مکمل ها آنها را به دست بیاورید. اسیدهای چرب امگا 3 نه تنها از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند، بلکه برای رشد موی سالم و نگه داشتن مو در حالت براق و پر نیاز به مصرف این چربی ها دارید ماست یونانی: حاوی عنصری است که جریان خون را به پوست سر بهبود می بخشد و باعث رشد مو می شود. این ماست همچنین حاوی ویتامین ب 5 شناخته شده با عنوان اسید پانتوتنیک است که برای جلوگیری از از دست دادن و ریزش ...
طول عمر بیشتر، همواره آرزوی بشریت بوده است. مسن ترین شخص جهان، سوزانا ماشت جونز، 116 ساله، اکثراً صبح ها از خوردن غذاهای سالم و تقویت کننده قلب مثل بیکن، تخم مرغ، و بلغور لذت می برد. به جز اینکه جونز با این صبحانه - که به نظر می آید خیلی خوشمزه می آید - دهه ها دستاورد علم تغذیه را برهم زده، بی شک راز اصلی طول عمر و سلامتی او است. سلامت نیوز در ادامه آورده است: گذشته از تخم مرغ و بلغور ...
این قبیل چربیها هستند. این چربیها (نه چربیهای اشباع شده و ترانس همانند روغنهایی که در غذاهای فراوری شده استفاده می شود) نه تنها طعم دار هستند بلکه به مقابله با بیماری ها از دیابت گرفته تا سرطان، کمک می کند. روغن زیتون و گردو را در ترکیب با مواد طعم دهنده مختلف می توانید به سس لذیذی تبدیل کرده و به رژیم غذایی خود بیفزایید. گستردگی منوی غذا رژیم غذایی مدیترانه ای شما را به نوع ...
شما در برابر اشعه فرابنفش محافظت کند و در نتیجه از خشکی، چروک و آفتاب سوختگی های احتمالی جلوگیری کند. 11. کدو تنبل کدو تنبل حاوی مقادیر بالایی از ویتامین های A، C و E است که علاوه بر خاصیت جوان سازی پوست، موجب تمیز شدن و در نتیجه روشن تر شدن آن نیز می شود. این ماده غذیی همچنین حاوی موادیست که می تواند از افتادگی و خشکی آن جلوگیری کند. 12. اسفناج اصلی ترین مواد موجود در اسفناج ...
تأکید می شود. منابع تأمین فیبر: انواع غلات همچون جو، گندم، دانه کتان، سبزیجات، کاهو، انواع میوه بویژه میوه های خشک، حبوبات. امگا3 نقش امگا 3 در بدن: این ماده معدنی، بیشترین سهم خود را احتمالا، در سالم نگه داشتن رگ ها و عروق دارد. منبع تامین امگا 3: جگر ماهی مورو (ماهی روغن یا ماهی قود) منبع اصلی تهیه امگا 3 می باشد، روغن کلزا، روغن کتان، دانه های کتان ...
ماهی و صدف دریایی، جگر، آووکادو. ویتامین K نقش ویتامین K در بدن : یکی از اثرات مهم ویتامین K، کمک به بهبود سلامت رگ ها و بویژه عروق مغز است . اگر مدام از بینی خود خونریزی دارید، یا به بیان معروف تر، خون دماغ می شوید، بهتر است میزان ویتامین K بدنتان را بسنجید، و در صورت کمبود آن، مواد غذایی دارای ویتامین K را، بخصوص برای کاهش دفعات خونریزی بینی از خاطر نبرید. زیرا ویتامین K ...
پخت کمک بگیرید. در پخت به روش تنوری هم می توان ماهی را در خانه به وسیله فر با میزان کم روغن طبخ کرد. آبپز و بخارپز کردن: این دو روش طبخ زیاد مورد استقبال خانواده ها نیست، چون بوی زهم ماهی باقی می ماند؛ اما از جمله بهترین روش پخت ماهی محسوب می شود بخصوص روش بخارپز که با آب در تماس نیست و مواد مغذی ماهی به طور کامل حفظ می شود. بهتر است برای تقلیل بوی زهم گوشت ماهی در این روش از سیر، فلفل ...
خانه
