خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فینال دو دقیقه ای افشین / شیر اردبیل و نبرد با حریف ازبکی در فینال
سالن با نمای سنگ مرمر است نه تابلویی دارد و نه نشانه ای ... بوی تشک کشتی می آید و یک عالمه خاطره ...چند نوجوان پشت پرده برزنتی روی زمین نشسته اند ...هنوز باید منتظر سلام شان بود . از تمرین بریده اند انگار ... نوستالژی کودکی های اهالی کشتی را مرور می کنم .اصلا با همین تصور وارد سالن شدم که این صحنه ها را ببینم پرده برزنتی را که کنار بزنی چند تشک کشتی پاره می بینی . هرکس یک کاری می کند ...
6 ویتامین دوران بارداری
ضروری برای استخوان های مادر و جنین لازم است. در واقع جذب ویتامین D کافی راهی برای تضمین ساخت استخوان ها و دندان های جنین است . این ویتامین همچنین تاثیر مثبتی بر سوخت و ساز بدن، سلامت قلب، عضلات و عصب ها دارد. جذب ویتامین D با کمک موادغذایی علاوه بر قرار گرفتن در معرض آفتاب می توانید از مواد غذایی مختلفی مانند ماهی از جمله ماهی آزاد و ساردین، شیر، زرده تخم مرغ و انواع قارچ ها ...
وزیر ورزش: اصلاح طلبی شناسنامه دار هستم
کمی دردودل کرد، بعد به سوالات پاسخ داد و آخر هم دوباره نوبت به صحبت هایی رسید که قرار شد بین خودمان بماند... . برای اولین سوال گریزی به یک سال وسه ماه قبل بزنیم؛ وقتی سه وزیر پیشنهادی نتوانستند از مجلس رای اعتماد بگیرند، شما به عنوان وزیر ورزش برگزیده شدید. به یاد دارید اولین دغدغه ای که داشتید، چه بود؟ در آن زمان با کوه عظیمی از مسایلی روبه رو بودم که خودم سال ها به آن نقد داشتم ...
بدون ورزش لاغر شوید!؟
از مصرف مایعات خنک، کالری بیشتری مصرف می شود. نوشیدن 8 لیوان آب خنک در روز، باعث سوزاندن بیش از 70 کالری در بدن تان می شود. 3- بی قرار باشید! تکان دادن بدن، پاها، حرکت دادن دست ها، انگشتان و هر حرکت عضلانی حتی جویدن آدامس هم مقداری کالری مصرف می کند؛ پس بی حرکت ننشینید. 4- بخندید! تا می توانید بخندید. خندیدن هم کالری مصرف می کند و هم برای سلامت تان مفید ...
مشکلاتی که با ورزش برطرف می شود
- درد قسمت تحتانی کمر، لگن، زانو و گردن: هر نوع درد را می توان با ورزش کاهش داد. بیشتر دردها به علت کم تحرکی، نشستن پشت میز، استرس، چاقی مفرط و... به وجود می آید که می توان با ورزش آن را رفع کرد. بسیاری از دردها به علت ضعیف بودن عضله ها به وجود می آید مانند زانودرد، درد شانه و گردن که اغلب در پی استفاده طولانی مدت از رایانه به وجود می آید. بهترین ورزش: ورزش های ...
ماجرای ازدواج بامزه شقایق و مهراب
. من حمید برزگر را از قبل می شناختم. دم در منتظر او بودم مهراب هم همراه او آمده بود. من قبلا زیاد به صدا وسیما رفت و آمد داشتم و شرایط آنجا را می دانستم چشمم که به مهراب افتاد، پیش خودم گفتم: امکان نداره این پسره رو داخل راه بدن چون با شلوار جین، صندل، تی شرت آستین کوتاه یقه باز و موهای بلند که از پشت بسته بود آمده بود؛ اما بعد از این که از سمت حراست خانم ها وارد شدم. دیدم او زودتر از من رسیده داخل ...
راهکارهایی برای مهار یا کنترل استرس و تنش
دقیقه ورزش ملایم انجام دهید؛ این کار به کاهش استرس، افزایش سطح انرژی، کمک به خواب و تقویت حالت روحی انسان کمک می کند. همچنین ورزش برای سلامت قلب، ریه و ذهن مفید است. فعالیت هایی مانند راه رفتن، تند راه رفتن، دوچرخه سواری، شنا، ایروبیک و پیاده روی برای مقابله با استرس و تنش مفید هستند. ***نگرش مثبت داشته باشید برخورداری از افکار مثبت به جای تسلیم شدن به افکار منفی می تواند به ...
14 چیزی که ممکن است علت خستگی دائمی شما باشند!
روی توانایی بدن خواهد داشت. کاهش مایعات بدن، باعث کاهش حجم خون شده و در نتیجه باعث بالا رفتن غلظت خون می شود. افزایش غلظت خون، باعث کاهش چشمگیر سرعت گردش آن می شود و در نتیجه این مساله پمپاژ قلب را با مشکل مواجه می کند. همه این ها دست به دست هم می دهند تا سرعت رسیدن اکسیژن و املاح به بافت ها و عضلات بدن کاهش یابد. 3 – عدم تغذیه کافی از آهن آیا به میزان کافی از خوراکی های آهن ...
از تازه های سلامت چه خبر؟
برداشتن شکم را آب می کند دستگاه های دراز و نشست خانگی را فراموش کنید. شما برای آب کردن چربی های شکم تان تنها به دو وزنه نیاز دارید. محققان می گویند اگر هر روز تمرین های وزنه زنی را انجام دهید، چربی هایی که به خاطر بالا رفتن سن دور شکم شما انباشته می شوند، از بین می روند و دیگر هم سراغ شکم تان نمی آیند. به نوشته مدیکال نیوز تودی، هر چه سن شما بالا برود، عضلات بدن تان کمتر می شود و چربی ...
چگونه غبغب را از بین ببریم؟
کنار رژیم غذایی چربی ذخیره شده در ناحیه غبغب را از بین ببرید. تمرین های زیر به رفع چربی این ناحیه کمک خواهد کرد: 1- سر و گردن را صاف نگه دارید، فک پایین را جلو بکشید، سرتان را تا جای ممکن عقب ببرید و به سقف نگاه کنید. دهانتان را تا جای ممکن باز کنید و همزمان فک پایین را به سمت جلو بکشید. آرام دهانتان را ببندید و سر را به حالت عادی برگردانید. این تمرین را 15-10 بار یا تا زمانی که ...
شش راه برای پیشگیری از احساس خستگی ناشی از دیابت
...، و تخم مرغ و یا در صورت لزوم از مکمل های این ویتامین ها استفاده کنید؛ البته بهتر پیش از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت نمایید. در صورت ابتلا به خر و پف حتماً با پزشک خود مشورت نمایید. بسیاری از افراد مبتلا به دیابت چندین بار در طول شب برای مدت بسیار کوتاهی دچار توقف تنفس می شوند که آپنه خواب نامیده می شود و با علائمی مانند خر و پف و احساس خستگی در طول روز همراه است. به میزان کافی آب بنوشید. کم آبی بدن می تواند باعث احساس خستگی گردد. برای جلوگیری از این حالت روزانه حداقل 8 تا 9 لیوان مایعات، به خصوص آب، بنوشید. ...
دانستنی هایی راجع به نوزادان
توده ای تقریبا تا دو سالگی کودک از بین می روند. تنها درصورتی که این توده ها در نواحی حساس بدن مثل روی پلک و روی لب نوزاد ظاهر شده یا در جاهای مختلف بدن گسترده شوند، باید نوزاد تحت درمان پزشک قرار بگیرد. - روی باسن و پایین کمر نوزاد نوعی کبودی طبیعی به اسم لکه مغولی وجود دارد که خود به خود تا سه، چهار سالگی از بین می رود. ممکن است این لکه حتی در ساق پا شکل بگیرد. در هر صورت مسئله مهمی ...
برای خرید کت و شلوار این نکات را بدانید
کت و شلوار مردانه اصولی دارد که اگر بدانید قطعا خرید راحت تری خواهید داشت. قانون اول: شلوار را ول کن، کت را بچسب هنگام خرید کت و شلوار هیچ وقت نباید شلوار را معیار قرار دهید. اگر شلوار به تن شما خوب و بی عیب باشد، دلیل خوش پوش بودن کت نیست. قانون دوم: به شانه ها دقت کنید بعد از پوشیدن کت، در نخستین قدم به شانه ها دقت کنید. مهم ترین قسمت در یک کت مردانه شانه و ...
لباس محلی مردان و زنان کهگیلویه و بویراحمد+تصاویر
سرما و مراسم عروسی مورد استفاده قرار می گیرد. شلوارهای زنانه (تُمبون یا تُنبون) از دیگر تن پوش های زنانه این قوم است و انواع متنوع آن در مراسم مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. جومه یا جامه زنانه از 2.5 تا 3 متر پارچه در رنگ های شاد و متنوع و به صورت آستین دار و چاک دار درست می شود و معمولاً از گردن تا مچ پا ادامه دارد. جوراب جوراب نوعی پاپوش زنانه و مردانه بود که در شهرها از ...
8 باور باستانی که علم هم آنها را تایید میکند
عشق از معدود مواردی ست که نقش آن در شادی و معنادار شدن زندگی در سنت های مختلف باستانی مورد توافق قرار گرفته است. در مطالعات علوم مدرن که طی چند دهه اخیر صورت گرفته است کماکان روابط عاشقانه محوریت اصلی یک زندگی شاد و سالم را دارد. گروهی از محققان هاروارد در پی یافتن یافتن ریشه های رضایت از زندگی مطالعه ای 75 ساله را انجام دادند. این تحقیق عظیم که به رهبری روانشناسی به نام ...
بهترین راهکار درمانی برای کمردرد
ایستادن های طولانی مدت هستند باید پس از گذشت مدت زمان بین 30 تا 45 دقیقه وضعیت خود را تغییر و پس از آن چند نرمش ساده انجام دهند. وی خاطرنشان کرد: فیزیوتراپی و ورزش موثرترین و بهترین راه درمان کمردرد است، اما درمان موفقیت آمیز زمانی ایجاد می شود که بیمار توسط پزشک دقیق ارزیابی شده باشد و علل کمردرد وی تشخیص داده شود. این متخصص فیزیکال تراپی در پایان اظهار کرد: درمان ها و روش ...
چه کفشی بپوشیم؟
بین مهره ای و زانو بیشتر فشار وارد می کند . به علاوه کفش های پاشنه بلند، عضلات پشت ساق پاها را فشرده و منقبض می کنند و عملیات خون رسانی در این عضلات را مختل می کنند. همچنین کفش های تنگ و پاشنه بلند پوست پا را از حالت طبیعی خارج کرده و پس از مدتی آن را ضخیم کرده و پینه ایجاد می کنند. پینه های پا، اغلب دردناک بوده و پا را بد شکل می کنند . اگر از درد دائمی و تورم در پاهای خود ...
مکمل های مورد نیاز بدن ورزشکاران
- کراتین : کراتین معمولا در کبد، کلیه و پانکراس تولید می شود و کمک می کند که انرژی ذخیره شده به سلول ها برسد. کراتین به فسفوکراتین تبدیل می شود و در عضلات ذخیره می شود. بدین ترتیب بدن می تواند از این ماده برای استفاده از انرژی در حین انجام ورزش های سنگین استفاده کند. بدن به صورت طبیعی روزی دو گرم کراتین احتیاج دارد. باید با کمک تغذیه مناسب کراتین از دست رفته جبران شود. 4 ...
من و بچه هایم با همدیگر رفیقیم
وقتی مقابل مشاور مدرسه اش نشست هیچ وقت باورش نمی شد اینقدر راحت برای کسی که اصلا تا حالا ندیده بود درد دل کند و خیلی راحت اشک هایش سرازیر شود. وقتی از اتاق مشاور بیرون آمد احساس سبکی عجیبی داشت، چرا که تا حالا هیچ وقت پدر و مادرش حتی برای یک بار هم که شده با این دقت به حرف هایش گوش نکرده بودند، همیشه یا نصیحتش کرده بودند یا سرزنش یا در بهترین حالت خیلی بی اهمیت فقط نگاهش کرده و بدون ...
سخت ترین ورزش های جهان کدامند؟
صورت دایره وار انجام می شود. در این حرکت که ورزشکاران از آن برای نگه داشتن خود روی سطح آب استفاده می کنند، انرژی بسیار کمی مصرف می شود. ورزشکاران ورزش واترپولو باید از تمرکز و سرعت عمل بالایی برخوردار باشند تا بتوانند بر تیم حریف غلبه کنند. گاوبازی هنوز هم بسیاری از مردم جهان معتقدند گاوبازی را نباید در فهرست ورزش ها قرار داد زیرا آن را یک تفریح بی رحمانه توسط انسان علیه حیوان ...
شب های تلخ زندگی اسارتی
دوستان تان نشوید. دشمن به دوستان صمیمی شما اذیت و آزار می رساند تا بتواند اطلاعاتی راجع به شما به دست بیاورد. ندانستن اسرا شما از طرف آن ها باعث خنثی شدن فشارهای دشمن خواهد بود. در برخورد با عراقی ها نه چندان لجاجت بورزید که ناخودآگاه مورد شناسایی آن ها قرار گیرید و نه چندان با آنان خوش رو باشید که دندان طمع را برای استفاده از شما تیز کنند. او گفت: این ها کلیاتی است که دانستن ...
5 ورزش خوب برای کاهش وزن
کامل برای کاهش سریع وزن است. شنا توسط کارشناسان نیز برای کاهش وزن توصیه شده است زیرا تمامی عضلات بزرگ مانند شکم، کمر، بازوها و پاها را درگیر می کند. دوچرخه سواری دوچرخه سواری یکی از فعالیت های است که محبوبیت زیای دارد، گذشته از متنوع بودن این فعالیت، دوچرخه سواری یکی از گزینه های کاهش وزن است و در سرعت کاهش وزن نیز در زمره ورزش های است که باعث کاهش سریع وزن می شود. دوچرخه سواری در ...
برنامه ورزشی مناسب برای خانم ها
...، بازو های شل و افتاده ای داشته باشید و یا دچار افتادگی شانه شوید.برای جلوگیری از این وضعیت های نامناسب باید عضلات شانه، بازو و پشت را به شکل مناسبی تمرین دهید.برای مثال می توانید از حرکات شنا سوئدی، بارفیکس و تمرینات پشت بازو استفاده کنید. از تمرینات کششی غافل نشوید تمرینات کششی در مجموع باعث می شوند عضلات شما دور از هر گونه تنش بوده و کاملا" ریلکس باشند.تنش های عضلانی موجب ...
آیا واقعا ممکن است تا حد مرگ ترسید؟
American گفته بود بیدار شدن غریزه ی بجنگ یا فرار کن امر بدی برای انسان ها نیست اما مشکل این است که در دنیای مدرن امروزی ما نمی توان سود زیادی از این غریزه برد و بنابراین بیدار شدن حس عصبی شما بدان شکل ممکن است زیاد دلپسند نباشد. در یک بیداری بجنگ یا فرار کن معمولی نتیجه موقت خواهد بود و سپس ضربان قلب به حالت اولیه باز می گردد.اما آدرنالین در میزان بالا برای بدن مفید نمی باشد.در حقیقت ...
نشانه های کمیبود ویتامین D
...، ساق ها و شکم و پشت تان را در معرض نور آفتاب قرار دهید، حداکثر تولید ویتامین D در بدن انجام خواهد شد. میزان ساخته شدن ویتامین Dاگر در مناطق با عرض جغرافیایی بالاتر (شمالی تر) زندگی می کنید ممکن است به علت زاویه نور خورشید، در مدت معینی از سال و فقط در ساعات معینی مانند 10 صبح تا 3 بعداز ظهر تابش خورشید توانایی ساختن این ویتامین را در پوست شما را داشته باشد. اکثر مردم آسیا ...
در جمع می ترسی حرف بزنی؟
همین که نوبت به او می رسد، دست و پایش را گم می کند، پیشانی اش خیس عرق شده، نفسش بالا نمی آید و با استرس شدید می رود پشت تریبون. پروژه ای که سه ماه برای آن وقت گذاشته و برای به سرانجام رسیدنش شب و روز نداشته، حالا تمام شده و همه آمده اند که ارائه ای از آن را از زبان خودش بشنوند، اما مگر می تواند حرف بزند! تا شروع به حرف زدن می کند صدایش می لرزد، صدای قلبش را می شنود و تا نگاهی به استادانش می ...
آه از این پاهای بی قرار
ماهیچه های بدن، بخصوص پاها، پیش از خواب از شدت گرفتگی ها و مورمور شدن پاها حین خواب جلوگیری می کند. حمام با آب گرم پیش از خوابیدن علاوه بر آرام کردن ماهیچه ها، خواب آرامی را برای افراد مبتلا به همراه می آورد و علائم بیماری را کاهش می دهد. علاوه بر این، استفاده از بسته های یخ یا کیسه های آب گرم می تواند به شما کمک کند، ولی افراد باید آزمایش کنند که با کدام راهکار علائم بیماری کاهش می یابد ...
وقتی جریان خون تند یا کند می شود
بهترین راه، کنترل صحیح استرس است. 5- بالا بردن پاها دراز بکشید و بالشی را زیر پاهای خود قرار دهید. این کار باعث جریان خون بهتر در پاها می شود. با درازکشیدن روی زمین و قرار دادن پاها روی صندلی، خون از سمت پا به سمت قلب راحت تر و سریع تر جریان می یابد. 6- ورزش منظم بهترین راه افزایش جریان خون، انجام ورزش است. ورزش های منظم مانند پیاده روی، شنا و... جریان خون را ...
دانستنی هایی برای کوچک کردن شکم
، همراه با ورزش، می تواند برای کم کردن وزن به شما کمک کند. محققان دریافتند ترکیبهای موجود در چای سبز در تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم موثر است. دریک مطالعه به موشها دو نوع غذا با ترکیبات چربی بالا و کم چرب همراه با بلوبری خوراندند. موشی که غذای حاوی بلوبری را خورده بود چربی شکمی کمتری داشت. فست فودها میتوانند منجر به انباشت چربی دور شکم شود به دلیل: ...
پاکسازی کلیه ها با روش های طبیعی
. قبل از عصر نیز یک فنجان چای نعنا یا جعفری میل کنید. این نوشیدنی به تمیزکاری بدن و همچنین گوارش مواد غذایی مصرف شده قبل از خواب کمک می کند. در مدت این سه روز حتما ورزش کنید. روزانه سی دقیقه پیاده روی برای تسهیل کار کلیه ها مفید است. همچنین می توانید به سونا بروید تا سموم بیشتری را از طریق تعریق از دست بدهید. سبزیجات و میوه های دوستدار کلیه ها جعفری: جعفری کمک زیادی به ...
