سایر منابع:
سایر خبرها
شیوع بالای پوکی استخوان در کشور
خصوص این آموزش ها، گفت: داشتن شیوه زندگی سالم برای سلامت استخوان ها و مفاصل شامل تغذیه مناسب با مواد کلسیم دار، مواد لبنی، ویتامین D، تحرک بدنی بویژه ورزش هایی برای تقویت عضلات، ورزش هایی که تعادل فرد را بهبود دهد، مشاوره هایی برای اینکه ریسک زمین خوردن افراد را کاهش دهد، در نظر گرفتن نور کافی در منزل و... است. همچنین اگر فردی مصرف کنند الکل و دخانیات باشد باید این مواد را کنار بگذارد تا اگر سایر ...
پریود یک روزه طبیعی است؟
بدنی و ورزشی بیش از توان بدن شکل می گیرد، بدن با کاهش چشمگیر انرژی مواجه می گردد. لذا برای کارکرد ارگان های مختلف از برخی عملکرد ها اعم از دستگاه تولید مثل انرژی و کالری سلب می نماید. این امر با توقف در ترشح هورمون های کنترل کننده تخمک گذاری به ویژه هیپوتالاموس همراه است که قادر است در چرخه قاعدگی اختلال به وجود آورد. افزایش سن متداول ترین رده سنی برای شکل گیری ...
بلایی که استرس بر سر دستگاه گوارش می آورد
ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک – بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند [... ...
چاقی و لاغری در بارداری تاثیر مستقیم دارد؟
پلی کیستیک باشد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان عنوان کرد: افزایش وزن منجر به تغییر میزان ترشح هورمون ها به خصوص تبدیل هورمون اصلی زنانه (استروژن) به هورمون های مردانه می شود. وی بیان کرد: افزایش نسبت دور کمر به دور باسن نیز با کاهش میزان باروری همراه است. صاحبدل افزود: تحقیقات نشان داده است BMI بیش از 30 به ویژه در زنان سیگاری خطر تأخیر باروری را ...
علائم یائسگی چیست؟ | زنان در چه سنی یائسه می شوند؟
به گزارش شمانیوز : یائسگی، یه دوران دردناکه که بانوان در سنی خاص بهش می رسن. توی این مرحله، بدن ها با یه سری تغییرات دست و پنجه نرم می کنن و خب، یائسگی با همین تغییرات قیافه خودشو نشون می ده. از همون شروعش که قاطی کردنتون رو شروع می کنه، همه چیز تغییر می کنه. هورمون ها شروع می کنن به جنگ کردن با هم. واسه بعضیا همه چیز ساده و بی اهمیته، ولی برای برخی دیگه، هر روزی یه ماجرای تازه است. بعضیا خواب ...
مادر شدن به نفع سلامتتان است
هم می شود. میان سالی شادتر هر چند مطالعات گوناگونی نشان داده اند مادر بودن لزوماً شما را شادتر نمی کند (خصوصاً در سنین پایین تر) اما به نظر می رسد داشتن فرزندان بزرگ می تواند بر تندرستی والدین اثر بگذارد. مطالعه ای نشان داده بعد از 40 سالگی، هر چه فرزندان بیشتری داشته باشید، شادتر خواهید بود. حافظه قوی تر ممکن است بارداری را با اثرات منفی آن روی بدن ...
با این روش اختلال اضطراب را شناسایی و درمان کنید
مداوم در ذهن، می تواند موجب بی خوابی در شبانه روز گردد. همچنین، در برخی افراد، اضطراب می تواند موجب پر خوابی و خواب بیش از حد شود، این اتفاق به علت فعال شدن سیستم عصبی خودکار بدن در مواجهه با استرس است. اجتناب از قرار گرفتن و مواجه در شرایط اضطراب آور اجتناب از قرار گرفتن در موقعیت های اضطراب آور یکی از علائمی است که در اختلال اضطراب وجود دارد. افراد مبتلا به اختلال اضطراب ممکن ...
ابتلای 37 درصد زنان بالای 50 سال ایرانی به پوکی استخوان راه تشخیص قطعی بیماری
استخوان توصیه می شود که از جمله مهم ترین آن ها، اصلاح سبک زندگی است. ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی منظم و روزانه هم باعث پیشگیری از بیماری و هم باعث کمک به درمان می شود. ترک مصرف سیگار و الکل که از عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند نیز بسیار به بهبود وضعیت فرد کمک می کند. رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران خاطرنشان کرد: افراد باید به میزان کافی در رژیم غذایی ...
چگونه هورمون شادی را افزایش دهیم؟
اندورفین می شود. همچنین مطرح کردن موضوعی خنده دار با یک عزیز ممکن است حتی باعث ترشح اکسی توسین شود. با افراد مورد علاقه خود آشپزی کنید آماده سازی غذا و غذا خوردن همراه با عزیزان به ترشح اندورفین و دوپامین منجر می شود. برخی از غذاها نیز می توانند بر سطح هورمون ها تأثیر بگذارند، بنابراین هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی برای افزایش هورمون شادی به موارد زیر توجه کنید: غذاهای ...
کمبود این ویتامین باعث تعریق زیاد می شود
.... زمانی که مقدار ویتامین های ب در بدن کاهش یابد، فرد نمی تواند عصبانیت ها و استرس های خود را کنترل کند. علاوه بر این اثر افکار منفی روی او افزایش می یابد و خلق و خوی او در ثانیه تغییر می کند. زمانی که بدن در کنترل استرس ناتوان باشد، حرارت بدن بالا می رود و فرد با احساس دستپاچگی مواجه می شود که به دنبال آن بدن عرق می کند. زمانی که انسان تحت استرس قرار باشد، بدن با ترشح هورمون های استرس مانند ...
این نشانه ها را جدی بگیرید| افرادی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند بخوانند
: تحقیقات نشان می دهند ورزش های هوازی متوسط تا شدید می توانند باعث افزایش سطح هورمون تیروئید شوند که این هم به نوبه خود می تواند به تسریع سوخت وساز بدن کمک کند، همچنین ممکن است که افراد مبتلا به کم کاری تیروئید از افزایش مصرف پروتئین نیز سود ببرند. وی با اشاره به این که مواد غذایی متعددی وجود دارند که برای سلامتی تیروئید مفید هستند، تصریح کرد: یُد ماده معدنی ضروری برای تولید هورمون های ...
راه حل های کاهش هورمون مردانه در بدن زنان
در بدن زنان خوشبختانه روش های مختلفی برای کاهش هورمون مردانه در بدن زنان وجود دارد. این روش ها معمولاً با توجه به علت زمینه ای توصیه می شوند. روش های مؤثر در کاهش هورمون مردانه در بدن زنان ابعاد مختلفی را شامل می شوند که در ادامه آن ها را مورد بررسی قرار می دهیم. اصلاح سبک زندگی رژیم غذایی: رژیم غذایی متعادل و مغذی را حفظ کنید و روی مصرف غذاهای کاهش دهنده هورمون مردانه در زنان ...
روش های پایین آوردن فشار خون بدون مصرف دارو
استفاده کند. در بیشتر روز های هفته به مدت 30 دقیقه تمرینات کاردیو داشته باشید. عمیق نفس بکشید. بدن ما با ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در خون، به استرس واکنش می دهد. این هورمون ها می توانند ضربان قلب شما را افزایش داده و رگ های خونی را منقبض کنند و باعث افزایش فشار خون شوند. اما تکنیک های تنفس عمیق می تواند به کنترل هورمون های استرس و کاهش فشار خون کمک کند. غذا ...
جه زمانی باید تعریق شبانه را جدی بگیریم؟
تعریق را کنترل و تحریک می کنند، تأثیر می گذارند. مصرف منظم الکل (به ویژه وابستگی به الکل) و استفاده تفریحی از مواد مخدر نیز می تواند خطر تعریق شبانه را افزایش دهد. استرس، خروپف و ورزش شدید تعریق شبانه معمولاً توسط افراد مضطرب گزارش می شود. به گزارش مدیکال اکسپرس ، استرس روانی سیستم مبارزه ی بدن را فعال کرده و انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند که ضربان قلب ...
کودکان چقدر به خواب نیاز دارند؟
: رشد کامل داشته باشند. زمانی که می خوابیم، ترشح هورمون های رشد به رشد، ترمیم و بازسازی بافت ها کمک می کند. عملکرد تحصیلی خوبی داشته باشند. در طول خواب، مغز اطلاعاتی را که در طول روز آموخته ایم، تثبیت و سازماندهی می کند. خواب زیاد و با کیفیت به مغز کمک می کند تا اطلاعات را حفظ کند و به کودکان امکان می دهد دانش بلندمدت کسب کنند. احساسات آن ها را تنظیم می کند. نداشتن ...
نشانه های استرس را بشناسید
مختلفی برای درمان اضطراب و برطرف کردن استرس وجود دارد. هنگام ورزش، بدن از آدرنالین استفاده می کند و درعین حال با ترشح ایندورفین، باعث سرخوشی شما می شود. 30 دقیقه انجام ورزش ایروبیک به طور مداوم و حداقل پنج روز در هفته، در این زمینه به شما کمک خواهد کرد. ورزش هایی که برای آرام کردن ذهن مفیدند مثل، شنا، یوگا، دویدن یا پیاده روی باعث آرامش شما خواهند شد. کنار گذاشتن کافئین بسیار ...
چگونه نگرانی و استرس بر بدن شما تاثیر می گذارد؟
. همچنین توانایی افراد را در کنترل احساسات کم می کند طوریکه که آنها متوجه می شوند در مدیریت ترس و اضطراب با مشکل روبرویند. استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول در مغز شده که باعث دشواری کنترل احساسات برای این عضو بدن می شود. همینطور فشار خون را بالا برده و مایعات در بدن حفظ می شوند که ممکن است فشار و استرس بیشتری بر قلب وارد شود. میزان مزمن استرس، خطر حمله قلبی یا بیماری های مرتبط با قلب را ...
با این 6 روش کم خونی درمان می شود
نوع کمبود آهن باشد، بدن تان آنقدر آهن ندارد که پروتئین هموگلوبین بسازد. درواقع این پروتئین باعث می شود گلبول های قرمز خون به اندازه کافی به بدن تان، اکسیژن برسانند. این نوع کم خونی با مصرف مکمل های آهن برطرف می شود. برای جذب بهتر آهن، بهتر است که مکمل های آهن همراه با ویتامین C مصرف شود. 2. عوامل محرک خون سازی هورمون اریتروپوئزیس (خون سازی) که از کلیه ها ترشح می شود در تولید ...
شادی یک حالت روحی و عاطفی
می تواند بهبود کیفیت زندگی و روحیه شما را بهبود بخشد. در ادامه، به چند راهکار برای افزایش شادی اشاره میکنیم: 1 تمرین و ورزش: فعالیت های ورزشی مانند دویدن، پیاده روی، بازی های تیمی، یوگا و هوازی بدنی، باعث ترشح هورمون های خوشحالی (از جمله اندورفین، سرتونین و دوپامیم) در بدن می شود و به افزایش شادی کمک می کند. 2 تغذیه سالم: مواد غذایی سالم، مانند میوه ها، سبزی جات ...
درمان خانگی عفونت رحم و کمر درد
بدن خود افزایش دهید اندورفین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد. این هورمون شادی بخش نیز هست، چون به کاهش استرس کمک می کند. استرس و افسردگی می توانند دردهای بدن از جمله کمردرد را تشدید کنند. باید تلاش کنید که با ورزش های هوازی، ماساژ درمانی یا مدیتیشن سطح این هورمون را در بدن خود افزایش دهید که با کمک آن درد در بدن کاهش پید کند. تقویت عضلات ...
این ازدواج ها به سرانجام نمی رسند، مراقب باشید
... نگذارید عشق کورتان کند مطالعه ای نشان داده است که هنگام احساس علاقه زیاد و عشق تغییر و تحولات چشمگیری در بدن اتفاق میفتد واکنش های متفاوتی را از خود نشان می دهد. هنگام عاشق شدن هورمون های همچون دوپامین، اکسی توسین، ادرنالین و وازوپرسین در بدن ترشح می شود یا سطح آن ها افزایش می یابد که احساس شادی و شعف فراوانی را به افراد منتقل می کند. محققان بر این باور هستند که به علت ...
با نشانه های بلوغ زودرس در دختران آشنا شوید! | نشانه های بلوغ زودرس در دختران چیست ؟
آن نقشی ندارد. در واقع، علت ترشح زودهنگام این هورمون، به مشکلی در تخمدان ها، غدد فوق کلیوی یا غده هیپوفیز برمی گردد. عوامل ایجاد بلوغ زودرس محیطی عبارتند از: وجود تومور در غدد فوق کلیوی یا هیپوفیز سندرم مک کان-آلبرایت قرار گرفتن در معرض کرم ها یا پمادهای حاوی استروژن کیست تخمدان تومور تخمدان عوارض بلوغ زودرس در دختران ...
تمام آنچه که والدین باید درباره بلوغ زودرس بدانند
نیست و تنها یک درصد از کودکان دچار این بلوغ می شوند. مغز، فرآیند بلوغ را با تولید هورمون آزاد کننده گنادوتروپین (GnRH) آغاز می کند. این هورمون سپس به یک غده کوچک لوبیایی شکل در پایه مغز به نام غده هیپوفیز می رود و باعث تولید استروژن در تخمدان ها و تولید تستوسترون در بیضه ها می شود. در نتیجه، بلوغ زودرس زمانی رخ می دهد که یک هورمون مغزی دخیل در فرآیند بلوغ، زودتر از حالت عادی آزاد شود. ...
فواید رابطه جنسی برای بدن! | فواید دو بار رابطه جنسی در هفته
ابتلا به سرطان پروستات را 3/1 کاهش می دهد. 9 – ماهیچه های لگن در زنان با رابطه جنسی تقویت می شود برای زنان انجام ورزش های لگن و تقویت ماهیچه های آن شاید مشکل به نظر بیاید در حالیکه آنها می توانند با برقراری رابطه جنسی ضمن لذت بردن از این کار یک نوع ورزش نیز انجام داده باشند. این کار باعث می شود که در سنین بالاتر کمتر دچار بی اختیاری ادراری شوند. 10 – خواب شما با رابطه جنسی تنظیم می شود اکسی توسین که حین ارگاسم در بدن آزاد می شود علاوه بر کنترل وزن و فشارخون منجر به خواب راحت در افراد می شود دعوای داغ هم اکنون دیگران میخوانند ...
اگر درد شما با این علائم همراه است به بیماری درد مزمن دچار شده اید
LPS دارند. ما به طور معمول آن را در سیستم خود نداریم، اما از باکتری ناشی میشود. وی افزود: گیرنده های ناقوسی شکل ممکن است سیستم ایمنی مرکزی را برای حالت های تشدید درد آماده کنند. در واکنش به محرک های مضر، عوامل استرس زا یا آسیب بافتی به ویژه در میکروبیوم یا دستگاه گوارش، بدن شروع به ترشح فراورده هایی از سلول های التهابی می کند. دکتر یاکش توضیح داد: وقتی این شرایط اتفاق می ...
چرا برخی افراد بیشتر مریض می شوند؟
پزشک خود صحبت کنید. خشم یک حالت هیجانی و ذهنی محسوب می شود که با برانگیختگی جسمی و افکار پرخاشگرانه همراه است و بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند اما عصبانیت های مکرر سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و به همین خاطر افراد عصبی در معرض انواع خاصی از عفونت قرار می گیرند. عصبانیت خطر آسیب به ریه را افزایش می دهد زیرا هورمون های استرس باعث ایجاد التهاب در مجاری تنفسی افراد می شود. ...
رهایی از سردرد با طب سوزنی
تحمل دردی طاقت فرسا می دانستند، با استفاده از چند جلسه درمان با طب سوزنی در کلینیک های مجاز به کلی مداوا شده و از این درد رها شده اند. از دید علمی نیز ثابت شده است که طب سوزنی با تحریک اعصاب برخی عضلات و بافت ها، ترشح آندورفین را ایجاد می کند و باعث ایجاد تغییراتی در فرایند ایجاد درد در مغز و نخاع می شود. علاوه بر این طب سوزنی با تغییراتی در سیستم ایمنی بدن، ترشح فاکتورهای ...
فواید ورزش بر اندام های بدن
ورزش موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد. همچنین ورزش از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی می کاهد و راهی مناسب برای مقابله با افسردگی بوده و نیز مؤثرترین راه برای درمان بی خوابی است. چند توصیه -حداقل 30 دقیقه تحرک در روز(معادل مصرف 150 کالری انرژی در روز) برای هر فرد ضروری است. -داشتن رژیم های لاغری بدون انجام تحرک، بدن را دچار آسیبهای جدی میکند. -انجام ورزش برای افرادی که دچار ناراحتی قلبی و تنگی نفس هستند، در هوای سرد توصیه نمی شود. ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن در طب سنتی
به دلیل وجود استرس ها و فشارهای روانی اولین چیزی که باید آن توجه کنیم این است که استرس، اضطراب و نگرانی و هر نوع ترسی قاتل سیستم ایمنی بدن است. این متخصص طب سنتی ادامه داد: یکی از مسائلی که از نظر علمی اثبات شده و در پاندمی کرونا نیز به صورت جدی بر آمار مرگ و میر کرونا تأثیر داشت، ترس بود. ترس و اضطراب به شدت ایمنی بدن را کاهش می دهد و متأسفانه در برخی از مردم پس از فروکش کردن کرونا نیز ...
7 باور نادرست در مورد کلسترول خون
کلسترول بالا مشکلی در سلامتی است که افراد در هر سنی ممکن است درگیرش شوند. اگر خودتان یا یکی از افراد خانواده تان دچار کلسترول بالا باشید حتماً می دانید که باید کمتر گوشت قرمز، لبنیات پُرچرب، غذاهای سرخ شده، اسنک های فراوری شده و خوراکی های شیرین مصرف کنید. چون کنترل رژیم غذایی، یکی از بهترین راه های کاهش کلسترول است؛ اما با وجود اطلاعات زیادی که در مورد این عارضه و راه های درمان آن وجود دارد باز ...