خانه
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آخرین وعده غذایی را چه زمانی بخوریم؟
سلامت کلی بسیار مهم است و ساعت شام خوردن می تواند به طور قابل توجهی بر این مسئله تأثیر بگذارد. خوردن شام قبل از غروب آفتاب به بدن اجازه می دهد تا کربوهیدرات ها و قندها را به طور موثرتری پردازش کند. این به این دلیل است که حساسیت به انسولین در اوایل روز بیشتر است و با نزدیک شدن به شب کاهش می یابد. خوردن دیرهنگام وعده آخر شب می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت ...
غذا خوردن در این ساعت ها، قدغن
بدن کمک می کند، باعث تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از ریزه خواری در طی روز شده و همچنین ریسک ابتلا به دیابت نوع دو یا دیابت غیروابسته به انسولین را کم می کند. چرا ساعت های غذا خوردن در کاهش وزن اهمیت دارد؟ چرا وقتی 3-5 ساعت زودتر از همیشه از غذا خوردن دست می کشید و باقی شبتان را به کار دیگری جز سرک کشیدن به یخچال و... می گذرانید، سریع تر وزن کم می کنید؟ محققان در پاسخ به این سؤال می ...
چطور با خوردن تخم مرغ لاغر شویم؟
آنها در تهیه صبحانه استفاده کنید صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در روز است، زیرا متابولیسم شما را به سرعت آغاز می کند و انرژی به شما می بخشد. خوردن تخم مرغ برای صبحانه یک انتخاب عالی برای یک وعده غذایی غنی از مواد مغذی و رضایت بخش است.چند ایده برای تهیه تخم مرغ: گزینه های کلاسیک: تخم مرغ های همزده، املت یا تخم مرغ های عسلی از غذاهای سنتی صبحانه هستند که سریع ...
اشتباه قند خونی درباره دیابت
...> افرادی که وزن اضافی در اطراف شکم دارند؛ بیشتر در معرض خطر مشکلات ناشی از قند خون هستند. کسی که رژیم غذایی اش حاوی مواد التهاب زاست و چربی اضافی در اطراف اندام های مرکزی اش دارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 است. اضافه وزن و چاقی از عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند، اما این که چطور بدن شما چربی را ذخیره و وزن را مدیریت می کند هم می تواند از علائم اولیه خطر باشد. چک نکردن قند ...
کدام مواد غذایی قند پنهان دارند؟
هر روز قند پنهان فراوانی وارد بدنتان خواهید کرد. مصرف مداوم قند می تواند نتایج بدی داشته باشد، بنابراین مهم است که این مواد غذایی را بشناسید. غلات صبحانه آماده اکثر افراد غلات صبحانه را دوست دارند، چون آماده و فوری است. غلات صبحانه مانند کورن فلکس اغلب انتخاب سالمی تلقی می شود؛ اما در واقع این طور نیست. غلات صبحانه دارای قند فراوانی است و به سلامتی شما آسیب می زند، خصوصاً اگر هر روز ...
روشی برای جلوگیری از آلزایمر + فیلم
حکیم حسین خیراندیش، متخصص طب سنتی در برنامه صبحانه ایرانی با اشاره به اینکه آلزایمر یکی از بیماری های رایج در سنین بالا است که روی حافظه تاثیر می گذارد گفت: می توان با اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی از ابتلا به آلزایمر پیشگیری و علائم آن را کاهش داد که خوردن شربت عسل آب زعفرانی، استشمام عطر، دود اسپند صبح و شب را توصیه کرد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت ...
دو عامل چاقی که دور از ذهن هستند
چربی خون، دیابت، انواع سرطان ها، برخی بیماری های زنان و ناباروری، کبدی (مانند کبد چرب)، کلیوی، مفاصل و اتوایمیون، تنفسی، اختلالات خواب، روحی و روانی و ... است. به علاوه چاقی باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود و خطر ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه ادامه داد: مطالعات نشان می دهد به ازای هر 10 درصد کاهش وزن، 20 الی 25 درصد خطر مرگ و میر وابسته به چاقی کاهش می ...
بهترین صبحانه برای لاغری کدامند؟
اقتصاد24- بسیاری از کارشناسان تغذیه صبحانه را مهم ترین وعده غذایی روز می دانند. این بدان معنا نیست که صبحانه باید همانند ناهار سنگین و مملو از نشاسته و چربی ها باشد. در واقع، برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، انتخاب صبحانه ای کم کالری می تواند گزینه بهتری نسبت به صبحانه های پرکالری باشد. در عصر حاضر، بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی غیرفعال، عادات غذایی ناسالم و کمبود ورزش با ...
بهترین خوراکی ها برای صبحانه
گوارشی تنظیم شود. شرایط موجود: افراد مبتلا به دیابت باید هنگام امتحان غذاهای جدید سطح قند خون خود را کنترل کنند. در حالی که غذاهای ذکر شده به طور کلی برای کنترل قند خون مفید هستند، واکنش های فردی می تواند متفاوت باشد. آلرژی ها و تداخلات: آجیل آلرژن های رایجی هستند و برخی از افراد ممکن است نیاز به اجتناب از آن ها داشته باشند. علاوه بر این، غذاهای غنی از فیبر می توانند در جذب برخی داروها اختلال ایجاد کنند، بنابراین زمان مصرف دارو و وعده غذایی ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد. ...
پیشگیری از ابتلا به زوال عقل با خوردن این میوه خوشمزه
درکاهش میزان خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط نقش داشته باشد). او در ادامه در توضیح آزمایش اخیر گفت: ما می خواستیم این تحقیق را با یک جمعیت میانسال و دارای اضافه وزن انجام دهیم، زیرا زوال عقل وضعیتی است که تصور می شود در طی چند دهه ایجاد می شود. توت فرنگی برای حفظ یک رژیم غذایی سالم مهم است، زیرا 100 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را در یک فنجان تامین می کند. این میوه همچنین حاوی مواد مغذی مفید برای قلب است. توت فرنگی همچنین در کاهش التهاب های مرتبط با اختلالات متابولیک (سوخت و ساز) مانند چاقی، پیش دیابت و دیابت نوع 2 می تواند موثر باشد./ خبرآنلاین ...
بدون اینکه ورزش کنید، لاغر شوید
مؤثری دارد. برخی مطالعات نشان می دهند که نوشیدن آب می تواند به کاهش کالری دریافتی کمک کند و مدیریت وزن را تسهیل کند.فواید هیدراته ماندن تنها به کاهش وزن محدود نمی شود؛ آبرسانی بدن هم چنین می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، سرطان، آلزایمر و بسیاری از بیماری های مزمن دیگر کمک کند. 4) شیرینی را حذف کنید اگرچه خوردن شیرینی جات می تواند لذت بخش باشد، اما این غذاها اغلب ...
سبزی های مناسب برای کنترل قند خون
سرشار از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. _ مارچوبه: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های A و K است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. ...
قبل از بچه دار شدن چه بخوریم؟
مواد غذایی مانند هویج، به، سیب و بادام است. چگونه بخوریم شادانیان در پاسخ به اینکه این مواد غذایی را باید به چه صورتی در رژیم غذایی خود قرار دهیم می گوید: در وعده صبحانه می توان از مربای هویج، به یا سیب و گل سرخ شقاقل استفاده کرد. البته در شرایطی که شخص مشکل اضافه وزن نداشته باشد توصیه می شود برای تهیه مربا به جای شکر سفید از شکر قهوه ای یا سرخ استفاده شود یا از ...
فلفل دلمه را خام بخوریم یا پخته ؟
گیاهی موجود در فلفل دلمه ای ممکن است با کاهش التهاب در بدن یا کاهش خطر ابتلا به آن، تأثیر مثبتی بر سلامتی داشته باشد. حالت طولانی مدت التهاب با شرایط سلامت مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است. فلفل دلمه ای حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها و آنتوسیانین ها است که به جلوگیری از آسیب سلولی در بدن کمک می کند. این خاصیت برای التهاب و پیشگیری از سرطان مهم است. ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
ساعت می خوابند، 52 درصد بیشتر احتمال دارد بر اثر ابتلا به بیماری قلبی جان خود را از دست بدهند. همچنین کمبود خواب در میانسالی به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل منجر می شود. پژوهش ها همچنین نشان داده اند هرچه مدت زمان خواب شبانه کوتاه تر باشد، خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 بیشتر می شود. این خود بهترین دلیل برای نگرانی و اضطراب در این مورد است. خبر خوب اینکه با اعمال تغییراتی ساده در سبک ...
لاغر شدن افراد مبتلا به دیابت با این رژیم ذایی
خون طولانی مدت داشتند. این آزمایش میزان قند خون را در سه ماه گذشته نشان می دهد. محقق ارشد کریستا وارادی ، استاد تغذیه در دانشگاه ایلینوی شیکاگو، گفت: یافتن راه های بیشتر برای کنترل وزن و سطح قند خون برای بیماران مبتلا به دیابت بسیار مهم است. در حالی که این مطالعه نشان می دهد غذا خوردن در مدت زمان محدود برای مبتلایان به دیابت نوع 2 بی خطر است، اما وارادی گفت که افراد مبتلا به دیابت باید ...
وعده صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید
گزارش تایم، افراد زیادی در سراسر جهان بیماری دیابت نوع 2 مبتلا هستند. حدود یک نفر از هر سه آمریکایی هم در مرحله پیش دیابت قرار دارد که بیش از 80 درصد آن ها از آن بی خبرند. بسیاری از این افراد به دیابت نوع 2 مبتلا خواهند شد که عواقب احتمالی آن آسیب عصبی، از دست دادن بینایی و کوتاه شدن عمر است. در حالی که با تغییر ترتیب غذا خوردن هم می توان کربوهیدرات مصرف کرد و میزان قند خون مناسبی داشت. به قول ...
از گردو در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید!
، شنیده اید؟ همانطور که به مهم بودن وعده صبحانه بسیار تاکید کردیم، قصد داریم در این مقاله درباره یکی از مفیدترین خوراکی هایی که شما می توانید در وعده صبحانه خود میل کنید، صحبت کنیم. پس با ما همراه باشید تا درباره خوردن گردو در صبح ناشتا، همچنین خواص گردو ناشتا، اطلاعات بیشتری کسب نماییم. روش های خوشمزه و متنوع برای تجربه صبحانه ای لذیذ و سالم: برای خیلی از افراد، خوردن صبحانه از ...
بهترین زمان برای مسواک زدن/ چه نوع مسواکی باید استفاده کرد؟
از هر وعده غذایی مسواک بزنید. عموما اگر دوبار در روز مسواک می زنید، احتمالاً باید یک بار صبح و یک بار قبل از خواب این کار را انجام دهید. اگر بعد از خوردن صبحانه مسواک می زنید، حداقل باید یک ساعت بعد از صبحانه خوردن صبر کنید. این تایم مسواک زدن بسیار مهم است؛ مخصوصاً اگر مواد اسیدی مثل مرکبات مصرف کرده باشید. مسواک زدن بسیار سریع بعد از مصرف غذاهای اسیدی یا نوشیدنی ...
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه چیست؟
های فرآوری شده اضافه می شوند. ساکارز و فروکتوز می توانند خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش دهند. به مقدار قند موجود در غذاهای فرآوری شده مانند کیک، نوشیدنی های شیرین و آب میوه ها توجه داشته کنید. سایر نام های قند مصنوعی که شایع است شامل شربت ذرت، فروکتوز تبلور یافته، شهد، نکتار آگاو، شکر قهوه ای و نیشکر می شود. سابقه ابتلا به سنگ کلیه خطر ابتلا مجدد به آن را در افراد افزایش می دهد، مگر اینکه شما ...
وضعیت بدن بلافاصله بعد از ترک قند و شکر
سلامت کلی خواهید رسید و ریسک ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و پیری زودرس کاهش می یابد. فواید و اثرات مثبت ترک قند و شکر برای بدن ترک قند و شکر می تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی قلب و بدن بگذارد. بهبود سطح انرژی: بسیاری از افراد نوشیدنی های قندی شیرین، نوشیدنی های انرژی زا، و نوشیدنی های حاوی شکر را زمانی که احساس می کنند به انرژی بیشتری نیاز دارند، می نوشند. با ...
چه زمانی کلسیم بهتر جذب می شود؟
شام با وعده صبحانه، این خطر را به طور کلی 6 درصد کاهش می دهد. با این حال، نویسندگان این تحقیق به این مساله کرده اند که عوامل دیگری نیز وجود دارند که مشاهده نشده یا ناشناخته هستند که می توانند بر نتایج نهایی این تحقیق تأثیر بگذارند، و گروه های دیگر نژاد ها و کشور ها باید برای هر گونه اختلاف یا شباهت بررسی شوند. بیماری های قلب و عروق مهمترین عامل مرگ و میر ایرانیان است، امراضی ...
راه های کنترل قند خون صبحگاهی در افراد دیابتی
پایه و زمان تزریق آن باید زیر نظر پزشک تغییراتی داده شود و تغذیه نامناسب یا پرخوری نیز هر یک ممکن است به افزایش قند خون صبحگاهی بینجامد. برخی از افراد مبتلا به دیابت به جای شام، میوه زیاد مصرف می کنند یا به مقدار زیاد مواد پروتئینی، لبنیات و ماست می خورند که در طول شب، بخشی از این مواد در کبد تبدیل به قند یا گلوکز می شود و همین امر سبب افزایش قند خون صبحگاهی می شود. برای شام ...
این مواد غذایی را هرگز با معده خالی نخورید
در این نوع نان ها برای بدن ضروری هستند. بهترین زمان مصرف این نوع نان، صبح زود است. بلوبری مصرف بلوبری در هنگام صبحانه می تواند باعث بهبود حافظه و تنظیم فشار خون و سرعت سوخت و ساز در بدن شود. وعده صبحانه یا زمانی که معده ما خالی است، زمان حساسی برای سیستم گوارشی محسوب می شود. در این زمان، مصرف برخی از مواد غذایی که در حالت معمول بلامانع است سبب آسیب رساندن به سیستم گوارشی به خصوص پانکرانس و معده می شود. در این مطلب سعی شد باید و نبایدهای مصرف مواد غذایی در زمانی که معده شما خالی است بیان شود تا مانع آسیب رساندن به دستگاه گوارش بدن خود شوید. ...
غذاهایی که نباید با معده خالی بخورید
قندهای تصفیه شده اند. این خوراکی های شیرین می توانند سطح قند خون را ناگهان بالا ببرند و متعاقباً با افت ناگهانی، احساس بی حالی و خستگی به شما بدهند. موز هرچند موز به طورکلی میوه ای سالم و بسیار مفید است؛ اما برخی از افراد اگر با معده خالی موز بخورند به دلیل پتاسیم و منیزیم زیاد موجود در موز دچار ناراحتی معده خواهند شد. ماست مصرف محصولات تخمیری شیر مانند ...
بهترین زمان مصرف داروی تیروئید چه زمانی است؟
خود را به طور همزمان مصرف کنید تا دارو در یک سطح درمانی ثابت در جریان خون شما باقی بماند. اگر تصمیم دارید داروهای تیروئید خود را در شب مصرف کنید، متخصصان بهداشت به طور کلی توصیه می کنند قبل از انجام این کار تا سه یا چهار ساعت پس از آخرین وعده غذایی یا میان وعده خود صبر کنید. مصرف داروهای تیروئید در شب فواید واضحی دارد. لازم نیست نگران زمان خوردن صبحانه یا نوشیدن قهوه صبح ...
5 خوراکی مضر برای سلامت مغز
بالا می برد. 2) پاستیل تنقلاتی مانند پاستیل اساساً از قند خالص ساخته شده اند. مصرف بیش از حد قند با اختلال در حافظه و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. 3) هات داگ مصرف مکرر هات داگ و سایر گوشت های فرآوری شده، سلامت مغز را تهدید می کند. این مواد غذایی، خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون و هم چنین سرطان، بیماری های قلبی عروقی و دیابت را ...
ختافه با حرکتی زیبا از مادران تقدیر کرد | حرکت جالب بازیکنان ختافه در روز مادر در اسپانیا را ببینید ...
را بالا ببرند. علاوه بر این، سدیم موجود در پنیر نیز می تواند فشار خون را افزایش دهد و برای سلامت قلب مضر باشد. 3. ابتلا به برخی از انواع سرطان : برخی مطالعات، ارتباطی بین مصرف زیاد پنیر و افزایش خطر ابتلا به سرطان های خاص، مانند سرطان روده بزرگ، مشاهده کرده اند. این خطر احتمالا به دلیل وجود ترکیباتی به نام نیترات ها در پنیر است که در بدن می توانند به نیتروزامین تبدیل شوند، که ...
