خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
امگا 3 چربی ضروری کاهنده وزن بدن
هسستید غذا بخورید و اضافه وزن پیدا می کنید، اما مکمل امگا 3 می تواند مقاومت به انسولین را بهبود ببخشد و از ایجاد نتایج منفی آن جلوگیری کند. احساس استرس یا فشار در بدن باعث افزایش وزن می شود. مطالعات نشان می دهد که روغن ماهی امگا 3 خاصیت ضد التهابی دارد که باعث کاهش التهابات در بدن می شود و این موضوع از لحاظ علمی هم به اثبات رسیده است. دوز مصرف امگا 3 برای کاهش وزن شما می ...
آمادگی جسمانی با سلامت روان بهتر در جوانان مرتبط است
با تعداد درازونشست های انجام شده و قدرت عضلانی که با پرش طول ایستاده اندازه گیری شد. بهبود عملکرد در هر فعالیت با خطر کمتر اختلال سلامت روان مرتبط بود. به عنوان مثال، کاهش 30 ثانیه ای در زمان دوی 800 متر در دختران با خطر کمتر اضطراب، افسردگی و A.D.H.D همراه بود و در پسران، با اضطراب کمتر و خطر ابتلا ی کمتر به A.D.H.D همراه بود. افزایش پنج درازنشست در دقیقه با کاهش اضطراب و ...
7 مزیت سرسختی ذهنی
با دقت بیشتری ارزیابی کنید و بر اساس منطق به جای احساسات تصمیم بگیرید. استقامت در مواجهه با چالش ها یکی از برجسته ترین مزایای سرسختی ذهنی، شهامتی است که در مواجهه با چالش ها ایجاد می کند. خواه اینها رویدادهای شخصی، حرفه ای یا غیرمنتظره زندگی باشند، سرسختی ذهنی می تواند این قدرت را بدهد که فعالانه روی آنها کار کنید. بهبود عملکرد چه در محل کار، چه در ورزش ...
جان عزیزتان خشمگین نشوید ؛ واقعا سکته می کنید!
بود که یک شاخص کلی سلامت عروق است. سلول های اندوتلیال داخل رگ های خونی را می پوشانند و مکانیسمی ضروری برای حفظ جریان خون سالم در سراسر بدن ایجاد می کنند. رگ های خونی ما فقط مجراهایی لوله مانند نیستند. آن ها اندام های فعالی هستند که خود را تعدیل می کنند و برای بهبود یا گاهی اوقات بدتر شدن سلامت کلی قلب و عروق ما عمل می کنند. در این مطالعه 280 شرکت کننده بزرگسال سالم شرگت کرده ...
حقایق مهم و جذاب درباره سلامتی بدن
چروک پوست را کاهش می دهد. 17. تناسب اندام دارای 5 جزء اصلی است و این شامل ترکیب بدن، استقامت، انعطاف پذیری، قدرت عضلانی و توانایی بدن در استفاده از اکسیژن است. 18. حرکات کششی باعث افزایش جریان خون در عضلات می شود. همچنین به جلوگیری از صدمات کمک کرده و آن را به تمرینی مناسب قبل و بعد از یک جلسه تمرین تبدیل می کند. 19. تمرینات تناوبی با شدت بالا به سرعت 10 دقیقه برای ...
سرِ پا بایستید تا سالم بمانید!
انجام دهید علاوه بر ایستادن، انجام فعالیت بدنی منظم و گنجاندن انواع حرکات در برنامه روزانه ضروری است. این می تواند شامل پیاده روی، کشش، تمرینات قدرتی و سایر اشکال ورزش باشد که به قوی، انعطاف پذیر و سالم نگه داشتن بدن شما کمک می کند. هر ساعت به مدت 3-5 دقیقه بایستید مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی سبک مانند ایستادن به مدت 3 تا 5 دقیقه در هر ساعت، یا پیاده روی چند ...
قدرت پنهان مکمل ها در نبرد با سرطان
به شما در مدیریت علائم و نشانه ها در طول و بعد از درمان سرطان کمک کند. ورزش ملایم و متوسط در کاهش خستگی و استرس و بهبود خواب مفید است. مطالعات بسیاری نشان می دهد که یک برنامه ورزشی منظم، کیفیت کلی زندگی افراد مبتلا به سرطان را بهبود می بخشد و کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشند. اگر سابقه ورزش منظم ندارید، قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. به آرامی ورزش را شروع کنید و به مرور بر ...
معجزات پیاده روی برای سلامت بدن/برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟
یا سه قسمت تقسیم کنند و ورزش خود را انجام دهند. در پیاده روی چه سرعتی داشته باشیم؟ یکی دیگر از پارامترهای مهم در پیاده روی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی، سرعت پیاده روی است. بالا رفتن و پایین آمدن سرعت هر کدام آثار خودشان را دارند. پایین بودن سرعت، اثرگذاری پیاده روی را کاهش می دهد و باعث درگیر نشدن اعضای مختلف بدن و سرعت نگرفتن سوخت وساز می شود. سرعت بسیار بالا در پیاده روی هم ...
ترانه دلنشین بذار همه دنیا بدونه با صدای آرون افشار+ موزیک ویدئو
پارسینه : فیفا برای نخستین بار رده بندی جهانی کشورهای فوتسال را راه اندازی و اعلام کرد و از این به بعد همراه با رده بندی تیم های ملی فوتبال، رده بندی تیم های ملی فوتسال نیز اعلام می شود. در این رده بندی برزیل در هر دو بخش مردان و زنان در صدر قرار دارد که نشان از قدرت بالای این رشته ورزشی در برزیل است. برزیل در رده بندی برترین تیم های ملی مردان در رده نخست قرار دارد. این تیم در 9 دوره جام جهانی فوتسال، پنج بار قهرمان جهان شده است. همچنین تیم ملی فوتسال زنان ایران نیز در رده بندی جهان در رده هشتم دنیا و پس از تایلند در رده دوم آسیا قرار دارد. ...
معرفی بهترین تشک یک نفره برای حل مشکل بی خوابی دانشجویان
خواب خوب شبانه، تاثیر پررنگی در حفظ سلامت کلی بدن دارد. بی خوابی، اختلالی است که فرآیند به خواب رفتن را دشوار و طولانی می کند. به طوری که فرد ممکن است برای چند ساعت در محل استراحت خود باشد ولی حتی دقایقی خواب عمیق را هم تجربه نکند. طبق تحقیقات، دانشجویان حدودا به 7 الی 9 ساعت خواب شبانه احتیاج دارند تا در طول روز سطح انرژی بیشتر و قدرت تمرکز بالاتری داشته باشند. اما میزان استراحت افراد مبتلا به بی ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
طول روز کاری افزایش دهد. کپی لینک 9. ورزش حرکت به سلول های شما می گوید به انرژی بیشتری نیاز دارید و بدن شما دست به کار می شود تا انرژی بیشتری تولید کند. ورزش همچنین موجب ترشح اندورفین (هورمون احساس خوب) می شود و خلق وخوی طبیعی را بهبود می دهد. بیشتر بخوانید ترک کافئین چگونه می تواند برای سلامتی مفید باشد؟ 5 بهمن 02 مطالعه ' 4 ...
رئیس هیئت دوومیدانی استان همدان عنوان کرد: هیئت دوومیدانی پیشگام در استعدادیابی ورزش مادر
است که هر فردی می تواند روزانه بدون امکانات خاصی این ورزش را انجام دهد که قطعاً دوومیدانی ثمراتی نیز برای بدن دارد که ازجمله آن ها می توان به کنترل کردن وزن بدن، ساختن ماهیچه و استخوان، کاهش استرس و اضطراب، بالا بردن اعتمادبه نفس و تأثیرات مهم قلبی، عروقی و خونی اشاره کرد. در کنار این مسئله توجه به افراد دارای نبوغ این رشته ورزشی نیز مهم و قابل اهمیت است که این موضوع از رویکرد های هیئت ...
چه عواملی علائم پارکینسون را تشدید کنند؟
مبتلا به بیماری پارکینسون باشند. چه عواملی می توانند علائم پارکینسون را تشدید کنند؟ به گزارش یورونیوز، در صورت ابتلا به پارکینسون، مواردی وجود دارند که می توانند این بیماری را بدتر کنند. این عوامل عبارتند از: 1. استرس: واکنش طبیعی بدن به استرس شامل افزایش تنش عضلانی و بالا رفتن ضربان قلب است که می تواند باعث تشدید لرزش و سفتی عضلات در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون ...
تاثیر شبکه های اجتماعی بر اعتماد به نفس
در ارزش های روانشناختی در بین زنان جوان نخواهد شد بلکه پیامدهای آن، منجر به تغییرات در سبک زندگی فرد می شود. عدم استفاده از چنین شبکه هایی افراد را به ملاقات بیشتر حضوری با دوستان، خواب با کیفیت و بودن در هوای تازه و ورزش نیز سوق می دهد؛ فعالیت هایی که به اثبات برای سلامت جسم و روان نقش بسیار مهم و سودمندی ایفا می کنند. هدف نهایی از این مطالعه این است که آگاهی مردم نسبت به خطرات ناشی از استفاده کنترل نشده از شبکه های اجتماعی افزایش یابد. انتهای پیام/ ...
با این دمنوش یک ماهه 20 کیلو لاغر شو!
ایجاد کند. قبل از مصرف دمنوش ها با پزشک خود مشورت کنید: اگر باردار هستید، شیرده هستید یا دارو مصرف می کنید، قبل از مصرف دمنوش ها با پزشک خود مشورت کنید. امیدواریم با استفاده از این اطلاعات، بتوانید از دمنوش های گیاهی به عنوان یک مکمل طبیعی و موثر در مسیر تناسب اندام خود استفاده کنید. نکته مهم: لازم به ذکر است که مصرف دمنوش های لاغری به عنوان جایگزینی برای رژیم غذایی سالم و ورزش منظم توصیه نمی شود. برای رسیدن به وزن ایده آل و حفظ تناسب اندام، باید در وهله اول سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید و در صورت نیاز، از متخصص تغذیه و مربی ورزشی کمک بگیرید. .... ...
رایج ترین جراحی های زیبایی
، اگرچه پیکرتراشی می تواند به شما کمک کند تا به شکل و اندام دلخواه تان برسید، اما باید به این نکته هم توجه داشته باشید که رعایت یک سبک زندگی سالم با ورزش منظم و تغذیه مناسب همواره باید در اولویت باشد. نتیجه گیری: جراحی های زیبایی، با پیشرفت علم پزشکی، به عنوان یک راهکار محبوب برای بهبود ظاهر و اعتماد به نفس افراد مطرح شده اند. این مقاله به معرفی و توضیح سه جراحی زیبایی رایج و ...
ورزش هایی که از قرص ضدافسردگی بهتر عمل می کنند
دقیقا مشخص نیست که چگونه این مولکول های امید به عنوان ضد افسردگی عمل می کنند، این مساله مشخص شده که ورزش و حرکت باعث آزاد شدن آن ها می شود. خواه یک پیاده روی سریع در پارک، یک تمرین تناوبی شدید با شدت بالا، یا یک جلسه یوگا باشد، هر مقدار تحرک و ورزش در هر صورت حرکت به حساب می آید و مجموعه ای از مولکول ها را آزاد می کند که ممکن است به بهبود خلق و خو و انعطاف پذیری شما کمک کند. او افزود ...
بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است؟ قبل یا بعد از تمرین؟
به دریافت پروتئین را تا 24 ساعت افزایش می دهد. بنابراین، تامین یک منبع پروتئین برای سیستم بدن پس از تمرین می تواند به مرور زمان باعث افزایش عضله شود. پروتئین بعد از تمرین می تواند نشانگر های آسیب عضلانی و التهاب را کاهش دهد، روند ریکاوری را بهبود بخشد و بدن را برای جلسه بعدی تمرین آماده کند. به علاوه، برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، خوردن یک وعده غذایی غنی از پروتئین ...
بالاخره دانشمندان راز نامیرای را پیدا کردند آیا انسان ها جاودانه می شوند؟
، بهترین کاری که می توانید در حال حاضر برای رسیدن به طول عمر بیشتر انجام دهید این است که ورزش بدن و ذهن را شروع کنید. به طور کلی هر چه بیشتر سالم بمانید عمر بیشتری خواهید داشت. برخی از حیوانات می توانند برای همیشه زندگی کنند. پس آیا انسان ها نیز می توانند برای همیشه زندگی کنند؟ دستیابی به این هدف به این زودی ها امکان پذیر نخواهد بود اما پیشرفت های صورت گرفته در عرصه علم و فناوری احتمالات ...
خشم بهاری را کنترل کنید
مفید است. در واقع، پیاده روی یکی از بهترین کارهایی است که هر زمان که احساس خشم و ناامیدی شدید می کنیم، می توانیم انجام دهیم. طب سوزنی یا داروهای گیاهی را امتحان کنید. طب سوزنی و داروهای گیاهی می توانند به تسکین کبد، کاهش استرس و عصبانیت کمک کنند. دقت کنید بهار تا ابد نمی ماند. از انرژی آن عاقلانه استفاده کنید، تا محصولاتی که می کارید، محصولاتی باشند که می خواهید برداشت کنید. باید توجه ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
کبد به عنوان یکی از حیاتی ترین اندام های بدن، نقش مهمی در دفع سموم ناشی از بیماری هایی چون چاقی، دیابت و فشار خون بالا ایفا می کند. کبد چرب، که به تجمع چربی در کبد اشاره دارد، در صورت عدم درمان می تواند به بیماری های کبدی جدی تری منجر شود. به گزارش فرطب، علائم این بیماری شامل خستگی مفرط، حالت تهوع، درد شکمی، کاهش اشتها، زردی پوست و چشم ها و تغییر رنگ ادرار به تیره و مدفوع به خاکستری ...
اهمیت ورزش: فراتر از تناسب اندام
شما را افزایش می دهد و به بدن شما کمک می کند تا اکسیژن را به طور مؤثرتری جذب کند. 4 . تغییرات خلقی ورزش منظم می تواند به بهبود خلق وخوی شما کمک کند. ورزش باعث آزادشدن اندورفین در مغز می شود که به عنوان یک ماده شیمیایی ضدافسردگی عمل می کند. 5 . خستگی احساس خستگی دائمی می تواند نشانه ای از کمبود ورزش باشد. ورزش منظم سطح انرژی شما را افزایش می دهد و به شما ...
کاشت پای مصنوعی
امکان حرکت و استفاده مطمئنتر از پروتز را میدهد. این پایداری بالا میتواند به بهبود کیفیت زندگی روزمره بیماران کمک کند و احساس راحتی و امنیت بیشتر در استفاده از پروتز را فراهم کند. طراحی دقیق پروتز و ایمپلنت استخوانی در کاشت پای مصنوعی به روش اندو-اکسو باعث بهبود انتقال بار میشود. با استفاده از این روش، بار بدن به صورت بهینه و مناسب به استخوان اصلی منتقل میشود. این بهبود در انتقال بار ...
با خوردن این غذا حافظه و تمرکز فرزندت رو بالا ببر
انجام یک کار جدید که با تکرار بهبود پیدا می کند سبب بهبود حافظه و تقویت عملکرد مغز می شود. ورزش کردن و تغذیه سالم دو عامل مهم که در سلامت مغز و تقویت حافظه نقش دارند، ورزش کردن و تغذیه سالم است. ورزش کردن سبب افزایش خون رسانی در بدن می شود و با جذب اکسیژن بیشتر در خون، به تغذیه رسانی بهتر سلول های عصبی کمک می کند. به خصوص در انواع ورزش های هوازی و انجام ورزش هایی که سنگین ...
عوارض ورزش با شکم خالی
...> دکتر وفایی منش با اشاره به عوارض ورزش در این حالت گفت: ورزش با معده خالی باعث ازدست دادن توده عضلانی بدون چربی در همان زمان می شود که می تواند مانع کاهش وزن طولانی مدت شود. زمانی که فرد با شکم خالی ورزش می کند، نه تنها کیفیت فعالیت های بدنی خود را کاهش می دهد؛ بلکه توانایی بدن برای بازسازی خودش را هم ضعیف می کند، احتمال اینکه سطح قند خون زمانی که فردی با شکم خالی اقدام به انجام فعالیت های نیمه ...
چرا بدن درد می گیریم؟
احساس می کنید، باید به جای مصرف داروهای مُسکن برای برطرف کردن موقتی آن، با مراجعه به پزشک متخصص، علت اصلی درد را شناسایی و روند درمان را آغاز کنید. مطالعات نشان می دهد که سلامت عاطفی فرد می تواند بر تجربه درد تأثیر بگذارد. درک علت درد و یادگیری روش های موثر برای مقابله با آن می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. - داروهای ضد درد - درمان های فیزیکی (مانند ماساژ، آب درمانی و ورزش) - درمان های روان شناختی (مانند درمان شناختی رفتاری، تکنیک های آرام سازی و مدیتیشن) - تکنیک های ذهن و بدن (مانند طب سوزنی) ...
اشتباه قند خونی درباره دیابت
ورزش کردن را نادیده گرفت. ورزش به کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید LDL مضر، افزایش کلسترول HDL سالم، تقویت عضلات و استخوان ها، کاهش اضطراب و بهبود سلامت عمومی کمک می کند. فعالیت بدنی مزایای بیشتری برای افراد مبتلا به دیابت دارد؛ باعث کاهش خون می شود؛ سطح گلوکز را افزایش می دهد و حساسیت بدن شما را به انسولین نیز افزایش خواهد داد. نادیده گرفتن چربی های خطرناک دور شکم ...
ساده ترین راه برای حفظ سلامتی چیست؟
، افرادی که مشکلات حرکتی شدید دارند، باید از تردمیل و سایر ماشین های هوازی خودکار اجتناب کنند، زیرا خطر آسیب بیشتر با آن دستگاه ها وجود دارد. مک دیویت گفت: افرادی که کم تحرک بوده اند باید با 5 تا 10 دقیقه پیاده روی مداوم در روز شروع کنند و سپس به تدریج این زمان را افزایش دهند. مک دیوایت توصیه می کند که با شدت کم برای مدت زمان طولانی پیاده روی کنید تا بیشترین استفاده را از پیاده روی داشته باشید، نه اینکه سعی در برقراری قدرت داشته باشید. ...
