سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی سرشار از ویتامین D هستند
برای کسانی که دسترسی مناسب به نور خورشید ندارند تامین ویتامین D برای بدن کمی سخت می شود، اما هنوز مواد غذایی ای وجود دارند که می توانند ویتامین مورد نیاز بدن انسان ها را تامین کنند. به گزارش خبرآنلاین شما می توانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذا های حیوانی و مقدار محدودی از غذا های گیاهی دریافت کنید که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می شود: 1) ماهی ماهی های چرب ...
10 میان وعده برای کاهش وزن را بشناسید
کارتون پاپای را دیده باشید، می بینید که با یک قوطی اسفناج چه انرژی ای پیدا می کند. اسفناج سرشار از مواد مغذی، آهن و نوعی از استروئید است که باعث افزایش رشد ماهیچه های بدن می شود. برای تهیه این املت باید سفیده تخم مرغ را با شیر و اسفناج مخلوط کنید و درون تابه سرخ کنید. 9-اسموتی میوه ها نوشیدنی ها بسیار سریع تر از غذا هضم می شوند و راحت تر هم خورده می شوند. در ضمن بهتر و سریع تر هم ...
7 خوراکی مهم برای تضمین رشد قدی کودک
مشخص شده که برخی از مواد غذایی می توانند سلامت عمومی بدن را بهبود ببخشند، و حتی به افزایش قد در کودکان کمک کنند! از جمله این مواد غذایی ارزشمند می توان به حبوبات، مرغ، ماست، بادام و سبزیجات برگدار اشاره کرد. در حالی که قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، دریافت کافی مواد مغذی از رژیم غذایی به منظور اطمینان یافتن از رشد و توسعه مطلوب کاملا ضروری است. تمامی نکاتی که در ادامه مورد بحث ...
افطار آش رشته نخورید
شفا آنلاین سلامت پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان شامل نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزها، شیر و لبنیات ضروری است چرا که با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذاست که نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. به گزارش شفا آنلاین : در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و درعین ...
مصرف بیش از حد تخم مرغ برای بدن ما خطرناک است؟
آفتاب نیوز : در حالی که تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول است، خوردن آن در حد اعتدال سالم در نظر گرفته می شود و هیچ خطر قابل توجهی برای سلامتی ندارد. تخم مرغ منبع پروتئینی است که به طور منظم در بسیاری از خانواده ها مصرف می شود و سرشار از مواد مغذی ضروری مختلف از جمله ویتامین B 2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B 12، ویتامین D، کولین، آهن و فولات است که به حفظ سلامت کلی کمک می کند. اما ...
چگونه در سفرهای نوروزی تغذیه سالم داشته باشیم؟
شود و در صورت مشاهده برآمدگی و فرورفتگی، از مصرف آن ها خودداری شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: حتماً قبل از صرف غذا و میان وعده، دست ها خوب با آب و صابون شست وشو شود. او بیان کرد: در زمان سفر می توان از ساندویچ های ساده و خانگی مانند نان و پنیر و سبزی، ساندویچ تخم مرغ، ساندویچ مرغ همراه میوه و آب یا دوغ کم نمک بدون گاز استفاده شود. بهتر است در طول سفر از ...
کاهش قند بدن ، رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
رکه وآویشن. همچنین می توانید سالاد کلم رنده شده با هویج، روغن زیتون، لیمو، نمک و جعفری خرد شده را میز همراه با نهار میل نمایید. شام:سبزیجات بخارپز، ماهی کاد تفت داده شده، جوانه بروسل (Brussels sprouts)، شلغم بو داده روز سوم و رژیم طبیعی برای کاهش میزان قند بدن صبحانه: 3 عدد تخم مرغ با میگو و کلم + سالاد تربچه همراه با گردو. میان وعده صبحانه:یک کاسه کوچک گردو نهار: ...
بامصرف این ویتامین پوکی استخوان نمیگیرید
خبرآنلاین نوشت: ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند. ویتامین C، علاوه بر [... ...
این مواد غذایی سرشار از ویتامین D هستند
به گزارش زیرنویس شما می توانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی و مقدار محدودی از غذاهای گیاهی دریافت کنید که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود: 1) ماهی ماهی های چرب منابع خوبی از ویتامین D هستند. یک وعده ماهی قزل آلای بخارپز شده، 60 درصد از نیاز روزانه بدن به [...]
مضرات مصرف بیش از حد تخم مرغ
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است آیا مصرف بیش از حد این خوراکی مفید، می تواند سلامتی ما را به خطر اندازد؟ در این نوشتار، به بررسی این موضوع می پردازیم: • تخم مرغ و کلسترول: تخم مرغ حاوی کلسترول است، اما این کلسترول ذاتاً بد نیست. بدن ما برای ساخت سلول ها و هورمون ها به کلسترول نیاز دارد. دو نوع کلسترول LDL و HDL وجود دارد: کلسترول LDL (بد) خطر ...
با عوارض کمبود ویتامین B 1 آشنا شوید
از حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذا های پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذا های دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
رشد توده عضلانی نقش به سزایی دارند و اهمیت آن ها در ساخت عضله بسیار پر رنگ می باشد. گوشت، مرغ، ماهی، شیر، سویا، حبوبات، تخم مرغ و .. منبع غنی پروتئین هستند. چربی ها: چربی ها نیز از جمله موادی هستند که برای ورزشکاران نقش حیاتی دارند، اما در وعده های پیرامون تمرین میزان مصرف آن ها محدود می شود. اما در طول روز حتما باید از چربی های مفید و غیر اشباع به میزان نیاز بدن هر شخصی مصرف شود. چربی ها پیش ساز ...
علائم بی خطری که به خاطر بهار است
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است طب سنتی توصیه هایی برای حفظ سلامتی در این فصل دارد. • غذاهای ساده: مصرف غذاهای ساده با اجزای کم، در فصل بهار توصیه می شود. غذاهایی مانند املت، تخم مرغ، خاگینه، سوپ جو، آش جو و نان جو، برای این فصل مناسب هستند. از مصرف غذاهای پر ادویه، تند و چرب خودداری کنید. • میوه های فصل: در هر فصل، میوه های همان فصل را ...
5 ویتامین ضروری که هر بانویی باید بشناسد!
...> ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند. ویتامین C: ضامن سلامت پوست و مفاصل ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از ...
جدیدترین قیمت تخم مرغ در بازار چند؟
به گزارش سرویس کشاورزی جهان صنعت نیوز، قیمت تخم مرغ در بازار روز برای تاریخ 6 فروردین 1403 اعلام شد. بر اساس آن هر بسته تخم مرغ 20 عددی 104 هزار تومان است. قیمت تخم مرغ بسته بندی شده در بسته 9 عددی 46 هزار تومان است برای خرید بسته 20 عددی هم باید 103 هزار تومان پرداخت کنید. بر این اساس خرید بسته های بزرگ تر تخم مرغ به صرفه تر خواهد بود. قیمت هر شانه تخم مرغ 10 عددی هم امروز ...
رژیم فستینگ؛ بایدها و نبایدهای مهم رژیم روزه داری
.... برای همین در این مطلب به بهترین مواد غذایی برای روزه داران اشاره می کنیم. موقع سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم مواد غذایی مانند سیب، موز، کلم، کاهو، حبوبات و کینوا فیبر خوبی دارند. همچنین خوراکی هایی مانند تخم مرغ، آووکادو، دانه چیا، روعن زیتون و شکلات تلخ از مواد غذایی ای هستند که چربی شان مفید است. گوشت مرغ و ماهی و لبنیات نیز سرشار از پروتئین هستند. برای ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسید های چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آن ها را در غذا های متنوعی مانند ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
حداقل 2 ساعت در یخچال قرار دهید تا سفت شود. موس شکلاتی دسری محبوب و خوشمزه است که با مواد مختلفی مانند شکلات، خامه، تخم مرغ و شکر تهیه می شود. این دسر علاوه بر طعم لذیذی که دارد، فواید و خواصی نیز برای سلامتی دارد. 1. منبع آنتی اکسیدان:شکلات تلخ که یکی از مواد اصلی موس شکلاتی است، سرشار از آنتی اکسیدان های فلاونول است. این آنتی اکسیدان ها می توانند به محافظت از بدن در برابر آسیب ...
تفاوت تغذیه دهه اول، دوم و سوم ماه رمضان
ایجاد می کند. این تغییر عادت به بدن کمک می کند که در ساعات روزه داری مواد زائدی را که در بدن تجمع پیدا کرده را به تدریج تبدیل به مواد قابل دفع کرده و از ضرر آنها خلاص شود. وی اضافه کرد: معده در ماه رمضان کوچک تر شده وگنجایش کمتری برای خوردن غذا دارد. همچنین عادت به کم خوری باعث می شود بعد از پایان ماه رمضان نیز بتوانیم به ترک عادت های بد گذشته از جمله پرخوری و درهم خوری ادامه دهیم. بنابراین عادت کم خوری می تواند جزء بهترین عادات غذایی در طول سال باشد. انتهای پیام ...
فواید و خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
گرسنگی نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
کرده و به مرغ اضافه کنید. 5. به اندازه کافی آب به قابلمه اضافه کنید و اجازه دهید تا خورش جا بیفتد. 6. در انتها، کشک را به خورش اضافه کنید و پس از چند جوش، شعله را خاموش کنید. کشک بادمجان با عدس و مرغ یک غذای کامل و مقوی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. این غذا منبعی غنی از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. * تقویت سیستم ایمنی بدن ...
معجزه این ویتامین در داشتن پوست سالم و درخشنده
ویتامین D شامل نور خورشید، ماهی های چرب، محصولات لبنی غنی شده و زرده تخم مرغ است. ویتامین های گروه B، از جمله B6، B12 و فولات، به حفظ سلامت قلب، مو، ناخن و پوست کمک می کنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخم مرغ، محصولات لبنی، حبوبات و غلات سرشار از این گروه ویتامین ها هستند. این پست 38 بار بازدید شده ...
هم روزه بگیرید هم سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
سلنیوم را برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی در برنامه غذایی خود در نظر بگیرند. احدی گفت: روزه داران برای تامین ویتامین A بدن، از انواع سبزی و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز، مرکبات و منابع حیوانی مثل زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات کم چرب استفاده و برای دریافت ویتامین D می توانند از ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ در برنامه غذایی خود استفاده کنند. او افزود: برای ...
اصول تغذیه ای که باید در بهار رعایت شود
، برتری دارد. در مورد شیرینی ها توصیه می کنیم شیرینی تر استفاده نکنند و بیشتر از شیرینی نخودچی و شیرینی برنجی استفاده شود. در هم خوری میوه نیز انجام نشود و افراد از یک مدل میوه استفاده کنند. در این فصل باید بیشتر غذاهایی که ساده هستند میل شوند و بهتر است اجزای غذا کم باشد؛ مثلا انواع املت ها، تخم مرغ،خاگینه ها ،هویج یا بادمجان یا کشک که یک غذای خیلی خوب است و در این فصل به شکل کله جوش استفاده می شود ...