خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 قاتل یبوست را بشناسید
تامین می کند. فیبر در هضم غذا نقش دارد و کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. فیبر همچنین سیستم گوارش را روان نگه می دارد. دانه های چیا پس از مصرف، ماده ای شبیه ژلاتین تشکیل می دهند که به نرم شدن مدفوع و حرکات منظم روده کمک می کند. گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی آسان است. آن ها را می توانید به راحتی روی وعده های صبحانه، سالادها و اسموتی ها بپاشید. همچنین با کمی خلاقیت ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
مرغ و بنشن وجود دارد و بدن شما آن را به مولکول های کوچک تری به نام آمینواسیدها تبدیل می کند.چربی ها: چربی نیز یک درشت مغذی است که انواع سالم و ناسالم دارد. چربی های سالم مثل روغن ذرت، روغن دانه آفتاب گردان، روغن زیتون و روغن سویا و چربی های ناسالم مثل چربی های موجود در کره و فست فودها. ویتامین ها: ویتامین ها ریز مغذی اند و به واسطه مایعاتی که در آنها حل می شوند دسته بندی می شوند: ویتامین ...
راهکار های طلایی برای کنترل قند
آفتاب نیوز : در حالی که ترک یا کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم و نوشابه های گازدار یک راه عالی برای جلوگیری از افزایش سطح قند خون است، اما این تنها کاری نیست که می توانید انجام دهید. بسیاری از مردم این را نمی دانند، اما راه هایی وجود دارد که می توانید همچنان از غذا هایی مانند نان، برنج و سیب زمینی لذت ببرید بدون اینکه نگران افزایش سطح خون باشید ما در این مطلب از بیتوته شما را با این روش ها ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
...> قبل از خواب چه بخوریم تا چاق شویم؟ اگر میخواهید بدانید که چگونه در مدت کوتاه چاق شویم؛ لیست زیر را در برنامه غذایی خود لحاظ کنید. شاید این بخش از مطلب پاسخ مناسبی برای شما کاربر عزیزی باشد که سوال کرده بودید؛ من خیلی لاغرم چیکار کنم چاق شم؟ گوشت و ماهی این یک تصور رایج است که خوردن گوشت، مانند مرغ یا ماهی، باعث افزایش وزن شما می شود. غذا های سرشار از پروتئین و ...
بهترین میان وعده های فیبردار برای افراد دیابتی
دیابت بهبود می بخشد. فیبر، به دلیل فواید سلامت شگفت انگیزش از کاهش سطح کلسترول گرفته تا رفع یبوست شناخته شده است و بر اساس بررسی سال 2020 در PLOS Medicine، می تواند به التهاب، مدیریت وزن و کنترل بهتر قند خون کمک کند. تنقلات با فیبر بالا همچنین با سیر نگه داشتن شما برای مدت طولانی تری اشتهای شما را کاهش می دهند و می توانند به حفظ سلامت قلب کمک کنند. چه ارتباطی بین ...
مواد غذایی که برای روده از سیب هم مفید ترند
بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. فیبر محلول را انتخاب کنید که می تواند به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک کند؛ این به نوبه خود خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. کنترل سطح قند خون: برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به آن هستند، مصرف فیبر ضروری است. فیبر همچنین هضم کربوهیدرات ها را کند می کند و از افزایش سریع سطح قند خون ...
تخمه هندوانه بخورید این اتفاق ها در بدن تان می افتد
. تنها کاری که باید انجام دهید این است که دانه ها را یک شب خیس کنید. برخی از افراد به رطوبت حساس هستند زیرا باعث رشد قارچ می شود. چند روز صبر کنید تا بذرها به طور قابل توجهی جوانه بزنند. پس از خشک کردن آنها در آفتاب یا فر، می توانید آنها را به عنوان یک میان وعده سالم میل کنید. شما همچنین می توانید تخم مرغ را بجوشانید. به سادگی دانه ها را روی یک ورقه پخت قرار دهید و آنها را (325 درجه ...
معرفی چند دمنوش برای آب کردن شکم و پهلو
عملکرد دستگاه گوارش را داشته و از این طریق به کاهش وزن و لاغری کمک کنند. با ما در این بخش از تناسب اندام همراه شوید تا لیست دیگری از دمنوش های چربی سوز و لاغری را به شما معرفی کنیم. زیره یک عامل طبیعی است که به افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک می کند. دانه های زیره دارای خواص ضد التهابی هستند و می توانند مشکلاتی مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم ...
نوشیدنی های مفید و مضر برای سوزش معده را بشناسید
ممکن است روی بیماری های شما تاثیر منفی داشته باشند یا اثربخشی داروها را تغییر دهید. قبل از اینکه دمنوش خاصی را به رژیم غذایی خود بیفزایید، با پزشک درباره ی فواید و عوارض آن مشورت کنید. همچنین توصیه می شود از مصرف دمنوش نعنا بپرهیزید، چرا که این گیاه باعث تشدید علائم رفلاکس می شود. برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز یا کسانی که با مصرف محصولات لبنی دچار سوزش معده می شوند، شیر گیاهی مثل شیر ...
چند نکته مهم در مورد ویتامین B12
گلبول های قرمز سالم کافی برای انتقال اکسیژن در بدن خود نداشته باشید (کم خونی). این وضعیت می تواند باعث لرز و سردی بدن شما به خصوص دست ها و پاهایتان شود. * مه مغزی کمبود ویتامین B12 ممکن است منجر به افسردگی، گیجی، مشکلات حافظه و زوال عقل شود. همچنین می تواند بر تعادل بدن شما نیز تأثیر بگذارد. مکمل های B12 معمولا بی خطر هستند. * ضعف ممکن است بر اثر کمبود این ...
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
سیب با تخمیر سیب های له شده و با استفاده از قارچ و باکتری درست می شود. این فرایند باعث تولید ترکیبی به نام استیک اسید می شود که می تواند اثرات مفیدی بر میزان حساسیت به انسولین و قند خون بگذارد. هرچند هنوز شواهد زیادی وجود ندارد؛ اما سرکه سیب خالص می تواند احساس سیری بعد از غذا را افزایش داده و به کاهش وزن تا حدودی کمک کند. می توانید یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خالص را با یک فنجان آب ...
بهترین و بدترین خوردنی ها و مواد غذایی برای کیسه صف
کیسه صفرا یک اندام کوچک و گلابی شکل در بدن است، که جمع آوری و ذخیره سازی صفرا از کبد را بر عهده دارد.این عضو از بدن بسیار مهم است، زیرا کمک میکند تا بدن چربی را هضم کند. سالم نگهداشتن کیسه صفرا برای هضم مناسب و جلوگیری از شرایطی مانند [...]
آموزش غذای سریع و متفاوت | پیتزا چیکن پن!
در اینجا دستور تهیه پیتزا چیکن پن را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. خمیر پیتزا طبق دستور داده شده سس گوجه فرنگی طبق دستور داده شده پیاز (خلالی خردشده) 1 عدد روغن مایع (مخصوص سرخ کردن) ب.م.ل سینه مرغ (مکعبی خردشده) 100 گ نمک و دانه فلفل سیاه (کوبیده شده) ب.م.ل فلفل دلمه ای سبز (نگینی خردشده) 1 ...
اقدام بی رحمانه چند آقازاده ایرانی علیه نوزادان
داروخانه های استان یزد از اسفند ماه سال گذشته تاکنون ادامه دارد و این امر موجب نگرانی پدر و مادر دارای فرزند شیرخوار شده است. کمبود یاد شده فقط در یزد نیست. ایضا از شیراز خبر از نگرانی و گلایه پدرها و مادرهای نوزادان شیرخوار رسیده و اینکه برخی برندهای سازگار با گوارش نوزادشان، کمیاب شده است. ضمن اینکه این افراد اظهارداشته اند؛ طی سالجاری 2 بار با کمبود بعضی برندهای این محصول مواجه شده اند ...
صبحانه ای که شما را کسل خواهد کرد
بین وعده های غذایی خواهید داشت. فیبر همچنین می تواند به شما کمک کند تا انرژی داشته باشید زیرا وقتی فیبر را در کنار قند و کربوهیدرات مصرف می کنید، احتمال افزایش قند خون شما کاهش می یابد. افزایش قند خون به صورت ناگهانی و در ادامه سقوط قندخون می تواند باعث بی حالی و تنبلی شما شود. غذاهای صبحانه زیر هم فاقد پروتئین و هم فیبر هستند. در عوض، آنها مملو از قندهای اضافه شده یا کربوهیدرات های ...
چیزی که بیشترمون بعد غذا میخوریم و مثل سمه
، عادات رایج مضری که درباره آنها صحبت کردیم، به شما معفی خواهیم کرد. مصرف لبنیات و هر آنچه که شیر دارد گاها بعد از غذا در مهمانی ها، دسری که با شیر درست شده است برای شما سرو شود که بهتر است از خوردن این دسر پرهیز کنید، زیرا شیر معمولاً موادی دارد که ممکن است نفاخ و ناسازگار با اغلب ذائقه ها باشد. حضور پروتئین و هیدرات کربن در شیر باعث دیرهضم بودن آن می شود در نتیجه، خوردن شیر بعد ...
طب سنتی / آشنایی با فواید روغن دانه کدو برای لاغری
پوست جلوگیری می کند. • مفید برای مو روغن تخم کدو به علت داشتن ویتامین A،ویتامین K، ویتامینB7 ، گوگرد ، امگا 3 و روی برای مو مفید بوده و باعث کاهش ریزش مو، افزایش رشد مو، باعث افزایش نرمی و درخشندگی موها می شود. اگر موهای شما به علت رنگ و دکلره آسیب دیده می توانید از این روغن برای درمان موهایتان استفاده کنید؛ زیرا این روغن یک آب رسان طبیعی است. • کمک به کاهش وزن ...
10 روش عملی برای تشویق کودک به غذا خوردن
: حتی اگر بچه ها با اصرار شما غذای خود را بخورند، احتمالاً وقتی فرصت پیدا کنند از خوردن آن اجتناب می کنند. به علاوه، فشار باعث می شود که غذا خوردن به یک مشکل کنترلی تبدیل شود چرا که این دیگر در مورد غذا نیست، بلکه در مورد نیاز کودک به خودمختاری است. اگر نوزادان وعده های غذایی خود را نمی خواهند، والدین گاهی اوقات سعی می کنند غذا را کم کنند. برایان ورتابدیان، متخصص گوارش کودکان در هیوستون می ...
نوشابه بخرید، اما نخورید/ معجزه نوشابه سیاه که نمیدانستید!
نوشابه سیاه (330 میلی لیتر) 100٪ نیاز روزانه شما به قند را تامین می کند. همچنین، نمی توان تاثیر قند موجود در نوشابه بر پوسیدگی دندان را انکار کرد. نوشابه ادرار آور است. بنابراین، نه تنها به جلوگیری از کم آبی بدن کم نمی کند، بلکه با افزایش ادرار به خروج مواد مغذی نظیر کلسیم، منیزیم و روی کمک می کند. با این وجود، مصرف به اندازه نوشابه می تواند مزایایی هم به همراه داشته باشد، از جمله افزای تمرکز، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و از بین بردن حالت تهوع. پس بهترین کار این است که مصرف این نوشیدنی با زیاده روی و افراط همراه نباشد. ...
