خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی و لاغری بر اساس ماه تولد
غذاها را بچشید تا اینکه با ولع زیاد به پرخوری بپردازید. بنابراین می توان گفت که رابطه ی شما با غذا و به طور کلی تغذیه خوب است و علاقه ی زیادی به حفظ ظاهر و تناسب اندام دارید. مواد غذایی مفید شما شما گوشتخوار هستید و نیاز دارید که به طور منظم گوشت قرمز بخورید. البته همیشه این خطر وجود دارد که مصرف میوه و سبزیجات را فراموش کنید. برای همین باید مراقب این خطا باشید و میوه و سبزیجات ...
نخوردن صبحانه موجب کوتاهی قد کودکتان می شود
اشاره به اینکه خوابیدن بیش از حد، عامل اصلی بی اشتهایی کودکان است، توصیه کرد: با تغییر الگو های مربوط به خواب و تنوع بخشیدن به نوع مواد غذایی می توان اشتیاق آنها را نسبت به این وعده مهم افزایش داد. رییس انجمن صنایع غذایی در خصوص گنجاندن مواد غذایی متنوع در صبحانه، یادآورشد: افزودن غلات( همچون گندم، جو و برنج) ، پنیر ، گردو و تخم مرغ نقش موثری در رشد کودکان دارد. ...
اینگونه با انواع سرطان برخورد کنید
را تغییر دهید. ولی بهترین راه است که این کار را به صورت فوری یک دفعه انجام ندهید. عادات غذایی شما طی زمانی طولانی ایجاد شده است و تغییر آن وقت زیادی می برد. کلید موفقت شما میانه روی است: مصرف غذاهایی را که چربی بالایی دارند محدود کنید و از مواد غذایی پخته شده و میان وعده هایی که چربی بالینی دارند استفاده کنید. مصرف کره، خامه سس، سالاد و گوشت را محدود کنید. اگر ...
در کنار منابع آهن از این خوردنی ها مصرف کنید
منابع دریافت آهن را در ادامه به شما معرفی کرده ایم. آیا شما نیز به دنبال افزودن آهن به رژیم غذایی خود هستید و دوست ندارید از گوشت استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم چند مورد از غذاهای تایید شده ای که حاوی آهن هستند را معرفی کنیم. اگر قصد دارید مصرف گوشت قرمز را کمتر کنید، حتما مقدار آهن دریافتی بدن نیز کاهش پیدا می کند. غذاهای گیاهی نیز حاوی مواد معدنی هستند اما به خوبی جذب ...
21 حقیقت مهم درباره کمبود ویتامین ب12
، گزینه های دیگری هم وجود دارند. گوشت گاو، بوقلمون، صدف دریایی، مرغ و ماهی سالمون هم سرشار از این ویتامین هستند. یک وعده از هر کدام می تواند صددرصد نیاز توصیه شده ی روزانه به این ویتامین را برآورده کند (این نیاز در مردان و زنان بالای 14 سال 2.4 میکروگرم و 2.6 تا 2.8 میکروگرم برای زنان باردار و شیرده است). تخم مرغ با داشتن 0.6 میکروگرم به ازای هر عدد و شیر کم چرب به ازای هر فنجان 1.2 میکروگرم، هم ...
حلقه گوشت و پیاز درست کنید و از آشپزی لذت ببرید
پوست کنده و بشویید. سپس به صورت حلقه های ضخیم برش دهید. 2- دور حلقه ها را با برس ، سس تند بزنید تا تمام سطح آن پوشیده بشه. 3- برش های گوشت چربی دار رو دور تا دور حلقه پیاز بپیچانید و با خلال محکم کنید. 4- فلفل سیاه بزنید. 5- بعد روی باربیکیو گریل کنید. 6- چربی گوشت باعث نرم و لذیذ شدن گوشت می شود. 7- مراحل تهیه حلقه پیاز و گوشت، غذایی خوشمزه و ساده را در تصاویر زیر ببینید. ...
با خوردن این غذاها عاشق همسرتان می شوید
بدن به سروتونین بدل می شود که این هورمون را هورمون حال خوب می نامند. برای آنکه اثرات مفید این ماده را بیشتر کنید، می توانید غذاهای غنی از پروتئین را با کربوهیدرات ها بخورید. بهترین مواد غذایی عبارتند از: گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، مغزها و برخی غلات. در ضمن در مورد مکمل ها هم می توان از آهن، ویتامین های خانواده B، فولات همچنین سلنیوم به بهتر شدن روحیه نام برد. بشقاب های شادی زا ...
چربی سوزهای طبیعی و این تاثیرات
کاهش و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. به همین دلیل، کپسایسین یک ماده بسیار محبوب در مکمل های کاهش وزن تجاری هم است. اگر شما به غذاهای تند تمایلی ندارید، مقدار کمی از آن را در غذاها برای کاهش وزن مصرف کنید. نوشیدن آب نوشیدن آب کافی میتواند مزایای بسیاری برای کاهش وزن داشته باشند. نوشیدن نیم لیتر آب می تواند سوخت و ساز بدن خود را تا 30 درصد برای یک دوره 1 تا 1٫5 ساعت افزایش دهد. ...
با این روش ها بعد از 30 سالگی لاغر کنید !
استرس شما شده و روند کاهش وزن را برایتان ساده تر خواهد کرد. 14.غذاهای تند بخورید غذاهای تند اثر گرمایی بر بدن می گذارند و می توانند در حد مختصری روند متابولیسم را افزایش دهند. با افزودن سس پرادویه سالسا به غذای تند و یا مقداری فلفل به رژیم غذایی تان، می توانید در متابولیسم تان تغییراتی ایجاد کنید. با همه این ها، این همه کار برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن نیست. شما با نتایج ...
رهنمودهای دهگانه برای فرار از شر چاقی
80 درصد سیر شده اید. بشقاب های کوچک تر را برای غذا انتخاب کنید. به این ترتیب اگر بشقاب را پرکنید، احساس کم خوردن در شما بوجود نمی آید. ورزش بدون ورزش منظم وزن شما کاهش نمی یابد. ورزش سبب می شود مصرف انرژی در بدن افزایش یابد و چربی نیز آب شود. برای مبتدیان پیاده روی یا ژیمناستیک در آب، می تواند شروع بسیار خوبی باشد. این دو ورزش برای ستون فقرات و مفصل ها نیز بسیار مناسب اند ...
اسیدفولیک در بارداری، مقدار مجاز و منابع
...، بلکه عملکرد آنها در کنار یکدیگر شکل می گیرد. زمان بارها و بارها ثابت نموده که مصرف مکملی خاص و منحصر به فرد قادر به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سلامت نخواهد بود. ابتدا بر جذب فولات مورد نیاز روزانه از طریق مواد غذایی تمرکز کنید سپس از مکمل ها به عنوان یک پشتیبان استفاده کنید. برترین منبع فولات سبزیجات سبز رنگ هستند. فواید مصرف فولات در حفظ سلامت کاهش ...
51روش ساده کاهش وزن بعد از 30 سالگی!
شما شده و روند کاهش وزن را برایتان ساده تر خواهد کرد. 14.غذاهای تند بخورید غذاهای تند اثر گرمایی بر بدن می گذارند و می توانند در حد مختصری روند متابولیسم را افزایش دهند. با افزودن سس پرادویه سالسا به غذای تند و یا مقداری فلفل به رژیم غذایی تان، می توانید در متابولیسم تان تغییراتی ایجاد کنید. با همه این ها، این همه کار برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن نیست. شما با نتایج مختصری ...
راهنمای غذا خوردن در بانکوک
سرو می شود که به شیوه های مختلف سفارش داده می شوند و این برنج طبق ذائقه فرد با چند نوع چاشنی مانند سس ماهی و فلفل چیلی مزه دار می شود. غالباً یک نوع سوپ کاری، یک غذای بخار پز یا سرخ شده، سالاد و یک یا چند سس اصلی نیز سرو می شود. دسرها نیز ممکن است متشکل از میوه تازه و یا یک شیرینی از بین شیرینی های سنتی بسیار زیاد تایلند باشند. خیابان های شهر تایلند بیشتر شبیه رستوران های فست فود هستند ...
معجزه ی مصرف سالاد
دارد در ادامه اشاره شده است : کاهش وزن از آن جا که سالادهای خام کم کالری هستند، باعث از دست دادن وزن اضافه همراه با سم زدایی از بدن می شوند . دفع بیماری خوردن میوه ها و سبزیجات برگ سبز در پیشگیری از بیماری های گوناگونی همچون سرطان و بیماری های قلبی موثر است . سلامت پوست مصرف سالاد برای بهداشت و سلامت پوست خوب است چون از زبری، شکنندگی و ...
خوردن این غذاها قبل از خواب ممنوع
برخی سبزیجات خام بهتر است هنگام وعده ناهار مصرف شوند نه شام. کلم از این دست سبزیجات است که اگرچه سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی است، اما حاوی فیبرهای نامحلول هم هست که هضم آن طول می کشد. گوشت قرمز : سرشار از پروتئین و چربی است که بدنتان را برای ساعاتی طولانی بعد از مصرف، پرکار نگه می دارد. این در حالی است که برای اینکه بتوانید به خواب عمیق تری بروید، همه اعضای بدنتان باید در آرامش ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
خوردن بسیار شایع است. با قرار گرفتن فرد در این شرایط، میزانِ سوخت و سازِ بدن کاهش می یابد تا انرژیِ لازم، ذخیره شود. آگاهی از این الگوهای ذخیره سازی به شما کمک می کند، مراحل مختلف استرس خود را مدیریت کرده و با کمک تغذیه و رژیم غذایی مناسب، هر چه سریع تر شرایطِ استرس زا را پشت سر بگذارید و اثرات منفی ناشی از آن، مثل افزایش وزن را به حداقل برسانید. توصیه هایی برای کاهش استرس با کمک رژیم غذایی ...
افزایش میل جنسی زنان، عوامل روانشناختی
...> ● ویتامین ها؛ مواد غذایی حیاتی ویتامین Aاز ویتامین های محلول در چربی است که نقش اساسی در تولید مثل ایفا می کند. این ویتامین در سیب زمینی شیرین، هویج، کلم پیچ، شلغم، اسفناج، بروکلی، کاهو، فلفل قرمز و انبه یافت می شود. از ویتامین های گروه B تیامین(B1)، ریبوفلاوین (B2) ونیاسین (B3) برای میل جنسی طبیعی، لازم است البته ویتامین های B5، B6، B12 نیز برای کاهش استرس و تنظیم سطح هورمون های بدن لازم ...
برای سردردهای میگرنی مسکّنی از جنس غذا بخورید!
، گوشت و سبزیجات وجود دارد. همچنین سدیم به صورت جوش شیرین به برخی انواع نان اضافه می شود. بنابر این محدودیت مصرف این غذاها پیشنهاد می شود. غذاهای کم چربی بخورید مطالعات نشان می دهد محدود کردن چربی دریافتی با کاهش شدت، دفعات و مدت سردرد میگرنی همراه است. به گفته دکتر رازقی، مطالعات انجام شده محدود کردن چربی دریافتی به کمتر از 20 گرم در روز را به افراد مستعد میگرن پیشنهاد می کنند ...
با مصرف زیره سیاه دو برابر بیشتر چربی بسوزانید
توده بدن و دور کمرشان را تجربه کردند. کاهش کلسترول خون و کاهش سطح LDL و تری گلیسیرید در این گروه به طور باور نکردنی بیشتر از گروه دیگر بود. محققان علت کاهش وزن را به طبیعت گرم این ادویه ارتباط می دهند چرا که به طور موقتی موجب افزایش سوخت و ساز در بدن می شود. اثرات کاهنده کلسترول این ادویه را می توان به ترکیباتی به نام گلیکوزید ساپونین (glycoside saponin) نسبت داد. این ترکیب در زیره موجب ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم و چه نخوریم؟
سوء تغذیه می شود، به ویژه حذف صبحانه باعث افت قند خون شده که عوارض عصبی از قبیل خستگی و بی حالی، عصبانیت و بی حوصلگی و افسردگی را به دنبال دارد و به خصوص کاهش حافظه و قدرت یادگیری از اختلالات مهم افت قندخون است. غذاهایی مثل ارده شیره یا شیربادام و یا حلیم های خانگی به عنوان صبحانه پیشنهاد می شود. گوشت یا حبوبات: گوشت، مرغ و ماهی که منبع آهن و پروتئین و موثر برای کم خونی است، در افزایش ...
خوب و بد غذای هواپیما!
...> بررسی هفته:چرا کوکوها مزه دمپایی ابری می دهند؟! اگر شما هم فکر می کنید کوکوهایی که در پرواز می دهند مزه دمپایی ابری می دهد یا سس ها تبدیل به چیزی شبیه لوسیون بدن شده اند، باید بدانید که همه تقصیرها گردن آشپزها و گروه کترینگ نیست. آنهایی که دستی به میکروسکوپ دارند و از شیمی مواد خوراکی سر در می آ ورند، می گویند بخشی از بی مزگی و بی طعمی غذاهای خطوط هوایی، مربوط به شرایط کابین در ارتفاعی ...
طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی
زیادی دارد. غذای شب باید سبک و با حجم کم باشد، همچنین بین صرف وعده شام تا خواب حداقل دو ساعت فاصله ایجاد شود. این دسته از افراد باید از خوردن غذاهای سرد پرهیز کنند و در صورت مصرف، آنها را با مصلح غذاها استفاده کنند. استفاده از ادویه هایی مثل زیره، زنجبیل، سیاهدانه، آویشن، نعنا، فلفل، دارچین، میخک و هل در غذاها به دلیل خاصیت گرمی می تواند مفید واقع شود. این ادویه ها در تقویت کبد هم نقش ...
توضیحاتی در مورد ابتلا به رینیت آلرژیک
...، زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما نسبت به ذرات معلق به هوا که به آنها حساسیت دارد، واکنش زیاده از حد نشان می دهد. سیستم ایمنی بدن شما به بخش هایی از بدن شما حمله می کند و باعث مشکلاتی همچون آبریزش بینی و عطسه می شود و به شما احساس سرماخوردگی دست می دهد. این ذرات ریز آلرژن (ماده حساسیت زا) نامیده می شوند و معنی آنها این است که می توانند باعث واکنش آلرژیکی شوند. افراد مبتلا به ...
مواد غذایی هم سطح پروتئین مرغ
...، یا با مصرف نمودن همراه با گوجه فرنگی، ریحان تازه و چند فلفل سیاه توصیه میگردد. برای انتخاب بهترین برند (نام تجاری) شما، ویسنبرگر بیان میکند که این ماده را بدون پرکننده هایی مانند نشاسته خوراکی اصلاح شده برای دریافت بیشتر پروتئین در هر وعده غذایی در نظر گیرید. کباب گوشت گاو اغذیه فروشی با خوردن 170 گرم از این غذا شما حدود 36 گرم پروتئین به میزان 240 کالری دریافت میکنید ...
تقویت رشد و نمو شیرخوار
ی تکمیلی ، به کودک آب سالم و بهداشتی بدهید . مصرف برخی مواد غذایی در کودکان زیر یک سال ممنوع می باشد این موارد عبارتند از : توت فرنگی ، گیلاس ، آلبالو ، کیوی ، خربزه ، اسفناج ، سفیده تخم مرغ ، شیر گاو ، عسل و بادام زمینی . تغذیه کودک از 1 تا 2 سالگی کودک را با شیر مادر تغذیه کنید و 5 بار در روز به او غذا بدهید ( سه وعده غذای خانواده و دو بار میان وعده ) و به نکات زیر توجه ویژه داشته ...
اصول خورد و خوراک سالم در افراد مسن
، وعده های غذایی کوچکتری را در طول روز به دفعات بخورید . خوراک ها باید ولرم یا گرم بوده و وعده ی اصلی غذا در وسط روز مصرف شود . خرید خوب شیر کم و یا بدون چربی ، شیر خشک کم چربی ، پنیر بدون چربی ، ماست بدون چربی ( که می توانید به آن میوه اضافه کنید ) ، نان کامل ، آرد کامل بدون شکر ، برنج قهوه ای ، مرغ ، بوقلمون ، ماهی ، تن ماهی بدون چربی ، لوبیا و نخود ، گوشت بدون چربی و میوه ...
هنر در خانه
موساکا مواد لازم: *گوشت چرخ کرده: 500 گرم *نمک و فلفل و زردچوبه: به میزان لازم *ادویه: 1 ق.چ *فلفل دلمه ای: 4 عدد *رب گوجه فرنگی: 1 ق.س *گوجه فرنگی ریز خرد شده: 4 عدد درشت *قارچ خرد کرده: 500 گرم *پیاز داغ: 3 ق.س *جعفری ریز خرد کرده: 100 گرم *پیاز رنده کرده آب گرفته: 1 ق.س *آرد: 75 گرم *شیر: 2 پیمانه *نمک و فلفل: به میزان لازم *زرده تخم مرغ: 3 عدد *پنیر موتزارلا: 200 گرم *روغن مخصوص ...
با این خوراکی ها اعصابتان را آرام کنید
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران، احمد ساعدی متخصص تغذیه؛ درباره خوراکی های آرامش بخش گفت:خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا3، نظیر گوشت ماهی، تخم مرغ و گردو بهترین آرامش بخش های طبیعی محسوب می شوند که از طریق کاهش استرس و بهبود افسردگی باعث آرامش اعصاب می شوند. ساعدی ادامه داد: دوغ، ماست و کشک نیز از طریق کاهش فشار خون در ایجاد حس آرامش موثر بوده و میوه های آبداری نظیر آلو ...
بیماری شایع در بارداری، راه درمان
ورودی معده باعث می شود اسید معده راحت تر داخل مری شود و احساس سوزش سردل ایجاد می شود. جنین هم می تواند روی معده فشار بیاورد. برای حل این مشکل وعده های غذایی با حجم کمتر و تعداد بیشتر مصرف کنید. نوشیدن شیر به این دلیل که اسید را خنثی می کند، می تواند مفید باشد. دور غذاهای تند را هم خط بکشید. 7. درد در ناحیه پستان یکی از نشانه های بارز بارداری ویکی از درد های شایع بارداری سنگینی ...
طرز تهیه کتلت گردو ، بسیار خوشمزه و مقوی
مواد لازم : گوشت چرخ کرده 200 گرم پودر گردو 200 گرم برنج پخته شده یک لیوان پودر سوخاری 2 تا 3 قاشق تخم مرغ 3 عدد کوچک یا 2 عدد بزرگ پیاز رنده شده یک عدد متوسط روغن، نمک و فلفل و زرد چوبه به میزان لازم طرز تهیه : گوشت چرخ شده را به همراه پیاز رنده شده و نمک و ادویه ها در یک ظرف مناسب بریزید و بعد ...
