخورد. همیشه غذا و میان وعده او را سر میز غذا سرو کنید. تغذیه کودک,تغذیه کودک سالم,تغذیه کودکان زیر 7 سال از انواع مختلف تنقلات استفاده کنید، نه فقط آنهایی که کودکتان خودش دوست دارد ...
ترفندهایی برای تسریع در کاهش وزن
دوره طبیعی ناشتا بودن را که در واقع از زمان خواب شما شروع می شود، افزایش دهید. چرا؟ وقتی که شما اولین وعده غذایی خود را دیرتر شروع می کنید، به صورت طبیعی زمان کمتری برای خوردن و نوشیدن در طول روز دارید.و طبق یک مطالعه درباره متابولیسم سلولی، استفاده از این روش ممکن است باعث کاهش وزن شود، حتی اگر در طول روز غذای بیشتری مصرف کنید. برای دستیابی به نتایج بهتر، بایستی بین آخرین وعده غذایی شب گذشته و ...
رابطه تغذیه با قد کودک!
است که توسط ژن های به ارث رسیده از والدین و حتی تاثیر ویژگی های ژنتیک یک نسل قبل تر (یعنی پدر و مادربزرگ ها) بیان می شود. اگر مادر و پدر و خانواده های آنها قدی کوتاه یا متوسط داشته باشند، نباید از عامل تغذیه معجزه بخواهند. برخی والدین تصور می کنند اگر به میزان کافی مواد پروتئینی و کلسیم دار به فرزندشان بدهند، قد فرزندشان 20 -30 سانتی متر از خود آنها بلند تر می شود. از چه زمان باید مراقب ...
ورزش هایی مناسب با بودجه کارمندی
ندارند و بعد از مدتی ممکن است از این کار پشیمان شوند. البته پیاده روی نباید قبل از زمان خواب باشد، چون ممکن است در خواب شما اختلال ایجاد کند. طناب زدن طناب زدن نیز یکی دیگر از ورزش هایی است که هزینه آن فقط به اندازه خرید یک طناب است ، شما می توانید از طناب زدن برای سلامت بودن و وزن کم کردن استفاده کنید. همچنین در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شود و ...
با این روش ها به راحتی لاغر شوید!!
متوسطی دارند و به عنوان چاشنی غذا مناسب اند. سکنجبین از بهترین و بی عارضه ترین آنهاست. به روش سنتی لاغر شوید - مصرف نان های برشته و نان جو و پرهیز از نان های خمیری- مصرف نکردن مخلفات همراه غذا؛ البته در برخی کتب توصیه به مصرف زیتون شور با غذا شده است.- نظم در صرف وعده های غذایی بهتر است برنامه منظمی داشته باشند و سر ساعت غذا بخورند.- نوشیدن آب گرم و سکنجبین نیم ساعت قبل از هر ...
رعایت رژیم غذایی موثر
به کمتر گرسنه شدن کمک می کند. با خوردن فیبرها، معده متسع می شود و مغز تصور می کند معده پر شده و پیغام سیری به مغز ارسال می شود. غذاهای حاوی فیبر و حجم بالا که کالری کمی جذب بدن می کنند، باعث موفق تر شدن رژیم غذایی می شود. همچنین فیبرها خالی شدن معده را از مواد انباشته، آهسته می کنند. ماندن طولانی مدت غذا در داخل معده، باعث می شود فرد مدت زمان طولانی تری احساس سیری کند. بنابراین از خوردن ...
آشنایی با انواع رژیم های معروف دنیا
متمرکز است که برای مغز مهم هستند؛ همه سبزیجات و به خصوص سبزیجات برگ سبز، انواع مغزها، توت ها، حبوبات، غلات سبوس دار، ماهی، مرغ و روغن زیتون. رتبه چهارم: مایوکلینیک رژیم غذایی چهارم در این رده بندی، مایوکلینیک است که افراد را ترغیب می کند عادت های آسیب زا و مضر مثل غذا خوردن جلوی تلویزیون را کنار بگذارند و عادت های سالم جدیدی مثل ورزش کردن پیدا کنند. هدف اصلی این رژیم غذایی، کاهش وزن ...
ایده آل ترین والدین و رفتارهای آنان
او اجازه بگیری. حالا او سراغ مادرش می رود؛ انتظار دارید مادر چه پاسخی بدهد؟ جایگزین رفتاری بهتر اگر این واقعاً یک قانون است و از قضا مادر چنین قانونی را بنا کرده است شما باید تحت هر شرایطی فقط موافقتتان را با مادر نشان بدهید مگر اینکه از قبل به توافق جدید دیگری رسیده باشید. ممکن است یکی از شما سهل گیرتر از دیگری باشد با این حال نباید این باعث ناهماهنگی تان باشد. به نظرم ...
برخی عادات مانع لاغری
باید تغذیه و تحرک کافی در کنار یکدیگر قرار بگیرند تا بتوانیم دوران سالمندی را بی دغدغه سپری کنیم. دکتر ایمانیان متخصص تغذیه اظهار داشت: به هنگام ورزش کردن غذاهای مصرفی بسیار اهمیت دارند یعنی اگر فردی از غذاهای سنگین و چرب استفاده کند فاصله بین غذا خوردن و ورزش باید حدود 2 ساعت فاصله باشد. مراقب باشید خیلی چرب و چیلی نخورید قبل از اینکه ورزش کردن را شروع کنیم ابتدا ...
القای زایمان با این غذاها
زایمان کمک کند با این حال شواهد علمی برای حمایت ازآن وجود ندارد. در یک مطالعه منتشر شده مشخص شد که حدود 10,9 درصد از زنان باردار از غذاهای تند برای القا زایمان به صورت طبیعی استفاده میکنند. روغن کرچک بسیاری از پزشکان بر این باورند که روغن کرچک در القای زایمان موثر است. با این حال توصیه میشود از این روغن قبل از موعد مقرر استفاده نشود. در برخی موارد روغن کرچک میتواند باعث کم آبی بدن و ...
فرهنگ در رسانه
این تلاش ها را می بینند. لازوتکین اضافه کرد: در تمام زندگی ام آرزو داشتم فضانورد شوم اما اگر دشواری های این شغل را می دانستم، شاید هرگز چنین آرزویی نمی کردم! جالب است که همیشه فکر می کردم کار هنرمندان آسان تر از ماست تا اینکه به واسطه فعالیت هایم به تلویزیون دعوت شدم و آن زمان بود که با سختی های کار هنری هم آشنا شدم. البته کار هنری اجازه می دهد شما زندگی فضانوردان و خیلی زندگی های دیگر را تجربه و ...
6 توصیه برای جلوگیری از اضافه وزن
خود را متعادل نگه دارید: 1 سعی کنید در فاصله های مناسبی از شب و روز آب بخورید. این کار سموم بدن را از طریق ادرار دفع می کند و باعث کاهش احساس گرسنگی می شود. 2 هیچ گاه در خلال وعده های غذایی خود آب نخورید. این کار باعث می شود اسید معده برای هضم غذا رقیق شود و مواد معدنی و تغذیه ای غذا به جای آن که امکان جذب شدن بیابند، سریع تر از سیستم گوارش رد شوند و زودتر احساس گرسنگی کرده به ...
در هفته نهم جنین به اندازه یک انگور درشت است
نکرده است و آنقدر بزرگ نشده است که شما را اذیت کند اما به هر حال در این هفته او نسبت به هفته های قبل بیشتر رشد می کند و شروع به تکان خوردن می کند. در هفته نهم جنین به اندازه یک انگور درشت است در هفته نهم دختر یا پسر کوچولوی شما تقریبا به اندازه 1 تا 2.5 سانتی متر و وزن او حدود 3 تا 5 گرم است. اگر بخواهیم اندازه آن را برای شما شبیه سازی کنیم باید بگوییم که او در این هفته به اندازه ...
درباره خروج توده 20کیلویی از شکم یک زن
دانشجوی دوره فوق تخصص آنکولوژی دانشگاه تهران انجام این عمل را بر عهده داشتند، همچنین دکتر "ستاره اخوان" هم این گروه را همراهی کرده است. دکتر شیخ حسنی و دکتر نصیری با حضور در ایسنا درباره این جراحی، همچنین سرطان های زنان و علائم و راه های پیشگیری از آن اطلاعاتی ارائه کردند. شیخ حسنی معتقد است که آنقدر سرطان در باور عمومی به بیماری ترسناکی بدل شده که برخی ترجیح می دهند با وجود مشاهده علائم ...
کودک خشمگین از اوضاع ناراضی است
اهمیت فراوانی می دهند و گاهی اوقات از اینکه پدر و مادر یا حتی خواهر و برادر به وسایلشان دست بزنند ناراحت شده و در نتیجه باعث بر هم خوردن تعادل روحی او شده و در نهایت موجب خشم او می شود. * کارشناس روانشناسی بالینی
بروز یائسگی در دوران جوانی
وزنی های طولانی (بی اشتهایی عصبی) زنانی که به مدت طولانی از رژیم های غذایی سخت پیروی می کنند، بیشتر در معرض یائسگی های زودتر از موعد هستند. 6- اضافه وزن های زیاد به همان میزان که کمبود مفرط وزن نگران کننده است، چاقی هم با اختلال در ترشح هورمون ها احتمال نارسایی تخمدان و در نهایت نازایی را افزایش می دهد. پس مثل همیشه حفظ تعادل وزن بهترین اقدام است. 7- اختلالات ...
گفتگو با همسر آزاده حسین صادقی / در انتظار بازگشت حسین بودم
. حسین فقط نوشته بود: نگرانم نباشید! سلامت هستم! هنوز در مغزم به این احساس نرسیده بودم که باید خوش حال باشم یا ناراحت. شاید آن زمان فقط اشک بود که می دونست باید چه کند. ناخود آگاه در حالی که اشک امانم نمی داد، قنداقه فاطمه رو باز کردم، پاهای کوچکش رو روی چشمام گذاشتم. تا قبل این نامه اصلاً تاب و توان بچه داری نداشتم. ولی بعد از خبر سلامتی حسین، دیگه همه ی هم و غمم رو گذاشتم برای بچه ها. مخصوصاً ...
تخم مرغ در صبحانه ی بچه ها برای سیری بیشتر
برای صبحانه باعث کاهش 40 درصدی کالری دریافتی در طول روز می شود. به عقیده ی این محققان کاهش کالری دریافتی روزانه و البته تأمین نیازهای روزانه ی بدن کودکان راه مطمئنی برای کاهش خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی مفرط در بین کودکان می شود. برای این کار نیز لازم است که بچه ها در طول روز تغذیه ی متنوعی داشته باشند و به طور مرتب ورزش کنند یا اینکه فعالیت بدنی منظمی داشته باشند. در نتیجه می توان گفت که تخم مرغ یک صبحانه ی مفید و خوب برای بچه ها محسوب می شود و مادرها در طول روز باید به فکر تأمین دیگر ویتامین های بدن بچه ها با کمک مواد غذایی سالم و مغذی باشند. منبع: تبیان ...
هیچ وقت با رفتنش مخالفت نکردم/ از 12 سالگی آرزوی شهادت داشت
آن کار را انجام دهد و خداوند هدایت جوانان را به شهید رسول خلیلی سپرده است که جوان ها این طور جذبش می شوند. یکی از شروط ازدواجم در زمان خواستگاری این بود که خواستگارم نسبت به جنگ نباید بی تفاوت باشد * آقا رسول چگونه شما را آماده سفر به سوریه و حضور در میدان جهاد کرد؟ کلا جو خانه ما طوری بود که آمادگی شهادت را داشتم. من سال 60 یکی از شروط ازدواجم در زمان خواستگاری این بود که ...
هرگز این مواد را به ماست اضافه نکنید
حاوی قند است و با آنکه حجم کمی دارد اما پرکالری و انرژی زا است. در اینجا به مواد غذایی اشاره می کنیم که نباید هرگز آن ها را با ماست ترکیب کرد: عسل عسل شیرین است و اضافه کردن آن به ماست علاوه بر آنکه ماست را شیرین می کند و کالری آن را بالا می برد، باعث می شود که شما بیشتر ماست بخورید و پرخوری کنید. میوه های خشک شده با آنکه حجم و ظاهر میوه های خشک شده گول زننده و کوچک ...
استرس و اضطراب کبد را چرب می کند
لاغر است بنابراین کسانی که بیماری چاقی و اضافه وزن دارند باید خیلی مواظب باشند که با تغذیه سالم و ورزش از این بیماری پیشگیری یا کنترل کنند. جوادی، عادت غلط غذایی و افراط در خوردن فست فود در جوانان را نیز از دلایل ایجاد کبد چرب و تشدید آن موثر دانست و افزود: متاسفانه کودکان و جوانان این روز ها به سمت غذا های فست فودی و آماده روی آورده اند که از دیدگاه طب سنتی رد شده است و همین عامل اصلی ...
بار ناباروری بر دوش زوج های ایرانی/ برنامه های وزارت بهداشت و سازمان های بیمه گر چیست؟
لوله ها به ویژه موضوع تخمدان های پلی کیستیک و بیماری آندومتریوز، می تواند از دلایل مهم شیوع ناباروری در میان زنان باشد. همچنین، متخصصین علوم ناباروری معتقدند 12 درصد از دلایل تمام ناباروری ها به دلیل وزن اندک یا اضافه وزن زنان است. سلول های چربی، علاوه بر اندام های اولیه جنسی، استروژن تولید می کنند. چربی زیاد بدن سبب تولید بیش از حد آندروژن ها می شود که واکنش بدن و جلوگیری از باردارشدن را در پی ...
انقلاب از درون زندان ادامه دارد
قساوت هر جه تمامتر می زدند و می گفتند: شما بودید که می خواستید حکومت را سرنگون کنید؟! بعد هم می گفتند: "به زودی به خانواده و همسر و دختر و مادرت، تجاوز می کنیم و هر کار زشتی با آنها انجام می دهیم، تو هم کار خودت را تمام شده بدان." شیخ محروس از حقوق مردم دفاع کرده و به اموال فقرا و یتیمان رسیدگی می نمود. او دکترای علوم اسلامی داشت. در کنار قربانیان ایستاد و به آنها توجه داشت. در تمام عرصه های حق گویی ...
برای لبخند تو آمده ایم
نگاه می کنم که چند برابر وزن خودشان، باری را بلند می کنند و توجهی به دیگر مورچه ها ندارند که می توانند بار را بلند کنند یا نه، آن مورچه کار خودش را انجام می دهد. او این کارگروهی را از سال 87 و با 5نفر از رامهرمز در استان خوزستان آغاز کرد. وقتی می دید که بیماری24ساعت در راه است تا به تهران برسد و متخصص پلاستیکی را ببیند تا به او برای 6 ماه دیگر نوبت عمل بدهد، تصمیم به راه اندازی این ...
این مواد را به ماست اضافه نکنید
اضافه می کنند حاوی قند است و با آنکه حجم کمی دارد اما پرکالری و انرژی زا است. در اینجا به مواد غذایی اشاره می کنیم که نباید هرگز آن ها را با ماست ترکیب کرد: عسل عسل شیرین است و اضافه کردن آن به ماست علاوه بر آنکه ماست را شیرین می کند و کالری آن را بالا می برد، باعث می شود که شما بیشتر ماست بخورید و پرخوری کنید. میوه های خشک شده با آنکه حجم و ظاهر میوه های ...
جریانی که حس تحقیر را میان ایرانیان تقویت می کند/ بهارستان بدون منتقد
. اول بهمن ماه جاری بود که رئیس جمهور محترم در همایش استانداران، فرمانداران، معاونان و مدیران کل سیاسی و انتخابات سراسر کشور، مکنونات قلبی خود را اینگونه بر زبان آورد: به عنوان دولت اعتدال دلمان می خواهد معتدلان بروند مجلس و این آرزوی ماست. قانون این موضوع را روشن کرده که یک مقام ارشد اجرایی قانونا حق ندارد کار سیاسی، جناحی و حزبی انجام دهد و آنچه دلش می خواهد را از کرسی ...
مهمترین شروط مجوز سقط جنین
دیه در نظر گرفته است. یعنی اگر کسی باعث سقط جنین دیگری شود علاوه بر مجازات تعزیری که در قانون آمده موظف به پرد اخت دیه هم هست. چه ناهنجاری هایی در جنین موجب صدور مجوز سقط درمانی می شود؟ معیار صدور مجوز سقط درمانی ناهنجاری های جنین و احراز بیماری جنین که منجر به حرج مادر خواهد شد است. این امر با تشخیص متخصصان ذی ربط و تأیید سازمان پزشکی قانونی انجام می پذیرد. با توجه به ماده ...
خدیجه؛ دختری در محرومیت (تصاویر)
اش خدیجه در حال خوردن غذا با برادر و خواهرانش است.غذای اهالی روستایی سرزه فقیرانه است و بسیاری از اهالی دچار سوء تغذیه هستند نمایی از محل زندگی خدیجه خدیجه توانایی بینایی خدیجه در طول روز بسیار پایین است خدیجه و برادر کم بینایش در اطراف خانه خدیجه با حس لامسه گیاهان را از یکدیگر تشخیص می دهد مادر خدیجه سر او را شستشو می دهد نبود آب کافی و بهداشتی یکی از مشکلات اصلی مردم روستا است خدیجه روزها را در خاموشی می گذراند خدیجه ...
