خانه
بهترین زمان ورزش و بدنسازی برای زنان و مردان در طول روز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن برای زنان راحت تر است یا مردان؟
زمانی که مردان قصد کاهش وزن داشته باشند، با شانس بهتری نسبت به زنان مواجه هستند. در واقع، تفاوت های بیولوژیکی می تواند بر روند کاهش وزن مردان و زنان تاثیر بگذارد. همچنین، نقش هورمون ها را نیز در این زمینه نمی توان نادیده گرفت. به گزارش عرشه آنلاین ، کاهش وزن سریع تر مردان نسبت به زنان به دلیل منظم بودن آنها در رعایت رژیم غذایی نیست بلکه این تفاوت بیشتر به وضعیت بیولوژیک آنها مربوط است ...
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
را برای خنک کردن بدن و یا لرزیدن را برای گرم کردن بدن فعال می کنند. کپی لینک هورمون ها و تعریق شبانه هرکسی صرف نظر از سن یا جنسیت می تواند تعریق شبانه را تجربه کند؛ اما معمولاً زنان بیشتر از مردان با این مسئله روبه رو هستند؛ زیرا یائسگی و تغییرات مرتبط با هورمون ها یکی از دلایل اصلی تعریق شبانه به شمار می روند. تقریباً 80 درصد از زنان درطول دوران یائسگی و در حین آن ...
آموزه های طب ایرانی برای سلامت زنان
روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی (حرارت غریزی) بعد از تولد است که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند. پس ورزش منظم را از دست ندهید؛ حتی اگر مدت آن 5تا10 دقیقه باشد. دو درجا، پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزش ها برای خانم های پر مشغله هستند. به تدریج تعداد این پنج دقیقه ها را در میان کارهایتان بیشتر ...
بلایی که خواب نامنظم و دیرخوابیدن سر هورمون رشد می آورد
و کوتاهی قد ژنتیکی با اختلال در ترشح هورمون همراه باشد، چنانچه در زمان مناسب مراجعه کنند، می توان به فرد کمک کرد. وی افزود: هورمون رشد هورمونی است که از غده هیپوفیز قدامی مغز ترشح شده و یک هورمون پروتئینی است. این هورمون در بدن عملکرد مهمی را بر عهده دارد و تنظیم ترشح آن توسط غده هیپوتالاموس انجام می شود که هورمون آزاد کننده هورمون رشد را تولید می کند. ترشح این هورمون به صورت نبض دار است و ترشح دائمی ندارد. منبع: ایسنا ...
برای حفظ تعادل هورمون ها چه بخوریم؟
. علائم به هم خوردن تعادل هورمونی متفاوتند زیرا بدن بیش از 50 نوع هورمون تولید می کند. در صورت نبود تعادل هورمونی، فرد با مشکلاتی مانند ضربان قلب آهسته یا تند، افزایش یا کاهش وزن، اسهال، افسردگی یا اضطراب مواجه می شود. برای تعادل هورمون هایمان چه کار کنیم؟ دکتر تاز باتیا ، متخصص پزشکی به سبک زندگی و از جمله خواب مناسب، ورزش، مدیریت استرس و رژیم غذایی ...
اگر این 10 نشانه در بدن تان است کمبود ید دارید
که این می تواند باعث بالا رفتن وزن شود. چرا که هورمون های تیروئید به کنترل متابولیسم (فرآیندی که غذا را به انرژی و گرما تبدیل تبدیل می کند) کمک می کنند. هنگامی که سطح هورمون تیروئید پایین است، بدن شما در زمان استراحت کالری کمتری می سوزاند. به عبارت دیگر، بخش زیادی از کالری غذاهایی که می خورید به صورت چربی در سلول ها ذخیره می شود. افزودن ید به رژیم غذایی باعث تقویت متابولیسم می شود، چون ...
علت تپش قلب بعد از خواب چیست؟
ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: اضطراب استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون های استرس می شود. این هورمون ها به نوبه خود می توانند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهند. سطح بالاتر اضطراب می تواند علائم شدیدتری ایجاد کند. اگر دچار افسردگی هستید یا اضطراب و استرس زیادی دارید، ممکن است صبح ها با شدت ضربان ...
چرا همسرم برای رابطه جنسی میل ندارد؟
زیادی از نظر سلامت فردی و اجتماعی به همراه دارد. وقتی که فرد به ارگاسم برسد، بدن شما حسی قوی از ارضای طبیعی پیدا می کند. چرا که بدن در موقع ارگاسم هورمون اندورفین که کاهش دهنده طبیعی درد است را آزاد می کند، و که حس خوبی ایجاد می کند. رابطه جنسی یک تجربه بشری پیچیده و چند بعدی است که در آن بین 2 شریک عاطفی ارتباط نزدیک و متقابل شکل می گیرد. این ارتباط نه تنها به تولید مثل و بقا کمک می کند ...
خبر کوتاه
ساعت 3 صبح پدیده رایج بیداری در اعت 3 صبح معمولا بی خطر است . بیدار شدن در شب به خودی خود مشکلی نیست. با این حال، بیدار شدن و بیدار ماندن می تواند یک مشکل جدی باشد . به گفته دکتر کین، نگرانی واقعی زمانی به وجود می آید که این بیداری های شبانه باعث می شوند که تا طلوع خورشید بیدار بمانید . بیدار شدن در اواخر شب شما می تواند به دلایل مختلفی نشات بگیرد. فراموش نکنید که اختلالات خواب می تواند شما را در معرض خطر بیماری قلبی، دیابت و اضافه وزن یا چاقی قرار دهد . لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
برای خواب راحت دور این خوراکی ها را خط بکشید
به گزارش بهداشت نیوز بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار بمانند تا درس بخوانند. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها ...
علائم اولیه کمبود منیزیم در بدن
بزرگسالان بین 310 تا 320 میلی گرم برای زنان بالغ و 400 تا 420 میلی گرم برای مردان بالغ است. زنان در دوره یائسگی هم باید 320 میلی گرم در روز را در نظر داشته باشند. سطح منیزیم موردنیاز برای زنان باردار و شیرده کمی متفاوت است. از طریق آزمایش خون می توان به سطح منیزیم در بدن پی برد. برای بررسی سطح آن باید با پزشک یا متخصص مربوط مشورت کنید. آزمایش های تخصصی تر دیگری از جمله آزمایش منیزیم گلبول ...
علت مشکلات کنترل مثانه در مردان چیست؟
.... این موارد نیاز به درمان فوری دارند. علت مشکلات کنترل مثانه در مردان چیست؟ سالخوردگی با افزایش سن، بدن شما تغییر می کند. ماهیچه های مثانه تغییر می کنند و می توانند ضعیف تر شوند، بنابراین ممکن است مثانه نتواند ادرار را نگه دارد. پروستات بزرگ تر می شود که گاهی اوقات می تواند بر جریان ادرار از مثانه تأثیر بگذارد. همچنین با افزایش سن، بدن تمایل به ذخیره مایعات در ...
چرا بعد از لیزر موهای زائد دوباره رشد می کند؟
... مراقبت قبل از لیزر موهای زائد مراقبت بعد از لیزر موهای زائد عوامل موثر در رشد مجدد مو بعد از لیزر موی زائد اختلالات هورمونی یکی از دلایل اصلی بازگشت موهای ناخواسته پس از لیزر، بروز اختلالات هورمونی است. هورمون هایی در بدن وجود دارند که فولیکول ها و رشد مو را تحریک می کنند. پس از انجام فرآیند لیزر درمانی، ممکن است این هورمون ها دچار اختلال شده و ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
خود هستید، به پزشک مراجعه کنید تا در صورت لزوم تست تراکم استخوان انجام دهید. به گزارش مردم فردا ،توجه به ساخت استخوان های قوی و سالم در دوران کودکی و نوجوانی مهم است، اما شما می توانید در بزرگسالی هم اقداماتی را برای محافظت از سلامت استخوان های خود انجام دهید. خوشبختانه، هیچ وقت برای تقویت استخوان ها دیر نیست. در این مقاله به هفت کاری که می توانید هر روز صبح برای مراقبت از استخوان های ...
زمانی برای آدم های شیشه ای
.... این بیماری در مردان تدریجی است. استادیار گروه تحقیقات تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور ه طور کلی شیوه زندگی نقش مهمی در پیشگیری از این بیماری دارد چون که زندگی بی تحرک باعث تشدید پوکی استخوان می شود و توصیه می کنیم ورزش هایی همچون پیاده روی، دویدن، ورزش های قدرتی و وزنه برداری و ورزش هایی که وزن بدن را تحمل می کند انجام بدهیم تا حدودی از بیماری پیشگیری شود. ...
ویژگی های منحصر به فرد بدن زنان که حتی دانشمندان را شوکه کرده!
شاید تاکنون نمی دانستید که قدرت زنان در خیلی از موارد از مردان بیشتر است و نسبت به مردان بیشتر عمر می کنند. به گزارش وقت صبح ؛ اگر به اندازه ی کافی درباره بدن زنان بدانید، متوجه می شوید که هر زنی را می توان یک واندر وومن (Wonder Woman / شخصیت سینمایی معروف) دانست. درست که در دنیای واقعی زن ها توانایی های مافوق بشری ای مثل شخصیت واندر وومن ندارند، اما بدن آن ها از ویژگی های ...
برای کاهش علائم افسردگی چه کنیم؟
بخوابید افسردگی، استراحت کردن خوب و مناسب را سخت می کند. برخی از افراد بیش از حد می خوابند اما برخی دیگر نمی توانند به راحتی به خواب بروند. با شروع روند بهبودی، عادات خواب خوب شبانه را دوباره تمرین کنید. هر روزه با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات مشخص شروع کنید. همچنین می توانید از تکنیک های آرامش اعصاب نیز استفاده کنید. کیفیت خواب باعث می شود ذهن و بدن شما احساس بهتری داشته باشد. ...
خواص سیب زمینی برای سلامتی مردان
بدن شما کمک می کند. پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به تنظیم تعادل مایعات بدن کمک می کند و همچنین برای انقباض صحیح عضلات، ضروری است. پتاسیم همچنین در عملکرد اعصاب و سلامت قلب و همچنین عملکرد کلیه ها در مردان نقش دارد. سیب زمینی سرشار از پتاسیم که یک ماده معدنی ضروری برای حفظ عملکرد عضلات، اعصاب و سلامت قلب است، می باشد. پتاسیم همچنین یک الکترولیت است، ماده ای که بدن شما به آن ...
رد یک فرضیه دیرینه؛ زنان ماقبل تاریخ نیز همانند مردان شکارچی بوده اند
کرده اند. سارا لیسی ، استاد مردم شناسی دانشگاه دلاور و یکی از محققان این تحقیق توضیح می دهد: با توجه به شواهدی که در اختیار داریم، به نظر می رسد که تقریباً هیچ تفاوت جنسی در نقش ها وجود نداشته است. بررسی آناتومی بدن زنان ماقبل تاریخ آن ها همچنین با بررسی فیزیولوژی زنان آن دوره زمان مدعی شده اند که آن ها نه تنها از نظر جسمی توانایی شکارکردن را داشته اند، بلکه احتمالاً ...
وعده های غذایی را حذف نکنید
...، این امر فرآیند هضم شما را بیشتر مختل می کند. بدن شما دقیقا می داند که چقدر می تواند تحمل کند و گوش دادن به این نشانه های گرسنگی و سیری (همراه با خوردن غذاهای گیاهی غنی از فیبر و نوشیدن آب فراوان) به شما کمک می کند تا عادات گوارشی مناسب را به دست آورید. افزایش خطر ابتلا به اختلال خوردن هریسون می گوید: افرادی که روزه می گیرند یا وعده های غذایی خود را حذف می کنند ...
اگر خواب راحتی ندارید این خوراکی ها را کنار بگذارید
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند ، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار بمانند تا درس بخوانند. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات ...
تغییرات هورمونی در زنان و افسردگی
این مقاله به ارتباط بین تغییرات هورمونی در زنان و افسردگی، گزینه های درمانی و زمان کمک گرفتن می پردازد. در این مقاله می خوانید: ارتباط بین هورمون ها و افسردگی چیست؟ علل احتمالی افسردگی هورمونی عوامل خطر افسردگی درمان افسردگی هورمونی آیا می توانید از افسردگی هورمونی جلوگیری کنید؟ چه زمانی با پزشک تماس بگیرید؟ خلاصه ارتباط بین هورمون ها و افسردگی چیست؟ ...
ساعت بیولوژیک بدن: برای انجام هر کاری چه زمانی مناسب است
می شه. RISE از این زمان به عنوان “Evening Peak” یاد می کنه. از این ویژگی استفاده کنید تا بتونید روز خودتون رو موفقیت آمیز و پربازده به پایان برسونید. پی نوشت: شواهد علمی حاکی از افزایش 17.6 درصدی کارایی ریه در نزدیکی ساعات عصر (یعنی 4 تا 5) بعدازظهر هستند. بهره وری بالای ریه و به اوج رسیدن دمای مرکزی بدن در این ساعات نشون می ده که ورزش در این بازه زمانی ممکنه بهترین رکورد شخصی شما رو با ...
70 درصد افراد از ابتلای خود به پوکی استخوان اطلاعی ندارند
استئوپنی یا درجات شدید اُستئوپروز شده است یا خیر. وی تاکید کرد: قطعا هورمون ها نقش موثری در بروز پوکی استخوان دارند به همین دلیل است که زنان وقتی به سن یائسگی می رسند و میزان هورمون استروژن در بدنشان کاهش پیدا می کند دچار پوکی استخوان بیشتری نسبت به مردان می شوند. سندروم کمبود جذب نیز می تواند باعث بروز پوکی استخوان شود که در دو حالت ممکن است در بدن اتفاق بیفتد یکی اینکه سطح پایینی از کلسیم و ...
کمبود ید در بدن چه نشانه هایی دارد ؟
متابولیسم (فرآیندی که غذا را به انرژی و گرما تبدیل تبدیل می کند) کمک می کنند. هنگامی که سطح هورمون تیروئید پایین است، بدن شما در زمان استراحت کالری کمتری می سوزاند. به عبارت دیگر، بخش زیادی از کالری غذاهایی که می خورید به صورت چربی در سلول ها ذخیره می شود. افزودن ید به رژیم غذایی باعث تقویت متابولیسم می شود، چون این کار به بدن کمک می کند که هورمون تیروئید بیشتری تولید کند. خستگی ...
اگر خواب راحت می خواهید به این خوراکی ها لب نزنید
علاقه دارید، به هیچ وجه در ساعات شب از این خوراکی ها استفاده نکنید. 4. غذاهای تند و ادویه ای غذاهای تند یا اساسا خود فلفل های تند جزو بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم بدن هستند اما قطعا مصرف این خوراکی ها و غذاها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد زیرا می تواند باعث سوزش سر دل در افراد حساس شود. خاصیت ترموژنیک (گرمازا) غذاهای تند و ادویه ای هم می تواند ...
راهنمای چکاپ کامل بانوان بعد از 30 سالگی+ نکات عادت ماهانه
شده و عملکرد کلی بدن با مشکل مواجه می شود. این به نوبه خود می تواند باعث خستگی، خشکی پوست و افزایش وزن در میان بسیاری از علائم دیگر شود. از سوی دیگر، پرکاری تیروئید (پرکاری تیروئید)، منجر به ضربان غیرعادی قلب، اضطراب، کاهش وزن و مشکل در خواب، می شود. زنان بیشتر از مردان در معرض کم کاری یا پرکاری غده تیروئید قرار دارند. آزمایش عملکرد تیروئید برای اندازه گیری سطح هورمون تیروئید طبیعی بدن ...
