تمرینات کششی را چگونه باید انجام دهیم

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

.... اگر پس از غذا خوردن با درد قفسه سینه مواجه می شوید و علائم حمله قلبی را ندارید، ممکن است ریفلاکس داشته باشید. -یک طرف از بدن تان جوش می زند. ممکن است زونا داشته باشید؛ این بیماری توسط همان ویروسی شیوع پیدا می کند که باعث آبله مرغان می شود. این بثورات ممکن است در سمت چپ یا راست بدن شما ظاهر شوند یا قفسه سینه شما را پوشش دهند. 5. اسهال و استفراغ دارید؟ اسهال و ...

ویژگی های شحصیتی مردان، که روی اعصاب زنان است

رفته است، مقابله می کنند. یکی از چیزهایی که به نظر مردان نشان دهنده زیر سوال رفتن اقتدار است، نصیحت کردن همسرانشان است. هدف مردها این نیست که شما را ناراحت کنند یا با حرفتان موافق نباشند، مسئله این است که لحن نصیحت گرانه شما باعث موضع گیری او شده است. کافی است لحن تان را جوری عوض کنید انگار که دارید در زمین او بازی می کنید. راه حل سریع مردها وقتی برای مردها مشکلی را تعریف می ...

فن بیان تان را اینطوری تقویت کنید

، پیانو یا طبل، به عنوان یک سخنران، ابزار کار شما بدن تان است. ببینید چطور نوازنده های حرفه ای از آلات موسیقی شان نگهداری می کنند. باوسواس آن را تمیز، از آن محافظت، قطعات شکسته اش را تعمیر و در جای خوب و راحتی از آن نگه داری می کنند. شما چطور با ابزار کارتان رفتار می کنید؟ برای نگه داری، مراقبت و حفاظت از طراوتش چه کارهایی انجام می دهید؟ برای حفاظت از صدای تان این نکات را رعایت ...

چطور مخ دیگران را بزنیم؟!

کمی به جلو خم شوید و ارتباط چشمیِ مستقیم برقرار کنید تا همدلی کردن تان بیشتر حس شود. دیگر اینکه حرفی بزنید که به تقویت رابطه ی تان کمک کند، مثلا بگویید: آره، خیلی چالشی به نظر می یاد یا می فهمم چی داری می گی. 4. اعتمادبه نفس داشته باشید و به دیگران هم اعتمادبه نفس دهید هر وقت کسی به شما انتقاد کرد، نظراتش را در کمال آرامش بشنوید و حتی اگر نظراتش را قبول ندارید، خیلی مؤدبانه از ...

آموزش بستن 3 مدل کراوات

قسمت باریک که به صورت عمودی ست، رد کنید و پس از زدن یک دور از پشت، آن را از جلو به داخل دایره بالایی بفرستید. 5 - حال برای پوشاندن دو گره متقارنی که در کراوات تان تشکیل شده است، قسمت پهن را از سمت راست به سمت چپ به دور گره ها، بپیچانید و انتهای آن را از داخل دایره بالایی به سمت بیرون و سپس از دایره کوچکی که در جلوی گره ایجاد شده، رد کنید. 6 - برای سفت کردن گره، آن را با انگشت شصت تان بگیرید و قسمت پهن آن را به به سمت پایین بکشید. گره دوقلو کروات برای پیراهن هایی با یقه های پهن و آقایانی که گردن کلفت و پهنی دارند، مناسب است ...

بالا رفتن دمای کیسه بیضه ها در مردانی که از لپ تاپ استفاده می کنند!

بیضه ها پس از 11 دقیقه شروع به بالا رفتن کرد . - در حالت دو زانو بهم چسبیده و لپ تاپ بر روی ران ها، همراه با پد لپ تاپ افزایش دمای بیضه ها: قسمت چپ از 0.96 تا 2.18 درجه سانتی گراد و قسمت راست از 0.72 تا 2.06 درجه سانتی گراد. دمای بیضه ها پس از 14 دقیقه شروع به بالا رفتن کرد. - در حالت پاها باز و لپ تاپ روی ران ها، همراه با پد لپ تاپ افزایش دمای بیضه ها: قسمت ...

نکاتی برای تمرینات قدرتی خانم ها

داشته و زانوها خیلی کم خم شده باشند. این هم ترازی به شما کمک خواهد کرد که از وارد آمدن فشار بر زانوها و پشت تان جلوگیری کنید. حرکات بدن شما باید آرام و کنترل شده باشد. از روش شمارش تا 4 استفاده کنید. تا 4 شماره مکث کنید و سپس به وضعیت شروع برگردید. با حرکات بدن مناسب، شما کشیدگی بیش از حد و آسیب دیدگی را کاهش خواهید داد. هنگام انجام تمرینات قدرتی، تکنیک های تنفس را به یاد داشته باشید ...

آموزش جامع اینستاگرام؛ از سیر تا پیاز!

با ورود به دکمه اول از سمت راست و انتخاب دکمه سه نقطه و سپس تیک زدن Private Account تصاویرتان را خصوصی کنید. به این ترتیب تنها افرادی که با اجازه شما اکانت تان را دنبال می کنند (Followerها) می توانند تصاویرتان را ببینند؛ البته این تنظیمات تأثیری روی دنبال کنندگان فعلی شما ندارد. دو – به اشتراک گذاری تصاویر و ویدئوها در نوار ابزار پایین صفحه دکمه وسط مربوط به شروع عکاسی و یا ...

پیشنهادات درمانی برای افراد گرمازده

...، ابتدا سر و گردن او را خنک کنید. تکه های یخ را روی گردن، زیر بغل و کشاله ران او بگذارید و با هر وسیله ای که دم دست دارید، او را باد بزنید. بعد از حمام گرفتن، پاها را در محل بالاتری نسبت به بدن او قرار دهید تا جریان خون بیشتر به طرف سر او برود. دست ها و پاها را ماساژ دهید تا خونی که خنک شده، به سمت مغز و مرکز بدن او برود. اگر شخص هشیار است، او را تشویق کنید تا کم کم آب یا یک نوشیدنی ...

خطر آمبولی در کمین ریه ها!

آمبولی ریوی لخته خون است که جریان خون از طریق شریان ریوی اصلی، سمت راست و یا شریان ریوی چپ، و یا عروق انشعاب در درون لوب و بخش هایی از ریه ها بلوک میشود. آمبولی ریوی درمان نشده می تواند به دیسترس تنفسی و مرگ منجر شود در واقع آمبولی ریوی از عوارض بالقوه لخته شدن خون در رگ ها است که ، معمولا از وریدهای عمقی پا شروع میشود. واژه آمبولی به معنی انسداد شریان به وسیله یک جسم متحرک ...

فرزندان خود را در دوران بلوغ با یوگا آشنا کنید

می گذارد، بنابراین میزان آدرنالین و کورتیزول را به وضعیت متعادل باز می گرداند. از نوجوان خود بخواهید به شکم دراز بکشد و دست ها و پاهای خود را صاف کند (دست ها به سمت جلوی بدن). حال با یک دم دست راست، پای چپ و بالاتنه را بالا بیاورد، بعد از چند ثانیه حرکت را با سمت دیگر بدن تکرار کند. پس از 5 دور، بدن را در وضعیت وانهاده قرار دهد و سبک شدن بالا تنه و ایجاد استحکام در بخش پایینی بدن را احساس کند. ...

با این روش ها ازگودی کمر جلوگیری کنید

خود قرار دهید.وی با تاکید بر اهمیت درست نشستن در پیشگیری و تشدید گودی کمر گفت: برای درست نشستن، از صندلی مناسب استفاده کنید. این صندلی باید قابلیت تغییر ارتفاع را داشته باشد و پشتی آن نیز قابل تنظیم باشد تا فشارهای وارده بر ناحیه پشت و کمر را کاهش دهد و از گودی کمر جلو گیری کند.زانوها باید هم سطح با مفصل لگن تان باشد. باید صاف بنشینید و از لم دادن یا خم شدن بر روی میز کار اجتناب کنید. ...

رانندگی، نماد تربیت و شخصیت افراد

...> - موتور سیکلت حداقل باید دارای یک آینه روی فرمان باشد و نور چراغ جلو باید تا مسافت 150 متری را روشن کند. همچنین نور چراغ خطر عقب باید از فاصله 150 متری قابل رویت باشد. - هر وسیله نقلیه باید چراغ شب نما داشته باشد که نور را از فاصله 20 متری منعکس کند. - راکبان موتور سیکلت موظف اند با رعایت فاصله ایمنی از منتهی الیه سمت راست معابر حرکت کنند. -همیشه از سمت چپ وسایل نقلیه سبقت بگیرید و سعی ...

آیا طراحی داخلی بیمارستان ها بر زمان بهبود بیماران تأثیرگذار است؟

پذیرش و سمت دیگر، پنجره های فرانسوی رو به باغ است. بوی ملایم کلر حس حضور در یک استخر مدرن را تداعی می کند. جیمز دایسون ، طراح یکی از معروف ترین مدل های جاروبرقی، این مرکز را در سال 1390 افتتاح کرد. او با نگاهی جدید، یک طراحی متفاوت برای فضای بیمارستان خود ارائه داد. چراکه بنا بر نتایج حاصل از تحقیقات، طراحی و ظاهر محیط بیمارستان می تواند در تسریع بهبود بیماران مؤثر باشد و روحیه و سلامت ...

گفت وگویی زیبا با دو برادر رزمنده

.... عرض جاده به اندازه ای بود که دو تا ماشین از کنار یکدیگر عبور کنند. ما پشتیبانی آتش عملیات را انجام می دادیم. سمت راست پد تیپ سیدالشهدا(ع) دشت و نزدیک به جاده البصره العماره بود. موضع خمپاره را آنجا قرار دادیم تا به صورت اُریب لشکر 31 عاشورا را پشتیبانی کنیم. یکی از دیدبان ها تماس گرفت و یک گرا داد. برایم آشنا بود متوجه شدم دیدگاه خودمان است. دیدبان را با بی سیم صدا زدم گفت ...

آزادگان دربند جلادانی چون داعش!

کتک میزدند و زیر دست و پا له می کردند و در اتاق رو می بستند و می رفتند. همین که در را می بستند و می رفتند همه با هم صلوات قرایی ختم می کردیم و بعد افسر پشت در می آمد و می گفت یا سبحان الله، انتم بشر، این همه کتک خوردید هنوز صلوات میفرستید و آرام نمی گیرید. این شرایط روحی و روانی بود که الحمدلله اکثر بچه ها به لطف خدا آبرومند و سربلند و سلامت به وطن برگشتند و باعث افتخار نظام شدند. دفاع ...

گرفتگی عضلات و نحوه مداوای آن

شود خون بیشتری به سمت عضلات تان جریان پیدا کند. هشدار، هشدار اگر به طور مرتب دچار گرفتگی عضلات می شوید، پیش از برنامه ریزی برای انجام هر گونه فعالیت کششی و ورزشی، حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید (حتی اگر به انجام فعالیت های ورزشی عادت دارید!). زمانی که ماهیچه ها، اعصاب و دیگر بافت های بدن تحت تاثیر گرفتگی، التهاب دارند، یا در مراحل اولیه بهبود به سر می برند، باید از تحرک زیاد و وارد کردن هر نوع فشار بر آنها خودداری کنید، زیرا ممکن است صدمات بیشتری به آنها وارد نمایید یا روند درمان را آهسته کنید. بیتوته ...

همه چیز درباره سفر به وارنا، پایتخت ساحلی بلغارستان

هستید این خیابان انتخاب های خوبی را پیش روی تان می گذارد. در این خیابان ساحل و دریا در یک طرف و رستوران ها، کافه ها و مغازه ها در سمت دیگر خودنمایی می کنند. موزه نیروی دریایی، باغ وحش و کنسرت فضای باز وارنا را نباید از دست بدهید. موزه رترو (Retro) که در داخل گراند مال قرار دارد، نمایشی از تجهیزات و وسایل متداول در دوران اتحاد شوروی سابق است. بیش از 50 اتومبیل مربوط به آن دوران ، مجسمه ...

تاتو از کجا آمده بود؟

امتیازی برای ازدواج استفاده می کرد؛ تصویری خیلی واضح و بزرگ خالکوبی تا راهی برای جذب خواستگار باشد! یا مثلا تاتوهایی که دور مچ دست یا انگشتان حک می شد برای دور کردن بیماری از فرد بود. در دوره های دیگری از تاریخ، خالکوبی خاصی نشانه عضویت افراد در گروه به خصوصی بود و درواقع به عنوان سمبلی از یک گروه روی بدن افراد تاتو می شد. در برخی فرهنگ ها معتقد بودند که خالکوبی مهارت، نشانه یا ...

انواع درجات افتادگی مثانه

(خفیف ) : مثانه کمی به داخل واژن حرکت می کند . درجه دوم : پزشک در هنگام معاینه متوجه می شود که مثانه بیمار ، بیشتر به داخل واژن هل داده شده است و قسمتی درحدود نصف آن را اشغال کرده ست . نکته : در افتادگی مثانه در درجه دوم یا همان افتادگی متوسط به بعد ، عمل جراحی ضروری ست . امروزه جراحی با لاپاروسکوپی انجام می شود ( بدون نیاز به باز کردن شکم بیمار ، عضلات به سمت بالا کشیده می ...

با حبیب رفتم... بدون حبیب بازگشتم/ سه ماه در سلول انفرادی

اوایل فکر می کردیم این تحرکات فقط در مرز است و همان جا تمام می شود، اما عراقی ها هر روز در حال پیشروی بودند. هرگاه به پشت بام می رفتیم، عراقی ها را می دیدیم. تعداد زیادی از همسایه ها شهر را ترک کرده بودند و به روستاها و شهرهای اطراف رفته بودند. پدرم اجازه نمی داد ما شهر را ترک کنیم و می گفت عراقی ها چند روز بعد عقب نشینی می کنند و به شهر وارد نمی شود. برادرم و حبیب هرگاه از خط مقدم برمی گشتند، می گفتند شما نمی دانید آن جا چه خبر است توپ و تانک عراقی ها مثل مور و ملخ در مرز پراکنده است و شما نمی توانید این جا بمانید. ...

آبشار کرکبود طالقان | کوچک اما با شکوه

رفته و به سوی زیاران حرکت کنید. پس از حدود 35 کیلومتر وارد شهرستان طالقان خواهید شد که برای رسیدن به اشار کرکبود، باید از آن عبور کرده و به راه خود ادامه دهید. پس از طی 8 کیلومتر، در سمت چپ جاده به تابلوی روستای کرکبود برخواهید خورد. جاده ای پر شیب و پیچ در پیچ در انتظار شماست که پس از آن با دشتی هموار و زیبا از شما استقبال می شود. از این دشت تا روستای کرکبود 4 کیلومتر راه در پیش دارید. ...

علت کیست تخمدان زنان، داروی گیاهی اثر دارد؟

قرار دارند. پارگی این کیست ها اغلب در سمت راست اتفاق می افتد و ممکن است در جریان مقاربت جنسی اتفاق بی افتد. بیشتر پارگی ها در روزهای 20 تا 26 سیکل قاعدگی اتفاق می افتد. این کیست ممکن است درد و تندرنس لوکال و آمنوره یا تاخیر قاعدگی ایجاد کند بطوری که تصویر بالینی EP را تقلید کند. در صورت وجود این علائم R/O سریع EP با روشهای تشخیصی باید صورت گیرد. 3-کیست های تکا- لوتئین: کم شیوع ...

آب کردن شکم و پشت ران با این حرکت ورزشی

چگونه چربی های موضعی شکم و پشت رانم را آب کنم؟ انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می کند و باعث تقویت عضلات پایین تنه هم می شود. حرکت اول (سمت چپ) ابتدا سرپا بایستید و در حالی که زانوهای تان کاملا صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید. دست ها را در در حالی که آرنج ها کاملا صاف هستند، جلوی ...

حاشیه نگاری از آخرین سرکشی رئیس کمیته امداد

از بین بردن چربی شکم و پشت ران با دو حرکت ورزشی

حرکت اول برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران (سمت چپ) ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهای تان کاملن صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید. دست ها را در در حالی که آرنج ها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید. 5 ثانیه در این حالت بمانید و آماده انجام حرکت اصلی شوید. حرکت دوم برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران (سمت راست ...

تمرین با توپ و اهمیت یادگیری این تکنیک ها

ورزشی نمی توان انجام داد. 1- در حالی که توپ روبه روی تان است، روی زمین به زانو بنشینید وa بعد بدن تان را روی توپ به حالت کشیده رو به جلو بالا بیاورید؛ تا جایی که توپ درست زیر شکم تان قرار گیرد و انگشتان پاها روی زمین و پاها در امتداد هم به صورت صاف کشیده شوند. 2- هر دو دست را روی توپ بگذارید. شکم تان را نیز به کار بگیرید و در عین حال آن را به سمت داخل فرو ببرید. سر را به صورت شیب دار به سمت ...

روال تمرینی مخصوص خودتان را بسازید

و بارفیکس دست عکس را انتخاب کنید. در روز دوم، حرکات کششی افقی مانند قایقی نشسته، قایقی معکوس، کشش کابل بطرف صورت (ایستاده) و پول اور را انتخاب کنید. برای بردن طراحی برنامه تان به سطح بالاتر، فقط کافی است از عقلتان استفاده کنید مرحله 3: حجم را فراموش نکنید شما خواه بخاطر قدرت تمرین می کنید یا سایز، مقدار حجمی که مورد استفاده قرار می دهید، مهم است. در مورد ...

طبیعی ترین راه درمان کبد چرب با طب سنتی

این مطلب را تا به اینجا مطالعه کرده اید، برای تان مژده ای داریم و آن این است: در صورت رعایت رژیم غذایی توصیه شده، انجام ورزش و تحرک بدنی مناسب و استفاده از روش های درمانی گیاهی موثر، این بیماری به صورت کامل و بدون بر جای گذاشتن هیچ نوع عارضه ای بهبود می یابد. پس: تا فرصت باقیست شروع کنید! تندرستی ارزشمندترین هدیه خداوند به انسان است، برای یک شروع خوب، هنوز فرصت باقی است. ...

شکستگی استخوان در کودکان

معمولا به صورت جدا شدن آن از استخوان یا عبور خط شکستگی از آن است. به این آسیب ها شکستگی های صفحه رشد می گویند. انعطاف پذیری استخوان کودکان انعطاف پذیری از دیگر خصوصیات مهم استخوان های کودکان است. وقتی ضربه ای به استخوان کودک وارد می شود استخوان مانند فنر خم و راست شده و شکسته نمی شود. استخوان کودکان در مقایسه با بزرگسالان می تواند نیروهای بیشتری را بدون اینکه شکسته شود، تحمل کند که به ...