خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از ویتامین D چه میدانید؟
خورشید در تمام طول سال فراوان است، احتمالا با خارج شدن از منزل در طی روز و چندبارحمام آفتاب در هفته می توانید ویتامین D مورد نیاز بدنتان را تامین نمائید . به یاد داشته باشید که باید بخش اعظمی از بدن شما در معرض نور خورشید قرار گیرد. چنانچه فقط صورت و دست های شما در معرض نور باشد، قطعا ویتامین D چندانی تولید نخواهد شد . همچنین، در صورت استفاده از عینک یا ضد آفتاب، تولید ویتامین D ...
5 عارضه اعتیاد به مصرف کافئین را بشناسید!
...، بالا باشد نه فقط تپش قلب ایجاد می کند بلکه منجر به حرکت نامنظم ماهیچه های قلب نیز می گردد. افزایش استرس: دوزهای بالای کافئین می تواند منجر به شروع استرس های مزمن در برخی افراد شود و حملات هراس و اضطراب را به دنبال داشته باشد. این روند بویژه در کسانی که مستعد ابتلا به اختلالات روانی هستند، بیشتر امکان دارد. بی خوابی: اغلب بزرگسالان به طور متوسط به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه ...
اشتباهات زنان باردار، چه باید کرد؟
بخورید اما به خاطر داشته باشید که همیشه تعادل را رعایت کنید. این حرکت را برای غذاهای ادویه دار و سرخ کردنی هم انجام دهید. اگر دیدید که نمی توانید به یک بسته شکلات اکتفا کنید، از همسر، مادر یا دوستتان بخواهید که کنار شما بنشیند و حواسش به شکلات خوردن تان باشد. هر وقت دیدید به شما هشدار دادند دیگر دست از خوردن بردارید. تقلب کردن یا پنهانی خوردن هیچ دردی را دوا نمی کند جز آنکه دودش به چشم خودتان برود ...
معرفی طوطی برزیلی، انواع آن و روش نگهداری + عکس طوطی برزیلی
برزیلی باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ لانه استاندارد برای طوطی برزیلی باید در ابعاد 25*25*25 باشد. شاید برای شما سوال باشد چرا لانه به این بزرگی؟ چون طوطی های برزیلی عادت دارند داخل لانه، مجددا لانه بسازند؛ به همین خاطر لانه را بزرگتر در نظر بگیرید. مواد داخل لانه طوطی برزیلی: خرده چوب یا چیپس چوب روسی. چوب جارو. برگ نخل. کاغذ برش خورده سفید. عده ای معتقدا از ماسه ...
چرا دائما گرسنه هستید؟
بروز این شرایط، خوردن سه وعده غذایی در طول روز را در برنامه خود قرار داده و بیش از چهار یا پنج ساعت را بدون آن که چیزی بخورید، سپری نکنید. همواره یک میان وعده سالم به همراه داشته باشید. سریع غذا خوردن اگر غذا را به سرعت بخورید، نه تنها دستگاه گوارش خود را با مشکل مواجه ساخته و دچار سوء هاضمه می شوید، بلکه با احساس سیری نیز دچار مشکل می شوید زیرا مغز شما از مدت زمان کافی برای ثبت غذایی که می خورید، برخوردار نیست. برای توقف احساس گرسنگی به رغم مصرف زیاد مواد غذایی، زمان بیشتری را برای خوردن وعده های غذایی خود اختصاص داده و از سریع غذا خوردن پرهیز کنید. ...
بیماری خود را در مقابل آینه شناسایی کنید!
، درد مفاصل، تورم، درد ماهیچه، بزرگ شدن غدد لنفاوی، درد قفسه سینه، تنگی نفس، احتباس مایعات و سردردهای مکرر اشاره کرد. 3. رویش موی بیش ازاندازه در صورت رویش مو های زائدی که در امتداد خط فک، چانه و لب بالای خانم ها اتفاق می افتد، به عنوان هیرسوتیسم یا پرمویی شناخته می شود و می تواند نشانه سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) باشد که به دلیل عدم تعادل هورمون ها و افزایش سطح هورمون ...
دشمنان سرماخوردگی!
فنجان آب داغ است و در صورت تمایل می توانید با افزودن اندکی قند، سیر، دارچین یا عسل مزه بهتری به آن ببخشید. مصرف این چای سه بار در روز توصیه می شود. مرکبات برخی مطالعات جدید حاکی از آن هستند که تاثیر ویتامین C برای جلوگیری از سرماخوردگی ممکن است به اندازه ای نباشد که تا پیش از این تصور می شد. با این وجود، مطالعات مختلف نشان داده اند دریافت این ویتامین در مرحله نخست سرماخوردگی ممکن ...
حالت تهوع شدید در بارداری، چه باید کرد؟
رابطه با مصرف دارویی خاص مشورت کنید. بدون مشورت پزشک هیچ دارویی مصرف نکنید. چگونه با حالت تهوع و استفراغ دوران بارداری کنار بیایید؟ بیشتر استراحت کنید. خستگی و استرس حالت تهوع را بیشتر می کند. سعی کنید در طول روز ساعاتی را بخوابید. سعی کنید طبق برنامه غذا بخورید. اما اگر حالت تهوع و استفراغ شما شدید است، هر چیزی که به آن میل داشتید مصرف کنید. وعده های کوچک ...
مدیرعامل بنیاد سینمایی فارابی؛ بنیاد "فارابی" عابربانک نیست
روز سینمای کشور در آن برهه تجهیزات فنی بود، ولی در سال های گذشته بخش خصوصی رشد خوبی در این زمینه داشته و دفاتر فنی فعالیت خیلی خوبی دارند و آرام آرام باید بنیاد فارابی وظایف تصدی گری خودش را به بخش خصوصی سینما واگذار کند و از این نوع فعالیت ها فاصله بگیرد. البته حمایت های فارابی سر جای خودش هست و فقط شیوه ها و شکل آن تغییر می کند و روزآمد می شود. امیدواریم در بخش تجهیزات فنی در سال جاری تغییر و ...
محافظت از پوست، به فکر خودتان باشید
به پوست شما می رساند. همچنین برای محافظت از پوست صورت تان باید تیغ اصلاح را در جهت رشد موهایتان حرکت دهید نه در خلاف جهت آن. بعد از حمام کردن، پوست تان را به طور کامل خشک نکنید و اجازه دهید کمی رطوبت روی سطح پوست باقی بماند. برای استفاده روزانه، مرطوب کننده ای که دارای SPF باشد را انتخاب کنید. رژیم غذایی سالم داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می ...
بهترین حالت خوابیدن کدام است؟
مورد کلیه، حتما 10 علامت که بیماری کلیوی دارید ولی نمی دانید را مطالعه کنید. صرف نظر از این که ترجیح می دهید به چه حالتی بخوابید، همیشه به یاد بسپارید اگر می خواهید خوابِ شبانه ی خوبی داشته باشید باید محیط خواب و تشک تان خوب و مناسب باشد. 1. برای بهبود کیفیت خواب تان غذاهای مناسب مصرف کنید و 10 ماده ی غذایی برای مبارزه با افسردگی و اضطراب را مطالعه کنید. 2. برای خوابِ بهتر ...
ناهار محل کار را به صرف کار میل نکنید
استراحت از کار، فعال نگه می دارد. با خانواده تماس بگیرید صحبت کردن با یکی از افراد مورداعتمادتان، چه پدر و مادرتان باشند، چه همسر یا دوست صمیمی تان، می تواند خستگی شما را از بین ببرد و انرژی تازه ای برای ادامه روز به شما بدهد. کارهای هفته را مرور کنید بیرون بروید، کمی پیاده روی کنید، مردم را تماشا کنید. این کار موجب افزایش سرعت گردش خون در بدن و قرار گرفتن ...
راز طول عمر و لاغری زنان ژاپنی
همان روز صید شده اند یا سبزیجاتی که همان روز به بازار آمده اند. سیستم ژاپنی؛ برنج به جای نان ژاپنی ها به جای نان در هر وعده غذایی خود از برنج استفاده می کنند. این را بدانید که ژاپنی ها به ندرت آرد گندم تصفیه شده را در برنامه غذایی خود وارد می کنند. البته اگر بنا باشد یک ژاپنی پیشنهاد غذایی جدیدی مقابل شما بگذارد به شما خواهد گفت : می توانید سراغ نوع سالم تری برنج هم ...
صرع از طریق ژنتیک منتقل می شود!
پیشگیری از ابتلا به صرع تصریح کرد : بسیاری از علل ایجاد آن قابل پیشگیری نیستند اما در موارد شناخته شده باید از علل بروز آن پیشگیری کرد، استفاده از بعضی داروها درمان کننده افسردگی تشنج ایجاد می کنند، همچنین پایین آمدن قند خون، کم خوابی استرس و هیجان به ایجاد تشنج دامن می زند.
مضرات خوردن، این کوچولوی خوشمزه
را بیشتر هم می کند چون ماهیچه های دهان، حرکات یکسان را مدام تکرار می کنند و اگر شما تمام طول روز به صورت عادت گونه آدامس بجوید این در صورت شما تبدیل به یک حرکت ثابت شده و می تواند کاملا در جهت عکس زیبایی شما عمل کند. این متخصصان معتقدند انجام فعالیت های ثابت و یکسان نه تنها باعث فرسوده شدن ماهیچه های صورت می شود بلکه می تواند چین و چروک های آن را هم افزایش دهد. حرکات یکسان و تکراری موجب ...
دیر غذاخوردن احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد
آنها را با رژیم های مختلف غذاییشان مورد ارزیابی قرار دادند. خوردن موادغذایی دیرهنگام موجب افزایش فشارخون در زمانی می شود که زمان استراحت بدن فرا رسیده است و فشار خون به طور معمول پایین تر است. تلگراف می نویسد: "دیر غذا خوردن همچنین تولید هورمون های استرس زا مانند آدرنالین را افزایش می دهد". ...
طبیعت، داروی بیماری های شهرنشینی
واکنش های استرسی کمتری دارند. حضور در طبیعت و فضای سبز تاثیر مثبتی بر تندرستی و سلامتی دارد. چشم اندازها و آواهای طبیعت موجب کاهش استرس در افرادی می شود که در معرض محرک های منفی قرار دارند. بررسی های گسترده در زمینه سلامت روحی و فضای سبز ارتباط چشمگیری بین دسترسی به طبیعت و کاهش میزان افسردگی، اضطراب و استرس را نشان می دهند. طبیعت چگونه بر انسان تاثیر می گذارد دکتر ...
چرا زنان ایرانی به ماده مخدر گُل گرایش پیدا کرده اند؟
دانشجویان به روانگردان ها میلاد مشایخی کارشناس پیشگیری از اعتیاد می گوید: پژوهش های انجام شده در سال 90 نشان می دهد، بیشتر زنان معتاد به کلینیک های درمان اعتیاد مراجعه نمی کنند. به ازای هر 12 مرد یک زن به کلینیک مراجعه می کند. عامل اصلی اعتیاد زنان عواطف منفی ناشی از اضطراب و استرس و مشکلات بین فردی است. از طرفی آمارها نشان می دهد 23 درصد جامعه زنان، بیماری استرسی و اضطرابی دارند که باید درمان شوند ...
روغن های خوراکی و پاسخ به همه پرسش های شما درباره انواع روغن ها
غیر اشباع MUFA باعث اتساع سرخرگ ها شده و از این طریق سبب کاهش بیماری های قلبی عروقی و ابتلا به فشار خون بالا می شود و قطعاً به همین دلیل یکی از بهترین گزینه ها برای پخت و پز به شمار می رود. همچنین روغن زیتون به دلیل دارا بودن دو آنتی اکسیدان مهم به نام های پلی فنول ها و فلاونوئیدها یکی از بهترین ترکیب ها برای کاهش استرس های اکسیداتیو و پیشگیری از سرطان هاست. همچنین این روغن به دلیل عملکرد محافظتی ...
سر و صدا را تحمل کنید تا روانی نشوید
منبع درآمدی دارد و می تواند مخارج زندگی اش را تامین کند. بنابراین وقتی همه این موارد به وجود آید سلامت روان نیز ایجاد می شود. سلامت روان به معنی آرامش فیزیکی و کمبود سر و صدا نیست و معنایی کلی تر هم دارد. برای مثال در مواردی ممکن است فرد در هواپیما با وجود سر و صدا احساس آرامش داشته باشد، چون فکرش از لحاظ اقتصادی راحت است. با وجود این، هر کدام از ما مدتی از روز ...
موانع و مشکلات ازدواج و راه های برخورد با آن
این نکته توجه داشته باشند که اگر فرد مناسبی برای ازدواج پیدا شود، آنچه مقدم می باشد ازدواج است نه تحصیل. البته با در نظر داشتن این نکته که در حال سپری کردن مقاطع حساس تحصیلی (کنکور و ...) نباشند. فکر نکنید با ازدواج کردن برنامه تحصیلی تان به هم می خورد بلکه در پرتو ازدواج، شما و همسرتان می توانید یکدیگر را در این راه یاری کنید و به هم دلگرمی و امید دهید که این مسأله در موفقیتتان در تحصیلات علمی ...
ماهی بخورید !
...> تنظیم قند خون یکی دیگر از مزایای ماهی برای بدن است و این همان چیزی است که افراد دیابتی همواره به دنبال آن هستند. بد نیست بدانید افراد دیابتی قریب به اتفاق تری گلیسیرید بالایی هم دارند. علت آن است که افزایش سطح این چربی در خون خود به دلیل عدم تنظیم قند خون است. به همین خاطر است که گفتیم امگا3 با تنظیم قند خون سطح چربی تری گلیسیرید را نیز در خون کاهش می دهد. پیشگیری از بیماری های قلبی ...
اصول تقویت بهداشت روانی دانش آموزان/ برای پیشرفت تحصیلی فرزندانتان سلامت روحی و جسمی آن ها را تامین کنید
تعریف سلامتی لحاظ شده است، سلامتی یک حالت رفاه جسمی، روانی و اجتماعی است نه فقط نبود بیماری و یا ناتوانی. بنابراین، بهداشت روان حالتی از رفاه است که در آن فرد توانایی هایش را باز می شناسد و قادر است با استرس های عادی و معمول زندگی، سازگاری داشته و از نظر شغلی مفید و سازنده باشد. * ضرورت بهداشت روانی در مدارس چیست؟ رسیدن به اهداف آموزشی که مدارس به عنوان اهداف اساسی خود به آنها ...
سه ماه اول بارداری، نکات مهم مراقبتی!
که سطح هورمون های شما به سرعت در حال تغییر است، شما می توانید استراحت کنید اگر چه میتواند سخت و خسته کننده باشد ولی بهتر از کار کردن است.سعی کنید حداقل یک شب در هفته زود بخوابید،حتی اگر خوابتان نمیاید یک کتاب یا موسیقی ملایم میتواند به شما کمک کند که بخوابید، تلفن خود را خاموش کنید و به کار فکر نکنید، وقتی نوزاد شما به دنیا میاید خواب برای شما با ارزش میشود،پس تا جایی که میتوانید از خواب لذت ببرید ...
7 علت خستگی دائم
آزمایش خون تشخیص داد. مک کانل می گوید: اختلالات تیروئید قابل درمان است، آزمایش تیروئید باید در تمام افرادی که از خستگی و یا ضعف عضلانی شکایت دارند، انجام شود. دیابت هر ساله مشخص می شود که بیش از یک میلیون نفر از مردم به دیابت نوع 2مبتلا هستند. اما بسیاری حتی ممکن است از آن اطلاع نداشته باشند. قند، که گلوکز نیز نامیده می شود، سوختی است که از بدن شما محافظت می کند. این بدان معناست که ...
راهکارهای افزایش پایداری در ازدواج ها و جلوگیری از معضل طلاق در کاشمر
در سطح شهر ایجاد شده و در این مراکز افراد مختلفی همچون پزشک ، مشاور ، روانشناس و یک روحانی متخصص در این موضوع حضور داشته باشند و مشاوره های لازم را به دختران و پسرانی که قصد ازدواج دارند ارائه کنند. وی افزود: ازدواج زودهنگام و همچنین ازدواج دیرهنگام هم از دیگر عواملی است که می تواند منجر به طلاق شود چون اگر زودهنگام باشد ، طرفین هنوز بلوغ فکری و اجتماعی را کسب نکرده و پختگی لازم را ...
راهکارهایی برای داشتن قلبی سالم
...> سکوت و آرامش، زندگی که در آن حرکات و سکنات ناگهانی و اضطراب وجود نداشته باشد، استراحت کامل، هوای آزاد وتمیز، غذای سبک، خنده و تفریح. قلب شما، تمام صدماتی را که از امراض، ضایعات و اختلال سایر اعضا از قبیل امراض عفونی، امراض عصبی و مسمومیت ها به طور اعم و همچنین کلیه خطاهایی که در زندگی ایجاد می شود تحمل می کند و بر شماست که قدر این عضو گرانبها و لایق بدن را بدانید و با تصمیم جدی به کمک او ...
طرز تهیه خمیر پیراشکی گوشت
پیراشکی ابتدا ماست، جوش شیرین، نمک و شکر را باهم مخلوط کرده و با قاشق هم بزنید تا یکدست شود. سپس روغن را اضافه کرده و آرد را کم کم اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود. روی خمیر را بپوشانید و آن را در دمای اتاق یا در جای نسبتا گرمی قرار دهید و برای حدود 45 دقیقه استراحت دهید. سپس خمیر را روی سطح آرد پاشی شده به قطر 2 تا 3 میلی متر باز کنید. خمیر را قالب بزنید و مواد میانی دل خواه را داخل ...
با این 5 توصیه جلوی غذا خوردن استرسی را بگیرید
وقتی دچار استرس، خستگی یا ناراحتی می شوید به سراغ چیپس، شکلات یا شیرینی ها می روید؟برای اینکه در طول روز توان داشته باشید چندین فنجان قهوه پر از شکر می خورید؟ هر روز حوالی ساعت 3 بعد از ظهر مثل اینکه کوکتان کرده باشند هوس تنقلات می کنید؟ اگر جوابتان به هریک از سوالات بالا بله بود پس مقاله درستی را برای مطالعه انتخاب کردید. به حرفم اطمینان کنید چون من در تمام این موقعیت ها ...
خوراکی تنظیم کننده هورمون، کدامند؟
به چاپ رسید حاکی از آن است که گردو منبع ملاتونین، هورمون تنظیم خواب، است. جزئیات مصرف: 5 بار در هفته یک مشت آجیل بخورید تا نیاز چربی مورد نظر بدن برای تحریک و ترشح لپتین که در کنترل اشتها موثر است را تامین کنید. 10. سویای ارگانیک، غیر اصلاح شده تراکم استخوان ها، تعادل هورمون ها و سطح کاسترول خون با افزایش سن تغییر می کند اما مصرف روزانه ی سویا می تواند سطح کلسترول خون ...
