خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ویتامین مانع پوکی استخوان می شود
ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن ...
ویتامینی که کمبود آن سبب پوکی استخوان می شود
ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند. ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. توت فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی از جمله منابع غنی ویتامین C هستند. ادغام این میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه می تواند به تقویت سلامت عمومی کمک کند. ...
این ویتامین مانع پوکی استخوان می شود
ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند. ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. توت فرنگی، انبه ...
مصرف چند تخم مرغ در هفته ضرر ندارد
خوردن 2 تا 7 تخم مرغ در هفته به حفظ سطح کلسترول HDL و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمک می کند. به گزارش بهداشت نیوز، در حالی که تخم مرغ غنی از مواد مغذی است، هر زرده تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 186 میلی گرم کلسترول است که از حد توصیه شده روزانه 300 میلی گرم فراتر می رود. مصرف روزانه تخم مرغ بر اساس سلامت فردی، نیاز های غذایی و کالری دریافتی کلی متفاوت است. برخی تحقیقات محدود ...
علائمی که نشان می دهند کمبود ویتامین D دارید/ 5 روش برای تامین این ویتامین
به گزارش زیرنویس، دریافت ویتامین D برای سلامت استخوان ها، سلول های خونی، سیستم ایمنی و دفاع از بدن در برابر میکروب ها مهم است. از آنجایی که مهمترین منبع این ویتامین نور خورشید است دور بودن از نور می تواند افراد را با کمبود ویتامین D مواجه کند. از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟ اگر علائم زیر [...]
مدت زمان نگهداری مواد غذایی این گونه افزایش دهید
...، پوست سیب حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین، مواد معدنی و تری ترپنوئید است که یک آنتی اکسیدان قوی به حساب می آید و دارای خاصیت ضد سرطانی است. اغلب مردم به دلیل نگرانی از افزایش سطح کلسترول خون از خوردن زرده تخم مرغ اجتناب می کنند و به جای آن از سفیده تخم مرغ استفاده می کنند؛ این در حالی است که زرده تخم مرغ تاثیر چندانی بر افزایش کلسترول ندارد. ذخیره دانه های مواد غذایی که ...
مصرف بیش از حد تخم مرغ برای بدن ما خطرناک است؟
آفتاب نیوز : در حالی که تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی کلسترول است، خوردن آن در حد اعتدال سالم در نظر گرفته می شود و هیچ خطر قابل توجهی برای سلامتی ندارد. تخم مرغ منبع پروتئینی است که به طور منظم در بسیاری از خانواده ها مصرف می شود و سرشار از مواد مغذی ضروری مختلف از جمله ویتامین B 2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B 12، ویتامین D، کولین، آهن و فولات است که به حفظ سلامت کلی کمک می کند. اما ...
این مواد غذایی سرشار از ویتامین D هستند
منابع خوبی از ویتامین D هستند. یک وعده ماهی قزل آلای بخارپز شده، 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D یا 12.06 میکروگرم از آن را تأمین می کند. 2) قارچ یک فنجان قارچ پخته شده 5 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تأمین می کند. 3) تخم مرغ تخم مرغ، به ویژه زرده آن، منبع خوبی از پروتئین است. دو عدد تخم مرغ بزرگ، 17 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ...
هم روزه بگیرید هم سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
سلنیوم را برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی در برنامه غذایی خود در نظر بگیرند. احدی گفت: روزه داران برای تامین ویتامین A بدن، از انواع سبزی و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز، مرکبات و منابع حیوانی مثل زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات کم چرب استفاده و برای دریافت ویتامین D می توانند از ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ در برنامه غذایی خود استفاده کنند. او افزود: برای ...
ماسک پوست بهاری
.... این ماسک همانند پیلینگ عمل کرده و به پاکسازی پوست کمک می کند. برای نتیجه مطلوب این ماسک را هفته ای یک بار روی پوستتان بمالید. ماسک عسل و شا ه توت مواد لازم شاه توت تازه/ 100 گرم بادام آسیاب شده/ 1 قاشق غذاخوری سرصاف عسل/ 1 قاشق غذاخوری زرده تخم مرغ/ 1 عدد روش تهیه شاه توت ها را له کرده، عسل، و سپس زرده ...
7 خوراکی مهم برای تضمین رشد قدی کودک
کودکان با سطوح پایین این ویتامین منتج به افزایش رشد در یک دوره 6 ماهه می شود . علاوه بر این، یک مطالعه روی 874 کودک مشخص کرد که مصرف منظم تخم مرغ با افزایش ماهانه قد مرتبط است. شیر شیر اغلب جزء کلیدی یک رژیم غذایی سالم و کامل به خصوص برای کودکان در نظر گرفته می شود. شیر با تامین چندین ماده مغذی ارزشمند که برای سلامت استخوان ها مهم هستند، از جمله کلسیم، فسفر ...
این مواد غذایی سرشار از ویتامین D هستند
به گزارش زیرنویس شما می توانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی و مقدار محدودی از غذاهای گیاهی دریافت کنید که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود: 1) ماهی ماهی های چرب منابع خوبی از ویتامین D هستند. یک وعده ماهی قزل آلای بخارپز شده، 60 درصد از نیاز روزانه بدن به [...]
جلوگیری از یائسگی زودرس در زنان چگونه ممکن است؟
آفتاب نیستید یا پوست خود را می پوشانید، مصرف مکمل یا افزایش منابع غذایی ویتامین D را فراموش نکنید و ماهی های روغنی، تخم مرغ، روغن کبد ماهی و سایر غذاهای غنی از ویتامین D را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بیشتر بخوانید: خونریزی بعد یائسگی؛ نشانه ای مهم که باید آن را جدی گرفت علاوه بر موارد گفته شده، یک سری گیاهان پرفایده نیز هستند که می توانید از آن ها دمنوش تهیه کنید و جلوی ...
گوشت تنها منبع دریافت پروتئین نیست/ معرفی 10 منبع گیاهی غنی از پروتئین
...: در حالی که رایج ترین منابع برای دریافت پروتئین، محصولات حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات هستند، بد نیست بدانید پروتئین از منابع سالم تر دیگری مانند سبزیجات و گیاهان نیز قابل دریافت است. دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی ضروری است؛ چرا که به عضله سازی کمک می کند و برای استخوان ها مفید است، متابولیسم را تقویت می کند، هوس های گاه و بی گاه را از بین می برد و احساس سیری ایجاد ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
. رژیم غذایی سرشار از پروتئین در کنار تمرینات مقاومتی برای حفظ و رشد ماهیچه های سالم مفید است. به دلیل کاهش بالقوه توده عضلانی، با افزایش سن، نیاز به پروتئین بیشتر می شود. برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود، از منابع کم چربی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. 3) دریافت چربی های سالم همانطور که ذکر شد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می ...
این غذاها را به کودکتان بدهید تا بلند قد شود
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، داشتن قد بلند جزو تمایلات کودکان و والدین آنها محسوب می شود. اگرچه مولفه های متعددی در افزایش قد تاثیرگذار هستند باید توجه داشت که علاو بر ژنتیک، تغذیه در میزان قد نقش بسزایی دارد. با توجه به نقش تغذیه در افزایش قد، توصیه می شود که به منظور افزایش قد کودکان از مواد مغذی و غذاهای حاوی ویتامین به منظور رشد استخوان ها استفاده شود. مصرف مواد مغذی و غذاهای ...
این غذاها را به کودکتان بدهید تا بلند قد شود
داشتن قد بلند جزو تمایلات کودکان و والدین آنها محسوب می شود. اگرچه مولفه های متعددی در افزایش قد تاثیرگذار هستند باید توجه داشت که علاو بر ژنتیک، تغذیه در میزان قد نقش بسزایی دارد. با توجه به نقش تغذیه در افزایش قد، توصیه می شود که به منظور افزایش قد کودکان از مواد مغذی و غذاهای حاوی [...]
جوانی خود را با مصرف 8 ماده غذایی حفظ کنید
حفظ ظاهری جوان و شاداب نقش بسزایی دارد. سلامت روده و میکروبیوم متنوع آن، به داشتن پوست سالم تر کمک می کند. مواد غذایی غنی از پروبیوتیک مانند ماست، سلامت روده را تأمین می کنند و باعث جذب آسان مواد مغذی می شوند. ماست هم چنین پروتئین ضروری برای حفظ سلامت ماهیچه ها و پوست را فراهم می کند و در عین حال از طریق محتوای کلسیم و ویتامین D به تقویت استخوان ها کمک می کند. چای سبز حاوی ...
این ویتامین ها به درمان کمر درد کمک می کنند
، خطر ابتلا به پوکی و نرمی استخوان را کاهش می دهد، از التهاب بدنتان می کاهد و درد ناحیه ی کمرتان را تسکین می دهد. مقدار ویتامین D توصیه شده ی در روز 600 واحد بین المللی برای بزرگسالان است.غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از: ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، مارگارین، پنیر سوئیسی، تخم مرغ، غلات آماده ی غنی شده و شیر. ویتامین E ویتامین E نیز یک ویتامین محلول در چربی است که ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
...> * کمک به سلامت قلب و عروق * پیشگیری از کم خونی * کمک به هضم غذا * تنظیم قند خون * تقویت استخوان ها و دندان ها * کمک به کاهش وزن * می توانید از گوشت چرخ کرده به جای مرغ استفاده کنید. * برای طعم بهتر، می توانید از نعنا داغ و گردو در این غذا استفاده کنید. * این غذا را می توانید با نان یا برنج سرو کنید. ...
مضرات مصرف بیش از حد تخم مرغ
مصرف تخم مرغ و خطر بیماری قلبی وجود ندارد. کلسترول رژیم غذایی، نه فقط خود تخم مرغ، ممکن است عامل مهم تری در بیماری قلبی باشد. واکنش افراد به مصرف تخم مرغ متفاوت است. افراد با شرایط خاص مانند دیابت، باید در مورد مصرف تخم مرغ با پزشک خود مشورت کنند. • مصرف چند عدد تخم مرغ در روز بی خطر است؟ مصرف روزانه تخم مرغ به سلامت فرد، نیازهای غذایی و کالری دریافتی او بستگی دارد. برخی ...
فواید بی نظیر نوشیدن شیر برای پوست
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، وقتی به فواید شیر فکر می کنیم، اولین چیزی که اغلب به ذهن می رسد نقش آن در تقویت استخوان های قوی و دندان های سالم است؛ در واقع، نوشیدن شیر می تواند برای پوست شما معجزه کند! بیایید بررسی کنیم که چرا این محصول لبنی نه تنها برای سلامت اسکلتی بلکه برای پوست شما نیز مفید است. شیر حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین D ...
قیمت مرغ، گوشت سفید و تخم مرغ در بازار
قهوه ای) بسته 15 عددی 64,000 تخم مرغ(پوست قهوه ای) بسته 20 عددی 86,000 تخم مرغ(پوست قهوه ای) بسته 24 عددی 105,000 تخم مرغ(پوست قهوه ای) بسته 30 عددی 120,000 تخم مرغ(پوست قهوه ای) بسته 6 عددی 27,800 تخم مرغ(پوست قهوه ای) بسته 9 عددی 41,500 جگر پاک شده بوقلمون 55,000 جگر مرغ 18,000 جوجه کباب با استخوان ساده ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
عالی پروتئین: مرغ منبعی عالی از پروتئین با کیفیت بالا است که برای حفظ و ساخت عضلات، سلامت پوست و مو، و تولید آنزیم ها و هورمون ها ضروری است. 2. چربی کم: مرغ به طور طبیعی چربی کمی دارد، به خصوص اگر پوست آن را جدا کنید. این امر مرغ را به یک انتخاب عالی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند تبدیل می کند. 3. کالری کم: مرغ کالری کمی دارد، به خصوص در مقایسه با گوشت ...
نکاتی برای حفظ سلامت سالمندان در روزه داری
...> کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: نکته قابل توجه برای گروه سنی سالمندان این است که مصرف چربی ها باید در رژیم غذایی آن ها محدود شود بنابراین مصرف غذاهای کم چرب و کم کلسترول توصیه می شود و باید از مصرف غذاهایی مانند مغز، دل و جگر گاو و گوسفند، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ پوست نگرفته و لبنیات چرب و... خودداری کنند. به طور کلی توصیه می شود که سالمندان غذاها را به صورت کبابی، آب ...
این ویتامین ها به درمان کمر درد کمک می کنند
گروه علمی:کمردرد یکی از مشکلات رایج پزشکی در سراسر دنیاست؛ به طوری که 75 درصد مردم آمریکا در دوره ای از زندگی شان آن را تجربه می کنند.برخی ویتامین ها می توانند درد کمر را کاهش دهند و آن را به سلامت مطلوب بازگردانند که در ادامه به آن پرداخته شده است: ویتامین B12 ویتامین B-12 یک ویتامین محلول در آب است که به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند، موجب حفظ سلامت سلول های عصبی می شود ...
تغذیه سالم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
...، گریپ فروت ، انار، گلابی و سیب. غلات کامل :برنج قهوه ای ، کوینوآ. پاستای ارگانیک. چربی های سالم :روغن زیتون ، گردو، آووکادو، سویا. ماهی ادویه های گیاهی :زردچوبه ، زنجبیل ، فلفل قرمز ، دارچین ، رازیانه ، رزماری. چای :چای سبز و سفید. مکمل های زیر نیز می تواند برای افراد مبتلا به دیسک کمر مناسب باشد : کلسیم:برجسته ترین ماده در سلامت استخوان. منیزیم :کلید ساخت استخوان ها ...
