خانه
پرخوری در مهمانی را چگونه جبران کینم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نیمه اول روز بهترین زمان نوشیدن آبمیوه
سیستم گوارش شما آسیب بزند و باعث ریفلاکس و سوزش سر دل شود. در نتیجه مخاط داخلی معده تان تحریک شده و عوارضی ایجاد می شود. برای پیشگیری از این اتفاق بهتر است با معده خالی چای یا قهوه ننوشید. با معده خالی نوشیدنی های قندی ننوشید خیلی از افراد عادت دارند نه فقط آب مرکبات، بلکه آبمیوه های قندی را با معده خالی می نوشند و این کار می تواند میزان فروکتوز را در بدن بالا ببرد و به کبد و لوزالمعده فشار زیادی وارد نماید. هر نوشیدنی که قند بالایی دارد نباید با معده خالی مصرف شود؛ چون اصلاً برای سلامت بدن خوب نیست. انتهای پیام/ ...
رژیم فستینگ برای کاهش وزن
...> روزه داری به مدت 12 ساعت در روز قوانین این شیوه ساده هستند. شما هر روز به مدت 12 ساعت در فاز روزه داری هستید. محققان می گویند روزه داری به مدت 10 تا 16 ساعت در روز باعث می شود بدن، ذخایر چربی خود را برای انرژی مصرف کند که سبب ترشح کتون ها در خون خواهد شد و این وضعیت به کاهش وزن کمک می کند.این روش روزه داری انتخاب خوبی برای مبتدی هاست زیرا بازه زمانی فاز روزه داری نسبتاً کم است و بیشتر ساعات ...
درباره نوشیدن آب میوه با معده خالی چه می دانید؟
...> نیمه اول روز، بهترین زمان نوشیدن آبمیوه آبمیوه طبیعی و پالپ دار، سرشار از ارزش غذایی است و آنتی اکسیدان هایی دارد که ضدالتهاب اند. آبمیوه می تواند یبوست را برطرف کند و عفونت ادراری را از بین ببرد. ضمناً خوبی آبمیوه این است که می توانید چند میوه را با هم ترکیب کنید (حتی با سبزیجات) و ارزش غذایی آن را بالا ببرید. برای بیشتر افراد، مصرف آبمیوه طبیعی، راهی ساده و مفید برای دریافت مواد مغذی در ...
چگونه بدون ورزش کردن با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنیم؟
غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذاهای کم چرب را انتخاب نکنید غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری ...
پنج دلیل نفخ که ربطی به غذا ندارند
باکتریایی علاوه بر نفخ می تواند حالت تهوع، آروغ زدن و شکم درد و احساس سوزش در معده نیز ایجاد کند سیستم گوارش شما در ارتباط مداوم با مغزتان است و برعکس. این اتفاق از طریق کانالی روی می دهد که در آن مغز و عصب های روده با هم مرتبط اند. استرس و اضطراب سبب می شود بدن هورمون استرس یعنی کورتیزول ترشح کند و این می تواند منجر به نفخ و ناراحتی شود. طی پاندمی اخیر که زندگی پُر از استرس شده شاید ...
طرز تهیه یک صبحانه با طعم شکلات
چند مرحله ساده برای شما توضیح می دهیم. مواد لازم کاسه صبحانه هات چاکلت برای دو نفر 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو 1/2 فنجان خامه غلیظ 3 قاشق غذاخوری بادام پرک شده 2 قاشق غذاخوری پرک نارگیل 1/4 فنجان شکلات تلخ 1 فنجان شیر پرچرب 1 قاشق چایخوری آرد ذرت 1 عدد موز 2 قاشق غذاخوری شکر کمی پودر دارچین طرز تهیه کاسه صبحانه ...
حال 5 نفر از مجروحان حادثه تروریستی کرمان وخیم است | 9 نفر از مجروحان به دستگاه ونتیلاتور وصل هستند
. طبق بررسی سایت چی شی، این ویتامین ها بدن را در برابر انواع بیماری ها و ویروس ها محافظت می کنند و به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کنند. ویتامین B، که به وفور در تخم مرغ یافت می شود، برای حفظ سطح انرژی بدن در طول روز حیاتی است. مصرف یک عدد تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند به تأمین انرژی مورد نیاز بدن برای فعالیت های روزانه کمک کند. این ویتامین ها در تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارند و ...
کالری سوزی با چه چربی سوزی چه فرقی دارد؟
توانند یک شروع قوی برای افزایش سوخت وساز بدن و شروع فرایند چربی سوزی تان باشند. برای شروع، رژیم غذایی تان را اصلاح کنید، از غذاهای ناسالم دوری کنید و مطمئن شوید که بدنتان تمام مواد مغذی موردنیازش را دریافت می کند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم است، کمک بزرگی می کند تا بدنتان سوخت لازم برای انرژی شما طی روز را داشته باشد و در ...
طرز تهیه شیربرنج ساده و خوش طعم
را می توانید برای صبحانه و حتی وعده های ناهار و شام نیز طبخ نمایید. با ما همراه باشید تا طرز تهیه شیر برنج را برای شما بیان کنیم : مواد لازم برای تهیه شیربرنج خوشمزه مواد لازم شیر برنج مواد لازم مقدار لازم شیر 1 لیتر برنج 1 پیمانه گلاب 1/2 پیمانه طرز پخت شیر برنج مرحله ...
3 آبمیوه جذاب و پرانرژی برای فصل زمستان
(ذغال اخته) قره قاط (کرنبری، نوعی ذغال اخته) سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث بهبود هضم و همچنین کاهش التهاب می شود. این آبمیوه همچنین به دفع سموم از بدن کمک می کند. همچنین می تواند از بدن در برابر خطرات عفونت ادراری محافظت کند. آبمیوه ترکیبی سیب، جغندر و هویج این آبمیوه غنی از بتاکاروتن است و می توان بسیاری از مواد مغذی ضروری مانند آهن، منیزیم، پتاسیم و فولات را با مصرف آن دریافت کرد. مصرف این آبمیوه می تواند مشکل التهاب و تورم را نیز کاهش دهد. ...
لاغری فوری با یونجه و اثرات چربی سوزی آن
وزن مفید خواهد بود. چای یونجه: نوشیدن چای یونجه در طول روز متابولیسم بدن را تنظیم و سطح انرژی را بالا می برد. چای یونجه با خاصیت سم زدایی موجب کنترل سطح قند خون و با داشتن پروتئین و فیبر بالا، یک میان وعده فوق العاده برای لاغری می باشد. عرق یونجه: عرق یونجه نیز برای حفظ عضلات و فرح بخشی بدن مفید خواهد بود. برای درمان لاغری می توانید یونجه را با شکر بخورید یا عرق یونجه ...
هفته پنجم بارداری، تمام آنچه باید بدانید!
هفته پنجم بارداری ، آغاز ماه دوم بارداری شما محسوب می شود. در این هفته، می توانید به طور رسمی تست بارداری انجام دهید. در واقع، سطح هورمون hCG در بدن شما به اندازه ای بالا هست که نتایج تست را مثبت نشان دهد. ناگفته نماند که در هفته 5 بارداری شما احتمالاً دچار خستگی و حالت تهوع هستید. به علاوه، قلب و سیستم گردش خون جنین شما نیز در این هفته در حال رشد است. در این مقاله می خوانید: ...
کاهش خطر پوکی استخوان و خونریزی شدید با فلفل سبز
تند سطح قند خون را متعادل می کند. اگر به دیابت مبتلا هستید، فلفل سبز تند ممکن است پاسخی برای رژیم غذایی سالم تان باشد. 10. فلفل سبز تند منبع طبیعی آهن و منبعی سرشار برای افراد مبتلا به کمبود آهن است. 11. فلفل سبز تند خواص ضدباکتری متعددی دارد و می تواند به درمان عفونت های پوستی کمک کند. 12. فلفل سبز تند سرشار از ویتامین K است که به کاهش خطر پوکی استخوان و ...
عادت هایی که انرژی شما را به شدت بالا می برد
خواب هستید، در مراجعه به پزشک خود دریغ نکنید. بدن خود را در طول روز حرکت دهید سعی کنید ورزش را در روز خود بگنجانید – حتی مقدار کمی. تحقیقات نشان داده است که ورزش و حرکت روزانه برای افزایش سطح انرژی ضروری است. برای به دست آوردن فواید انرژی بخش ورزش، لازم نیست وزنه برداری کنید یا پنج مایل در روز بدوید. حتی حرکات کم فشار باعث افزایش جریان اکسیژن و سطوح هورمونی شما می شود که به شما ...
برای خوشحال بودن این 9 کار را هر صبح انجام دهید
چیز طاقت فرسایی باشد؛ حتی چیز های ساده مثل حرکات کششی یا پیاده روی کوتاه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. اعتماد کنید، خود آینده تان از شما سپاسگزار خواهد بود. 3. صبحانه سالمی بخورید شروع روز با یک صبحانه سالم مثل سوخت گیری ماشین قبل از یک سفر طولانی است. مواد مغذی لازم را به بدنتان می دهد تا روز را پشت سر بگذارید و سطح انرژی شما را ثابت نگه می دارد. برخلاف باور عمومی، حذف ...
به این دلایل صبح ها آب پرتقال ننوشید
گروه سلامت:نوشیدن آب پرتقال برای صبحانه برخلاف مواردی که تاکنون دیده اید، برای سلامتی خوب نیست و در درازمدت باعث مشکلاتی برای بدن تان می شود. چرا نباید آب پرتقال در صبح بنوشیم؟ به گزارش سلامت، گرچه به نظر می رسد آب پرتقال نوشیدنی سالم برای وعده صبحانه است اما این باور اشتباه است. در واقع، این نوشیدنی حاوی فیبرهای مفید میوه نیست و احتمال افزایش قند خون را نیز بالا می برد. آب ...
مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه چه بلایی سرتان می آورد
انسولین در خون به شدت افزایش می یابد و به دنبال آن، افت سریع قند خون اتفاق می افتد که باعث افزایش اشتها و گرسنگی می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی افزود :مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین در وعده صبحانه می تواند باعث تغییرات خلقی منفی و اختلالات تمرکز در طول روز شود. بنابرین با جایگزین کردن کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوسدار به همراه تخم مرغ یا پنیر به جای مواد غذایی ...
نوشیدن آب و باورهای غلط و درست مرتبط با آن
به طورکلی کالری کمتری دریافت کنید. ضمنا آب به شما احساس سیری می دهد، بنابراین ممکن است در هر وعده کمتر غذا بخورید. به همین دلیل گفته می شود کسانی که قبل از غذا آب می نوشند، کمتر غذا می خورند. ضمنا شواهد علمی نشان می دهند نوشیدن آب در متابولیسم بدن نقش دارد. یافته ها نشان می دهند نوشیدن آب بیشتر طی روز منجر به کمی افزایش در کالری سوزی طی روز می شود اما هنوز به تحقیقات بیشتری ...
یبوست دارید؟ این خوراکی ها را بخورید
اساس دستورالعمل های غذایی، توصیه می شود که زنان 22 تا 25 گرم و مردان 28 تا 31 گرم فیبر در روز دریافت کنند. لازم نیست هر گرم را بشمارید، در عوض به دنبال غذا هایی باشید که فیبر بالایی دارند و آن ها را با غذا های کم فیبر جایگزین کنید. این 9 غذا همگی سرشار از فیبر و مواد مغذی مفید برای سلامت بدن تان هستند؛ بنابراین سعی کنید آن ها را به وعده های غذایی و میان وعده های خود اضافه کنید: 1. گلابی ...
بارش برف و باران در برخی استان ها | کاهش دمای هوا در شمال کشور | هشدار هواشناسی به این استانها
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز است که باید با انرژی و مواد مغذی کافی آغاز شود. کیک صبحانه یک انتخاب عالی برای این وعده است. این کیک خوشمزه و مقوی، به راحتی و با مواد اولیه ساده تهیه می شود. 1 موز له شده 2 تخم مرغ 1/2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر (اختیاری) کمی دارچین فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد (350 درجه فارنهایت) گرم کنید. ...
چند نکته که اقامت گاه های بوم گردی را برای شما جذاب تر می کند
با سرو هر سه وعده اصلیِ صبحانه، ناهار و شام. 4. (All inclusive) All: این سرویس اتاق به این معناست که اقامت در این اقامتگاه همراه است با سرو تمام وعده های غذایی که شامل صبحانه، نهار، عصرانه، شام و نوشیدنی های رایگان است. مدیریت هزینه ها واقعیت این است که اگر به فکر جیب تان باشید، اقامت در اقامتگاه های بوم گردی را به هتل های چند ستاره ترجیح می دهید. این تنها یک دلیل ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه
چای داده نشود و بزرگسالان نیز به نوشیدن حداکثر 5 فنجان در روز اکتفا کنند. عوارض مصرف چای سیاه در بارداری نیز شامل تولد زودرس نوزاد، خطر سقط جنین یا مرده زایی، نفخ، اسیدیته، رفلاکس اسید معده و حالت تهوع است. از سوی دیگر چای به دلیل داشتن کافئین می تواند موجب تحریک، بی قراری، پریشانی و ناآرامی کودکان شود. بهترین زمان نوشیدن چای در وعده صبحانه، عصرانه و شبانگاهی است، اما باید توجه شود که نیم ساعت قبل و بعد از غذا و یک ساعت بعد از مصرف دارو یا مکمل های تقویتی، از نوشیدن چای خودداری شود. ...
راههای ساده که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
بودن محتوای بالای چربی و نمک، یکی از عوامل اصلی ایجاد سرطان روده هستند. هم چنین در مصرف گوشت قرمز نیز باید احتیاط کنید. گوشت قرمز منبع خوبی از مواد مغذی و بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل است، اما نیازی نیست که هر روز آن را بخوریم. سعی کنید بیش از سه وعده در هفته گوشت قرمز نخورید. کنترل و کاهش مصرف گوشت قرمز، از ابتلا به سرطان روده پیشگیری می کند. 5) حذف نوشیدنی های قندی ...
10 کاری که نمی دانستید ولی پیرتان می کند
ارگانیک به عمل آمده باشند مملوء از مواد مغذی مورد نیاز بدنتان هستند و به همین دلیل مصرف میوه ها و سبزیجاتی که فقط در ماه های خاصی از سال در دسترس هستند از ضروریات جوان تر به نظر رسیدن است. پیروی از انواع رژیم های محبوب دقت داشته باشید که پیروی از یک برنامه غذایی خاص باید با مشورت و توصیه پزشک تغذیه همراه باشد. پیروی از رژیم های مختلفی که در شبکه های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته اند ...
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
. تنوع: انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتئین بدون چربی و چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این تضمین می کند که طیف وسیعی از مواد مغذی را دریافت می کنید. اعتدال: در هیچ گروه غذایی زیاده روی نکنید. روی مصرف وعده های غذایی و میان وعده های متعادل در طول روز تمرکز کنید. کنترل سهم وعده های غذایی: به اندازه وعده ها توجه کنید. پرخوری می تواند منجر به ...
مراقبتهای بعد زایمان برای سرحالی و زود سرپا شدن
در رحم برای جلوگیری از خونریزی زیاد هستند. از آن جایی که بعد از زایمان هورمون اکسی توسین به مقدار زیاد تولید می شود، ممکن است این درد افزایش پیدا کند. پزشک در چنین حالتی می تواند برای شما داروی مسکن تجویز کند و اگر می خواهید بعد از این اتفاق سرحال باشید، حتماً شرایط خود را به طور کامل به پزشک تان توضیح دهید. زایمان باعث می شود که مادر مقداری خون از دست داده و دچار کم خونی شود ...
