خانه
جلوگیری از پیری زودرس پوست با مصرف این مواد غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید سیاه دانه برای مو و روش استفاده از آن
...: مخلوط روغن سیاه دانه و روغن کرچک، یک روش درمانی ایده آل برای موهای خشک است. روغن کرچک دارای خواص تقویت کنندگی رشد مو است. این گیاه همچنین دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی است و سرشار از ویتامین E، مواد معدنی، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 1 و 2 می باشد و به افزایش ضخامت مو و سرعت رشد موها کمک می کند و به مهار ریزش مو کمک کرده و رشد سالم و سریع مو را تقویت خواهد کرد. مواد ...
ریزمغذی های موثر بر سلامت روان
... روی نیز از جمله مواد معدنی در بدن است که می تواند تاثیر بسزایی در سلامت روان داشته باشد. این منبع غذایی، می تواند سبب کاهش علائم افسردگی شود. دریافت کافی منابع غذایی غنی از روی از جمله گوشت امعاء و احشاء، گوشت قرمز، ماکیان، ماهی و خرچنگ های خوراکی می تواند سبب حفظ عملکرد اعصاب و روان می شود. فیتوکمیکال ها تحقیقات جدید نشان می دهند که مواد غذایی گیاهی غنی از ...
5 علامت هشداردهنده مشکلات کبدی
در چربی مانند اسیدهای چرب امگا 3 کمک می کند. اما با عملکرد ضعیف کبد، نمی توانیم میزان صفرا مورد نیاز برای استخراج اسیدهای چرب امگا 3 را تولید کنیم. این موضوع همچنین می تواند به علت کمبود ویتامین B3 باشد که می تواند منجر به بیماری پلاگر شود که یکی از علایم آن ترکیدن پوست دست، پا و صورت است. مشکلات ناخن پا پنج بیماری ناخن پا با آسیب کبدی همراه است که شامل ناخن دیستروفیک ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در مبتلایان آسم
...، سمبوسه و فلافل) و غذا های پرنمک و روغن های هیدروژنه با افزایش سطح تری گلیسرید و نیتریک اکساید (که مارکر التهاب مجاری هوایی است) هستند، این مواد غذایی می تواند ریسک فاکتوری برای آسم باشد. همچنین استفاده از گوشت های کبابی و دودی شده با احتمال افزایش حملات آسم در بیماران مبتلا به آسم همراه است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، افزایش دریافت غذا های حاوی اسید های چرب اشباع از طریق فعال کردن سیستم ایمنی ذاتی و رها شدن عوامل التهابی نیز موجب التهاب مجاری هوایی می شود که اثر پیش التهابی این اسید های چرب از طریق اسید های چرب امگا 3 قابل پیشگیری است. ...
توصیه هایی کاربردی برای رهایی از چربی ها
فراموش نکنید: در خانه می توانید از گوشت کم چرب استفاده کنید و یا آن را با افزایش مصرف حبوبات جایگزین کنید. سبزیجات در پخت غذا استفاده کنید. به جای سرخ کردن سیب زمینی آن ها را در فر با کمی روغن نباتی و پوست بپزید. سیب زمینی کبابی خود را با برش دادن آنها به قطعات بزرگتر از حد معمول و استفاده از کمی روغن آفتابگردان یا زیتون سالم تر کنید. قبل خوردن ...
مکمل غذایی افزایش عمر چه مکمل هایی هستند ؟
اسیدهای چرب امگا 3 سبب بهبود کلسترول خون می شود. شواهدی نیز وجود دارد که روغن ماهی به علت خواص ضدالتهابی خود برای پیشگیری از تورم و درد آرتریت و بهبود آنها مفید است. البته با مصرف گردو، ماهی سالمون یا ماهی تن نیز می توان مقدار زیادی امگا 3 دریافت کرد. مصرف امگا 3 موجود در ماهی و مغزها موجب دریافت مواد مغذی فراوان دیگری نیز می شود. مثلا مغزها منبعی عالی از فیبر، منیزیم و ویتامین B6 هستند و ...
کارهایی که از چرب شدن کبد جلوگیری می کند
کنید نکات تغذیه ای زیر را سرلوحه برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید: چربی های سالم بخورید. اضافه کردن چربی های سالم تر به رژیم غذایی موجب می شود بدن بتواند تا حدودی بر مقاومت انسولین غلبه کند و سلول ها پذیرای گلوکز انباشته شده در خون شوند و به این ترتیب کبد چرب در زنان و مردان بهبود می یابد. چربی های حاوی امگا 3 در منابع غذایی مانند گردو، دانه سویا و بذر کتان یافت می شود. مهم ...
برنامه غذایی برای مقابله با کاهش تنگی نفس
یک متخصص تغذیه، به ارایه توصیه های غذایی برای مقابله با تنگی نفس پرداخت و گفت: مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب، می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا منصور رضایی، مصرف ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین، روی، منیزیم، سلنیوم، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب ...
زندگی با دیابت: غذاهایی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها باشد
مقاومت انسولین می شوند. مطالعات نشان می دهد که استفاده از ماست می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد مسن کاهش دهد. 8- تخم کتان اگر در مورد فواید تخم کتان کمی تحقیق کنید، متوجه می شود که این دانه ها چقدر برای سلامت مفید هستند. مصرف تخم کتان به کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و تنظیم قند خون کمک می کند. تخم کتان سرشار از فیبر، امگا 3 و ترکیبات مفید است و موجب کاهش التهاب ...
گردو، یک درمان طبیعی برای مشکلات مردانه
کبدی مانند کبد چرب مواجه هستند، اهمیت فراوانی دارد. مصرف منظم گردو می تواند به ترمیم سلول های آسیب دیده کبد کمک کرده و در پیشگیری از بیماری های کبدی مؤثر باشد. گردو با دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، به بهبود گردش خون کمک کرده و در کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) نقش دارد. این اثرات مثبت گردو، باعث می شود که این مغز پرفایده به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. مصرف منظم گردو می تواند به پیشگیری ...
6پیشنهاد غذایی برای مبتلایان به زخم معده
به گزارش زریان موگریان به نقل از ایسنا، برخی از مواد خوراکی قلیایی و ضد التهابی می تواند به بهبود سلامت مبتلایان به زخم معده کمک کند. مصرف این غذاها در واقع یک مکمل عالی برای درمان زخم معده است. زخم معده خود را با درد و سوزش در ناحیه شکم، ریفلاکس اسید، احساس سنگینی و ... نشان می دهد. با این حال انواع مختلفی از غذاها وجود دارند که می توانند با تنظیمpH معده، این عارضه را تسکین دهند. این ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
می کنند و امگا 3 آنها ممکن است به کاهش افسردگی کمک کند زیرا مواد مغذی به راحتی با مولکول های مغزی مرتبط با خلق و خوی تعامل دارند. به گفته انجمن قلب آمریکا، ماهی های چرب شامل ماهی تن، ماهی قزل آلا، شاه ماهی ،ماهی خال مخالی، ساردین و ماهی قزل آلا هستند. غذاهای محلی ایرانی مانند قلیه ماهی نیز می تواند از بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس باشد. در آشپزی جنوب کشور بسیاری از غذاها با محصولات ...
کمبود ویتامین ها چگونه باعث ریزش مو می شود؟
ریزش مو تحقیق کافی نشده است. منیزیم منیزیم عنصری حیاتی است که در سلامت مغز نقش مهمی دارد. ریزش مو نشانه معمول و رایج کمبود منیزیم در بدن نیست. اما، شواهد نشان می دهد که مصرف مکمل منیزیم به زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کستیک که ریزش مو داشته اند، کمک کرده است. آیا زیاد بودن میزان ویتامین ها در بدن می تواند باعث ریزش موها شود؟ بنابر اعلام ایندیپندنت، پاسخ ...
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
می کند. به جای استفاده از چیپس به همراه هوموس، سبزیجات کم کالری و غنی از مواد مغذی مانند هویج، فلفل دلمه ای، کرفس، تربچه و گل کلم را انتخاب کنید. املت سبزیجات تخم مرغ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و پروتئین با کیفیت بالا، یکی از نیروگاه های تغذیه ای طبیعت است. مطالعات نشان می دهد که یک صبحانه حاوی تخم مرغ می تواند کاهش وزن را در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی کم ...
روش های موثر برای دریافت ویتامین دی در فصل زمستان
...، کمبود ویتامین دی ممکن است خطر ابتلا به فشار خون و بیماری قلبی را افزایش دهد. بعضی از مواد غذایی حاوی ویتامین دی هستند؛ برای نمونه، ماهی های چرب سرشار از ویتامین دی هستند، اسیدهای چرب امگا -3 نیز که در این ماهی ها به وفور یافت می شود، فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ زرده تخم مرغ و قارچ نیز حاوی ویتامین دی هستند. کد خبر 717962 ...
بهترین روش برای از بین بردن جای جوش و لک
، کاهش چین و چروک های سطحی پوست و رفع التهابات است و شما با چند بار مصرف پی در پی این ماسک تغییرات خوبی در پوست خود مشاهده خواهید کرد که دیگر دل از آن نمی کنید! ماسک شیر شیر، منبعی سرشار از مواد مغذی است که فواید بی پایانی برای حفظ سلامت بدن دارد. اما مزایای این ماده شگفت انگیز به همینجا ختم نمی شود. شیر، برای تقویت پوست صورت، از بین بردن خشکی، التهاب، قرمزی و لک نیز موثر است ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
ویتامین و مواد معدنی از جمله فسفر، پتاسیم، ویتامین ث، بتاکاروتن، و ویتامین کا است. دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس ...
13خاصیت سبوس برنج برای پوست و مو + روش مصرف و بهترین زمان مصرف
.... سبوس برنج یکی از مواد مغذی و مفید برای سلامتی بدن و به ویژه زیبایی و سلامت پوست و مو است که می توانید با آن انواع ماسک های مو و پوست را درست کنید و یا به صورت خوراکی از خواص سبوس برنج قهوه ای و سبوس برنج سفید برای زیبایی پوست و مو بهره ببرید. خواص سبوس برنج برای پوست و روش مصرف آن آبرسانی پوست صورت با ماسک سبوس برنج دهیدراته یا کم آب شدن پوست، یکی از مهم ترین ...
لوازم آرایش ممنوعه در بارداری + راهنمای انتخاب
طبیعی و ارگانیک نه تنها خطری برای سلامت مو ها و جنین نخواهند داشت ، بلکه باعث حفظ سلامت و درخشندگی موها نیز خواهند شد. 3٫ کرم صورت خانم های باردار معمولا به کرم مرطوب کننده مناسبی برای سلامت پوست صورت خود نیازمند هستند. از محصولات حاوی مواد مضر مانند رتینوئید ها ، اسید سالیسیلیک، خودداری کنید زیرا این مواد باعث کاهش یافتن میزان جریان خون در زیر پوست شما خواهند شد ...
با راهکارهای ساده استحکام ناخن هایتان را تقویت کنید
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ همه ما دوست داریم ناخن هایی سالم و زیبا داشته باشیم. داشتن ناخن های ضعیف علاوه بر اینکه زیبایی ناخن هایمان را تحت تأثیر قرار میدهد، ممکن است نشان دهنده ی وجود یک بیماری یا اختلال باشد. راهکار های خانگی در استحکام و سلامت ناخن ها به ناخن هایتان آفتاب بدهید ویتامین دی در رشد و استحکام ناخن ها نقش اساسی دارد؛ بنابراین اگر به ...
رنگ موی طبیعی به اسم انار
ویتامین C، آهن و فیبر است که به تقویت فولیکول های مو کمک می کند و باعث رشد سالم موها می شود بهبود گردش خون در پوست سر: مصرف آب انار و خوراکی کردن انار می تواند بهبود گردش خون در پوست سر را تسهیل کند. این امر می تواند منجر به رفع التهابات و خشکی پوست سر شده و تعداد پیازهای موها را افزایش دهد و رشد موها را تسریع کند ضد شوره: عصاره انار نرم کننده مناسبی برای پوست سر است و می ...
بهترین رژیم غذایی سال 2024 با مشارکت 43 متخصص تغذیه انتخاب شد
فقط برای طعم دادن به غذا استفاده می شود. خوردن ماهی سالم که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، توصیه می شود، در حالی که تخم مرغ، لبنیات و مرغ در مقادیر بسیار کمتر از رژیم غذایی سنتی غربی مصرف می شود. تعاملات اجتماعی در طول وعده های غذایی و ورزش سنگ بنای سبک مدیترانه ای غذا خوردن است. آخرین جایگاه در این فهرست از آنِ رژیم غذایی خام خواری شد که توصیه می کند غذاهایی را که پخته ...
این دانه گیاهی حال افراد کم مو را خوب می کند!
یک نیروگاه تغذیه ای ارزشمند در نظر گرفته می شود. از جمله این محتویات مهم می توان به پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد. با وجود مواد مغذی بسیار، تخم کتان کامل به راحتی توسط بدن جذب نمی شود. به همین دلیل است که یا به شکل پودر شده استفاده می شود و یا تحت روند پرس سرد قرار می گیرد تا روغن استخراج شده به مصرف پخت و پز و طعم دهی به غذاهای خاص برسد. روغن تخم کتان ...
بهترین روش برای جوان سازی پوست / این ماده غذایی برای دستتان مفید است
اسیدهای چرب ضروری برای پوست است و به راحتی جذب شده باعث نرمی، صافی و روشن شدن رنگ پوست می شود. در این مطلب شما را با خواص روغن دنبه برای پوست آشنا می کنیم. روغن دنبه یک چربی سالم حیوانی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است و میتوانید به عنوان مرطوب کننده طبیعی پوست از آن استفاده کنید. این روغن طبیعی سرشار از مواد مغذی، اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان است که میتواند فواید زیادی برای پوست ...
بهترین ماهی را این طور انتخاب کنید/ ماهی تازه و سالم چه نشانه هایی دارد؟
صورت بخارپز پخته شوند، میزان ماندگاری این املاح نیز افزایش می یابد. 4. منبع چربی مفید: منبع اسیدهای چرب امگا 3 مانند DHA و EPA گوشت آبزیان است. اسید لینولئیک، اسید لینولنیک و آراشیدونیک اسید از دیگر اسیدهای چرب مهم موجود در گوشت آبزیان هستند. 5. سد بیماری: مصرف هفته ای 3 بار انواع غذاهای دریایی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی عروقی را به نصف کاهش می ...
چگونه از موهای سر در برابر آلودگی هوا مراقبت کنیم؟
بین رفتن رنگ مو شود. یک رژیم غذایی متعادل به سلامت کلی مو کمک می کند. از این رو، غذاهای غنی از مواد مغذی، از جمله میوه ها، سبزیجات و پروتئین ها مصرف کنید تا ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز برای استحکام و انعطاف پذیری موهای خود را تامین کنید. هیدراته ماندن برای حفظ موهای سالم بسیار مهم است. نوشیدن مقدار کافی آب به دفع سموم از بدن شما کمک کرده و سلامت کلی از جمله سلامت ...
محافظت از سلول های مغز در برابر آلزایمر
دارونما شد. آیا ویتامین E تاثیری بر باروری افراد دارد؟ نتایج حاصل از مرور مطالعات نشان می دهد مصرف ریزمغذی ها شامل ویتامین D، E ،C، A ، روی کلرید ، سلنیوم ،فولات و اسید چرب امگا 3 می توانند در بهبود شاخص های باروری زنان و مردان نقش داشته باشند و کمبود هر کدام از این موارد در زنان و مردان نابارور مشاهده شده است. در تحقیقی مصرف مکمل ویتامین E در ارتباط با زمان کوتاه ...
