خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساعت خواب فرزندانتان را تنظیم کنید
تواند برای کودکان استرس زا باشد و ممکن است شما را با مقاومت آن ها روبه رو کند! این روند را با تنظیم تدریجی زمان خواب و بیدار شدن زودتر (مثلاً 15 دقیقه زودتر) هر چند شب یک بار شروع کنید. ایده خوبی است که این روند را حدود دو هفته قبل از شروع مدرسه شروع کنید. این روند به بدن کودک شما اجازه می دهد تا به طور طبیعی تری تنظیم و در آخرین روز تعطیلات استرس کمتری به فرزندانتان وارد شود ...
آیا سالمندان با بالا رفتن سن زودتر از خواب بیدار می شوند؟
. دکتر سایرام پاراتاساراتی، مدیر مرکز خواب و علوم دانشگاه آریزونا گفت: سیم کشی های مغز احتمالا دیگر به ورودی ها پاسخ نمی دهد. چرا که مغز پیر شده است. این ورودی ها نشانگرهایی هستند که به ما کمک می کنند تشخیص دهیم در کدام ساعت روز قرار داریم. این ورودی ها مواردی مانند نور روز، نشانه های اجتماعی، زمان صرف غذا و فعالیت های بدنی است. اهمیت این ورودی ها را زمانی درک می کنید که در ...
کرونوتایپ و تاثیر آن بر خواب انسان؛ حیوان خواب شما چیست؟
...> نکاتی برای دلفین ها *کارهای سبک تر را ابتدا و اواخر بعدازظهر انجام دهید و کارهای سنگین تر را بین ساعت 10 صبح تا 2 بعدازظهر *به عنوان بخشی از برنامه شبانه خود منیزیم مصرف کنید تا به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشید *به جای اینکه اجازه دهید ذهنتان به طور غیرقابل کنترلی بچرخد، برای کاهش استرس، افکار منفی خود را هر شب در یک دفترچه یادداشت کنید *برای ...
10 مهمترین اشتباهات مراقبت از پوست که باعث پیری زودرس می شود!
طبیعی پوست 30 روز طول می کشد، بنابراین حداقل به مدت شش هفته از محصولات جدید استفاده کنید تا پس از ایجاد سلول های جدید پوست، اثرات آن را مشاهده کنید. اگر محصول ضد پیری استفاده می کنید، چهار ماه به آن فرصت دهید تا روی چرخه های طبیعی کلاژن و الاستین پوست کار کند. 7.کم خوابی پوست شما به اندازه بقیه بدن به استراحت نیاز دارد. کاهش زمان خواب می تواند منجر به افزایش هورمون های استرس ...
بدن ما از کجا می داند که زمان در حال گذر است؟
لگ"* (Jet Lag) است که انحراف ریتم درونی یک فرد از زمان منطقه زمانی می باشد که در آن قرار دارد. سیگنال های محیطی به طور کلی و نور به طور خاص به همگام سازی مجدد فرد کمک می کنند: نور درک شده در پایان شب ساعت را به جلو حرکت می دهد در حالی که نور درک شده در ابتدای شب آن را به تاخیر می اندازد. نور درک شده در طول روز تاثیری ندارد. در انسان نور به طور مستقیم توسط ساعت مولکولی درک نمی شود، اما در شبکیه چشم ...
خواب کافی و راحت یکی از پایه های اصلی سلامتی است
دارد اظهار کرد: برای داشتن خوابی خوب، تمرینات ورزشی باید حداقل دو ساعت قبل از خواب انجام شود. مدیر جوانی جمعیت سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد اجتناب از چرت های روزانه یا به حداقل رساندن آن ها ،رفتن به رختخواب در شب در یک ساعت معین و بیدار شدن درصبح در یک ساعت معین،رفتن به بستر در زمان احساس نیاز به خواب، پرهیز کردن از تماشای تلویزیون یا مطالعه در بستر،گرفتن دوش ...
6 عادت صبحگاهی که پوست شما را نابود می کند+ تصاویر
توانیم صبح خود را بدون یک لیوان قهوه ی داغ تصور کنیم و این نوشیدنی جدا از طعم دلپذیرش، می تواند واقعاً برای پوست مفید باشد. اما اگر هر روز پیش از صبحانه آن را بخورید، ممکن است ضرر آن برای پوست تان بیشتر از منفعتش شود. قهوه یک ادرارآور قوی است، یعنی ممکن است باعث شود آب بدن خود را اندکی از دست دهید. این امر دفع سموم از طریق پوست را برای بدن دشوارتر می کند و شما را بیشتر مستعد چین و چروک زودرس می سازد ...
تست شخصیت شناسی/ صادقانه به این تست جواب دهید تا بگویم شخصیت منفی یا مثبت دارید
از روز بهترین و آرام ترین احساس را دارید؟ الف)صبح ب) عصر و غروب ج ) شب 2) معمولاً چگونه راه می روید؟ الف ) نسبتاً سریع، با قدم های بلند ب) نسبتاً سریع، با قدمهای کوتاه ولی تند و پشت سر هم ج ) آهسته تر، با سری صاف روبرو د ) آهسته و سربه زیر ه) خیلی آهسته 3) وقتی با دیگران صحبت می کنید ...
تکیه دائمی؛ آرزوی هنر تعزیه
مجلس حضرت عباس(ع) دعوت شده ام به پردیس تئاتر تهران که در خاوران واقع است، برای دیدن مجلس شبیه حضرت عباس(ع). این برنامه تحت عنوان شبیه نور با حضور تعزیه خوان های صاحب نام تهران در 20شب اجرا و یکی از حرفه ای ترین گروه های محله عودلاجان برای چنین منظوری بر سکوی تعزیه حاضر شده است.هر شب ساعت 20 تعزیه ها اجرا می شوند و من زودتر از موعد رسیده ام و در ورودی پردیس تئاتر تهران با چای و شربت از ...
8 گوشی برتر برای بودجه های کمتر از 10 میلیون تومان
...: تقریبا 386٫311 نکات مثبت طراحی زیبا مقاومت در برابر پاشش آب بلندگوهای قدرتمند طول عمر عالی باتری عملکرد نرم و روان در انجام کارهای سبک رابط کاربری MIUI 13 با عملکرد بسیار خوب، بدون هنگ و لگ عملکرد عالی دوربین اصلی در عکاسی و فیلم برداری در نور روز بهره مندی از جک 3.5 میلی متری، درگاه microSD ...
11 باور اشتباه در مورد بیماری های روانپزشکی
انجام دهید). به طور کلی روانشناسی به عنوان یک علم جوان هنوز سوالات زیادی را پاسخ نداده است و گاهی اوقات تعدد آرا به علت عدم قطعیت در برخی یافته ها می باشد. اما به طور خاص در جامعه ما یکی از آفت های این حوزه، فعالیت افراد فاقد صلاحیت و دانش می باشد. پیشنهاد می شود هنگام مطالعه مطالب روانشناسی مطمئن شوید که منبع تان قابل اطمنیان است و تا وقتی مطمئن نشده اید به آن اطلاعات اتکا نکنید. ...
آشنایی با 8 گیاه خانگی که استرس را کاهش می دهند
در طول روز اکسیژن آزاد می کنند گیاه مار در شب هنگام سرد شدن دما به دلیل فتوسنتز منحصر به فرد CAM* خود اکسیژن آزاد می کند. این سازگاری به گیاه مار کمک می کند تا در شرایط خشکی که به طور طبیعی رشد کند و عمدتا در سراسر آفریقا زنده بماند. هم چنین، این گیاه یکی از بهترین گیاهان داخلی برای تمیز کردن هوا می باشد. هیچ چیز به اندازه داشتن هوای تازه در اطراف تان باعث خواب بهتر نمی شود. نگهداری از این گیاه ...
رازهای زیبایی و جوانی بازیگر محبوب هالیوود که هیچ گاه پیر نمی شود
.... قطعاً موهایم را پرپشت تر کرده. گرچه پاک کردن آرایش پیش از خواب اهمیت زیادی دارد، اما شارلیز اذعان کرده گاهی فراموش می کند این کار را انجام دهد. او در اینباره گفته: خسته اید، خواب تان می برد و وقتی بیدار می شوید می فهمید که شب قبل یادتان رفته صورت تان را بشویید. فکر می کنم همه ی ما هر از گاهی این کار را می کنیم. شارلیز به عنوان یک مادر مجرد، صبح ها زمان زیادی در اختیار ...
ترفند به خواب رفتن 2 دقیقه ای!
تا به حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید ؟ تا به حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید و تنها پوزیشن خود را تغییر می دهید یا دائما در حال چک کردن ساعت تلفن همراه خود هستید که ساعت چند است و هنوز به خواب نتوانسته اید فرو بروید و یا کارهای دیگری را ممکن ...
6 ترفند ساده برای سفر ارزان و رایگان با تاکسی اسنپ
همین دلیل، در ساعاتی از شبانه روز قیمت ها از حالت عادی کمتر و ارزان تر از همیشه می شود و در ساعاتی شاهد افزایش قیمت هستیم. تا پیش از تغییر ساعت آغاز به کار ادارات و نهادهای دولتی به 6 صبح و پایان کارشان در ساعت 45/13 یا 14، تهران شاهد دو پیک ترافیکی مشخص و همیشگی بود. صبح ها از ساعت 7 تا 10 و بعدازظهرها از ساعت 4 تا 8 پیک ترافیکی شهر بوده است. زمان هایی که شاغلان یا دانشجویان و ...
فواید ورزش عصرگاهی برای خواب بهتر
زیر نور خورشید می تواند به هماهنگ سازی ساعت بدن شما کمک کند و باعث می شود صبح بهتر از خواب بیدار شوید و شب بخوابید. اگر ورزش صبحگاهی با برنامه تان انطباق ندارد انجام تمرینات عصرگاهی ممکن است بهترین گزینه باشد. هرگونه فعالیت بدن خوب است. اگر بتوانید زمان کمی بین تمرین و رختخواب خود بگذارید می توانید از مزایای ورزش از جمله خواب بهتر حتی با یک تمرین عصرگاهی بهره مند شوید. تحقیق در مورد ورزش ...
10 راهکار شبانه برای لاغری را بشناسید
کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن، فورا به رختخواب بروید مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند. بنابراین، بهتر است شام یک و نیم تا 2 ساعت پیش از خواب ...
این اشتباه باعث پیری زودرس شما میشود!
. خواب برای سلامتی جسمی و روحی شما به اندازه غذا و آب مهم است. کمبود خواب می تواند طیف وسیعی از مشکلات روحی و جسمی را ایجاد کند. خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. بر اساس تحقیقات انجام شده افراد بزرگسال بین 26 تا 64 سال به حداقل 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. ...
بهترین زمان برای سفر به فنلاند
گاه تاریک تاریک نمی شود. به همین دلیل، زمستان زمان بسیار بهتری برای تماشای شفق قطبی است. به طور کلی می توان گفت که زمان بدی برای سفر به فنلاند وجود ندارد، فقط باید زمان مناسبی را برای سفر خود و متناسب با فعالیت های مورد علاقه تان انتخاب کنید. به عنوان مثال، اگر شما برای دیدن شفق قطبی به فنلاند سفر می کنید، پس در تابستان فرصتی برای تماشای آن ها نخواهید داشت و ناامید خواهید شد. ...
افرادی که در ساعات 3 تا 5 صبح از خواب می پرند؛ چه بیماری دارند؟
به گزارش آسیانیوز، یک اتفاق ناراحت کننده و بسیار شایع وجود دارد که بلای جان خواب است. درست به این شکل: هیچ مشکلی برای خوابیدن وجود ندارد، اما فرد در ساعات اولیه صبح آشفته و بی قرار از خواب می پرد. این پروسه می تواند یک یا دو ساعت طول بکشد تا فرد دوباره به خواب برود. فرد بعد از بیدار شدن احساس خستگی می کند، پدیده ای که در طب تلفیقی سیر نشدن از خواب نامیده می شود. اگر چرخه ...
17 عادتی که سلامت قلبتان را در خطر قرار می دهد
. به گزارش سلامت نیوز تکنیک هایی مانند تمرینات تنفس عمیق یا تماشای برنامه مورد علاقه خود پس از یک روز طولانی می تواند مفید باشد. همچنین ممکن است پیاده روی یا ورزش را انتخاب کنید که می تواند مزایای بیشتری برای سلامت قلب شما داشته باشد. اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، می توانید از یک متخصص سلامت روان نیز کمک بگیرید. عدم انجام معاینات منظم سلامت همه ی افراد ...
پنج عادت بدی که خواب را مختل می کند
روانی و اختلالات خلقی را نیز تشدید می کند. جراح بریتانیایی نکات مهمی را که باعث اختلال خواب می شود، شرح داده و نوشته است که خواب شما با این پنج عادت اشتباه مختل می شود: 1. دیر غذا می خورید اگر پیش از خواب حجم زیادی غذا بخورید، نمی توانید راحت بخوابید و احتمال بروز سوءهاضمه در نیمه های شب افزایش می یابد. حدود 90 دقیقه طول می کشد تا 50 درصد محتوای معده ...
7 مشکل رایج زوج ها در زمینه خواب و راه حل آن ها
...، باید برنامه ی خواب خودتان را در پیش بگیرید و طبق کرونوتایپ خودتان زندگی کنید. افراد شب بیدار اگر زود به رختخواب بروند ممکن است دچار بی خوابی شوند، چون فشار آوردن به بدن در زمانی که آماده ی خواب نیست باعث اضطراب و درماندگی می شود. راه حل: ایرادی ندارد که شما و شریک زندگی تان ساعت خواب متفاوتی داشته باشید. نور محیط هم می تواند به تغییر برنامه ی خواب کمک کند. در تاریکی بدن شروع به ...
سریع ترین راه برای از بین بردن جت لگ و تنظیم مجدد ساعت بدن شما
و تنظیم مجدد ساعت بدن شما است، استراتژی که می تواند برای کارگران شیفت های کاری نیز اعمال شود. ییتونگ هوانگ (Yitong Huang) ریاضیدان کاربردی از دانشگاه نورث وسترن در ایلینویز که سرپرستی این مطالعه مدلسازی را بر عهده داشت، می گوید: خوردن یک وعده غذایی بزرگتر در صبح زود منطقه زمانی جدید می تواند به غلبه بر جت لگ کمک کند. تغییر مداوم برنامه غذایی یا خوردن یک وعده غذایی در شب توصیه نمی شود ...
راهکارهای مؤثر برای جلوگیری از گردن درد هنگام خواب
گردن درد هنگام خواب چگونه پدید می آید؟ بیشتر دردهای ناحیه گردن و کمر از بافت های عضلانی ناشی می شوند. این دردها می توانند به شکل های مختلفی مانند سفتی گردن، اسپاسم های عضلانی، دردهای مزمن گردن و حتی سردرد ظاهر شوند. درد معمولا در یک طرف گردن به وجود می آید اما ممکن است گاهی گردن درد را در دو سمت گردن تجربه کنید. نگه داشتن گردن به مدتی طولانی، در حال ...
چرا بدن ما به خواب نیاز دارد و اگر نخوابیم چه اتفاقی می افتد؟
خوابیدن چگونه کار می کند؟ چرخه ی شبانه روزی یا چرخه زیست شناختی یا چرخه ی بیولوژیکی اصطلاحی است که برنامه ی طبیعی خواب و بیداری مغز شما را توصیف می کند. در واقع شبیه به ساعت داخلی یا بیولوژیکی بدن است. همه ی افراد در یک بازه ی زمانی 24 ساعته در زمان های معینی افت طبیعی هوشیاری و افزایش بیداری را تجربه می کنند. افراد در دو زمان خواب آلودترین حالت خود را دارند؛ بین ساعت 1 و 3 بعد از ظهر ...
ماه نورد هند به زودی از خواب بیدار می شود
. سازمان تحقیقات فضایی هند روز دوشنبه 4 سپتامبر در X گفت: ویکرام پس از اتمام انرژی خورشیدی و تخلیه باتری، در کنار پراگیان به خواب می رود. به امید بیداری آن ها در حوالی 22 سپتامبر 2023. فرودگر درست قبل از به خواب رفتن، یک پرش کوتاه انجام داد و برای مدت کوتاهی پیشران های خود را روشن کرد تا حدود 40 سانتی متر به ماه نورد پراگیان نزدیک تر شود. این پرش ممکن است به عنوان آزمایشی ...
شرایط شاداب نگه داشتن کاکتوس توپی | دیگر نگران پژمرده شدن کاکتوست نباش
ظهر را دوست ندارد و در ساعت های خیلی گرم با آفتاب شدید باید در سایه قرار داده شود. این گیاهان می توانند نور خورشید مستقیم در صبح یا بعد از ظهر دریافت کنند. در طول فصل رشد (بهار و تابستان) به طور منظم گیاه را آبیاری کنید و خاک گلدان را به میزان ملایمی مرطوب نگه دارید. در زمستان، آبیاری را قطع کرده و اجازه دهید خاک بین هر دو آبیاری تقریبا خشک شود، اما توجه داشته باشید خاک کاملا خشک نشود ...
چطور پوستی شیشه ای و براق داشته باشیم؟
به گزارش بهداشت نیوز پوست شیشه ای یک ترند جدید در زیبایی محسوب می شود. این تکنیک همان پاکسازی و مرطوب کردن پوست در بهترین حالت ممکن است که باعث می شود پوست شما سالم و زیبا به نظر برسد. پوست شیشه ای در واقع پوستی نرم، آبرسانی شده و شفاف است که در این قسمت توضیح مفصلی خواهیم داد. این فرایند کره ای باعث می شود که مراقبت از پوست افزایش پیدا کند و به طور کل پوست شما درخشندگی طبیعی تری داشته ...
