خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سازمان رأی روحانی در سال 92 اصلاح طلبان بودند - تعداد اصولگرایان در مجلس دهم بیشتر از اصلاح طلبان ا
... *بین حزب اعتدال و توسعه و کارگزاران از لحاظ مشی سیاسی تفاوت معناداری وجود ندارد فارس: آقای دکتر شما دولت را بیشتر اعتدال و توسعه ای می دانید یا کارگزارانی؟ به نظر شما وزنه و قدرت کدام یک از این دو حزب در دولت یازدهم بیشتر است چون برخی ها معتقدند که اعتدال و توسعه ای ها بیشتر در صحنه هستند و کارهای اجرایی را انجام می دهند و برخی هم نیز معتقدند کارگزارانی ها بیشتر در دولت روحانی حضور ...
وحشتناک ترین مصدومیت های المپیک +تصاویر
. شکستن وحشتناک بازوی وزنه بردار وقتی وزنه بردار ارمنی آندرانیک کاراپتیان سعی داشت 195 کیلویی را در رقابت دوضرب بالای سر ببرد آرنج او دچار آسیب دیدگی وحشتناکی شد بازوی وی به عقب خم و وزنه سقوط کرد کاراپتیان به حدی درد داشت که صدای فریاد او به گوش همه حاضران رسید. پزشکان و مربیان این ورزشکار ارمنی به سرعت او را از روی تخته وزنه برداری به رختکن بردند اما درد از دست دادن مدال ...
از بین بردن چربی های اضافی در ران ها
( البته نباید به سر و گردنتان فشار زیادی وارد بیاید) وسینه را سپر کنید، حالا زانوها و بازو هایتان، با ید مطابق شکل بالا تقریبا در یک خط قرار گرفته باشند. با فشار بر روی پاها و کمی کمک گرفتن از دست ها مانند قورباغه به بالا بپرید ( به صورت خودکار دستها در این پریدن به جلو و دو طرف سرتان حرکت کرده و در پریدن به شما کمک خواهند کرد) و مثل قورباغه به روی زمین فرود بیایید و دوباره بپرید تا یک دور ...
هنگام پرس سینه شانه هایتان درد می گیرد، باید چه کنید؟
عضله دو سر (سر کوتاه) با ترکیبی از تکنیک های آزادسازی عضلات، ماساژ و کشش با سفتی این نواحی مقابله کنید. 2. ثبات: مفصل شانه به یک خوک آبی تشبیه می شود که تعادل یک توپ را روی بینی اش حفظ می کند! بعبارت دیگر، شانه، یک مفصل کم عمق است که در عین حال که به مقدار زیادی ثبات پویا نیاز دارد، امکان انجام مقدار زیادی حرکت را به شما می دهد. برای ایجاد این ثبات، شانه بشدت به عضلات ...
یوگا برای کودکان، چقدر لازم است؟
به کلاس یوگای نوزاد که تمرینات دست و پا را پوشش می دهد، خوش آمدید. به یاد داشته باشید، یوگا داشتن تفریح با نوزاد همراه با تشویق رشد و توسعه سالم مغز، هماهنگی و آرامش است و در کل افزون بر ورزش، زمانی برای ارتباط با نوزاد است. در حالت ایده آل، آهنگ در تمام تمرینات یوگای کودک استفاده می شود تا به شرکت نمودن کودک در تمرینات و جلب توجه او کمک کند. ما در اینجا برخی از آهنگ های زیر را پیشنهاد ...
6حرکت ورزشی برای درمان کمردرد / عکس
و سپس حرکت را برای طرف دیگر تکرار کنید. نیازی نیست که زانو های شما زمین را لمس کند و فقط تا حد آستانه حرکتی تان حرکات را انجام دهید. هر دم و بازدم حدود 4 ثانیه باید طول بکشد و در تمام مراحل حرکت باید تنفس کامل داشته باشید. کشش چرخشی پایین کمر تکنیک: لبه ی یک صندلی مطابق شکل بنشینید و پاهایتان را با زاویه 90 درجه روی زمین قرار دهید. مانند شکل با کمک دست هایتان آرام قسمت ...
این افراد قبل از صبحانه ورزش نکنند
توصیه می کنید؟ ببینید، ما به طور کلی دو نوع ورزش داریم: هوازی یا ایروبیک و بی هوازی یا انایروبیک. در هنگام پرداختن به ورزش های هوازی مانند پیاده روی تند، دوچرخه سواری، شنا، دویدن آهسته، اسکی مسافت طولانی، برخی ورزش های گروهی و البته خود ورزش ایروبیک، بیشتر از اکسیژن استفاده می شود. اما در ورزش های بی هوازی مانند بدن سازی با وزنه و پرورش اندام، اکسیژن کمتر استفاده می شود و در زمان کوتاه از ...
ریکاوری بدن بعد از یک روز عدم تحرک
... پا درد وقتی پاها این شانس را ندارند که کشیده شوند و حرکت کنند، عضلات شروع به تیر کشیدن می کنند. این درد در واقع صدای پاهای شما است که می گوید به من گوش کن، اگر حرکتم ندهی و بی توجهی کنی درد بدتر می شود. چگونه این مشکل را رفع کنیم: صندلی خود را طوری قرار دهید که پاها راحت باشند. وقتی می نشینید، کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید و ارتفاع صندلی را طوری تنظیم ...
وقتی عضلات می گیرد
سلامانه : اگر شبی از گرفتگی عضلات از خواب بیدار شده باشید یا این که در طول روز آن را حس کرده باشید، می دانید که چقدر دردناک و آزاردهنده است. اگرچه این حالت معمولا خطری ندارد، اما می تواند به طور موقتی عضله آسیب دیده را از حرکت باز دارد. دلایل گرفتگی عضلات استفاده بیش از حد از عضلات، کم آبی بدن، فشار عضلانی یا قرارگیری در وضعیتی خاص برای مدتی طولانی هر کدام ...
فن بیان تان را اینطوری تقویت کنید
، حداقل 3 ساعت را صرف گرم کردن تمام اعضای بدنش می کند. راستش را بخواهید من به جایی رسیده ام که قبل از پیاده روی حتما باید بدنم را گرم کنم، وگرنه عضلات پشت پایم به شدت درد می گیرند. داشتن آمادگی یک ضرورت است. هر روز صبح را با گرم کردن صدای تان شروع کنید. عضلات صورت تان را بکشید. برنامه های تان را به ترتیب اجرا کنید. یکی از تمرین هایی که برای گرم کردن تارهای صوتی می توانید انجام دهید ...
بدترین کفش ها برای مبتلایان به آرتروز زانو
سلامت نیوز :اگر شما یکی از میلیون ها فردی هستید که با آرتروز زانو زندگی می کند، این را بدانید که انتخاب کفش یک تفاوت بزرگ در احساس شما نسبت به علائم این بیماری ایجاد می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،آرتروز زانو یکی از شایع ترین انواع آرتریت است و منجر به آسیب پیشرونده غضروف و دیگر بافت های مشترک یم شود. مفاصل زانو، دست ها و لگن بیشترین آسیب های ناشی از آرتریت را می ...
علل شایع سوزش کف پا چیست؟
تشخیص داده شود تا از آسیب دیدگی درازمدت جلوگیری شود. علل شایع سوزش کف پا *وارد آمدن فشار زیاد به پاها مانند ایستادن طولانی مدت *چاقی مفرط *آسیب دیدگی عصب *اختلال در گردش خون *مصرف مشروبات الکلی *کمبود ویتامین های گروه B *نقرس * نوعی مرض قارچی انگشتان *نوروم (نوعی تومور بافت عصب) * نوروپاتی محیطی ( آسیب عصبی ) *دیابت ...
روش های کاهش وزن برای خانم های بالای 30 سال
ترین سد هایی است که با بالا رفتن سن با آن روبه رو می شوید اما یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با این وضعیت این است که هنگام تمرین وزنه های سنگین تر بزنید. محققان دانشگاه آلاباما در بیرمنگهام دریافته اند افرادی که رژیم می گیرند و وزنه های سنگین بلند می کنند راحت تر چربی هایشان را آب می کنند اما آنهایی که فقط تمرینات کاردیو انجام می دهند چربی و حجم عضلاتشان کم می شود. حرکات کاردیو را ...
کلیات شورای نگهبان غیرقابل خدشه است/ فراکسیون امید شناسنامه اصلاحات نیست/ روحانی آوانگاردتر از خاتمی است
می داشتیم. *پس روند ایشان را صحیح می دانید؟ عطریانفر: همان روندی که آقای روحانی عمل کرده است صحیح است. البته اگر بخواهیم بگوییم: کابینه ای را که برگزید بهترین ها هستند؟ حتماً خواهد گفت نه؛ ولی در واقعیت جاری کشور و در حد بضاعت و امکانی که می توانست کشور را از گذرگاه ها عبور دهد بهترین ها بودند. روحانی می توانست انتخاب های بهتری داشته باشد *شما معتقدید که ...
گفتگو با بانوی تاریخ ساز ورزش ایران/به اندازه دیگران خوشحال نیستم
پایم را زمین گذاشتم، تکواندو رشته ای است که فقط با پا سر و کار دارد اما من نمی توانستم پایم را زمین بگذارم و مدام روی هوا تمرین می کردم. با وجود این شرایط مصمم تمرین کردم و با برنامه های تمرینی استاد کمرانی به اوج رسیدم. به همین دلیل خیلی حسرت خوردم که چرا مدال طلا نگرفتم به خصوص اینکه تکواندوکاری از انگلیس قهرمان شد که من دو بار تا حالا او را شکست داده ام. حسرت می خورم که من می توانستم جای او باشم ...
انواع تمرینات شکمی برای مبارزه با چربی ها (بخش دوم)
...، تمرکزتان را روی عضلات شکمی بگذارید و بعد هر دو پا را در حالی که صاف کرده اید از زمین بلند کنید تا شکل کل بدن تان حالت V پیدا کند. سعی کنید تعادل تان را در این حرکت حفظ کنید. این حرکت را بین 5 تا 15 بار انجام دهید و بعد عضلاتتان را شل کنید. کرانچ مورب با زانوهای ضربدری به پشت دراز بکشید، پاها را صاف کرده و روی زمین قرار دهید. بالاتنه را سفت کرده، باسن تان را کمی بلند کنید و به سمت ...
روایت یک پدر از ربودن فرزندش
آدم رباها علی را به روستایی در کوه های پاکستان بردند، جایی که جز کپر و چادر چیزی در انتظارش نبود: پس از سه ماه بی خبری تماس گرفتند اما فقط شنونده بودند. هیچ نمی گفتند. می ترسیدند شناسایی شوند. بچه را در کوه، جایی که برق نداشت نگه داشته بودند، آنقدر طولانی که فارسی را فراموش کرده بود. دو ماه دیگر نیز گذشت. بدون هیچ اطلاعی از انگیزه آدم رباها تا اینکه بار دیگر زنگ تلفن به صدا درآمد، در حالی که پلیس مکالمات را شنود می کرد. صدای مردی از آن سوی خطوط، با لهجه بلوچی آمد که شرطی داشت... ...
با این سه حرکت یوگا التهاب را کاهش دهید ( تصاویر)
به گزارش جام جم سرا به نقل از سلامت نیوز، با این حال اگر التهاب طولانی مدت و مزمن شود، می تواند پیامدهای جدی برای سلامت داشته باشد. التهاب مزمن می تواند منجر به افزایش بیماری های مزمن و همچنین بروز آثار قابل رویت پیری در بدن شود. علاوه بر اهمیت کلی به سلامت بدن، کار روی کاهش استرس و استفاده از یک برنامه سالم، می توانید از خود، با یوگا در برابر التهاب مزمن نیز محافظت کنید. ...
انواع تمرینات شکمی برای مبارزه با چربی ها (بخش اول)
، البته اگر تمرین را به این شکل انجام دهید: – خودتان را از کمر حرکت بدهید. هر وقت که خم می شوید، سعی کنید مطمئن شوید که حرکت را از انتهای دنده ها به سمت بالا انجام می دهید. سعی کنید باسن تان را سفت کنید. -هنگام انجام هر حرکت، باید حس کنید که عضلات بالاتنه تان سفت شده است، درست مثل بستن زیپ یک شلوار جین تنگ، از روی استخوان یک باسن به سمت دیگر. -سعی کنید بازدم تان عمیق باشد. به ...
مزایای شمشیربازی برای کاهش وزن
وجود دارد زیرا شما عضلات پا، بازو و هسته بدن را درگیر می کنید. چگونه شمشیربازی را آغاز کنیم؟ اگر دوست دارید شمشیربازی را برای سوزاندن کالری های اضافی بدن، خوش اندام بودن یا تغییر در برنامه ورزشی خود امتحان کنید، می توانید از سطح ابتدایی و آغازین شمشیربازی کار خود را آغاز نمایید. برخی از برنامه های شمشیربازی برای شرکت کنندگان جوان خواهد بود اما برنامه هایی نیز برای بزرگسالان وجود ...
کیمیا علیزاده:قبل از المپیک برخی من را قضاوت کردند!
برای آماده شدن و در نهایت رسیدن به اوج؛ چگونه؟ من 45 روز قبل برای اولین بار در راه آماده سازی حضور در المپیک پایم را زمین گذاشتم، تکواندو رشته ای است که فقط با پا سر و کار دارد اما من نمی توانستم پایم را زمین بگذارم و مدام روی هوا تمرین می کردم. با وجود این شرایط مصمم تمرین کردم و با برنامه های تمرینی استاد کمرانی به اوج رسیدم. به همین دلیل خیلی حسرت خوردم که چرا مدال طلا نگرفتم به ...
موجودات فضایی انسان ها را می ربایند: برخورد نزدیک از نوع چهارم
در برخورد نزدیک از نوع چهارم ، ماجرا به کلی فرق می کند؛ چرا که سرنشینان یوفو، انسان ها را می ربایند و در مواردی، به انجام آزمایش هایی عجیب روی آن ها دست می زنند. ریشه این پدیده چه چیزی می تواند باشد؟ آیا اصلا این پدیده حقیقت فیزیکی دارد؟ آیا موجودات فضایی انسان ها را ربوده و روی آن ها آزمایشات عجیب و غریب انجام می دهند؟ در این مقاله تلاش می کنیم این ادعاها را از جنبه های مختلف مورد بررسی قرار ...
علامه مجلسی؛ عالمی که با دعای پدر به درجات علمی رسید
نمی دانم تا چه حد درست است، ولی به هر حال، پیام این داستان واقعیت دارد، گرچه به این شکل هم اتفاق نیافتاده باشد. نقل می کنند پس از رحلت مرحوم علامه مجلسی، ایشان را در خواب دیدند و پرسیدند چه چیزی موجب نجات شما شد و از بین این همه خدمت هایی که انجام داده اید و کتابهایی که نوشته اید و تدریس هایی که داشته اید، کدام برای شما نافع تر بود؟ ایشان فرمودند: هیچ کدام از کارهایی که انجام دادم آن اثری را که ...
برای درمان کمر درد شبها اینگونه بخوابید
کنید در وضعیتی بخوابید که قوسهای طبیعی ستون فقراتتان حفظ گردند. – از تشک سفت استفاده کنید. تشکی که فرو رفتگی داشته و به اصطلاح شکم داده استفاده نکنید. اگر لازم بود زیر تشک یک تخته قرار دهید. – بالش همانطور که تکیه گاهی برای سر شما می باشد برای گردن نیز باید تکیه گاه فراهم آورد. – هنگام برخاستن از روی رختخواب با کمک دستها بلند شده و ناگهان از ناحیه کمر خم نشوید. در این ...
از پیاده روی که حرف می زنم، از چه حرف می زنم؟
موجودات دوپایی سنگ پرتاب کنید که به شما سنگ پرت می کنند تا شما را غذای خودشان کنند. گرچه راه رفتن روی دوپا ظاهرا بر پرتاب سنگ تقدم دارد، زیست شناسان خاطرنشان می کنند که در موارد زیادی راه رفتن روی دو پا با پرتاب سنگ همراه نیست؛ چراکه راه رفتن روی دوپا بین ما و پرندگان، ازجمله شترمرغ ها و پنگوئن های بامزه و نیز خرس های خشمگین مشترک است. در عین حال، کمردردهای اجتناب ناپذیرِ انسان، مثلِ دردهای ناگزیر ...
12 روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات
عضلات عقب ران: در حال ایستاده و یا نشسته سعی کنید انگشتان پای خود را لمس کنید. کشش ماهیچه چهار سر: یکی از پاهای خود را از زانو خم کنید و کف پا را در پشت نگه دارید، به آرامی زانوی خود را به سمت عقب بچرخانید. کشش مورب: در حالت ایستاده پاها را به عرض شانه باز کنید، وزن خود را بر روی یکی از پاها بدهید و دستان خود را آزاد در دو طرف پاها قرار دهید. این حرکت را برای هر دو پا انجام دهید ...
مدیران، دلواپس سه خواهر و دیگران
می شود و همه جا را تسخیر می کند. با توجه به سال ها غیبت شما از صحنه و اجرا، طبیعی است که نخستین پرسش به این نکته اختصاص داشته باشد که از دلایل فاصله گرفتن عامدانه تان از تئاتر بگویید. خلاصه اش این است که من به مجموعه شرایطی معترض بودم و هستم که طی فرآیند تولید هر اثر تئاتری، آن را از چیزی که در آغاز قرار بوده باشد، تقلیل می دهد و به چیزی دیگر تبدیل می کند. عوامل این تقلیل و ...
موز ارزان عامل کودتای آمریکا در یک کشور
ندرت در مسائل مربوط به میوه پروری (با عنوان علم پرورش میوه نیز شناخته می شود) دیده می شود. روش معمول این است که شرایط آسان رشد، هزینه های پایین باربری، و علاقه ی مصرف کننده را کنار هم بگذارید؛ تا به میوه های گلخانه ای مانند سیب و پرتقال برسید. با تمام این ها موز داستان اش متفاوت است. محبوبیت موز یک محصول ترکیبی است، محصول 150 سال مهندسی از سوی دولت ها، شرکت ها، و ارتش ها برای زنده نگه ...
چطور بین کار بیرون از منزل و نگهداری از فرزندان تعادل برقرار کنیم؟
... - زمان تان را در محل کار مدیریت کنید. شاید به کاری اشتغال داشته باشید که ساعات مشخصی دارد و می توانید رأس ساعت معین، کارتان را ترک کنید. در هر صورت مادری شاغل بودن ذهن شما را به گونه ای تمرکز می دهد تا در یابید که دیگر تمایلی به امور بی حاصل و بیهوده ندارید و سعی می کنید هرچه زودتر کارهایتان را در محل کار انجام دهید و به خانه برگردید.در واقع همه ما می توانیم با برنامه ریزی صحیح در زندگی ...
تحریک حواس نوزاد، در چهار حرکت
دندان در دهان کودک مشاهده کنید طی مرحله رشد دندان و جوانه زدن آن در لثه، لثه ها خارش زیادی دارند از این رو کودک هر آنچه در نزدیک دست خود می یابد، فورا برای مالیدن به لثه و رفع خارش به دهان می بردچون جویدن باعث قوی شدن ماهیچه های آرواره و لثه های کودک می شود. ورزش لمسی این فعالیت شامل لمس انواع مختلف اسباب بازی ها توسط کودک است. کودک با این روش تفاوت بین سطوح سخت، نرم و پنبه ای ...
