سایر منابع:
سایر خبرها
با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنید
...> 2. بیشتر بخوابید تا کمتر بخورید کم خوابی باعث افزایش اشتها می شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. 3. آب کافی بنوشید حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. 4. از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آنها باعث می شود احساس سیری طولانی تری داشته باشید ...
یک پرس قورمه سبزی چقدر آب می خورد؟
جریان نو نوشت: مدتی است که بازار گوشت و مرغ خلوت شده و برخی از اقشار جامعه به دلیل افزایش قیمت این محصولات قادر به خرید گوشت و مرغ نیستند. اما شهروندان سعی می کنند پروتئین های لازم را با موادغذایی دیگر جبران کنند. حبوبات دارای ارزش غذایی بالایی است و سبب جذب پروتئین های بسیار به بدن [...]
ویتامین های مناسب پوست را بشناسید
تورم و کبودی توصیه کنند. غذاهای حاوی ویتامین K سبزیجات سبز مانند کلم پیچ، اسفناج، کاهو و رومی ماهی جوانه تخم مرغ کلم بروکلی گل کلم کلم ویتامین B3 ویتامین B3 (نیاسین) به طور طبیعی در بدن شما ذخیره نمی شود. مصرف آن از طریق رژیم غذایی یا استفاده موضعی از آن برای حفظ سلامت پوست ضروری است. ویتامین B3 چگونه برای ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
کلسیم وجود دارد که می توان جایگزین محصولات لبنی کرد. البته، باید توجه داشت که بدن انسان کلسیم موجود در شیر و فراورده های آن را راحت تر از کلسیم موجود در منابع گیاهی جذب می کند. سیزیجات با برگ های سبز سبزیجات برگ دار مانند کلم سبز، کلم پیچ، و اسفناج سرشار از کلسیم اند. کلم بروکلی کلم بروکلی از خانواده سبزیجات چلیپایی است و هر یک فنجان آن 35 میلی گرم کلسیم ...
مصرف بیش از حد شیرینی موجب اختلال رشد در کودکان می شود
اینکه مصرف بی رویه تنقلات غذایی کم ارزش ذائقه غذایی کودکان را تغییر می دهد، ادامه داد: مطالعات متعددی رابطه بین خوردن مواد شور در کودکی و افزایش فشار خون در دوران بزرگسالی را اثبات کرده است. علاوه براین نوشیدن بی رویه نوشابه های گازدار نیز علاوه بر ایجاد سیری کاذب، موجب اختلال در جذب مواد مغذی مانند کلسیم می شود . مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان ...
تغذیه مناسب برای زیبایی و سلامت دندان های کودکان
. بنابراین بهتر است تا نیم ساعت بعد از خوردن این میوه ها برای کودک مسواک نزنید. زیرا مسواک می تواند اسید را روی سطح دندان ها پخش کند و باعث آسیب دیدگی مینای دندان شود. تخم مرغ مصرف تخم مرغ علاوه بر اینکه می تواند پروتئین، ویتامین D و فسفات به بدن کودک برساند، در سلامت استخوان های کودک هم نقش مهمی دارد. ویتامین D موجود در تخم مرغ باعث می شود تا کلسیم بیشتری در بدن کودک جذب شود و ...
7 نشانه فقر آهن
در مردان بزرگسال 8 میلی گرم است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، سطوح ناکافی آهن در بدن می تواند با نشانه های غیر معمول زیر خود را نشان دهد: _ خستگی: در مبتلایان به فقر آهن، تعداد گلبول های قرمز برای انتقال اکسیژن به اعضای حیاتی بدن کاهش می یابد. این کمبود اکسیژن خود را با علائم مبهمی از جمله خستگی، سردرد، ضعف نشان می دهد. _ تنگی نفس ...
هر انسان سالم در روز چندتا تخم مرغ می تواند بخورد
روز" مطرح شده است، تاکید کرد: مصرف تخم مرغ درافراد سالم و افرادی که به این ماده غذایی آلرژی ندارند از جمله زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان در حال رشد، ورزشکاران وتمامی بزرگسالان سالم به دلیل ارزش غذایی بالا توصیه می شود. فزونی با اشاره به این که مصرف یک تخم مرغ در روز در افراد سالم بلامانع است یادآور شد: در افرادی که دارای بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، چاقی و... هستند ...
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
ناشی از ورزش را به تاخیر بیندازید و درد عضلانی را تسکین دهید. هندوانه حاوی 91 درصد آب از نظر وزنی است، در نتیجه می تواند به شما کمک کند تا پس از دویدن، آب بدن خود را دوباره تامین کنید. می توانید هندوانه را به تنهایی میل کنید یا آن را به غذاهای دیگر مانند سالاد اضافه کنید تا غذای سیرکننده تری داشته باشید. گوجه فرنگی گیلاسی، پیاز قرمز خرد شده، آروگولا و پنیر فتا را با هندوانه ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
.... در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است پرهیز شود، اما مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. کم خونی سبب ایجاد بی حوصلگی، خستگی و عدم تمرکز می شود. برای پیشگیری از این حالت در ایام امتحانات و قبل از آن توصیه می شود از منابع غذایی حاوی آهن مانند گوشت، جگر، مرغ، ماهی، حبوبات، خشکبار و انواع مغز (گردو، بادام، فندق و پسته) استفاده شود. مصرف میوه و سبزی تازه در سه وعده غذایی اصلی و میان وعده ها مواد لازم برای غلبه بر خستگی را فراهم می کند. ...
اشتباهاتی که در ذخیره مواد غذایی مرتکب می شوید
.... گوشت و مرغ و ماهی را جای مناسبی نگهداری نمی کنید حتماً شنیده اید که هشدار می دهند نباید گوشت خام قرمز و مرغ و ماهی با مواد غذایی دیگر تماس داشته باشد. نگهداری گوشت های خام در طبقه بالایی یخچال می تواند باعث آلوده شدن دیگر غذا های داخل یخچال شود، حتی اگر در طبقات دیگری باشند. عصاره گوشت خام می تواند وارد غذا های دیگر بشود، خصوصاً گر این گوشت ها در طبقه بالایی ...
پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک
... - نان و غلات - میوه ها - سبزیجات - لبنیات - گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها گروه نان و غلات گروه نان و غلات منبع اصلی کربوهیدرات ها، ویتامین های گروه B و فیبر هستند. کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند و ویتامین های گروه B برای عملکرد مغز و سیستم عصبی ضروری هستند. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مهم است. منابع غذایی ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
وارد بدن می شوند قند حاصل از آنها وارد خون می شود و قند خون افزایش پیدا می کند. از جمله بیماری های گوارشی که طرفداران فست فود را تهدید می کند می توان به نفخ، سوء هاضمه، رفلاکس معده، سرطان معده و سرطان روده بزرگ اشاره کرد. _ دستگاه تنفسی: کالری اضافه در این مواد غذایی موجب چاقی می شود. خطر بیماری تنفسی به واسطه فست فود در کودکان بیشتر است. پژوهش ها نشان داده کودکانی که در هفته سه بار فست ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
.... از جمله منابع غنی از روی میتوان به گوشت قرمز و گوشت مرغ، مغزها، حبوبات و صدف اشاره کرد. بعضی از غذاها هم میتوانند برای کم کاری تیروئید مضر باشند و بیمار مبتلا به کم کاری تیروئید باید در مصرف آن ها احتیاط کند. از جمله مواد غذایی حاوی گواتروژن مانند سویا، سبزیجات خانواده کلم، برخی آجیل ها و دانه ها مثل بادام زمینی. البته شما میتوانید با پختن مواد غذایی گواتروژن، این مواد را غیر فعال ...
آیا ویتامین C را فقط با خاصیت تقویت سیستم ایمنی می شناسید؟
ویتامین ث می توان به توت فرنگی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، کلم قرمز و سیب زمینی اشاره کرد. انواع سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع جوانه ها مثل جوانه ماش و گندم، کیوی و پیاز خام و شلغم نیز از مواد غذایی حاوی ویتامین ث هستند. مکمل ویتامین ث نیز در دُزهای مختلف موجود است که مصرف این مکمل بهتر است با مشاوره پزشک یا داروساز باشد. پایان پیام/ ...
اسفناج مانع ریزش مو
حدود 1.25 سانت است. البته این میزان رشد مو تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند سن، رژیم غذایی و سلامت بدنی است. رژیم غذایی مناسب به پیشگیری از ریزش مو و تقویت آن کمک می کند. صمد پور در ادامه بیان کرد: برخی مواد غذایی مانند تخم مرغ، اسفناج، ماهی، آجیل، فلفل شیرین، میگو، سویا، گوشت و ... از جمله مواد خوراکی هستند که با مصرف آن ها می توان از ریزش مو جلوگیری است. تخم مرغ منبع غنی پروتئین و بیوتین ...
بهترین زمان مصرف قرص سلنیوم
...> لوبیا پخته حاوی حدود 12 میکروگرم سلنیوم در هر فنجان است. لوبیا منبع عالی فیبر نیز هست، اما کنسرو لوبیا حاوی مقادیر زیادی سدیم است. بهتر است که وعده های غذایی خود را تعدیل کنید تا از خطرات سلامتی ناشی از رژیم غذایی پر سدیم جلوگیری کنید. خطرات مصرف سلنیوم چیست؟ بدن ما برای عملکرد خوب به سلنیوم نیاز دارد، اما افزودن مقدار بیشتری به رژیم غذایی شما خطراتی دارد، از جمله: ...
توصیه هایی برای مبتلایان به سوء تغذیه
کاهش می یابد، بنابراین با افزایش سن نیاز بدن به مصرف منابع غنی کلسیم (مانند شیر و لبنیات) و ویتامین Dافزایش می یابد. nbsp; با افزایش سن توانایی جذب ویتامین B12بدن کاهش می یابد. مصرف مقدار مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ به عنوان منابع ویتامین B12 توصیه می شود. کمبود ویتامین B6به علت های مختلف در سالمندان شایع است، بنابراین توصیه می شود به طور منظم منابع غنی این ...
کمبود ویتامین B12 چه آسیبی به بدن وارد می کند؟
دریافت کنید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین B12 را دارند. _ گیاه خواران آسیب پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین B12 در محصولات حیوانی یافت می شود و کسانی که تابع رژیم های غذایی گیاهی هستند، برای جلوگیری از ابتلا به فقر ویتامین B12 باید مکمل های این ویتامین را دریافت کنند. خستگی و سرگیجه های مداوم از علائم اصلی فقر ویتامین ...
کالری روزانه؛ چقدر بخوریم و چقدر بسوزانیم؟
پای رژیم که در میان باشد، اولین چیزی که به ذهن ما می رسد کالری هایی است که باید در طول روز دریافت کنیم یا بسوزانیم. برای همین هرکسی که رژیم داشته باشد قبل از اینکه فکر خوردن خوراکی های مختلف به سرش بیفتد، درحال محاسبه کالری آن هاست. میزان کالری ایده آل دریافتی شما به مواردی مانند سن و سطح فعالیت روزانه تان بستگی دارد. به طور کلی در بزرگسالان به تفکیک جنسیت می توان گفت که زنان به حداقل ...
توصیه هایی کاربردی برای رهایی از چربی ها
اقتصاد24- کارشناسان تغذیه چربی ها را به دو بخش اصلی تقسیم می کنند: چربی های اشباع و غیر اشباع که هر کدام انواع مختلفی دارند و در غذا های مختلف می توان آن ها را یافت. نکته اینجاست که در اغلب غذا هایی که در وعده های روزانه مصرف می کنیم، انواع و اقسام چربی های اشباع شده وجود دارند؛ از محصولات لبنی پرچرب مانند کره، پنیر، گوشت های چرب و فرآوری شده تا انواع کیک و بیسکویت و نکته اینجاست که این نوع چربی ...
حال 5 نفر از مجروحان حادثه تروریستی کرمان وخیم است | 9 نفر از مجروحان به دستگاه ونتیلاتور وصل هستند
زمینه ایفا می کند. توصیه می شود که برای کاهش این خطر، افراد حداقل دو بار در هفته تخم مرغ مصرف کنند. این ماده مغذی با مکانیسم های مختلفی می تواند در مقابله با رشد سلول های سرطانی موثر واقع شود. ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی حیاتی موجود در تخم مرغ است که برای سلامت استخوان ها ضروری می باشد. این ویتامین در جذب کلسیم و حفظ سطح سالم آن در خون نقش دارد، که به نوبه خود برای تقویت استخوان ها و ...
رژیم غذایی مدیترانه ای چیست و چطور به سلامت ما کمک می کند؟
، میوه های تازه، سبزیجات فراوان، مصرف متوسط محصولات لبنی، آجیل، مصرف کم غلات و حبوبات می شود. در این نوع سبک از تغذیه به جای مصرف زیاد گوشت قرمز از گوشت مرغ و ماهی استفاده می شود و روغن های گیاهی و میوه های روغنی جایگزین روغن حیوانی شده اند. ر این رژیم معمولا مقدار کمی شراب نیز همراه با وعده های غذایی مصرف می شود. شاید بهتر باشد این کار را با اضافه کردن روغن زیتون به رژیم ...
این خوراکی ها را همراه موز نخورید
آن در تنظیم کلسترول خون موثر است. این میوه حاوی تریپتوفان است که در بهبود کیفیت خواب نقش دارد. افزودن موز به رژیم غذایی در فصل زمستان برای تقویت ایمنی بدن توصیه می شود. موز انرژی بالایی دارد و خوراکی ایده آل برای کودکان و افراد فعال است. اما همزمانی مصرف موز با بعضی از خوراکی ها توصیه نمی شود چراکه موجب اختلال در هضم شده و سبب تجمع مواد غلیظ در معده می شود که با احساس خستگی و تضعیف سیستم ایمنی ...
مصرف چند عدد تخم مرغ در روز مجاز است؟
موجب افزایش کلسترول HDL می شود و تاثیری بر کلسترول بد خون ندارد. هر چند هنوز بحث هایی در مورد ارتباط تخم مرغ با افزایش بیماری های قلبی و برخی بیماری های مزمن وجود دارد، اما دیگر نمی توان به طور قطع ادعا کرد که مصرف تخم مرغ موجب افزایش کلسترول خون می شود! خوردن چند تخم مرغ در روز بی خطر است؟ تخم مرغ یکی از مفیدترین منابع پروتئین است که برخلاف خواص زیادی که برای بدن دارد، نباید ...
باور های اشتباهی که درباره این مواد غذایی داریم؟
زرده ی تخم مرغ کلسترول بالایی دارد، اما نه آنقدری که سطح کلسترول خون را بالا ببرد. مواد غذایی ای که چربی اشباع شده و چربی ترانس زیادی دارند، بیشتر در افزایش کلسترول بدن نقش دارند. در حقیقت، یک فرد سالم می توان هفته 7 عدد تخم مرغ مصرف کند، بدون آنکه مشکلی در رابطه با کلسترول یا قلبش پیدا کند. حتی اگر کلسترول تان اندکی بالا باشد هم خوردن روزانه یک عدد تخم مرغ آبپز ضرری برایتان ندارد. میزان ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضر هستند؟
به گزارش برنا؛ تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از مواد غذایی که برای سلامت قلب مضرند، خواهیم پرداخت. با گذشت زمان مصرف مقادیر زیاد نمک، شکر، چربی های اشباع شده و کربوهیدرات های تصفیه شده خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش ...
هویج پخته بهتر است یا خام؟
آن را بجوش آورده و با آتش ملایم بپزید تا آب بخارشود و هر روز یک بشقاب از آن را میل کنید. تاثیر آب هویج هم از گذشته تا امروز بر قدرت بینایی به ویژه برای کودکان در سال های رشد مفید است. هویج اعمال روده ها را منظم می کند و کمبود الیاف غذاهای گوشتی را جبران می کند بنابراین آنهایی که گوشت زیاد مصرف می کنند حتما باید هویج بخورند تا مشکل یبوست نداشته باشند. هویج پخته یا خام؟ ...