میل شدید به مصرف شیرینی نشانه چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین غذاها برای مغز کدام ها هستند؟
(GI) بالایی هستند. این بدان معنی است که بدن شما آنها را به سرعت هضم می کند و باعث افزایش سطح قند خون و انسولین می شود. همچنین، زمانی که این غذاها در مقادیر بیشتر مصرف شوند، اغلب دارای بار گلیسمی (GL) بالایی هستند. GL به میزان افزایش سطح قند خون توسط یک غذا بر اساس اندازه وعده اشاره دارد. غذاهایی که دارای GI و GL بالا هستند، عملکرد مغز را مختل می کنند. تحقیقات نشان داده است که ...
راهکار هایی برای داشتن روزی بدون احساس خواب آلودگی
زیادی قند ساده بود که با ناتوانی در بیدار شدن موثر و حفظ هوشیاری همراه بود. هنگامی که این صبحانه حاوی قند داده شد، شرکت کنندگان با خواب آلودگی مقابله کردند. محققان اظهار کردند: همه می دانیم که رژیم غذایی سرشار از قند علاوه بر اینکه برای خواب مضر خواهد بود، برای سلول های مغز و بدن شما سمی است بلکه فراتر از این اثرات مضر بر خواب، مصرف مقادیر زیاد قند در صبحانه و افزایش قند خون پس از هر نوع ...
تغییر در سبک زندگی برای کنترل بهتر دیابت
می آورند، خوردن یک سری از غذاها قند خونتان را بالا می برند و ... . در نتیجه می توانید برای وعده های غذایی و کارهایی که می کنید برنامه ریزی کنید. سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید الکل می تواند دارای قند افزوده باشد که باعث بالارفتن قند خون و دهیدراته شدن بدن می شود. ضمناً افرادی که دیابت دارند باید سیگار را ترک کنند؛ زیرا نیکوتین باعث مقاومت به انسولین می شود. ضمناً سیگارکشیدن ...
8 خوراکی که دشمن کوچک شدن شکم هستند
مواد نگهدارنده برای تازه نگه داشتن هستند. به علاوه، آنها سرشار از چربی های ناسالم و قند نیز هستند. آنها معمولا حاوی مقدار زیادی کره، مارگارین و خامه هستند که چربی اشباع شده بالایی دارند. این چربی ها LDL یا کلسترول بد را افزایش می دهند و به افزایش چربی احشایی کمک می کنند. شکر و چربی نیز کالری زیادی به رژیم غذایی اضافه می کنند که باعث افزایش وزن و افزایش چربی خواهد شد . بنابر اظهارات این ...
این مواد غذایی را حتما در وعده صبحانه میل کنید
محققان این افراد مواد غذایی سرشار از کالری، چربی های ترانس و قند بیشتری مصرف می کنند تا با سرعت بیشتری گرسنگی خود را برطرف کنند. این افراد معمولاً از مشتری های دائم فست فودها و قنادی ها هستند و همین مسئله در عملکرد انسولین اختلال ایجاد کرده و وضعیت ذخیره چربی در بدن را تشدید می کند. اهمیت خوردن صبحانه برای کودکان به احتمال زیاد هر کدام از شما کودکی در منزل دارید که نسبت به خوردن ...
غلات صبحانه سالم نیستند!
قند اضافه شده در هر وعده داشته باشند. این بدان معنی است که غلات محبوب مانند کورن فلکس (4 گرم قند اضافه شده) و مینی گندم فراستد (12 گرم قند اضافه شده) به دلیل قند های افزوده شده ای که دارند، دیگر سالم تلقی نمی شوند. قند های اضافه شده را می توان در برچسب حقایق تغذیه ای روی بسته های مواد غذایی یافت. علاوه بر این، نان سفید و ماست بسیار شیرین نیز تحت دستورالعمل های پیشنهادی سالم شناخته نمی شوند. ...
همه چیز درباره چاقی
مغزی شود. علل چاقی: چاقی ناشی از عدم تعادل انرژی بین کالری خورده شده و کالری مصرف شده است؛ گرچه برخی از افراد نسبت به سایر افراد مستعد چاقی هستند. عمده ترین عوامل محیطی که به چاقی کمک می کنند، عبارتند از: 1- سبک زندگی بی تحرک 2- مصرف قند های اضافه 3- زیاد غذا خوردن 4- نداشتن خواب کافی چاقی بعضی مواقع به دلیل یک بیماری یا یک وضعیت پزشکی مانند ...
درباره چربی خون بیشتر بدانید
.... انواع آجیل حاوی بسیاری از مواد مغذی سالم برای قلب از جمله فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 و چربی های اشباع نشده هستند. مطالعات نشان می دهد که خوردن بین 3 تا 7 وعده آجیل در هفته می تواند باعث کاهش چربی خون شود. سیر به ویژه به صورت خام قدرت کاهش فشار خون و چربی خون را دارد. پس در روز یک حبه از آن را میل کنید. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که زنجبیل می تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید کل ...
10 نکته طلایی برای کسانی که کبد چرب دارند
ویتامین کمکی برای کبد خود را مصرف کنید. این ویتامین ها ترمیم سلول های آسیب دیده کبد را تقویت کرده و کارکردهای چربی سوزی و سم زدایی کبد را تسهیل می کند. همچنین می توانند کاهش وزن را سرعت بخشند. غلبه بر قند خون ناپایدار اگر سطح قند خون ناپایدار که یکی از علائم رایج کبد چرب است را دارید، ممکن است برای کنترل هوس خود به کربوهیدرات و به منظور جلوگیری از علائم قند خون پایین به مکمل های ...
7 فایده عجیب خوردن روزانه 4 بادام برای سلامتی
زیادی چربی و کالری است، اما واقعا می تواند به شما کمک کند وزن خود را کاهش دهید. مطالعات نشان می دهد که خوردن میوه ها می تواند باعث احساس سیری بین وعده های غذایی شود، که باعث می شود مقاومت در برابر گرایش های غذایی ناسالم آسان تر شود. افرادی که هر روز بادام می خورند، معمولا کربوهیدرات کمتر مصرف می کنند. 7. بهبود فعالیت مغز مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد ویتامین E در رژیم غذایی ...
آشنایی با خواص پرشمار آووکادو / این میوه راز جوانی و زیبایی است
کاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 را در نیز در بدن تولید می کند. آووکادو حاوی سطوح بالایی از چربی های مفید و سالم است که به فرد کمک می کند احساس سیری بلند مدتی داشته باشد. دریافت چربی سالم، تجزیه کربوهیدرات ها را کند می کند که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون شما کمک می کند. تقریباً نصف آووکادو، یا 100 گرم آن شامل مواد مغذی زیر است: 160 کالری 14.7 گرم چربی 8.5 گرم ...
تازه ترین های سلامت
شده اند. با این حال، افرادی که در عصر کمتر غذا می خورند، به شرایطی دست پیدا می کنند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. از سوی دیگر این مطالعه نشان داد: مصرف صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند. پروفسور کارل جانسون، از محققان حاضر در این مطالعه اعلام کرد: مطالعات زیادی هم بر روی حیوانات و هم بر روی انسان ها انجام شده که نشان می دهند چاق شدن نه تنها به میزان غذا خوردن شما ...
به سبک ژاپنی ها لاغر شوید
.... فوت و فن های لاغری به نظر ما هم لاغر شدن و مهم تر از آن لاغر ماندن یک راز بزرگ است که فوت و فن های خاص خودش را دارد؛ فوت و فن های لاغری چیست؟ اصلا یک رژیم لاغری مناسب چه ویژگی هایی دارد؟ 1. در مصرف کربوهیدرات دقت کنید. 2.مواد غذایی واقعی و طبیعی بخورید. 3. فقط زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید. 4. از خوردن میوه های پر قند پرهیز ...
بهترین زمان خوردن ماست؛ مصرف ماست در این موقع باعث کاهش وزن می شود
ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر زیادی در لاغری و ...
غذاهای تقویت کننده مغز کودکان
، به گلوکز تجزیه می شوند که بدن و مغز از آن به عنوان انرژی استفاده می کنند. اگر فکر می کنید که گلوکز کلمه ای شیک برای شکر است، به خاطر داشته باشید که شیرینی و آب نبات در اینجا درجه بندی نمی کنند. اینها کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده ای هستند که ویتامین های سالم، مواد معدنی و فیبر کمی دارند و همچنین می توانند باعث افزایش و کاهش قند خون شوند. از سوی دیگر، فیبر موجود در ...
بهترین زمان خوردن ماست
ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر زیادی در لاغری و ...
ارتباط خلق وخوی سالم با سلامت روده
به قلم : عالمه حریری فر - کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : این روزها، داشتن روده سالم بسیار موردتوجه قرارگرفته است. در همه جا درباره سلامت روده شنیده می شود. درباره میکروب های خوب و دوست داشتنی روده و تأثیرات شگفت انگیز آن ها بر کل بدن. میکروبیوم روده می تواند روی چیزهای زیادی تأثیر بگذارد، مانند؛ رفتارهای عاطفی، درک درد و واکنش سیستم استرس در بدن. چگونه سلامت ...
دلایل ابتلا به سردردهای میگرنی
محققان یکی از دلایل این بیماری عوامل غیرطبیعی ارثی در بخش های خاصی از مغز است. بعضی از عواملی که می تواند محرک شروع بیماری میگرن و حملات میگرنی باشد، شامل موارد زیر است: * مصرف غذاهای خاص: به گزارش بنیاد ملی سردرد در ایالات متحده، مصرف غذاهایی مانند گوشت فرآوری شده، پنیر و ... حاوی مواد نگهدارنده هستند که ممکن است سردردهای میگرنی را آغاز کنند. بااین حال نوع غذا بسته به فرد مبتلابه میگرن ...
عادات و باورهای نادرست غذایی موثر بر چاقی
، به عبارت دیگر مدتی طول می کشد تا فرد احساس سیری کند. تند غذا خوردن باعث می شود مغز فرصت کافی برای این کار پیدا نکرده و در نتیجه فرد دچار پرخوری شده و مصرف کالری تا حد قابل توجهی افزایش می یابد. از رفتارهای تاخیری بین دو لقمه غذا غافل نشویم؛ این رفتارها می تواند شامل بیشتر جویدن غذا، مانند مقید بودن به جویدن بیش از 10 تا 15 بار در هر لقمه، گذاشتن قاشق و چنگال به زمین و برداشتن مجدد آنها ...
از ورزشی که عمر را زیاد می کند تا نشانه های فقر مواد مغذی در بدن
بیماری است که بر حسب درجات به مراحل غیر التهابی و التهابی تقسیم بندی می شود. با خوردن غذای چرب مغزتان کند می شود یک رژیم غذایی پرچرب می تواند توانایی مغز را برای تنظیم مصرف غذا کاهش دهد. افزایش احتمال ابتلا به سرطان سینه با استفاده زیاد از رنگ مو محققان آمریکایی در تحقیقات جدید خود بیان کردند که استفاده مکرر از رنگ مو و صاف کننده های مو، خطر ابتلای به سرطان ...
هوس های غذایی و نکاتی که باید جدی بگیریم / شما چی میل دارید؟!
آنها اغلب حاوی مقدار کافی کافئین برای بیدار کردن شما هستند و این غالباً مورد توجه قرار نمی گیرد و شما به یکباره معتاد می شوید. هوس خوردن کولا همچنین می تواند به معنای کمبود کلسیم و منیزیم از استخوانهای شما باشد. متأسفانه ، کولا باعث کاهش کلسیم و منیزیم می شود . در عوض : از مصرف زیاد کافئین خودداری کنید. سودا نیز حاوی مقدار زیادی قند است که در طولانی مدت می تواند باعث دیابت شود. اگر خسته ...
خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن
انرژی تامین کرده و آن را به تدریج در اختیار بدن قرار می دهد. وجود فیبر خوراکی در خرما باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشد. بنابراین خرما به عنوان بهترین میان وعده سالم عمل می کند و حتی می توان آن را قبل از خواب مصرف کرد. از تاثیر خرما در کمک به از بین بردن کرم های روده ای گرفته تا پاکسازی اندام های حیاتی و بهبود سلامت قلب و کبد می توان بهره برد و بهتر ...
8 ماده غذایی چاق کننده+عوارض
، به شکل سرخ شده می تواند سبب چاقی شود. دومین غذایی که کودکان به آن خیلی علاقه دارند و می توانند باعث بروز چاقی شود، تنقلاتی مانند چیپس و پفک و کیک و کلوچه است. البته به سختی می توان این ها را جزء غذا دانست اما کودکان با مصرف آن ها، چاق می شوند. به خصوص زمانی که جای غذای اصلی آن ها را بگیرد و دیگر میلی به خوردن وعده های اصلی غذا، نداشته باشند. سومین غذای چاق کننده و مضر در ...
فعالیت بدنی منظم، دشمن اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان
آیا کاهش فعالیت بدنی منظم، ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان دارد؟ امروزه مشکل اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان 5 تا 18 سال، به صورت یک مشکل همگانی در جهان درآمده و به سرعت رو به افزایش است. این چالش از یک سو ناشی از تغییر الگوی غذایی و مصرف غذاهای پرانرژی با ظاهر جذاب ولی با ارزش غذایی کم، مصرف میان وعده های حاوی مقدار زیادی قند، نمک و چربی، مصرف ناکافی مواد ...
بشقاب سالاد در حسرت ارتباط و یادگیری
کنند و اگر قادر به برقراری ارتباط با همنو عان خود باشند و در مراحل جدا شدن شان از یکدیگر استرس به آنها تحمیل شود، بنابراین تصمیم درست درباره مصرف آنها به عنوان غذا چیست؟ با این شرایط دو راهی اخلاقی خوردن گوشت یا نخوردن آن به چندراهی اخلاقی تبدیل می شود که در آن حتی خوردن گیاهان هم نگرانی هایی در پی دارد. در این مطلب با بررسی نتایج این تحقیقات و یادآوری چند ویژگی مهم گیاهان به طور اختصار ...
نوشابه های گازدار و انرژی زا باعث کچلی می شوند!
سینگوا پکن از هزار مرد خواستند هر هفته بین یک تا سه لیتر از این نوشیدنی ها مصرف کنند. آن ها دریافتند افرادی که روزانه بیش از یک نوشیدنی شیرین مصرف می کنند، در مقایسه با مردانی که نوشیدنی های بدون کافئین و قند مصرف می کنند، 42 درصد بیشتر در معرض خطر ریزش مو قرار دارند. مردانی که اذعان کردند ریزش مو دارند نیز گفتند به طور میانگین هفته ای 12 نوشیدنی شیرین مصرف می کنند. ...
شیره خرما بخورید انرژی بگیرید/خواص شیرخرما
کردن ضعف و خستگی در بدن می شوند. این میوه بهشتی که حاوی مواد مغذی زیادی است بهترین روش برای افزایش و تقویت قوای جنسی در بدن است. مصرف شیره خرما در اول صبح همراه با شیر گرم سبب فعال کردن سلول های عصبی در مغز می شود. شیره خرما با توجه به مواد مغذی که در خود دارد باعث بهبود سلامتی بدن، بهبود سلامت روده و کاهش رشد سلول های سرطانی روده نیز می شود. خرما و شیره آن خاصیت ضد توموری دارند و مانع از رشد تومورها در بدن می شوند. ...