سایر منابع:
سایر خبرها
نگاهی به نقش وجایگاه فسفر در تغذیه
.... بیشتربخوانید: مواد غذایی موثر در تقویت حافظه را بشناسید آیا فسفر با سایر مواد مغذی برهمکنش دارد؟ فسفر همراه با ویتامین D و کلسیم در رشد و حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها نقش دارد. کلسیم و فسفر بر تعادل یکدیگر در بدن تأثیر دارند. برای مثال مصرف رژیم غذایی حاوی کلسیم بالا و فسفر پایین می تواند باعث کاهش جذب فسفر و به صورت بالقوه کاهش سطح فسفر در بدن شود. عکس این ...
مصرف روزنه این میوه چهره تان را 10 سال جوان تر نشان می دهد
در امان خواهید ماند در خیار ماده ای به نام فیستین وجود دارد که تحقیقات علمی نشان داده در بهبود سلامت مغز نقش دارد. به علاوه، خیار حاوی فسفر است. میان کمبود فسفر و بالا رفتن ریسک ابتلا به بیماری های شناختی هم ارتباط وجود دارد. بنابراین مصرف خیار به طور قطع به حفظ سلامت مغز کمک می کند. 2- می توانید سریع تر وزن اضافه ی خود را کم کنید خیار آب فراوانی در خود دارد، ویژگی ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
به بعد 1300 میلی گرم در روز است. نیاز زنان در حدود میانسالی افزایش می یابد زیرا یائسگی منجر به تغییرات هورمونی می شود که منجر به تحلیل استخوان می شود. با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی ترین منابع کلسیم پرداخته ایم. شیر خامه کامل یا شیر ...
کدام نوع پنیر برای کاهش وزن مفید است؟
برشته میل کنید. پروتئین بالا و محتوای کم کربوهیدرات آن به بدن شما کمک می کند تا توده عضلانی بدون چربی بسازد. به جای سایر چاشنی ها از پنیر کم کالری استفاده کنید. می توانید از پنیر فتا در سالاد و پیتزا استفاده کنید. این پنیر طعم و عطر غذا را به سطح متفاوتی افزایش می دهد و سالم ترین گزینه برای قلب، استخوان ها و دندان ها است. پنیر موزارلا یک پنیر با کالری متوسط است که می توانید آن را به عنوان میان وعده ...
11 منبع غذایی مهم دریافت کلسیم برای تقویت استخوان
می شود که منجر به تحلیل استخوان می شود. با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی ترین منابع کلسیم پرداخته ایم. شیر خامه کامل یا شیر کم چرب را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانید، مگر اینکه کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، در این صورت فقط انواع کم چرب ...
8 دلیل برای افزایش وزن ناخواسته که شاید ندانید
(ACTH) از غده ی هیپوفیز باعث تولید کورتیزول می شود. گاهی اوقات، وجود تومور در غده ی هیپوفیز علت افزایش تولید کورتیزول است. در بیشتر موارد، بالا رفتن وزن اولین علامت بیماری کوشینگ است. چون افزایش کورتیزول می تواند میزان چربی بدن و نحوه ی توزیع آن را تغییر دهد. در مبتلایان به این بیماری، چربی در صورت، قسمت میانی و بالایی پشت و بین شانه ها انباشته می شود. علاوه بر چاقی، بیماران ...
این دانه بادهای سرطانی بدن را بیرون می کند
قند خون، تقویت حافظه، تامین و افزایش انرژی، جلوگیری از سرطان، تقویت استخوان، جلوگیری از پوکی استخوان، درمان یبوست، منبع پروتئین، سم زدای طبیعی بدن، کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از ریزش مو، تقویت ناخن ها، ضد چین و چروک، حفظ سلامت قلب، کاهش میگرن، ترمیم بافت های آسیب دیده، کاهش آب مروارید، درمان آرتریت روماتوئید، کاهش آسم، سلامت پوست و درمان روماتیسم مفصلی اشاره کرد. در ادامه به ...
نوشیدن چای بهتر است یا قهوه؟
اکسیدان عمل کرده و می توانند اثرات مخرب رادیکال های آزاد را خنثی کنند. رادیکال های آزاد می توانند DNA سلول را تغییر دهند و این DNA جهش یافته حتی می تواند باعث بالا رفتن کلسترول بد خون شود. اگرچه که اعتقاد بر این است که چای سبز نسبت به چای سیاه از نظر میزان پلی فنل ها غنی تر است، اما مطالعات نشان داده به طور کلی انواع مختلف چای دارای مقادیر مشابهی از این ترکیبات شیمیایی (آنتی اکسیدانها) هستند، اما در ...
چه غذاهایی 50 سالگی به بعد مصرف کنیم؟
، نیازهای تغذیه ای ما تغییر می کند و عبارت سلامتی شما تحت تاثیر آن چیزی است که می خورید بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می کند. زنان شاهد کاهش سطح استروژن با یائسگی هستند که منجر به کاهش توده استخوانی و افزایش نیاز به غذاهای غنی از کلسیم می شود که می تواند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. برای زنان و مردان، بدن توانایی تولید انسولین را به راحتی در طول زمان از دست می دهد که منجر به عدم ...
کبد چرب ؛ عوارض و درمان آن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ اولین قدم در درمان کبد چرب، شناخت آن است. این روز ها و با زندگی های کم تحرک ماشینی، شاهد آمار روز افزون مبتلایان به بیماری کبد چرب هستیم. متاسفانه آمار نشان می دهد که حدود 40 درصد از مردم ایران مبتلا به آن هستند. این بیماری عوارض شدیدی برای اعضای بدن ایجاد می کند که در ادامه این مقاله به آن ها اشاره خواهیم کرد. 5٪ تا 10٪ وزن کبد در حالت نرمال ...
این میوه دوست داشتنی، آچار فرانسه بدن است!
هویج غنی از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A باعث بهبود بینایی می شود و برای رشد و عملکرد ایمنی بدن بسیار مناسب است. هویج به عنوان شیرین ترین نوع سبزیجات فایده بسیاری برای سلامت پوست و بدن دارد که شاید تنها چند مورد از آنها را بدانید. هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامین ها منبع مهمی برای درمان بسیاری از بیماری ها می باشد. خواص و مزایای سلامتی هویج ...
کاهش وزن بدون نیاز به حذف فست فود
را دنبال می کردند و با این حال ظاهری برازنده داشتند؛ زیرا خوردن این غذاها از مقدار مورد نیاز برای دریافت کالری لازم فراتر نمی رفت و راز آن در همین نکته نهفته است. سولوماتینا با اشاره به روش سالم کاهش وزن افزود: در 90 روز اول کاهش وزن، انسان مقدار زیادی مایعات از دست می دهد، بنابراین اگر همزمان ورزش کند، بخشی از توده های چربی بدن به انرژی تبدیل شده و ماهیچه ها متراکم تر می شوند و این ...
6 ریزمغذی موثر در جلوگیری از ریزش مو
مو یک "فیلامنت پروتئینی" است که از فولیکول های موجود در پوست می روید. اگرچه مو یک بافت مرده است، اما فولیکول های مو سلول های زنده هستند که رشد و سلامت مو وابسته به سلامت این سلول ها است. فولیکول ها همانند هر سلول زنده ای نیازمند دریافت مواد مغذی هستند؛ بنابراین کمبود مواد مغذی رشد و سلامت مو را تحت تاثیر قرار می دهد. اگرچه تا به حال مطالعات متعددی در خصوص رابطه سوءتغذیه، به خصوص کمبود ...
اثرات مصرف خیارشور بر بدن
پروبیوتیک حساب می شود. برای سیستم گوارش خیلی مناسب است. کمک به کاهش وزن خیارشور سرشار از آب است و می تواند باعث رفع گرسنگی شود. هنگام گرسنگی به عنوان تنقلات می توانید از آن استفاده کنید. فقط حواستان باشد که آن را خیلی پرنمک درست نکنید که مصرف آب بدنتان را بالا ببرد. درمان گرفتگی عضلات گرفتگی ماهیچه ها موقعی که آب بدن کم باشد اتفاق می افتد. مخصوصا برای ورزشکاران ...
فواید ورزش عصرگاهی برای خواب بهتر
Frontiers in Physiology چاپ شده بود زمان ورزش و جنسیت در گروه های کوچکی از مردان و زنان مورد ارزیابی قرار گرفته بود. نتیجه این مطالعه نشان داد زنانی که صبح ها ورزش می کردند بیش ترین کاهش چربی شکمی و فشار خون را تجربه کردند در حالی که زنانی که هنگام عصر ورزش می کردند بیش ترین قدرت و توان استقامتی را کسب کردند. مردان شرکت کننده در این مطالعه که در عصر ورزش می کردند بیش ترین فواید را برای چربی ...
12 خواص جوانه ماش برای سلامتی بدن | جوانه ماش را دست کم نگیرید
به گزارش شمانیوز : از آنجایی که جوانه های ماش دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها هستند، ممکن است از شما در برابر ابتلا به بیماری های رایج چشم، از جمله دژنراسیون ماکولا (AMD) مرتبط با سن محافظت کنند. AMD علت اصلی از دست دادن بینایی در بزرگسالان بالای 55 سال است. آنتی اکسیدان ها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به AMD کمک کنند. پروتئین ها و پپتیدهای موجود در جوانه ماش نیز ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. مطالعات نشان داده اند که این مواد مغذی می توانند رشد سلول های سرطانی از جمله سلول های مرتبط با سرطان سینه، ...
نشانه های سیروز کبدی
...، ذخیره قند و ویتامین ها برای استفاده بدن در طولانی مدت، تصفیه خون و حذف سموم بدن مانند الکل و باکتری ها از آن، ایجاد پروتئین، کمک به لخته شدن خون در مواقع مورد نیاز. هنگامی که سیروز کبدی اتفاق می افتد، بافت سالم کبد با بافت زخم شده که اصطلاحاً به آن اسکار گفته می شود، جایگزین می شود. و این روند به طور دائم ادامه پیدا می کند. این بافت زخم شده اسکار از عملکرد صحیح کبد جلوگیری می کند ...
سالمندان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند
، یک قوطی کبریت پنیر پاستوریزه (به میزان چربی و نمک آن توجه شود)، مقداری سبزی خوردن، 2-3 عدد میوه و در هفته 2 عدد تخم مرغ و در صورت بالا نبودن کلسترول گاهی مقداری جگر کباب شده، مقدار مورد نیاز بدن تأمین می شود. در مورد مصرف ویتامین A به صورت مکمل باید دقت شود، زیرا زیادی آن باعث مسمومیت و آسیب به کبد می شود. ویتامین D نیز نقش مهمی در بدن دارد و همراه کلسیم و فسفر نقش اساسی در ...
این علائم را در بدن جدی بگیرید
آفتاب نیوز : پستان ها هر اندازه ای که داشته باشند و به هر رنگ و شکلی که باشند، بخشی از بدن خانم ها هستند که باید توجه روزانه به آن ها معطوف شود و نادیده گرفته نشوند. از آنجائیکه وضعیت کلی آن ها نشان دهنده سلامت بدن است، همیشه باید به نکات زیر توجه داشت. 1. افزایش سایز اگر پستان هایتان درشت تر شده اند، احتمالاً دلیلش افزایش وزن (زیرا سینه ها عمدتاً از سلول های چربی ...
چه کسانی بیشتر در خطر پوکی استخوان هستند؟
قرار دارند. این به آن معنی نیست که افراد با سن پایین تر، در خطر ابتلا به این بیماری نیستند. شروع یائسگی در خانم ها، آغازگر ضعف در استخوان هاست. به همین دلیل بانوان باید از سنین جوانی به فکر حفظ تراکم و سلامت استخوان های خود باشند. از آنجا که پوکی استخوان علائم آشکاری ندارد، لازم است در ارتباط با سلامت استخوان ها با پزشک تان مشورت کنید. اصلی ترین عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان یا شکستگی ...
برای سلامت مغزتان از این غذاها غافل نشوید
.... بدن به چند میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارد؟ -میزان نیاز بدن به منیزیم بسته به جنس و سن متفاوت است. کودکان یک تا هشت سال به 80 تا 130 میلی گرم منیزیم در روز نیاز دارند. 240 میلی گرم در روز برای کودکان 9 تا 13 ساله توصیه شده است.پس از 14 سالگی این نیاز بنا به جنسیت متفاوت است. بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیم نیاز دارد. به پسران بالای 14 سال توصیه می شود روزانه بین 400 تا 420 ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
تامین آهن مورد نیاز بدن است با این حال اگر به دلیل کلسترول بالا یا تمایل به گیاهخواری، مصرف گوشت قرمز را کاهش داده اید می توانید در کنار آن از منابع گیاهی حاوی آهن که در ادامه به معرفی آن ها خواهیم پرداخت، استفاده کنید. به گفته متخصصان تغذیه، میزان آهن مورد نیاز هر فرد طی یک روز به سن و جنسیت وی بستگی دارد، اما به طور معمول مردان به دریافت هشت میلی گرم آهن در طول روز نیاز دارند و زنان نیز تا سن 50 ...
این علائم یعنی فشار خونمان بالا رفته
خانواده و به صورت خانوادگی نمایان می شود. دیگر عوامل خطر فشار خون بالا که قابل کنترل هستند، عبارتند از: * چاقی یا اضافه وزن: هرچه شما بیشتر دچار اضافه وزن باشید، به خون بیشتری برای رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بافت های بدن تان نیاز دارید و هنگامی که حجم خون گردشی در رگ های شما افزایش می یابد فشار وارده بر دیواره های عروقی نیز افزایش می یابد. * عدم تحرک: افرادی که ...
هویج ؛ آچار فرانسه بدن
اکسیدان است. این نارنجی رنگ ترد دارای مزایای فراوانی برای سلامتی است و غذای عالی برای کاهش وزن نیز محسوب می شود و با سطوح پایین کلسترول و بهبود سلامت چشم ارتباط دارند. ارزش های غذایی هویج: محتوای آب موجود در هویج ، ممکن است که از حدود 86 تا 95 درصد متغیر باشد و در حدود 10 درصد کربوهیدرات دارد و هویج دارای چربی و پروتئین بسیار کمی است.یک عدد هویج متوسط خام( 61 گرمی) حاوی 25 کالری ...
هشدار! دیدن این فیلم برای دخترها خطرناک است!
تصور منفی از بدن می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب شود که هر کدام به نوعی سلامت روان ما را تحت تأثیر قرار خواهند داد. همچنین می تواند منجر به انزوای اجتماعی و کاهش عزت نفس در افراد شود. عروسک باربی نمادی از همین معضل است. این روزها با انتشار فیلم باربی نام این عروسک قدیمی دوباره بر سر زبان ها افتاده است؛ باربی عروسک پرفروشی است که حدودا 50 سال پیش در آمریکا تولید شد و محبوبیت ...
رابطه واریس و فشار خون بالا چیست؟
آیا فشار خون بالا ممکن است به دلیل واریس باشد؟ رگ های واریسی چیست؟ ارتباط بین فشار خون بالا و واریس علل ارتباط بین واریس و فشار خون بالا 1. بالاتر رفتن سن 2. چاقی و افزایش وزن 3. نداشتن فعالیت بدنی “اعتقاد عمومی این است که رگ های واریسی علاوه بر مشکلات احتمالی تاثیر زیادی بر سلامت ندارند”، اما واقعیت این است که مشکلات وریدی، از جمله واریس، در صورت عدم درمان می توانند عوارض جدی داشته ...
کولین چیست وچه تاثیری بر بیماری های قلبی وعروقی دارد؟
در کولین رژیم غذایی و تغییرات مرتبط با بیماری های قلبی 5613 سالمند با اضافه وزن یا چاقی و سندرم متابولیک بررسی و مشخص شد افزایش مصرف کولین یا بتائین رژیم غذایی پس از 1 سال با بهبود وزن بدن، نمایه توده بدنی، محیط دور کمر، کلسترول تام و کلسترول LDL سرم همراه بود. در سال 2018 به منظور مقایسه تأثیر مصرف مکمل کولین نسبت به 3 عدد تخم مرغ در روز بر متابولیسم چربی ها 30 شرکت کننده به مدت 4 هفته ...
پنیر و کاهش وزن!
کلی به عنوان یک ماده غذایی مناسب کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود. در نتیجه، اکثر رژیم های کاهش وزن پنیر را حذف می کنند، مگر اینکه از رژیم کتو پیروی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که سه وعده لبنیات در روز می تواند سایز دور کمر را در افراد دارای اضافه وزن یا چاق کاهش دهد. پنیر بخش مهمی از بسیاری از رژیم های غذایی در سطح جهان است و اغلب مصرف آن با افزایش وزن همراه است. با این وجود ...