خانهچربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
.... 6 - مشروبات الکلی هیچ لطفی به هیچ کس نمی کند کالیس می گوید:"مصرف الکل در هیچ سطحی هیچ لطفی به شما نمی کند. شاید در کوتاه مدت تا حدی موانع اجتماعی را کاهش دهد، اما به سرعت به سمت غیر مفید بودن پیش می رود. در اینجا بیوشیمی به همان اندازه مهم است. سم زدایی از الکل باعث مصرف ویتامین های ب می شود که برای عملکرد مغز و تولید انرژی مورد نیاز است. کاهش این مواد باعث استرس بیشتر می شود. به این موارد خواب آشفته به دلیل کم آبی پس از نوشیدن مشروبات الکلی نیز اضافه می شود". ...
از سلامت قلب تا بهبود خلق وخو با منیزیم
و روند درست مصرف انرژی توسط سلول ها. بدون منیزیم این آنزیم ها نمی توانند کار خود را درست انجام بدهند و ما احساس خستگی و بی انرژی بودن می کنیم. فراتر از اینها، منیزیم به بدن کمک می کند طی متابولیسم انرژی، بدن ما بهتر از اکسیژن استفاده کند. منیزیم حامی عملکرد بهینهٔ میتوکندری هاست که منبع انرژی در درون سلول ها هستند. وقتی میتوکندری ها بتوانند اکسیژن ها را به درستی به کار ببرند، سطح انرژی ...
سیستم ایمنی بدن خود را برای مقابله با آنفلوآنزا تقویت کنید!
...> به زبان ساده، سیستم ایمنی شبکه ای متعادل از سلول ها و اندام ها است که با هم کار می کنند تا از شما در برابر بیماری ها دفاع کنند. سیستم ایمنی از ورود تهدیداتی مانند باکتری یا ویروس به بدن شما جلوگیری می کند. سیستم ایمنی، یک گروه ضربت قدرتمند جستجو و نابودسازی است که عوامل بیماری زا در بدن را شناسایی کرده و از بین می برد. بدن شما پروتئین هایی به نام آنتی بادی می سازد که سلول ...
آمادگی قبل از امتحان با کروسان شیبابا
...> مغزها مانند پسته، بادام، گردو، و. . . یک پکیج کامل از مواد مغذی، چربی های سالم و انواع ویتامین ها هستند که به کارکرد بهتر مغز، خصوصا در زمان امتحان، کمک زیادی می کند شکلات تلخ شکلات تلخ سرشار از فیبر، آهن و منیزیم است که به گردش خون در مغز کمک می کند. فلاونول در شکلات تلخ، سبب افزایش جریان خون می شود و عملکرد قلب را بهبود می بخشد که این امر منجر به بهبود حافظه خواهد شد. ...
با این چربی ها سه سوته کلسترول بدن تان را کاهش دهید
برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم به شمار می روند و مهم است که آن ها را از غذاهایی که می خوریم دریافت کنیم. سه نوع چربی امگا 3 وجود دارد: ALA (آلفا لینولنیک اسید) DHA ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
منیزیم است. ماهی سالمون تمام اسیدهای چرب امگا 3 برای شما مفید هستند. اما هنگام مبارزه با استرس تعطیلات، DHA و EPA آنهایی هستند که به آن نیاز دارید. گومر گفت: آن اسیدهای چرب امگا 3 که عمدتاً در ماهی های چرب مانند سالمون یافت می شوند، از عملکرد سالم سلول های مغز، سطح اندورفین و خلق و خوی مثبت با کنترل سطح کورتیزول و آدرنالین حمایت می کنند. به علاوه، تنها ...
بدترین خوراکی ها برای مغز را بشناسید
خاصی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به آن هستند. می توانید نان سبوس دار یا برنج قهوه ای استفاده کنید. - گوشت قرمز گوشت قرمز سرشار از چربی اشباع شده است که برای قلب و همچنین مغز شما مضر است. در واقع، محدود کردن مصرف گوشت قرمز یک اصل کلیدی رژیم غذایی MIND است؛ یک برنامه غذایی مبتنی بر تحقیقات که هدف آن حفظ سلامت حافظه و تفکر شماست. در این زمینه ماهی، مرغ بدون چربی و لوبیا گزینه ...
غذاهای ضروری برای سلامت مردان!
بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. انواع مغز های خام مانند بادام، پسته و گردو می توانند نقش مثبتی در تقویت سلامت قلب داشته باشند. این خوراکی های فراسودمند سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های ضروری هستند و درنتیجه به یکی از بهترین گزینه ها برای میان ...
تامین سلامت مردان با خوردن این غذاها
های قلبی هم از دیگر مزیت های امگا-3 است. تلاش برای محافظت از سلامت قلب برای مردان در سنین مختلف بسیار مهم است، زیرا مردان بیشتر از زنان با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند. به علاوه، امگا-3 موجود در ماهی های چرب به افزایش سطح HDL یا کلسترول خوب خون هم کمک می کند درحالی که میزان HDL به طور ژنتیکی در بدن مردان کمتر است. 3. مغز های خام انواع مغز های خام مانند بادام، پسته و ...
اندام های شما ممکن است با سرعت های متفاوتی پیر شوند
سن تقویمی شما واقعا یک عدد است و آنچه برای دانستن احتمال خطر بیماری اهمیت بسیار بیشتری دارد، سن بیولوژیکی هر یک از اندام هایتان است. تبلیغات به نظر می رسد سن تقویمی یا همان تعداد تولدهایی که تاکنون داشته اید، در ارزیابی سلامتی شما کمتر از همیشه مهم است. مطالعه ای جدید نشان می دهد که اندام های بدن با سرعت های بسیار متفاوتی پیر می شوند و سن بیولوژیکی هر یک از این اندام ها می ...
9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جگر مرغ برای سلامتی
مؤثری دارد. سطوح بالای سلنیوم موجود در جگر مرغ به ترمیم DNA کمک کرده و ممکن است خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری های مرتبط با آسیب به DNA را کاهش دهد. خواص جگر مرغ برای پیشگیری از کم خونی مصرف جگر مرغ می تواند در پیشگیری از کم خونی مؤثر باشد. کم خونی زمانی رخ می دهد که بدن با کمبود گلبول های قرمز خون مواجه شود. جگر مرغ، با غنی بودن از ویتامین A، آهن و ویتامین B12، عملکرد سلول ها ...
شب پرتقال بخوریم چه می شود؟
فیبر می تواند فشار خون را کاهش داده و از سلامتی قلب و عروق مراقبت کند. کاهش خطر برخی از بیماری ها: مصرف منظم پرتقال ممکن است باعث کاهش خطر بروز برخی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی-عروقی، سرطان و برخی بیماری های التهابی شود. در کل، پرتقال یک میوه فوق العاده است که باعث ارتقای سلامتی عمومی بدن می شود. مضرات پرتقال اکثراً پرتقال یک میوه بسیار سالم و مفید است ...
اعضای بدن شما چند سال دارند؟
با شناسایی اعضایی که دچار پیری زودرس شده اند می توان بیماری ها را پیش از توسعه شناسایی و درمان کرد. پژوهشگران آمریکایی در یک مطالعه دریافتند افرادی که اعضای آن ها سریع تر از باقی بدن شان پیر می شود، ریسک بالایی برای توسعه بیماری در آن عضو در عرض 15 سال دارند. آن ها روی 11 عضو یا بافت بدن متمرکز شدند: مغز، قلب، ریه، کلیه، کبد، پانکراس، روده، سیستم ایمنی، عضلات، چربی و عروق ...
فواید باورنکردنی عرق کردن بدن، از سلامت تا زیبایی
فوایدی دارد که ممکن است شما از آن بی اطلاع باشید، در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک با فواید تعریق بدن آشنا شوید. عرق کردن زخم را بهبود می بخشد طی چند سال گذشته، تحقیقات زیادی در مورد ترشح غدد عرق صورت گرفته است.غدد میزبان منبع مهمی از سلولهای بنیادی بزرگسالان هستند که که به تعداد زیاد روی سطح پوست سراسر بدن وجود دارند. این غدد، محل ذخیره سلول های بنیادی بالغ هستند که در فرآیند ...
8 راهکار برای سم زدایی بدن در روزهای آلوده
. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید. مصرف دارچین به کنترل قند خون کمک می کند. نوشیدن آب تک تک سلول های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید. این کار نه تنها فرآیند هضم غذا را افزایش می دهد بلکه ...
آیا محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم تر هستند؟
سلامت نیوز نوشت: در قفسه لبنیات هر فروشگاه مواد غذایی ، ردیف به ردیف محصولات با سطوح مختلف چربی پیدا خواهید کرد. بدون چربی، کم چرب، کامل: سالم ترین گزینه چیست؟ دکتر داریوش مظفریان، متخصص قلب و پروفسور دانشگاه تافتس گفت: لبنیات پرچرب سرشار از چربی های اشباع شده هستند، بنابراین انتخاب انواع کم چرب می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.اما آنچه به نظر می رسد مهمتر از میزان ...
رشد چشم روی مغز پرورش یافته در آزمایشگاه! + عکس
شناس بیمارستان دانشگاه دوسلدورف می گوید: کار ما توانایی خارق العاده اندام واره های مغزی در تولید ساختار های حسی بدوی را نشان می دهد که به نور حساس هستند و از سلول هایی میزبانی می کنند که مشابه سلول های بدن ما هستند. این اندام واره ها می توانند به مطالعه تعاملات بین مغز و چشم در حین دوره جنینی، مدل سازی اختلال های مادرزادی شبکیه چشم و تولید انواع مختلف سلول های شبکیه برای هر بیمار به منظور انجام ...
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
التهاب و بهبود سطح کلسترول مرتبط بوده اند. مصرف گردو به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. رژیم غذایی غنی از منیزیم می تواند به جلوگیری از این 10 عارضه سلامتی کمک کند گردو اثرات تقویت کننده مغز دارد اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو به دلیل تاثیر مثبت بر عملکرد شناختی شناخته شده است. آنها ممکن است از سلامت مغز حمایت کنند ...
چند حقیقت درباره مکمل آهن و کمبود آن
رشد ناگهانی در کودکان و بالغین یا در طی دوره شیردهی قرار می گیرد، نیازمند افزایش دریافت آهن و افزایش تولید سلول های قرمز خونی است. آهن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: یکی از نشانه های فقر آهن، بیمار شدن در بیشتر اوقات است. کمبود آهن خود را با خستگی، تنگی نفس به هنگام ورزش، ضربان قلب سریع، سرگیجه، سردرد، تحریک پذیری و ظاهر رنگ پریده نشان می دهد. همه آهن ها به یک اندازه جذب نمی ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
مانند گرفتگی معده و رفع یبوست کمک می کند. مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش 8. ماست ماست حاوی باکتری های سالم است. این باکتری ها اثرات مثبتی روی سلامت مغز دارند. ماست و دیگر محصولات لبنی، عوامل ضدالتهابی را در بدن ایجاد می کنند و تحقیقات نشان می دهد که التهاب مزمن مسئول ایجاد بخشی از اضطراب، استرس و افسردگی است. 9. چای سبز چای سبز حاوی ...
7 علتی که سبب تشنگی مکرر می شود
محروم می شوند. سلول های محروم از آب پیام های شیمیایی را به مغز برای درخواست آب بیشتر ارسال می کنند و شما احساس تشنگی مداوم می کنید. کاهش مصرف نمک از طریق رژیم غذایی و نوشیدن آب به اندازه کافی می تواند این احساس تشنگی را از بین ببرد. - پیاده روی در صبح: راه رفتن بیش از حد و با ریتم تند در هنگام صبح منجر به تعریق بیشتر نسبت به زمان های دیگر روز می شود. تعریق بیش از حد نیز یعنی از دست دادن ...
پایین آوردن فشارخون بالا فوری با مشاوره آنلاین
به گزارش بولتن نیوز، هماتولوژیست ها یا دکتر متخصص خون آنلاین در تشخیص، درمان و مدیریت بیماری هایی مانند فشارخون بالا که بر خون، مغز استخوان و سیستم لنفاوی شما تاثیر می گذارد، تخصص دارند در واقع دکتر متخصص خون آنلاین با مشاوره آنلاین تلفنی و یا متنی به درمان مشکلات خون شما می پردازد که باعث می شود در کمترین زمان به نتیجه برسید. فشارخون بالا نتیجه فشار بیش ازحد بر شریان های شما است زمانی که قلب شما ...
دشمنان بزرگ مغز را بشناسید
به گزارش راهبرد معاصر، سلامت مغز یکی از چالش های جامعه بهداشت عمومی است. برخورداری از مغز سالم و قدرت حافظه تا پایان عمر، علاوه بر عوامل ژنتیکی، به ترک عادت های غلط مرتبط است که در ادامه مطلب با آن ها آشنا می شوید. لازم است ورزش کنیم؛ ممکن است سخت، وقت گیر و شاید کسل کننده باشد، اما بدن ما به آن احتیاج دارد. توصیه می شود حداقل به طور میانگین 30 دقیقه در روز ورزش کنید. شواهدی ...
چندین غذای خوشمزه و مفید برای تعطیلات
می شود که همه غذاها می توانند در یک سبک زندگی سالم قرار گیرند – و حتی مواردی که فرهنگ رژیم غذایی آنها را ناسالم می داند ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. به جای در نظر گرفتن تمام روش هایی که خوراکی های مورد علاقه تان در فصل زمستان به بدن یا سلامتی شما آسیب می زند (که اگر رژیم غذایی سالمی می خورید و به طور منظم حرکت می کنید، نباید اتفاق بیفتد)، در اینجا چند غذای اصلی محبوب تعطیلات ...
آزمایش خون و پیش بینی آلزایمر
مغز و عروق می تواند پیشرفت آلزایمر را بسیار بهتر از برترین نشانگر زیستی مبتنی بر خون پیش بینی کند. دکتر کورای می گوید: اگر بتوانیم این یافته را در 50 یا 100 هزار نفر بازتولید کنیم، به این معنی است که با نظارت بر سلامت اعضای بدن در افراد به ظاهر سالم، ممکن است بتوانیم اندام هایی را پیدا کنیم که در حال پیری زودرس در بدن افراد هستند و ممکن است بتوانیم افراد را قبل از اینکه بیمار شوند ...
ساخت ریز-ربات های زیستی از سلول های انسانی
به گزارش سیتنا، این ربات ها که از سلول های نای انسان سرچشمه گرفته اند، قادر به عبور از سطوح مختلف بافت های بدن هستند، و به طرز چشمگیری می توانند به احیای اعصاب در مناطق آسیب دیده کمک کنند. این ربات ها برای خودمونتاژی طراحی شده اند، و اندازه آنها بین عرض موی انسان تا نوک مداد تیز متغیر است. هر آنثربات به عنوان یک سلول واحد از نای اهداکننده بزرگسال، که مجهز به مژگان حرکتی است، آغاز می ...
از فواید دمنوش انار چه می دانید؟
لذت بخش باشد. این دمنوش نه تنها بدن را گرم می کند، بلکه خواص درمانی بسیاری نیز دارد. دمنوش انار سرشار از آنتی اکسیدان است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود سلامت قلب، مغز و پوست کمک کنند. روش های نوآورانه ای که در این مقاله معرفی شد، می تواند به شما کمک کند تا دمنوش انار خوشمزه تر و مقوی تری تهیه کنید. با استفاده از این روش ها، می توانید از خواص ...
ساندویچ تانتونیه، یک ساندویچ خوشمزه و لذیذ ترکیه ای که باید امتحانش کنی | طرز تهیه ساندویچ تانتونی ترکی ...
از هلوی تازه یا هلوی کنسروی استفاده کنید.اگر از هلوی تازه استفاده می کنید، می توانید از هسته های آن نیز استفاده کنید.مقدار شکر یا عسل را می توانید با توجه به ذائقه خود کم یا زیاد کنید.شیک هلو یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که می تواند در فصل تابستان به عنوان یک میان وعده یا دسر خنک میل شود. بهبود سلامت قلب: هلو و شلیل سرشار از پتاسیم هستند که برای سلامت قلب ضروری است. پتاسیم به کاهش فشار ...
