ورزش خاص هر بیماری را بدانید و با مدت زمان گفته شده انجام دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش مناسب برای بهبود هر بیماری
به گزارش زیرنویس، محققان دریافتند که ترکیبی از فعالیت های قلبی عروقی متوسط تا شدید که با تمرینات وزنه برداری تکمیل می شود ممکن است یک برنامه تمرینی عالی باشد. تحقیق بین المللی کنونی، روال های ورزشی خاص مرتبط با کاهش قابل توجه میزان مرگ ومیر را روشن کرده است. این تحقیق که در 4 کشور انجام شده است و عادات [... ...
راه های مراقبت از ستون فقرات
متنوعی داشته باشید و بیشتر مواد غذایی با کیفیت بخورید؛ مانند غلات کامل، مغز ها و دانه ها، میوه و سبزیجات تازه. بشقاب غذایتان هر چه رنگین تر باشد بهتر است. برنامه ریزی کنید تا در هفته 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید که معادل 30 دقیقه در روز و هفته ای پنج روز است. پیاده روی تند و شنا گزینه های بسیار خوبی هستند. در مورد سیگار کشیدن هم باید بدانید که ثابت شده تحلیل رفتن ستون فقرات را ...
بهترین ورزش برای سلامتی و کاهش وزن کوهنوردی است؟
ورزش افراطی برای افراد معتاد به آدرنالین در نظر گرفته می شد، اکنون به عنوان یک تمرین فوق العاده شناخته می شود که برای افراد در هر سطح تناسب اندام می تواند از آن لذت ببرد. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، کوهنوردی یک انتخاب عالی است. این تمرین برای کل بدن چندین گروه عضلانی را درگیر می کند و در نتیجه کالری قابل توجهی می سوزاند. در واقع، مطالعات نشان داده است که یک ساعت کوهنوردی می تواند بین ...
فلج اندام چیست؟ علل و نشانه ها
فلج اندام یک وضعیت پزشکی وخیم است که می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت جسمی و عاطفی فرد تأثیر بگذارد و انجام فعالیت های روزانه مانند راه رفتن، گرفتن اشیا یا حتی حفظ تعادل را برای فرد چالش برانگیز کند. این وضعیت ناتوان کننده می تواند تأثیرات عمیقی بر تحرک، استقلال و رفاه کلی بگذارد که آزاردهنده و ناراحت کننده است. در این مقاله، علل، نشانه ها و انواع مختلف این عارضه را مورد بررسی قرار داده و ...
اهمیت فیزیوتراپی در سالمندان
: درمان فیزیوتراپی شامل تمرینات تعادلی برای کمک به بهبود عملکرد عضلات و استخوان ها در افراد مبتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر، پارکینسون یا آسیب مغزی است. او با بیان اینکه فیزیوتراپی به حفظ ثبات کمک می کند، افزود: دکتر فیزیوتراپ به بیمار می آموزد که با اختلالات بینایی، تحرک، تعادل و از دست دادن عضله سازگار شود تا به راحتی بتواند فعالیت های روزمره زندگی را انجام دهد. این آگاهی به کاهش ...
پنج تصمیم مهم که امید به زندگی را افزایش می دهد
برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مرتبط به افزایش سن مانند بیماری های قلبی و سرطان در بافت عضلانی آن ها نهفته است. او خاطرنشان کرد: مغز هم از ورزش های قدرتی بهره مند می شود، زیرا این تمرین ها مواد شیمیایی را که از عملکرد شناختی مغز پشتیبانی می کنند و در یادگیری و شکل گیری حافظه موثرند، آزاد می کند. آزبورن در این راستا به انجام دادن تمرین های ورزشی مانند اسکوات، پرس نیمکت یا ...
اگر عمر طولانی می خواهید هر روز 30 دقیقه این ورزش ها را انجام دهید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از جی ام ای ، در یافته های تحقیقی جدید برای به دست آوردن مزایای سلامت مشابه با پیاده روی، راه های کارآمدتری- بدون نیاز به دست کم یک ساعت پیاده روی در روز- یافته و توصیه شده است. بر اساس مطالعه ای که روی بیش از 450 هزار بزرگسال انجام شده، بالا رفتن از پله یکی از این روش ها است. بنا بر یافته های این پژوهش که در مجله پزشکی آترواسکلروز منتشر شده است، بالا رفتن ...
افرادی که معمولا برای کارها دیر می کنند معمولا شادتر هستند
دارند که سلامت بهتری داشته باشند و میزان مرگ و میر کمتری داشته باشند. آن ها همچنین بیشتر از همسالان خود از زندگی مستقل لذت می برند. در یک مطالعه مرتبط با کاهش فشار خون، هاروارد هفت نکته برای کمک به افراد در مدیریت استرس ارائه کرد، که به گفته آن ها می تواند سلامت را نیز بهبود بخشد. این شامل خواب کافی، استفاده از تکنیک های آرامش، تقویت شبکه های اجتماعی، مهارت های مدیریت زمان، حل شرایط ...
دلایل افزایش آمار مبتلایان به سنگ کلیه در ایران
. دکتر اورولوژی آنلاین چندین عامل خطر برای ایجاد سنگ کلیه را نام می برد. این عوامل شامل: عدم مصرف مایعات کافی رژیم غذایی که شامل مواد تشکیل دهنده سنگ است (مثلا فسفات در گوشت، ماهی، لوبیا و سایر غذاهای غنی از پروتئین وجود دارد). سابقه خانوادگی سنگ کلیه. انسداد در دستگاه ادراری. شرایط پزشکی برخی مواقع می توانند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهند، زیرا سطح مواد سازنده سنگ کلیه را ...
20 دستاورد نوآورانه 2023 کدامند؟/ از توسعه هوش مصنوعی تا آموزش زبان با لِگو
روی 500 زن انجام شد، نیمی از آن ها پیش از رادیوتراپی دارو های استاندارد موجود و ارزان را دریافت کردند. نتایج نشان داد که با این درمان ترکیبی، خطر مرگ یا عود بیماری در زنان تا 35 درصد کاهش یافت. به گفته محققان، این بزرگ ترین پیشرفت در درمان این بیماری در بیست سال گذشته است. موفقیت ژن درمانی برای کودکان ناشنوا دانشمندان چینی گزارش دادند که برخی از کودکانی که ناشنوا به دنیا آمده ...
این عادات روزانه باعث ابتلا به دیابت می شوند
خواهید بود. بر اساس یک مطالعه خطر ابتلا به دیابت در افرادی که 4 ساعت در هفته یا حدود 35 دقیقه در روز ورزش می کنند، 80 درصد کمتر از دیگران است. _ قرار نگرفتن در معرض نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید منافع زیادی برای شما دارد. این کار باعث افزایش سطح سروتونین - هورمون مرتبط با احساس شادی، می شود. مهم تر از همه، قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث افزایش جذب ویتامین D در بدن می شود و خطر ...
در احوالات پزشک 80 شغله شاه!
علیرضا خواهان بهترین پزشک ارتش شد و، چون ایادی در ارتش بود، به علیرضا معرفی شد. ایادی در رشته خود یک پزشک متوسط بود و تخصصی در امراض روانی نداشت و نمی توانست علیرضا را معالجه کند، ولی حضور یک پزشک در زندگی علیرضا برای او تسکین بود. با این حال ایادی به مدت 10 سال، تا زمان مرگ علیرضا پزشک مخصوص او بود. او با تجویز انواع دارو ها و ویتامین ها، نه تنها مرض علیرضا را معالجه نمی کرد، بلکه امراض دیگری نیز به ...
راههای ساده که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
... ورزش برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها مهم است و برای به حداقل رساندن ریسک ابتلا به سرطان، حداکثر یک ساعت فعالیت متوسط در روز یا 30 دقیقه فعالیت شدید توصیه می شود. به عنوان مثال، ورزش می تواند به دفع سریع ضایعات بدن کمک کند و تماس با عوامل ایجادکننده سرطان روده را کاهش دهد. 3) خوردن میوه و سبزیجات هیچ غذا یا گروه غذایی خاصی نمی تواند به طور ویژه از سرطان ...
11خاصیت شگفت انگیز قهوه برای بدن
است که نوشیدن حداقل چهار فنجان قهوه در روز در مقایسه با نوشیدن تنها یک فنجان به میزان قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به افسردگی همراه است.علاوه بر این، مطالعه ای بر روی بیش از 200000 نفر نشان داد که نوشیدن قهوه با کاهش خطر اقدام به خودکشی نیز مرتبط می باشد. 6- نوشیدن قهوه از کبد شما محافظت می کند خواص قهوه تلخ برای کبد هم قابل توجه است. این موضوع درباره ی افرادی صدق می کند که ...
با این کارها همیشه چشم هایی سالم خواهید داشت
، حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته به علاوه دو روز تمرین قدرتی برای عضلات لازم است. علاوه بر این، شما می توانید به منظور کاهش تنش و فشار چشم به انجام تمرینات چشمی بپردازید. 5- وقت گذرانی در خارج منزل تحقیقات نشان می دهند کودکانی که در خارج از منزل وقت می گذرانند، در نوجوانی و بزرگسالی کمتر دچار نزدیک بینی می شوند. چه کودک و چه بزرگسال، وقت گذرانی در خارج از منزل را ...
چطور می توان در محدوده وزن سالم بود؟
مشورت کنید. به طور کلی، برای کاهش 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته لازم است تا کالری دریافتی روزانه خود را 500 تا 1000 کیلوکالری کاهش دهید . برای تحرک بدنی نیز حداقل 2.5 ساعت ورزش هوازی (مانند پیاده روی سریع) در هفته را هدف گذاری کنید، احتمالاً برای کاهش وزن به بیش از این هم نیاز خواهید داشت . همچنین حداقل 2 بار در هفته مقداری تمرین برای تقویت عضلات تان انجام دهید. بهتر است که حرکات معمولی ...
آگاهی بخشی، راهی موثر برای کُند کردن داس قاتل خاموش
منوکسید کربن شده بودند که این رقم امسال با رشد 11.4 درصدی به 380 نفر افزایش یافته است. رئیس اورژانس پیش بیمارستانی و مدیریت حوادث دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: میزان مرگ و میر ناشی از مسمومیت با گاز منوکسیدکربن در مناطق زیرپوشش این دانشگاه طی 9 ماهه امسال نسبت به مدت مشابه آن در سال گذشته 150 درصد افزایش یافته است. یزدانی بیان کرد: در 9 ماهه سال گذشته چهار مورد فوتی ناشی ...
پوکی استخوان
به پوکی استخوان را دارند انجام شود. مردان بالای 70 سال یا مردان جوانی که عوامل خطر ابتلا در آنها مشاهده می شود باید آزمایش تراکم استخوان را انجام بدهند. پوکی استخوان چگونه درمان می شود؟ درمان پوکی استخوان می تواند شامل ورزش، مکمل های ویتامین و مواد معدنی و دارو باشد. ورزش و مکمل ها اغلب برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان پیشنهاد می شود. چه داروهایی برای درمان ...
8 دلیل سردردهای صبحگاهی
طول شب، نوعی اختلال خواب است. به باور برخی محققان، سردردهای صبحگاهی که معمولاً با دندان قروچه مرتبط هستند، ممکن است ناشی از اختلال در مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) باشند. 5) کشیدگی عضلات در برخی موارد، سردردهای اول صبح نتیجه کشیدگی عضلات گردن است. در این شرایط لازم است وضعیت خواب و نوع بالش خود را ارزیابی کنید. پیدا کردن بالش مناسب نیازمند آزمون و خطاست. بالش های نرم، گردن و ستون ...
6 راهکار موثر برای مقابله با پیری
.... کاهش استرس می تواند این روند را با همان سرعت جبران کند. روش هایی از قبیل مدیتیشن، تراپی و یوگا می توانند برای کاهش نسبی میزان استرس کمک کننده باشند. به گفته محققان افرادی که دریافت کالری خود را صرفا 25 درصد کاهش دهند، می توانند روند پیری زیستی خود را تا 3 درصد آهسته کنند. محققان افزودند نتایج این تحقیق همچنین بین 10 تا 15 درصد با کاهش خطر مرگ زودرس ارتباط مستقیم دارد. این درصدها ...
مرگ ناگهانی چند ستاره کشتی کچ در چند روز؛ پای نفرینی در میان است؟
.... دانشگاه میشیگان شرقی در گزارشی در سال 2014 اعلام کرد که میزان مرگ و میر کشتی گیران تا 2.9 برابر بیشتر از سایر افراد است. مطالعه دیگری که توسط یکی از استادان دانشگاه منچستر انجام شده بود، نشان داد که میزان مرگ و میر در کشتی کج به طور قابل توجهی بیشتر از سایر ورزش ها است. نام کشتی گیرانی که سنین جوان درگذشته اند، همچون یک فهرست نام اعضای تالار شهرت WWE را می ...
چه افرادی و چرا باید سنجش تراکم استخوان انجام دهند؟
می شوند. عوارض جانبی نادر نیز شامل درد استخوان و مفصل و عضله، ترک هایی در استخوان های ران، کاهش تراکم استخوان آرواره و مشکلاتی در ریتم ضربان قلب می شوند. بهترین ورزش برای استخوان ها ورزشی است که استخوان ها را مجبور کند وزنی را حمل کنند. وقتی راه می روید استخوان های شما وزن تمام بدنتان را متحمل می شوند. شما می توانید با وزنه هم تمرین کنید. هر روز دست کم 30 دقیقه تمرین با وزنه انجام ...
هر آنچه که باید درباره اثرات چاقی بر سلامت جنسی بدانید
و مرگ زودرس در بسیاری از کشورها، منجر به افزایش خطر بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، آرتروز و برخی سرطان ها مانند روده بزرگ و سرطان سینه می شود. اخیرا با افزایش شیوع چاقی در میان بزرگسالان، محققان نسبت به رابطه چاقی و سلامت جنسی حساس شده اند. مطالعات نیز ثابت کرده اند که چاقی می تواند میل به رابطه جنسی، عملکرد مناسب و لذت بردن از آن را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع افراد چاق ...
پایش بهتر و دقیق آلودگی هوا با یک حسگر جدید
تنها باعث صرفه جویی در وقت و هزینه می شود بلکه وضوح عالی را نیز ارائه می دهد. انتظار می رود با تشخیص غلظت متوسط سالانه NO2 و نظارت بر تغییرات در زمان واقعی، این حسگر پایش و بهبود کیفیت هوا کمک کند. یکی دیگر از ویژگی های این فناوری، توانایی آن در تنظیم محتوای کربن در مواد اولیه در سنتز مواد است و از این طریق خواص الکتروشیمیایی را می توان تغییر داد. این ویژگی می تواند برای توسعه حسگرهایی که قادر به تشخیص گازهای غیر از NO2 هستند، مانند گازهای باقیمانده تولید شده در فرآیندهای تولید نیمه هادی استفاده شود. ...
با این تمرین بینی حافظه خود را تقویت کنید
با استفاده از پخش کننده بو، به مدت چهار ماه هر شب دو ساعت در معرض این بوهای مختلف قرار گرفتند. نیمی دیگر پخش کننده بدون بو داشتند. پس از اسکن مغزی و آزمایش های حافظه شفاهی، محققان دریافتند داوطلبانی که در هنگام خواب در معرض رایحه های مختلف قرار گرفته اند، 226 درصد در آزمون های حافظه کلامی بهتر عمل کرده اند همچنین عملکرد بهتری در ارتباطات عصبی مرتبط با حافظه نشان دادند و تحقیقی که در سال ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از بدن حذف کرد. 8 راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی ...
ایستگاه هایی برای سلامت و سیاحت بانوان
حقگو نزدیک ترین ایستگاه اتوبوس: فرودگاه نزدیک ترین ایستگاه مترو: سبلان وسعت: 220 مترمربع سال ساخت: 1387 امکانات خاص: - منطقه: 7 ساعت فعالیت: 7:30 تا 19:30 پارکینگ: ندارد ورودی: ندارد مجموعه ورزشی یاس 20، در 2 طبقه بنا شده و دارای سالن رشته های ورزشی توپی، بدنسازی و ایروبیک است و سالن ورزش ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
حمله قلبی یا سکته مغزی شوند. دیگر نشانه های بیماری عروق محیطی شامل نازک و درخشان شدن پوست و سردی پوست می شود. بعضی از افراد ممکن است هنگام راه رفتن در پاهای خود درد احساس کنند، عضلات پای شان ضعیف شود یا احساس سردی و کرختی در انگشتان پا داشته باشند. خیلی راحت ممکن است فکر کنید بی انرژی بودن و خستگی زیادتان به خاطر مشغله های فراوان و فعالیت هایی است که طی روز مجبورید انجام بدهید، اما ...
ابزارهای آزمایشگاهی با انواع و عملکردهای مختلف چیست؟
آزمایشگاهی توسط سازندگانی با مهارت خاص ساخته می شد و از آنجایی که حمل و نقل این گونه ابزارها همیشه امری دشوار و پرخطر بود، سازندگان دستگاه ترجیح می دادند واحد خود را در نزدیکی آزمایشگاه راه اندازی کنند. با گذشت زمان، اهمیت و ضرورت این تجهیزات علمی و دستگاه های آزمایشگاهی به طور پیوسته افزایش یافت و این فرآیند را مجبور کرد تا تجارت در مقیاس تجاری، از آنجا که تعداد آزمایشگاه های علمی، موسسات ...
عوارضی که خودرن مرغ خام به همراه دارد
باکتری از روی گوشت از بین برود، حداقل باید آن را در دمای 145 درجه فارنهایت بپزید تا بتوانید باکتری را از بین برده و از بیماری جلوگیری کنید. مصرف گوشت خام عاملی برای افزایش عفونت سالمونلا است. وجود باکتری هایی مانند سالمونلا در مرغ و گوشت نپخته ممکن است به مسمومیت غذایی بیانجامد. علائم سالمونلا شامل دل درد، تب و اسهال است و معمولاً بین 12 الی 72 ساعت بعد از مصرف گوشت ظاهر می شوند. این علائم ...