سایر منابع:
سایر خبرها
احساس استرس با مصرف قند، کافئین و نوشابه های انرژی زا
مصرف انواغ مغزها به ویژه بادام تلخ و گردو بهترین گزینه برای تقویت حافظه و افزایش آن به شمار می رود. یک متخصص تغذیه اظهار کرد: مصرف نوشابه های انرژی زا، قندهای ساده، مواد کافئین دار نظیر قهوه احساسی شبیه به اضطراب و تپش قلب در فرد به وجود می آورد. به گزارش باشگاه خبرنگاران، به گفته یک متخصص تغذیه، مصرف برخی از غذاها با ایجاد بستری مناسب در میان هورمون های بدن کاهش استرس و ...
18 چربی سالم گیاهی و حیوانی که شما را لاغر می کنند
دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA) است که یک اسید چرب امگا3 محسوب می شود. کنسرو ماهی تن یکی از بهترین و مقرون به صرفه ترین انواع ماهی برای کاهش وزن است، به خصوص اگر از چربی شکم رنج می برید! مطالعه منتشر شده در مجله لیپید نشان می دهد که مصرف مکمل های امگا3 نقش بسزایی در کاهش چربی شکمی دارد. کاهش احتمال ابتلا به دیابت پنیر منبع پروتئین، کلسیم، ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب است؛ این ماده غذایی ...
غذاهای حال خوب کن
سرطانی جلوگیری می کند. به علاوه مصرف قارچ با افزایش سطح گردش برخی پروتئین ها در بدن از شیوع ویروس هایی مانند هپاتیت جلوگیری می کند. منبع آنتی اکسیدان و امگا 3 اگر به مصرف انواع شربت های گیاهی عادت دارید تخم شربتی را هم امتحان کنید. شاید چندان درباره خواص این دانه های ریز اطلاعاتی نداشته باشید اما باید بگوییم که محققان معتقدند تخم شربتی مثل بذر کتان، منبع پروتئین، امگا3 و فیبر ...
11ماده غذایی که شما را جذابتر می کند
کردند آنها دریافتند کسانی که سبزیجات سبز و زرد خوردند چین و چروک کمتری داشتند. 6. دانه کتان دانه کتان دارای خواص درمانی شگفت انگیز است.آن حاوی لیگنان است که می تواند کلسترول را پایین بیاورد سطح انسولین و قند خون را کاهش دهد در حالی که خطر ابتلا به سرطان سینه و پروستات را کاهش دهد. آنها همچنین یک منبع بزرگ از یک اسید چرب امگا 3 به نام ALA دارند که پوست شما را از تابش خورشید ...
مسکنی از جنس غذا برای سردردهای میگرنی
...: آلرژی غذایی خالص، یکی از انواع حساسیت غذایی است که به واسطه ایمونوگلوبینE و در اثر مصرف شیرگاو، انواع تخم مرغ، بادام زمینی و در کودکان ایرانی بر اثر مصرف گردوی خام یا گندم ایجاد می شود. همچنین حساسیت غذایی غیرایمونولوژیک یا عدم تحمل غذایی با سردردهای همراه با مواد شیمیایی موجود در شکلات، مواد رنگی و سولفیت ها مرتبط است. نسخه غذایی برای درمان میگرن به گفته دکتر رازقی، مطالعات ...
امگا3 بزن سالم شی
.... از آنجایی که التهاب به رشد سلول های سرطانی کمک می کند، منطقی است که فکر کنیم اسیدهای چرب امگا3 که با التهاب مبارزه می کنند، قادر به مبارزه با سرطان باشند. در مطالعات حیوانی، اسیدهای چرب با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و روده بزرگ ارتباط داده می شوند، اما محققان از علت این امر مطلع نیستند. به سلامت نوزاد کمک می کند؟ بزرگ ترین نقش روغن ماهی در سلامت انسان به توسعه مغز بر می ...
با این خوراکی ها سحر خیز شوید
سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید. تخم مرغ: شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. ...
منگنز چیست؟
میلی گرم منگنز دارد که در کلیه ها، پانکراس ، کبد و استخوان ها قرار داد. منگنز برای عملکرد طبیعی مغز و فعالیت مناسب سیستم عصبی در بدن بسیار ضروری است. همانطور که پژوهش ها نشان می دهد، این ماده یکی از مواد معدنی ضروری برای هر نوع فعالیتی است. نشانه های کمبود منگنز در بدن شامل فشار خون بالا، بیماری های قلبی، انقباضات عضلانی،ناهنجاری های استخوانی، کلسترول بالا، دید و بینایی ضعیف، مشکل در ...
چطور بفهمیم کمبود ویتامین دی داریم؟
در این فرآیند فقط 20 درصد اعلام شده است. پزشکان معتقدند که مقادیر زیادی از ویتامین دی در مواد غذایی وجود نداشته و صرفا در ماهی های چرب و روغن کبد ماهی به فراوانی یافت می شود. مقادیر بسیار کمی از نوع ویتامین D2 در قارچ وجود دارد و مقدار این ویتامین در زرده تخم مرغ هم بسیار کم است. تنها منبع غنی از این ویتامین، نور خورشید است و صرفا در اثر مواجهه با آفتاب، سنتز ویتامین دی اتفاق می افتد ...
کالری مورد نیاز کودکان (2)
...، مواد معدنی و پروتئین را برای بچه ها تامین می کنند. گوشت و جایگزین های آن: گوشت، مرغ، ماهی و نیز مواد پروتئینی دیگری مانند تخم مرغ و حبوبات در این گروه غذایی قرار می گیرند. این خوراکی ها علاوه بر تامین پروتئین، آهن مورد نیاز بدن کودک را نیز به او می رسانند و همچنین ویتامین و مواد معدنی هم دارند.حالا که با این گروه ها آشنا شدید، بد نیست با گروه پنجمی هم آشنا شوید که شامل غذاهایی است ...
12 ماده غذایی برای حفظ سلامت پوست و مو
از جمله اسیدهای آمینه ضروری است که در بدن ساخته نمی شود. اسیدهای چرب در ماهی از نوع امگا 3 است. اسفناج: این سبزی تیره رنگ دارای مزایای ضد پیری شناخته شده است. اسفناج حاوی ویتامین های آ و ث بوده که ترمیم زخم کمک می کند و سلول های پوست را سالم نگه می دارد. ویتامین ث به تولید کلاژن و ایجاد سلول های پوستی جدید کمک می کند و گزینه موثری برای جلوگیری از فرایند خشک شدن پوست است. ...
برای بهبود سریع تر زخم ها این خوراکی ها را بخورید
های دریایی، گوشت گاو و مرغ، محصولات لبنی، گندم کامل ، گیاهک گندم، لوبیاها، عدس و انواع آجیل حاوی روی فراوان هستند. ویتامین C ویتامین C در درمان جراحت ها و بهبود اثر زخم ها بسیار مفید است. مصرف فراوان میوه هایی چون انگورفرنگی هندی (آمه)، میوه گواوا، لیموترش، پرتقال، قره قاط، توت فرنگی، آناناس، کیوی، بروکلی، گل کلم، گوجه فرنگی، اسفناج، کلم و دیگر خوراکی های حاوی ...
ترفندهای عضله سازی
ورزشکاران توصیه می کنند به عنوان یک نوشیدنی مناسب پس از ورزش از شیرکاکائو استفاده کنند و اگر نسبت به لاکتوز حساس هستند از ماست حاوی میکروارگانیسم ها استفاده کنند. 3. گوشت بدون چربی منبع مناسب پروتئین، آهن برای انتقال اکسیژن و آمینو اسید حاوی لوسین است که این ماده به روند رشد عضلات یاری می رساند. 4. گوشت تیره مرغ در مقایسه با گوشت سفید مرغ حاوی 25درصد آهن بیشتر و سه برابر روی ...
تقویت قدرت باروری مردان (6)
هورمون مردانه تستوسترون را افزایش می دهد. تخم کدو تنبل حاوی اسید چرب امگا سه نیز هست که باعث تحریک جریان خون به اندام های جنسی و بهبود عملکرد جنسی می شود. از دیگر منابع اسید چرب امگا سه نیز می توان به بذر کتان، بادام، ماهی ساردین، سالمون و... اشاره کرد. منابع اسید فولیک: خانم ها پیش از بارداری باید اسید فولیک مصرف کنند تا احتمال ابتلای جنین شان به نقایص مادرزادی عصبی کاهش پیدا کند. اما ...
17 مرداد خداحافظ خاطره ها (2)
غذا خوردن به جای استفاده از ظروف، از انگشتانش استفاده کند. در این صورت بهتر است با او مجادله نکنید و خود را با شرایط وفق دهید. مخفی نمودن غذا: بعضی از بیماران غذا را در اتاق شان مخفی می کنند. این مسأله ممکن است باعث جذب حشرات به سمت غذا شود. رژیم غذایی مناسب برای این افراد: دو تا سه لیوان شیر(یا یک وعده پنیر، بستنی)، دو وعده یا بیشتر گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لوبیای خشک ...
رژیم غذایی برای دختردار شدن (5)
و فقیر از سدیم و پتاسیم است. افزاش مصرف کلسیم در رژیم غذایی مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم با تغییر PH بدن می تواند شانس شما را برای دختر دار شدن بالا ببرد. از جمله منایع غنی کلسیم می توان به شیر و لبنیات کم چرب، بادام، سویا، اسفناج، شلغم، ماهی ساردین و توفو جزو منابع غنی از کلسیم هستند. بیشتر منیزیم بخورید جوانه گندم، کاکائو، سویا، مخمر آبجو، گردو ...
توصیه های رایج اما کاملا اشتباه برای کاهش وزن
کلی شما را افزایش می دهد. برای کاهش وزن، از خوردن میان وعده اجتناب کنید غذا خوردن در وعده های زیاد و حجم کم راهی بسیار عالی برای کنترل گرسنگی است. میان وعده هایی مانند آجیل، میوه و ماست سطح انرژی شما را در طول روز بالا نگه می دارند. کالری، کالری است و باید شمرده شود همه کالری ها مثل هم نیستند. نوع کالری، زمان مصرف کالری و کیفیت کالری هریک به تنهایی می ...
طرز تهیه کیک گل آفتابگردان با خمیر مارسیپان
در این مطلب می خواهیم یکی از آن کیک های زیبا که با خمیر مارسیپان درست شده اند را به شما آموزش دهیم. کیک گل آفتابگردان را به راحتی درست کنید و با این خمیر تزیین کنید. حتما از آن لذت می برید. مواد لازم: تخم مرغ 6 عدد (درشت) شکر 150 گرم آب جوش 1 قاشق سوپخوری وانیلین یک چهارم قاشق چایخوری آرد 200 گرم بیکینگ پودر 1 قاشق ...
برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟
کاروتنوئید آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که در چشم وجود دارند همچنین گنجاندن آن ها در رژیم غذایی می تواند اکسید شدن در سلول های چشم را کاهش دهد و از بین رفتن شبکیه و عدسی چشم پیشگیری کند. به گفته پزشکان افزایش میزان مواد لبنی دریافتی و سبزیجاتی همچون اسفناج، کلم بروکلی و کلم که سرشار از لوتئین و زیگزانتین هستند در پیشگیری از بروز این عارضه های چشمی موثر است. منبع: isna. ...
قبل از بارداری، این 17 کار را انجام دهید
تری نیز برای مادر به ارمغان می آورد. برای کسب وزن مناسب می توانید با متخصص تغذیه نیز مشورت کنید. 7. حواستان به مصرف ماهی باشد اگر از طرفداران ماهی هستید باید حواستان به تغذیه خود باشد. با اینکه ماهی منبع اسیدهای چرب اومگا 3 (که برای رشد مغز و بینایی کودک شما بسیار مهم است) و همچنین پروتئین، ویتامین D و دیگر مواد مغذی است، اما با این حال حاوی جیوه نیز هست که می تواند خطرناک باشد. ...
4 روش تعیین جنسیت نوزاد، قبل از بارداری
تغذیه ای در این روش از طب سنتی قدیم و روش های علمی جدید استفاده می شود بر اساس طب قدیم خوردن بعضی از غذا ها مانند کاهو، توت فرنگی ، خرمالو، هل، زعفران ... در هنگام بار دار شدن به پسر شدن و مصرف ماست، ترشی، تخم مرغ... به دختر شدن جنین منجر می شود. همچنین بر اساس تحقیقات انجام شده ، ثابت شده است که تغییر در غلظت بعضی از املاح خون باعث کمک به تعیین جنسیت می شود به این شکل که ...
چگونه قبل از بارداری جنسیت جنین را مشخص کنیم؟ (2)
باید خورد؟ برای دختر دار شدن باید از مواد غذایی حاوی کلسیم بالا استفاده شود و مصرف سدیم و پتاسیم محدود گردد. مواد غذایی زیر توصیه می شود : پنیر سفید- ماست – شیر – تخم مرغ – بادام و بادام زمینی بدون نمک – گردو – لوبیا سبز – مارچوبه – کاهو سبز – ماکارونی – گوشت 100 گرم در روز – ماهی که با بخار پخته شده باشد و آبش کاملاً گرفته شده باشد. نکاتی که باید در نظر داشت ...
تغذیه قبل از بارداری، چی بخورم تا بچم باهوش بشه؟
آفتاب کمتر است، نیاز به دریافت مکمل ویتامینD داریم. روغن کبد ماهی یکی از مهم ترین و غنی ترین منابع ویتامینD است. بنابراین فرق روغن ماهی و روغن کبد ماهی در این است که روغن کبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 ( DHA) ، منبع خوبی از ویتامین های A و D نیز می باشد. توصیه می کنم روغن ماهی را از ابتدای بهار تا آخر تابستان مصرف کنید و از ابتدای پاییز تا آخر زمستان روغن کبد ماهی را ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، مخصوص پسر دوست ها
پریود قبل از تاریخ پیش بینی حاملگی) قبل از بارداری اقدام به افزایش مصرف غذاهای با پتاسیم و سدیم بالا کنند. خیارشور/پنیرشور/تره و اسفناج/زردآلو/ موز/ خرما/ طالبی/ پرتقال/ چغندر/ هلو/ زیتون / جوانه ها/ غلات صبحانه/برشتوک /کنجد/ نان گندم سفید مثل بربری و باگت/ عسل/ نوشابه / آب نبات / بیسکوئیت / مصرف ویتامین آ که البته در جگر وجود دارد/ فلفل سیاه / نمک طعام /کشمش/قیصی/مرکبات/ چغندر قرمز (لبو ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، برای دختر یا پسردار شدن
برای این منظور مصرف لبنیات به مقدار زیاد است ( پنیر - ماست - شیر - بستنی - دوغ ) سعی کنید تا جایی که میتوانید مصرف نمک را در رژیم غذایی خود محدود کنید. از بادام - بادام زمینی ( بدون نمک ) - گردو - لوبیا سبز - مارچوبه - کاهو - ماکارونی - گوشت قرمز - ماهی بخارپز - کاکائو - شکلات - میگو - کرفس - شلغم - قهوه - مخمر ابجو - سویا - نان گندم - جوانه گندم - کلم - کدو و بادمجان- فلفل سبز - ساردین ...
تقویت میل جنسی در آشپزخانه!
...، ماده معدنی به نام ید خلق و خو را تنظیم می کند. اما این همه چیز نیست، کلم باعث کاهش التهاب نیز می شود، که عامل افزایش انعطاف پذیری و بالا رفتن استقامت است . بادام بادام موادی در خود دارد که برای تولید تستسترون ضروری میباشد ، افزایش این مواد باعث تجربه رابطه ای بهتر و طولانی تر میشود ، مصرف روزانه مقدار معینی از بادام در روز به شما برای رابطه ای با انرژی تر کمک میکند . ...
افزایش باروری، این مواد را جدی بگیرید
را بهبود می بخشد زینک، امگا 3، اسیدهای چرب دانه کدو کیفیت اسپرم ها را بالا می برد ویتامین سی مرکبات، گوجه فرنگی، توت از تنبلی اسپرم ها جلوگیری می کند ویتامین آ هویج، فلفل قرمز، زردآلو والدین: این مواد را بخورید فواید مواد مغذی غذا هورمون ها را تنظیم می کند ...
اعمال مذهبی دوران بارداری
(کم) کندور خوراکی آسیاب شده در آب یک روز در میان یک استکان عدس پخته سبزیجات و میوه تازه کاهو – اسفناج – قارچ- جوانه گندم- جوانه ماش روزانه یک عدد موز روزانه 4-5 عدد مغز بادام – گردو- فندق مواد پروتئینی : درجه اول- گوشت سفیدماهی -میگو – مرغ درجه دوم- گوشت قرمز- گوسفند یک هفته قبل از زایمان، چنانچه هر روز یک لیوان گل گاو زبان دم کرده ...
چرا در برنامه غذایی خود به مس نیاز داریم؟
در این بین دیگر مواد مغذی – با اینکه مهم هستند – به نظر می آید کمتر دیده می شوند. یکی از این موارد که کمتر به چشم می آید ماده ای معدنی به نام مس است. یک ماده معدنی پر توان مس فوق العاده مهم است. این ماده معدنی نقشی حیاتی در مبارزه با التهاب مزمن، تشکیل سلول های قرمز خونی و افزایش ایمنی ایفا می کند. مس همچنین برای تشکیل میلین که برای عصب ها مانند عایق است و از درست کار ...
جنسیت جنین، از کی مشخص می شود؟
شوند و برخی دیگر مسئول شکل گیری جفت! در پایان هفته اول، رویان جایگاه خود را در دیواره رحم محکم می کند. هفته دوم بارداری- چهارمین هفته بارداری سلول ها و بافت های رویان در حال تقسیم و رشد هستند. هفته سوم بارداری- پنجمین هفته بارداری در پایان هفته سوم بارداری فعالیت قلب رویان آغاز می شود و گردش خون انتقال مواد غذایی و اکسیژن را به ارگان های جنین امکان پذیر ...