سایر منابع:
سایر خبرها
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
رژیم غذایی است. خوراکی هایی که با کلسیم غنی می شوند به طور طبیعی کلسیم زیادی ندارند و به همین دلیل به آن ها کلسیم افزوده می شود. برای مثال، غلات صبحانه، توفو، آب میوه، و شیر هایی که از دانه های آجیل دست می کنند، مانند شیر بادام، از این جمله مواد غذایی اند. مکمل کلسیم نیز روش دیگری برای تامین کلسیم بدن است. انسان به طور معمول پس از سی سالگی شروع به از دست دادن کلسیم می کند که خطر پوکی ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
محلول در چربی (A، D، E و K) و تولید هورمون های مهم مانند انسولین و هورمون های تیروئید ضروری هستند. با مصرف کافی چربی های سالم در رژیم غذایی، توانایی بدن در حفظ تعادل هورمونی و جذب مناسب مواد مغذی بهبود می یابد. این در صورتی است که مصرف چربی های مضر به طور بالقوه منجر به بی نظمی متابولیک و عدم تعادل انرژی می شود. 3) پیروی از رژیم غذایی کم ویتامین و بدون مواد معدنی تمایل به ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
درس هایی مانند املا و قرائت ضعف دارند و رفتار های مناسبی از خود بروز نمی دهند. 3_ خلق و خوی شما بهبود می یابد: زنانی که یک رژیم غذایی سرشاراز غذا های التهاب زا، مثل نوشابه ها، گوشت قرمز و مارگارین را مصرف می کنند درمقایسه با زنانی که یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی ضد التهاب مثل چربی های سالم، سبزیجات و میوه ها را مصرف می کنند، با 41 درصد خطر بیشتر برای ابتلا به افسردگی مواجه خواهند شد ...
میان وعده ی سالم، گمشده ی سبک زندگی مدرن
روند و نمی توان آن ها را نادیده گرفت. روزهایی را به خاطر بیاورید که به دلیل داشتن عجله و کمبود زمان، بدون صرف صبحانه به محل کار، دانشگاه یا مدرسه رفتید. حذف صبحانه به عنوان مهمترین وعده ی غذایی روزانه همانا و اثرات مخرب آن مانند کاهش سطح انرژی بدن، افت قند خون و ریزش مو همانا. در چنین شرایطی کار ما برای در پیش گرفتن سبک زندگی سالمی که منجر به داشتن بدنی سلامت و افزایش طول عمر شود، بسیار سخت و ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
مصرف آن ها را محدود می کند. ماست ماست از غنی ترین منابع کلسیم است. بسیاری از انواع ماست غنی از پروبیوتیک ها -انواعی از باکتری های مفید که می توانند به افزایش جذب مواد مغذی و بهبود عملکرد و ارتقا سلامت بدن از جمله سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و قلب کمک کنند- می باشند. یک فنجان ماست حاوی کلسیم و مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. ماست های کم چرب اغلب حاوی کلسیم ...
این گروه سنی با اضافه وزن عمر طولانی تری دارند!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو به نقل از ال پائیس، کارشناسان تاکید می ورزند که شاخص توده بدنی همه چیز نیست بلکه نکته کلیدی مستقل ماندن و حفظ توده عضلانی است. "مری هیکسون" یکی از نویسندگان مقاله تازه منتشر شده در مورد تحقیق اخیرا صورت گرفته در نوامبر 2023 میلادی توضیح می دهد که افراد بین 70 تا 80 سال در مقایسه با گروه های سنی جوان تر در معرض خطر کمتری برای مرگ در صورت برخورداری از اضافه وزن قرار دارند. او می گوید:"عواملی مانند ورزش نقش مهم تری دارند. این پارادوکس چاقی نامیده می شود که بدان معناست که اضافه وزن ممکن است با طول عمر بیشتر برای گروه های ...
پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک
توانید به کودک خود کمک کنید تا رژیم غذایی سالمی داشته باشد و از مزایای سلامتی آن بهره مند شود. مزایای تغذیه سالم در کودکان تغذیه سالم برای کودکان مزایای زیادی دارد، از جمله: - رشد و نمو مناسب - سلامت استخوان ها و دندان ها - سلامت سیستم ایمنی بدن - سلامت قلب و عروق - سلامت مغز و سیستم عصبی - کاهش خطر ابتلا به بیماری ...
خیار چه خاصیت هایی دارد؟
همچنین سلامت پوست را شامل می شود. آب رسانی خیار، با داشتن 96 درصد آب، در آب رسانی به بدن رقیب کاهو محسوب می شود. بنابراین، منبع بسیار خوبی برای آب رسانی است. دریافت آب کافی برای سلامت شما حیاتی است، چون آب دمای بدن را تنظیم می کند مفاصل را نرم نگه می دارد از عفونت جلوگیری می کند مواد مغذی را به سلول ها می رساند به حفظ عملکرد درست اندام ها ...
10 خاصیت شگفت انگیز شیر؛ خواص علمی اثبات شده
از خواص مهم شیر می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- کنترل اشتها شیر سرشار از پروتئین است و همان طور که می دانید پروتئین موجب افزایش متابولیسم بدن می شود. افزایش سیری، کاهش چربی شکم و کاهش فشار خون از خاصیت های مصرف شیر است. 2- سلامت قلب وجود مقادیر کلسیم و پتاسیم در شیر موجب کاهش فشار خون می شود همچنین پتاسیم موجود در شیر عملکرد عضله قلب را بهبود می بخشد ...
چه زمانی گردو بخوریم بهتر است؟
چهار دانه گردو در روز می تواند سطوح خونی اسیدهای چرب امگا 3 را به طور چشمگیری افزایش دهد. این اسیدهای چرب شامل اسید لینولنیک آلفا (ALA) و اسید ایکوساپنتانوئیک (EPA) هستند که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش التهاب در بدن دارند. امگا 3، به ویژه در بهبود عملکرد مغزی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و بیماری های التهابی نقش بسزایی دارد. به این ترتیب، مصرف منظم گردو می تواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بسیاری از بیماری های مزمن کمک کند. ...
5 عادت برای سلامتی
مراقبت از سلامت بدن با فعالیت جسمی، انتخاب غذای سالم، خواب کافی و ... عاداتی هستند که از پیری زودرس جلوگیری می کنند. حتی با رعایت این عادات می توانید دوران کهنسالی سالم تری را هم تجربه کنید. معمولاً دو ماه طول می کشد تا یک رفتار به عادت روزمره تبدیل شود، بنابراین توصیه می شود برای ایجاد یک عادت حداقل یک ماه زمان صرف کنید. عاداتی وجود دارند که با به کارگیری آنها می توانید سالم تر زندگی کنید و ...
14 خاصیت شگفت انگیز موز را بشناسید
. 9- خواص موز برای سلامت کلیه موز به عنوان یک میوه مغذی و سالم، خواص زیادی برای سلامت کلیه ها دارد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره شده است:مصرف موز به عنوان یک منبع غنی از آب و مواد معدنی مانند پتاسیم، می تواند به حفظ رطوبت و تعادل الکترولیتی در کلیه ها کمک کند. پتاسیم موجود در موز به عنوان یک ماده مهم در کنترل فشار خون شناخته می شود. حفظ فشار خون مناسب می تواند از آسیب ...
خواص خارق العاده خرمالو؛ از ضد سرطان تا تقویت متابولیسم
این حال تحقیقات و مطالعات بیشتری برای تایید این نتایج لازم است. 7. تنظیم گردش خون از خواص خرمالو است در ترکیبات خرمالو مس وجود دارد که یکی از عناصر اساسی برای ساخت سلول های قرمز جدید است. بدون مس بدن شما نمی تواند بسیاری از مواد غذایی حیاتی دیگر برای تولید هموگولوبین را جذب کند. افزایش سلول های قرمز خون سالم در بدن، باعث بهبود عملکردهای شناختی، حجم عضله، متابولیسم ...
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی
خون و محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
وجود دارند و می توانند میکروبیوتای روده سالم ایجاد کنند و به شما در مدیریت استرس کمک می کنند. پروبیوتیک ها می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت در برابر باکتری های مضر و بهبود هضم و جذب مواد مغذی کمک کنند. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که مصرف پروبیوتیک لاکتوباسیلوس ممکن است علائم استرس و اضطراب را کاهش دهد. این کاهش استرس احتمالاً به دلیل رابطه بین میکروبیوم روده و خلق و خوی است ...
تغذیه مناسب برای زیبایی و سلامت دندان های کودکان
و عوامل پوسیدگی دندان کودکان یک سری اطلاعات به دست آوردید، بهتر است بدانید که چه خوراکی هایی برای حفظ سلامت دهان و دندان کودکان مناسب هستند. در آخر نیز بعضی از مواد غذایی که می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند معرفی می کنیم. غذاهای سالم کودکانی که بالای دو سال دارند، باید به اندازه کافی آب و مواد غذایی استفاده کنند. علاوه بر سایر مواد غذایی که همه افراد خانواده میل می کنند ...
فواید خوردن منظم سیر برای سلامتی
...، طبق یک مطالعه در سال 2020، آنتی اکسیدان های موجود در عصاره سیر ممکن است التهاب عصبی را کاهش دهند تا از عملکرد سالم مغز با افزایش سن حمایت کنند. علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افراد مسن چینی که سیر بیشتری مصرف می کنند نسبت به افرادی که به ندرت سیر مصرف می کنند، عمر طولانی تری دارند. این مطالعه مشاهده ای بود، بنابراین نمی توانیم با اطمینان بگوییم که سیر باعث طول عمر شما می ...
این نوشیدنی ها عمر شما را کم می کنند
زنان) را افزایش می دهد. 2. نوشابه های گازدار عادت به مصرف نوشابه های گازدار سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد و با افزایش احتمال ابتلا به چاقی، فشار خون بالا، کلسترول خون بالا، دیابت نوع 2 و التهاب در بدن، خطر مرگ زودهنگام را بیشتر می کند. از این رو، محققان مایوکلینیک صراحتا اعلام کرده اند، افرادی که به مصرف روزانه یا مداوم نوشابه های گازدار عادت دارند، حتما بیشتر از سایر افراد ...
حال 5 نفر از مجروحان حادثه تروریستی کرمان وخیم است | 9 نفر از مجروحان به دستگاه ونتیلاتور وصل هستند
و بهبود عملکرد بدنسازان دارد. امگا3 موجود در آن نیز به سلامت چشم ها و قلب کمک می کند. از سوی دیگر، تخم مرغ می تواند به عنوان یک جایگزین سالم در برنامه های غذایی برای کاهش وزن به کار رود، به شرطی که همراه با برنامه غذایی مناسب و تمرینات ورزشی متعادل مصرف شود. تخم مرغ به عنوان یک منبع غنی از ماده مغذی کولین شناخته شده است که نقش حیاتی در حفظ سلامت کبد ایفا می کند. کبد به عنوان ...
رازهای طول عمر: 5 راه کار برای زندگی سالم تر و طولانی تر
سالم تر کمک کنند. اولین قدم در مسیر طول عمر، اصلاح الگوی تغذیه است. تحقیقات متعدد نشان داده اند که رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و چربی های سالم مانند روغن زیتون و آووکادو، با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها مرتبط است. این مواد غذایی سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از سلول ...
10 فایده آب سیب برای ارگان های بدن
...، مصرف آب سیب به کاهش شدت علائم کمک خواهد کرد. مطالعات نشان می دهند که نوشیدن آب سیب یا خوردن میوه آن، خطر ابتلا به سرطان ریه و روده بزرگ را کاهش می دهد. برای کمک به تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش باید موارد زیر را رعایت کنید: متناسب نگه داشتن وزن بدن فعال بودن و ورزش کردن رژیم غذایی سالم و مقوی کاهش استرس مصرف آب سیب با ...
پروتئین ضد پیری
مواد مغذی خاص - مانند اسیدهای آمینه (بلوک های سازنده پروتئین ها) - باشد که با طول عمر مرتبط هستند، نه مقدار کالری مصرف شده. سلول ها مقدار مواد مغذی موجود در محیط خود را از طریق مولکول های خاصی در سلول های ما حس می کنند. یکی از این مولکول ها آنزیم هدف راپامایسین است که به نام TOR نیز شناخته می شود. TOR مقدار آمینو اسیدهای موجود در بدن و در دسترس سلول ها را حس می کند. وقتی سلول ...
کمبود ویتامین ها چگونه باعث ریزش مو می شود؟
به گزارش بولتن نیوز به نقل از خبرآنلاین، رژیم غذایی سالم بر سلامت بدن از جمله مو اثر چشمگیری دارد. بنابراین، گاهی ممکن است در مواجهه با تارهای نازک مو از خود بپرسیم که کدام ویتامین را کمتر مصرف کرده ایم. اما ریزش مو همیشه با کمبود ویتامین مرتبط نیست و گاهی نازک شدن مو به زیاده روی در مصرف برخی ویتامین ها مربوط است. در واقع رژیم غذایی بر سلامت مو تاثیرگذار است، اما نه لزوما آنگونه که ...
میدونی عمل افزایش قد چیه؟ از عوارضش خبر داری؟
؛ البته به شرطی که سالم باشند و هیچ گونه عفونت یا بیماری متابولیک در بدن شان وجود نداشته باشد. این تکنیک باعث کشش قسمت انتهایی پا می شود؛ در آن دستگاه هایی را هم قرار می دهند که به افزایش طول بدن کمک می کند. در واقع این وسیله مخصوص؛ داخل استخوان قرار می گیرد و باعث افزایش قد خواهد شد. وسیله دیگری را هم داخل پوست می گذارند تا میزان افزایش قد را کنترل کنند و از طرفی هم این اتفاق به صورت ...
سبک زندگی خود را از جوانی اصلاح کنید
به گزارش بهداشت نیوز، مینا کاویانی کارشناس آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی با اشاره به نقش تغذیه در پیشگیری از بروز پوکی استخوان گفت: پیشگیری از این بیماری و شکستگی های مرتبط با آن برای حفظ سلامت، بهبود کیفیت زندگی و استقلال فرد در جمعیت سالمندان ضروری است. وی تغذیه مناسب را یکی از عوامل موثر در پیشگیری از پوکی استخوان عنوان کرد و افزود: رژیم غذایی ما باید دارای ...
کدام میوه ها دوستدار کبد شما هستند؟
انعقادی و همچنین تولید سلول های قرمز خونی نقش ایفا می کند. بنابراین با چنین وظایف مهمی که کبد بر عهده دارد، حفاظت سلامتیش حائز اهمیت است. برخی مواد غذایی اثرات مفیدی بر کبد دارند. این مزایا شامل موارد زیر است: کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبدی و سرطان افزایش سطح آنتی اکسیدان افزایش آنزیم های سم زدایی کبد بسیاری از مواد غذایی حاوی ترکیبات یا آنتی اکسیدان های خاصی ...