غذایی ندارد. اگر در جست وجوی امگا 3 هستید این ماهی ها رو بخورید! دیباج در خصوص گروه گوشت ها اظهار کرد: هر خانم بارداری حداقل باید هفته ای دو بار از ماهی های حاوی چربی بالا مثل سالامو و قزل آلا به صورت کبابی یا آب پز به علت وجود امگا3 موجود استفاده کند. همچنین حد الامکان از کنسرو ماهی استفاده نکند. کنسرو ها از ماهی ها تند تهیه می شوند که در اکثر مواقع از ماهی های کوچک تغذیه می ...
سلامت مغز به شمار می آیند. مطالعات نشان داده اند ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر در بین افراد دارای رژیم غذایی با بیشترین میزان چربی اشباع 3 برابر بیشتر است و در افراد مصرف کننده چربی های ترانس این ریسک 5 برابر می شود. در ادامه به مواد خوراکی که با تقویت مغز به مقابله با آلزایمر کمک می کنند اشاره می شود. میوه های توتی بلوبری، شاه توت، توت فرنگی و تمشک حاوی مقادیر ...
چرب امگا-3 باوجود فایده ای که برای قلب دارند تاثیر منفی بر LDL ندارند، انجمن قلب امریکا مصرف دو وعده ماهی در هفته را توصیه می کنند. بالاترین میزان اسیدچرب امگا-3 را می توانید در موادغذایی زیر پیدا کنید: – ماهی ماکارل – قزل آلای رودخانه ای – شاه ماهی – ساردین – سالمون – ماهی هالیبوت برای اینکه چربی ناسالم به ماهی اضافه ...
. گوجه فرنگی ها منبع خوبی از ویتامین سی و مقدار متنابهی از یک نوع آنتی اکسیدان به نام لیکوپن است. 6- توت ها توت فرنگی ها، توت های آبی (بلوبری)، و مانند این ها مواد منفجره شیرین خوش طعم با مقدار قدرتمندی آنتی اکسیدان هستند که کمک می کنند در برابر پیری و سالخوردگی محافظت شوید. توت ها به ویژه حاوی یک آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانین هستند که از کارکرد مغز و حفظ عضلات حمایت و حفاظت ...
داده است میزان مرگ و میر در میان کسانی که هر روز چند فنجان چای می نوشند، تقریبا 26 درصد کاهش می یابد. یک تحقیق دیگر نشان داد که خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 نیز روند پیری را به تاخیر می اندازد. اسیدهای چرب امگا-3 به حفظ تلومرهای بدن کمک می کنند. تلومرها در انتهای کروموزوم های بدن قرار دارند و با بالا رفتن سن، کوتاه می شوند. با حفظ تلومرهای بدن، خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله ...
مهم ترین وعده غذایی را برای آنها پررنگ کنیم. خوردن یک صبحانه کامل و سالم باعث کاهش احتمال چاقی و اضافه وزن در کودکان، بهبودی در خلق و خو و رفتارها و حتی افزایش میزان تمرکز و توجه می شود. اینکه بتوانید کودک خردسال خود را به خوردن همیشگی صبحانه عادت بدهید، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های حاد مثل دیابت، بیماری قلبی و سرطان را نیز تا حدودی از آنها دور می کنید، اما چه چیزی باعث می شود که یک ...
...، ادامه داد: در این شرایط انسولین بدن مادر باردار در نیمه اول حاملگی به میزانی کاهش می یابد که ممکن است دو سوم مقدار معمول، نیاز به انسولین باشد و این به خاطر مصرف گلوکز توسط جنین است. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی مرکز آموزشی درمانی امام خمینی (ره) اهواز با بیان این که زنان مبتلا به دیابت بارداری، پس از زایمان در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می گیرند، گفت: دیابت دوران ...
واردشده اند. به هنگام حمل ونقل این سبزی ها و میوه ها به کشورهای مقصد نه تنها مواد مغذی آنها از بین می رود، بلکه از طریق وسایل حمل شونده آنها گازهای کربنی و فسیلی مضری به هوا منتقل می شود. با کاشتن بعضی از سبزی ها و میوه ها در باغچه یا باغ خود می توانید از میزان این حمل ونقل ها بکاهید و محصولات غذایی سالم تر، تازه تر و مغذی تری بخورید. اگر قادر به پرورش این محصولات نیستید یا شرایطش را ندارید، می توانید ...
و قبل از اعلام اینکه فلان ماده ای که در ترکیبات آرایشی فلان برند موجود است، سمی است، این موضوع ابتدا به خود شرکت ها ابلاغ نمی شود و باید در بوق و کرنا بیفتد و نام برند را لکه دار کند؟ سدیم لوریل سولفات (Sodium Laury- Sulfate (or SLS: این ترکیب، آلرژی زا و محرک پوست است و در درازمدت می تواند روی چشم، مغز، قلب و کبد اثر منفی بگذارد. این ترکیب بهبود زخم را به تاخیر می اندازد و مانع تکامل ...
سلامانه : به گزارش آوای سلامت، در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غن یاز کلسیم، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در ...
چراکه می تواند منجر به زخم شدن و تغییر رنگ آن شود. برای از بین بردن خارش می توانید از کمپرس سرد یا روغن نارگیل استفاده کنید و برای مرطوب نگه داشتن پوست هم می توانید از اسیدهای چرب کمک بگیرید. به عنوان مثال امگا3 به خصوص در فصل سرما برای جلوگیری از خشک شدن پوست بسیار تاثیرگذار است. استفاده دائمی از مرطوب کننده های تابستانی متاسفانه استفاده دائم از یک نوع لوسیون صورت برای تمام ...
امگا 3 به آن معروف شده، نقش آن در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. * رژیم غذایی سرشار از امگا 3 مانع خشکی و ریزش مو می شود. * به گفته پزشکان، سالمندان برای پیشگیری از آلزایمر غذاهای حاوی امگا 3 مصرف کنند. * امگا 3 باعث بهبود خلق و خو، رفتار و شخصیت اشخاص می شود. نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که میزان اسیدهای چرب امگا 3 در خون آن ها کم است، نسبت به دیگران رفتار متغیرتر و دیدگاه منفی تری دارند و دارای علائم خفیف افسردگی هستند، در عین حال افرادی که اسیدهای امگا 3 بیشتری در خون خود دارند، سازگارترند. ...
...> ویتامین C به بدن کمک می کند تا با عفونت ها و بیماری ها مبارزه نماید. این ویتامین، سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری ها را تسریع می کند. آیا می دانید که ویتامین C برای ساختن کلاژن ضروری است؟ کلاژن به پوست کمک می کند تا الاستیک و در عین حال محکم باقی مانده و در نتیجه پوست بدون چروک باقی بماند. مرکبات، توت ها، گوجه فرنگی، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین C هستند. به ...
خانه
