سایر منابع:
سایر خبرها
14 خاصیت شگفت انگیز موز
: موز حاوی فیبر است که به بهبود حرکت روده و پیشگیری از مشکلات گوارشی کمک می کند. کربوهیدرات و شکرها: موز دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و شکر های طبیعی است، که به عنوان یک منبع انرژی سریع برای بدن مفید است. مواد معدنی: موز حاوی مقادیری از موادمعدنی مانند منیزیم، مس، منگنز و فسفر است که در حفظ سلامت استخوان و عملکرد عضلات نقش دارند. آنتی اکسیدان ها: موز حاوی آنتی ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
مصرف آن ها را محدود می کند. ماست ماست از غنی ترین منابع کلسیم است. بسیاری از انواع ماست غنی از پروبیوتیک ها -انواعی از باکتری های مفید که می توانند به افزایش جذب مواد مغذی و بهبود عملکرد و ارتقا سلامت بدن از جمله سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و قلب کمک کنند- می باشند. یک فنجان ماست حاوی کلسیم و مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. ماست های کم چرب اغلب حاوی کلسیم ...
خطر فرونشست ها در 4 منطقه تهران جدی است | آلودگی هوا خسارت 11.3 میلیارد دلاری به بار آورد!
کتلت سویا یک غذای خوشمزه و سالم است که از سویا، تخم مرغ، سیر، پیاز، سیب زمینی و ادویه جات تهیه می شود. سویا یک منبع عالی از پروتئین، فیبر و آهن است. بنابراین، کتلت سویا یک غذای مناسب برای افرادی است که به دنبال یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند. کتلت سویا یک غذای خوشمزه و سالم است که می تواند جایگزین مناسبی برای کتلت گوشت باشد. این غذا برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن هستند ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها، و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه کلسیم در بزرگسالان و کودکان چنین است: بیشتر بزرگ سالان: 1000 میلی گرم زنان پس از یائسگی: 1200 میلی گرم کودکان 4 تا 8 ساله: 1000 میلی گرم ...
10 خاصیت شگفت انگیز شیر؛ خواص علمی اثبات شده
از ابتلای آن به سرطان جلوگیری می کند. 8- تقویت سیستم ایمنی بدن ویتامین D و ویتامین B12 موجود در شیر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. این ویتامین ها نقش مهمی در پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامت عمومی بدن ایفا می کنند. 9- افزایش هوش منیزیم موجود در شیر به بالا رفتن هوش کمک می کند. این ماده در شیر موجب بالا رفتن هوش در کودکان و جلوگیری از فراموشی در ...
چه زمانی گردو بخوریم بهتر است؟
چهار دانه گردو در روز می تواند سطوح خونی اسیدهای چرب امگا 3 را به طور چشمگیری افزایش دهد. این اسیدهای چرب شامل اسید لینولنیک آلفا (ALA) و اسید ایکوساپنتانوئیک (EPA) هستند که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش التهاب در بدن دارند. امگا 3، به ویژه در بهبود عملکرد مغزی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و بیماری های التهابی نقش بسزایی دارد. به این ترتیب، مصرف منظم گردو می تواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بسیاری از بیماری های مزمن کمک کند. ...
اسفناج مانع ریزش مو
حدود 1.25 سانت است. البته این میزان رشد مو تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند سن، رژیم غذایی و سلامت بدنی است. رژیم غذایی مناسب به پیشگیری از ریزش مو و تقویت آن کمک می کند. صمد پور در ادامه بیان کرد: برخی مواد غذایی مانند تخم مرغ، اسفناج، ماهی، آجیل، فلفل شیرین، میگو، سویا، گوشت و ... از جمله مواد خوراکی هستند که با مصرف آن ها می توان از ریزش مو جلوگیری است. تخم مرغ منبع غنی پروتئین و بیوتین ...
ویتامین های مناسب پوست را بشناسید
تورم و کبودی توصیه کنند. غذاهای حاوی ویتامین K سبزیجات سبز مانند کلم پیچ، اسفناج، کاهو و رومی ماهی جوانه تخم مرغ کلم بروکلی گل کلم کلم ویتامین B3 ویتامین B3 (نیاسین) به طور طبیعی در بدن شما ذخیره نمی شود. مصرف آن از طریق رژیم غذایی یا استفاده موضعی از آن برای حفظ سلامت پوست ضروری است. ویتامین B3 چگونه برای ...
هر انسان سالم در روز چندتا تخم مرغ می تواند بخورد
براساس نتایج مطالعات در تولید کلسترول خون بدن اسیدهای چرب مضر (اشباع و ترانس) نقش دارند گفت: فقط یک سوم اسیدهای چرب تخم مرغ از نوع اشباع هستند و دوسوم باقیمانده اسیدهای چرب غیراشباع است. هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به این که برای تشویق مردم به مصرف تخم مرغ و بهره مندی کامل از این ماده غذایی شعار" هر انسان سالم یک تخم مرغ در ...
گردو، یک درمان طبیعی برای مشکلات مردانه
از بیماری های قلبی-عروقی مانند آترواسکلروز (تصلب شرایین) کمک کند و با بهبود عملکرد اندوتلیال، سلامت عروق را تضمین نماید. گردو، منبع غنی از فسفر و اسیدهای چرب امگا 3 است که نقش حیاتی در تقویت و حفظ سلامت مغز دارند. این ترکیبات در گردو به بهبود عملکرد شناختی و تقویت حافظه کمک می کنند. علاوه بر این، امگا 3 موجود در گردو در پیشگیری و کاهش علائم بیماری های مرتبط با پیری مغز، مانند آلزایمر ...
بهترین زمان مصرف قرص سلنیوم
رویداد24 سیما صابری: سلنیوم یک ماده معدنی است که در خاک یافت می شود. به طور طبیعی در آب و برخی غذا ها وجود دارد. در حالی که افراد فقط به مقدار بسیار کمی نیاز به سلنیوم در بدن دارند، اما همین مقدار نقش کلیدی در متابولیسم بدن انسان دارد. بهترین زمان مصرف قرص سلنیوم بهترین زمان مصرف مکمل های سلنیوم بسته به نیاز های خاص فرد و افراد متفاوت است. به طور کلی، مصرف مکمل های سلنیوم ...
خوراکی هایی واجب در روزهای آلودگی هوا
گروه سلامت:آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس، ذرات معلق سمی هوا وارد بدن ...
پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک
استخوان ها و دندان ها ضروری است. ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. منیزیم برای عملکرد ماهیچه ها و اعصاب ضروری است. منابع غذایی سالم در این گروه عبارتند از: - شیر - ماست - پنیر گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها منبع خوبی از پروتئین، آهن، روی، ویتامین B12 و سایر مواد مغذی هستند. پروتئین برای رشد و نمو ...
چرا افراد چاق بیشتر در خطر آلودگی هوا هستند؟ / خوراکی هایی که حتما باید در موقع آلودگی هوا بخورید!
به گزارش بهداشت نیوز، آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس، ذرات معلق سمی ...
خیار چه خاصیت هایی دارد؟
همچنین سلامت پوست را شامل می شود. آب رسانی خیار، با داشتن 96 درصد آب، در آب رسانی به بدن رقیب کاهو محسوب می شود. بنابراین، منبع بسیار خوبی برای آب رسانی است. دریافت آب کافی برای سلامت شما حیاتی است، چون آب دمای بدن را تنظیم می کند مفاصل را نرم نگه می دارد از عفونت جلوگیری می کند مواد مغذی را به سلول ها می رساند به حفظ عملکرد درست اندام ها ...
خواص شیر و دارچین
؛ آنتی اکسیدان قوی دارچین منبع آنتی اکسیدان است و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند. شیر و دارچین به افزایش گردش خون در بدن کمک می کند. همچنین شیر و دارچین یک نوشیدنی ایده آل برای فصول سرد است و مشکلات گوارشی را که در اثر سردی به وجود می آیند، کاهش می دهد. حفظ سلامت استخوان با شیر دارچین شیر منبع کلسیم است و مصرف شیر دارچین برای رشد و استحکام استخوان ...
کسانی که کم کاری تیروئید دارند چه بخورند؟
های متابولیسم فرد تأثیر میگذارند. دلایل مختلفی میتواند وجود داشته باشد، از جمله بیماری خود ایمنی، درمان پرکاری تیروئید، پرتودرمانی، جراحی تیروئید و برخی داروها، بیماری مادرزادی، بارداری و کمبود ید. مقدار نشاسته و شاخص گلیسمی موجود در سیب زمینی می تواند سطح قند را برای افراد مبتلا به دیابت افزایش دهد. غده ی تیروئید در تنظیم سوخت وساز و متابولیسم بدن نقش دارد. زمانی ...
15 نکته طلایی برای خوشمزه و لذیذتر شدن عدسی
سطح کلسترول بد در بدن می شود. همچنین حاوی مواد غذایی مفیدی است که برای سلامتی قلبی به آن نیاز دارید. فیبر موجود در عدس می تواند کلسترول خون را کاهش دهد و به پایین آوردن فشارخون کمک کند. منبع غنی پروتئین و کمک به سلامت پوست عدس، یک منبع عالی پروتئین گیاهی است که حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای ساخت بافت های بدنی مانند عضلات، پوست و مو است. مصرف روزانه عدس می تواند به رشد و تعمیر بافت ...
تغذیه مناسب برای زیبایی و سلامت دندان های کودکان
. بنابراین بهتر است تا نیم ساعت بعد از خوردن این میوه ها برای کودک مسواک نزنید. زیرا مسواک می تواند اسید را روی سطح دندان ها پخش کند و باعث آسیب دیدگی مینای دندان شود. تخم مرغ مصرف تخم مرغ علاوه بر اینکه می تواند پروتئین، ویتامین D و فسفات به بدن کودک برساند، در سلامت استخوان های کودک هم نقش مهمی دارد. ویتامین D موجود در تخم مرغ باعث می شود تا کلسیم بیشتری در بدن کودک جذب شود و ...
صبحانه با پروتئین و فیبر بالا
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. این وعده غذایی انرژی مورد نیاز برای شروع روز را فراهم می کند و به شما کمک می کند تا تا زمان ناهار احساس سیری کنید. یک صبحانه با پروتئین بالا و فیبر بالا می تواند به شما کمک کند تا وزن کم کنید، سطح قند خون خود را کنترل کنید و احساس سیری طولانی تری داشته باشید. پروتئین برای ساخت و حفظ ماهیچه ها، استخوان ها و بافت ها ضروری است. همچنین به شما کمک می کند ...
مکمل هایی که نباید با هم مصرف کنید
افراد زیر معمول تر است: . اعتیاد به الکل دارند . یک بیماری گوارشی دارند یا تحت عمل جراحی بوده اند که مانع جذب کافی مواد مغذی می شود . دیابت نوع دوم دارند . سن بالایی دارند کلسیم نیز ماده معدنی دیگری است که برای سلامت استخوان ها مهم است و در شیر و ماست و پنیر وجود دارد. بعضی از افراد کمتر از میزان موردنیاز روزانه بدن به کلسیم، کلسیم مصرف می کنند و به همین دلیل سراغ مکمل ...
از فواید این نارنجی خوشمزه در شب های زمستان غافل نشوید
خون و محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ...
روزانه چند عدد تخم مرغ می توانیم بخوریم؟
جذب ویتامین های محلول در چربی استفاده می شود. در گذشته تصور می شد که مصرف غذاهای حاوی کلسترول موجب افزایش کلسترول بدن می شود، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف غذاهایی مثل تخم مرغ تاثیر چندانی بر افزایش کلسترول ندارد. به گزارش اکالا، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که کلسترولی که ما از طریق غذا مصرف می کنیم، هیچ تاثیری بر سطح کلسترول خون ندارد و کلسترول در بدن ساخته می شود و عواملی ...
مکمل غذایی افزایش عمر چه مکمل هایی هستند ؟
و همچنین شیر غنی شده و زرده تخم مرغ دریافت کرد. برازیلای می گوید که گرچه مقدار ویتامین D او کم است، مکمل ویتامین D مصرف نمی کند. او معتقد است تنها مشکلی که ویتامین D به آن کمک می کند، پوکی استخوان است و می گوید بر اساس اسکن استخوان، استخوان هایی ضخیم دارد و فکر نمی کند که به مکمل ویتامین D نیازی داشته باشد. روغن ماهی مکملی عالی برای سلامت قلب است که با داشتن مقدار زیادی ...
جلوگیری از پیری زودرس پوست با مصرف این مواد غذایی
) تخم مرغ پروتئین یک بخش کلیدی از رژیم غذایی سالم برای مو است. موهای ما از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده است، بنابراین رژیم غذایی فاقد پروتئین ممکن است مو را شکننده کند. یک تخم مرغ متوسط دارای تقریباً 7 گرم پروتئین است و گنجاندن آن در رژیم غذایی به سلامت مو کمک می کند. 5) میوه ها آبرسانی یا هیدراتاسیون پوست، جهت حفظ رطوبت در لایه بیرونی پوست اهمیت دارد؛ زیرا به ...
با 5 تکنیک ناب تخم مرغ سالم را از فاسد تشخیص دهید
اول فارس تخم مرغ تخم مرغ یک ماده غذایی است که به عنوان صبحانه محبوبیت دارد.علاوه بر این تخم مرغ در غذاها و انواع کیک ها نیز مورد استفاده قرار می گیرد.به علت مصرف بالا مردم از تخم مرغ خوب است روش های تشخیص سالم و فاسد بودن آن را بدانیم. گاهی ممکن است، در یک بسته بندی 12 یا 24 عددی، 3یا 4 تا از تخم مرغ ها بد و خراب باشد ولی شما نمیدانید چرا که طرز تشخیص تخم مرغ تازه و کهنه را ...
فواید و خواص شگفت انگیز لوبیا سبز
، دارای مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان هستند و حتی مزایای قلبی عروقی را فراهم میکنند. لوبیا سبز ها یک منبع غنی از چربی های امگا 3 نیز هستند. کاروتنوئید و فلاوانوئید لوبیا سبز دارای مزایای ضدالتهابی است. در این بخش در مورد 10 فواید سلامتی لوبیا سبز توضیح می دهیم. 1. ویتامین k: ویتامین k نقش مهمی در لخته شدن خون دارد و زخم را بهبود میبخشد، همچنین استخوان های قوی در سالمندان را حفظ ...
کمبود آهن این دو مشکل را تشدید می کند
ماهیچه ها، کبد، طحال و مغز استخوان استفاده می کند. با این حال، هنگامی که سطح آهن ذخیره شده در بدن کم می شود، کم خونی ناشی از فقر آهن ایجاد می شود. گلبول های قرمز کوچک تر می شوند و هموگلوبین کمتری خواهند داشت. در نتیجه، خون اکسیژن کمتری را از ریه ها در سراسر بدن حمل می کند. مواد غذایی حاوی آهن غذاهای غنی از آهن شامل گوشت، حبوبات و سبزیجات سبز تیره هستند. علاوه بر این، مکمل های ...
رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغ تخم گذار: پتانسیل تولید یک میلیون و 600 هزارتن تخم مرغ در کشور وجود دارد
کرد و افزود: علی رغم افزایش هزینه های تولید و درخواست اصلاح قیمت، اما تاکنون این امر محقق نشده است . نبی پور قیمت کنونی هرکیلو تخم مرغ در میادین برای مصرف کننده را 56 هزارتومان و هر شانه تخم مرغ در میادین و فروشگاه های زنجیره ای را 118 هزارتومان اعلام کرد. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغ تخم گذار تهران از تولید روزانه 3 هزار و 700 تن تخم مرغ خبر داد و گفت: برآورد ها حاکی از آن ...