سایر منابع:
سایر خبرها
بدون ورزش لاغر شوید!؟
درست است که ورزش برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مفید است، اما برخی ها به هرعلتی از مشغله زیاد گرفته تا تنبلی، برای ورزش کردن وقت نمی گذارند. ما 6 روش به شما یاد می دهیم که به کمک آنها می توانید وزن تان را تا حد چشمگیری پائین بیاورید. 1- گرسنه بخوابید اگر دیر وقت شام می خورید و یا اینکه زود شام می خورید، اما قبل از خواب دوباره میان وعده مصرف می کنید، بهتر است این عادت ها را کنار ...
چه کفشی بپوشیم؟
برقراری تعادل بیشتر هنگام راه رفتن می شود. ولی استفاده از کفش های پاشنه دار سوزنی برای این خانم ها مناسب نیست. 12- بهترین کفش ها برای پیاده روی ، کفش هایی هستند که به خوبی پاها را در بر گیرند و هنگام پیاده روی به عنوان محافظی برای پا عمل کنند. همچنین انعطاف پذیر باشند و پا در آن خسته نشود. فقط به رنگ و مدل کفش نگاه نکنید و دنبال مُد نباشید، بلکه دقت کنید کفشی که می خرید کاملا راحت و مناسب پای شما باشد، زیرا سلامت پاهای شما به کفش شما نیز بستگی دارد و سلامت پاها بر سلامت کل بدن موثر است . ...
سخت ترین ورزش های جهان کدامند؟
ژیمناستیک اضافه شده است. تمرینات خاص و اولیه ژیمناستیک در یونان قدیم به وجود آمد و این تمرینات بخشی از آموزش های نظامی و حرکات بدنی افراد آن زمان به حساب می آمد. این حرکات و تمرینات بدنی به عنوان برنامه مکمل در کنار برنامه های آموزشی کودکان قرار گرفته بود. این تمرینات باعث یجاد اتحاد و یکپارچی بین فکر و بدن می شد. تاریخچه ژیمناستیک را می توان در یونان قدیم بازیابی کرد. اولین مسابقه ...
25 سال رکاب زدن خسته ام نکرد
اولین بار 20 سال پیش بود که در مسابقات آسیایی مدال دوچرخه سواری را به گردن آویخت. آن زمان جوانی نوزده ساله بود و حالا بعد از 20 سال هنوز هم با همان شوروحال جوانی از سکوی قهرمانی بالا می رود. حسین عسکری را می گوییم. او که همین چند هفته پیش با قهرمانی در آسیا، دومین سهمیه ورزش ایران در المپیک 2016 ریودو ژانیرو را به دست آورد. درباره قهرمان آسیا، آن هم در رشته دوچرخه سواری استقامت، در ...
برنامه ورزشی مناسب برای خانم ها
تر شود.پس اگر قصد کاهش وزن دارید، یا می خواهید از شر چربی های اضافی خلاص شوید، سعی کنید در طول روز 45 دقیقه تمرینات هوازی انجام دهید. دویدن، پیاده روی سریع و طناب زدن نمونه تمرینات خوب و مؤثری هستند.اگر می خواهید در منزل یا اینکه در باشگاه با تردمیل تمرین کنید، به این نکات توجه کنید:پنج دقیقه اول باید بدن را گرم کنید تا برای برنامه تمرینی که دارید آماده شوید.حتی برای دویدن بیرون از منزل ...
وقتی جریان خون تند یا کند می شود
...> در حالت استراحت ممکن است ضربان قلب بین 60 تا 70 ضربه باشد، ولی با شروع ورزش برای این که مصرف اکسیژن عضلات افزایش یافته و قلب بتواند آن را جبران کند، گردش خون تندتر می شود و حتی ممکن است در ورزش های شدید و کار با تردمیل با زمان و سرعت بالا، ضربان قلب به 170 تا 180 ضربه برسد تا جبران کننده گردش بالای خون در بدن شود. به غیر از ضربان قلب، حجم خونی که از قلب پمپاژ می شود، افزایش پیدا می کند ...
دانستنی هایی برای کوچک کردن شکم
، همراه با ورزش، می تواند برای کم کردن وزن به شما کمک کند. محققان دریافتند ترکیبهای موجود در چای سبز در تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم موثر است. دریک مطالعه به موشها دو نوع غذا با ترکیبات چربی بالا و کم چرب همراه با بلوبری خوراندند. موشی که غذای حاوی بلوبری را خورده بود چربی شکمی کمتری داشت. فست فودها میتوانند منجر به انباشت چربی دور شکم شود به دلیل: ...
این دردها را با دیسک کمر اشتباه نگیرید
.... البته بسته به شدت علائم بیمار و شدت تنگی، درمان دارویی و فیزیوتراپی در درمان بسیاری از بیماران موثر خواهد بود. وی تاکید می کند: کاهش وزن و انجام ورزش های صحیح نیز برای بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاع، مفید است. البته در مواردی نیز از تزریق داروهای ضدالتهاب داخل فضای نخاعی استفاده می شود و در نهایت در موارد شدید و مقاوم به درمان های طبی و ورزشی، جراحی توصیه می شود. به بیان دیگر، گرچه جراحی ...
ماجراجویی های باورنکردنی
محکمی نداشته باشند خطر چند برابر می شود. پیک نیک خطرناک پیک نیک زدن یعنی آرامش و کمی گفتگوی دوستانه و خوردن غذاهای خوشمزه. خب کافی است همه این تفریحات را در ارتفاع انجام دهید. ولی لازم است یک کار را انجام ندهید: به پایین نگاه نکنید. دوچرخه سواری در ارتفاعات انگار بشر خودش دوست دارد تجربیات نزدیک به مرگ را تجربه کند! دوچرخه سواری در یک راه بسیار باریک در ...
قصه زندگی مردی از دوران تختی
را معرفی کنید. من متولد سال 1324 در اهواز هستم. در خانواده ای مذهبی و ورزشکار پرورش یافتم و اصالتا بختیاری هستم. *چه شد که بین این همه رشته به کشتی علاقه مند شدید؟ در 13 سالگی به ورزش های والیبال، فوتبال و دو و میدانی علاقه مند بودم ولی در همین سن بود که توسط امیر پرویزی مطلق به رشته کشتی آزاد گرایش پیدا کردم و کارم را در باشگاه دارایی اهواز که اکنون باشگاه خلیج ...
از پذیرش محدودیتهای 10ساله هسته ای و ضرب وشتم پیرمرد منتقد درجلسه اصلاح طلبان تا سود 9هزارتومانی هرکیلو ...
مورد میوه های خشک مانند کشمش، توت و انجیر خشک می توان گفت هر قاشق از آنها معادل یک واحد میوه یعنی 60 کالری محسوب می شوند. انوشه، تصریح کرد: در صورت رعایت اعتدال در مصرف آجیل ها، این مواد می توانند منبع غنی از پروتئین ها، اسیدهای چرب مفید، ویتامین های محلول در چربی و کلسیم برای افراد باشند. وی در ادامه تصریح کرد: ورزشهای هوازی بهترین راه برای سوزاندن چربی هاست، ورزش هایی از جمله پیاده روی ...
رازهایی که لاغرها به شما نمی گویند!
هفته به باشگاه می روند و ورزش می کنند تا دچار اضافه وزن نشوند. به گفته دکتر رمضانی، یکی از دلایلی که باعث می شود شما به علت کمبود فعالیت بدنی چاق شوید، نداشتن انگیزه کافی برای شروع ورزش است. بنابراین دو نکته را به یاد داشته باشید. اول این که لازم نیست ورزش سنگین و خاصی را در نظر بگیرید و با تهیه لوازم ورزشی گران و متعهد شدن به حضور دائم در باشگاه، ورزش را شروع کنید. برای شروع تنها خودتان ...
چربی های تجمع یافته در هر ناحیه از بدن بیانگر چه بیماری هایی هستند؟
...، خلاصی از شر آنها به مراتب سخت تر است. چربی های انباشته شده در نواحی اشاره شده، بیانگر این است که تحرک بدنی شما کم است و به اندازه کافی، فعالیت های فیزیکی ندارید. معمولا ورزش های سبک و روزمره مانند شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی برای مقابله با چاقی اطراف باسن کافی است. چربی های تجمع یافته در زانوها به پاهای خود بیشتر دقت کنید. هر گونه پف یا ورم در اطراف زانوها ممکن است ...
گرفتگی ناگهانی عضلانی چیست؟
. ماهیچه های خود را منبسط کنید: زمانیکه می خواهید ازماهیچه خود برای یک مدت طولانی استفاده کنید، قبل و بعد از آن، به خوبی ماهیچه را منبسط کرده و آن را بکشید. اگر به هنگام شب دچارعارضه گرفتگی عضلانی در پای خود می شوید، قبل از اینکه بخوابید پای خود را منبسط و شل نمایید. ورزش های سبک مثل پا زدن برروی یک دوچرخه ثابت برای چند دقیقه قبل از زمان خواب، می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلانی به هنگام خواب کمک کند. منبع: رژیم درمانی نوین ...
حتما بخوانید/نشانه های سکته مغزی + عکس
مهمترین اقداماتی که جهت کاهش بروز احتمال خطر سکته مغزی می توانید انجام دهید، کنترل فشار خونتان است. اگر سکته مغزی را پشت سر گذاشته اید، با پایین آوردن فشار خون خود می توانید از بروز سکته های مغزی یا TIA در آینده جلوگیری نمایید. ورزش و فعالیت بدنی، کنترل و مدیریت استرس، حفظ وزن در محدوده سلامت؛ و محدودیت دریافت سدیم و الکل، راه هایی جهت کنترل فشار خون شما می باشند. استفاده بیشتر از مواد حاوی ...
آیا دستگاه های دراز و نشست لاغر می کنند؟
چربی ها هستند. با این حال، رژیم غذایی و ورزش بهترین راه برای رفع چربی های اطراف شکم است. در واقع، ورزش هایی که موجب بالا رفتن ضربان قلب می شوند و سیستم هوازی ماهیچه ها را تقویت می کنند، بسیار مفید و کمک کننده هستند. وقتی ورزش های هوازی به مدت طولانی انجام می شوند، باعث سوزاندن چربی های اطراف شکم می شوند، در نتیجه فرد به وزن ایده آل و مناسب خود می رسد، اما متاسفانه یک باور عمومی نادرست وجود ...
ورزش هایی برای پشت میزنشین ها
...، جای دست ها را تغییر دهید. 5- ورزش مچ ها این حرکات را در حالت نشسته هم می توانید انجام دهید. ابتدا بازوی راست خود را جلوی بدن به حالت کاملا صاف قرار دهید. کف دست باید رو به بیرون و عمود بر مچ دست باشد. دست چپ را روی انگشتان دست راست برده و آنها را به آرامی به عقب هل دهید. پس از چند ثانیه به وضعیت اول برگردید و این حرکت را برای دست چپ هم تکرار کنید. 6- کشش پاها ...
ارتباط مخفی یاران روحانی با پایداری/ دیوار بتونی مجلس را بیت رهبری هم ندارد/ بمب سیاسی سال 94/ پروژه چند ...
تقصیرات گردن دشمن است. • بزرگنمایی:کمتر از داده ها و مستندات استفاده می کنند و بیشتر بر تبلیغات و بزرگنمایی دشمن تاکید دارند. • دشمن شناسی:دشمن ماهیتا پلید است وهرگز اصلاح پذیر نیست؛ گفت و گو با او نه ممکن است و نه مفید. تنها راه چاره قوی شدن و جنگیدن است. • وسواس نا امنی: دنیای آنها نا امن است . اسطوره ها و تفسیر از هویت به گونه ای است که تنها راه ادامه حیات پناه ...