خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افراد شب کار باید روز را در اتاق تاریک بخوابند / زمان خواب شبانه
به گزارش مهر، دکتر مجاهده سلمانی فلوشیپ اختلالات خواب با بیان اینکه بدن ما در ساعاتی از شبانه روز برای فعالیت آماده است و ساعاتی در شبانه روز نیاز به آرامش و خواب دارد که به این مسئله، سیکل خواب و بیداری گفته می شود، گفت: مهم ترین عامل اثرگذار بر چرخه خواب و بیداری، نور خورشید است. سایر عوامل نور مصنوعی، نور منزل و نور کامپیوتر است که بر چرخه خواب و بیداری اثر دارند. همچنین ساعت غذا خوردن، فعالیت ...
چه مقدار باید میوه بخوریم؟
یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C است ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین است. شاخص گلیسمی نشان می دهد که یک غذا چقدر سریع می تواند قند ...
زیر پوست بازار ترجمه کتاب/ سود نبود کپی رایت در جیب پخته خوارها!
، این است که مردم کتاب نمی خوانند و کتابخوانی در جامعه کم است. بخش های خصوصی و دولتی هم سعی می کنند با ترفندهایی، میزان کتابخوانی را بالا ببرند. اما در مواقعی، اتفاقاتی رخ می دهد که خلاف این مساله را نشان می دهند. مثلا می بینیم که از یک رمان، چند ترجمه منتشر می شود. این اتفاق برای برخی کتاب هایی که شما هم چاپ کرده اید هم افتاده است. شما علت چنین پدیده ای را در چه چیزی می دانید؟ جعفریه ...
خیابان خانه من است
کارآموزی تا ساعت 17 بیرون از مرکزهستند و بعد به اینجا می آیند و شب اینجا می مانند. خیاطی، مکانیکی و ... از جمله کارهایی است که اینها انجام می دهند. در اینجا سه مددکار داریم، یک مددکار پذیرش و دو مددکار که پیگیر کار بچه ها هستند. علاوه برآنها مربی هم داریم که نگهداری و آموزش کودک با اوست.مربی از 8 صبح به مدت 24 ساعت در کنار کودک است ولی کار مددکاری انجام نمی دهد. کل تخت های ...
علل تغییرات هورمون در بدن
. در ادامه علائم هورمونی که میتوانند مرتبط با یک بیماری باشند را بررسی خواهیم کرد. با گیاه یاب همراه باشید. علایم بیماری تیروئید چشم ها بزرگ تر می شود بیماری گریوز یک بیماری خود ایمنی رایج وشایع ترین نوع پرکاری تیروئید است که مردم تجربه می کنند. این بیماری باعث می شود بافت های ملتهب در پشت پلک های بالا اتفاق بیفتد وبه فردخیره شوید . آیا اخیرا کسی به شما گفته ...
با این روش رشد موهایتان را افزایش دهید
...> این یکی از محبوب ترین روش ها برای رشد سریع تر مو است. سرتان را به پایین بگیرید تا موهایتان به پایین بریزد. این کار را روزانه دو تا چهار دقیقه انجام دهید. این کار باعث افزایش گردش خون می شود. 5. از اضطراب دوری کنید اضطراب یکی از مهم ترین عوامل از دست دادن مو است. گفته می شود اضطراب باعث می شود چرخه طبیعی مو مختلف شود و موها وارد فاز ریزش شوند. به این ترتیب اضطراب خود را تا حد امکان کم کنید. همچنین حتما به اندازه کافی بخوابید چون هورمون رشد در طول خواب ترشح می شود. ...
کلینیک علمنا: لوپوس چیست؟
ناشی از لوپوس معمولا شدید می باشد و با سردردهای قبلی بیمار متفاوت است و به مسکن جواب نمی دهد. • حساسیت به نور: بسیاری از بیماران لوپوسی به نور آفتاب حساس هستند، به طوری که با قرار گرفتن در آفتاب دچار راش قرمز رنگ در مناطق در معرضِ نور می شوند و این راش ها چندین ساعت تا چند روز باقی می مانند. همچنین نور خورشید می تواند ضایعات پوستی را تشدید نماید. توصیه می شود بیماران مبتلا به لوپوس در معرض ...
داغی که همچنان تازه است/ دغدغه مهاجران الی الله فراموش نشود
: اجرای این برنامه ها برای کاروان های ایرانی و کاروان های غیرایرانی که از طریق امور بین المللی هماهنگ شده بود یا بعضاً کاروان های غیرایرانی که درخواست اجرای برنامه داشتند و از طریق بعثه موافقت شده بود، انجام گرفت. اطهری فرد بیان کرد: تا اینکه دوستان مدینه قبل به مکه اعزام شدند، به فاصله یک ساعت از رفتن آنها می گذشت که هادی ایزدپناهی و محمدرضا تقانی که مستقیماً به مکه رفته بودند طی تماسی خبر از ...
چرا بعضی افراد همیشه گرسنه هستند؟
شما ناشی از کمبود خواب است، شش تا هشت ساعت خواب شبانه را در برنامه خود قرار دهید. مواد غذایی فرآوری شده مواد غذایی فرآوری شده مانند نان سفید و تنقلات مضر موجب افزایش سطوح انسولین در بدن انسان می شوند که به معنای هجوم شدید و فوری انرژی است، اما این احساس خیلی زود از بین می رود و بدن به قند بیشتری برای افزایش دوباره انرژی نیاز دارد. برای جلوگیری از بروز چنین شرایطی، مصرف ...
توصیه های طب سنتی به مادران باردار
گرم روغن بادام شیرین و شیر گاو مصرف کنند. همچنین مالیدن روغن بابونه برای تسهیل زایمان کمک کننده است. وی با بیان اینکه مادران باردار باید از فعالیت های سنگین بدنی و حالت جهش و پرش بپرهیزند، بیان کرد: البته میزان فعالیت زن باردار به وضعیت جسمی وی قبل از بارداری بستگی دارد، اگر مادر قبلا ورزش می کرده، می تواند فعالیت خود را ادامه دهد؛ به شرطی که ورزش سنگین و شدید نباشد و به جنین ضربه ای وارد ...
چرا همه چیز را به یاد نمی آوریم؟
سلامت قلب مفید بوده و بسیاری از محصولات تازه است. این مواد ارتباطی مستقیم با حفاظت از تفکر و حافظه دارند. مورد مفید دیگر برای تقویت حافظه و سلامت بدن، ورزش مرتب است. این کار جریان خون را در مغز شما بهبود می بخشد. شما نیاز دارید که در روز 30 دقیقه ورزش کنید و علاوه بر آن خواب کافی کمک می کنند که اطلاعات در مغز شما ثبت شوند، و می توانید بعدا به این اطلاعات دسترسی پیدا کنید. اگر ...
8 راه برای داشتن ازدواجی سالم
شانس برای یک زوج داشتن یک زندگی سالم است. شما در کنار همسر خود نه تنها سلامتی و طول عمر خود را افزایش می دهید بلکه با یکدیگر موقعیت های شگفت انگیزی را می سازید و تجربه می کنید. در اینجا 8 راه برای داشتن ازدواجی با سلامتی کامل ارائه شده است: با هم ورزش کنید: تحقیقات نشان داده اند که پیاده روی روزانه زوجین با یکدیگر متابولیسم بدن آنها را نسبت به زمانی که تنها به ورزش می ...
رمزگشایی از سلامت بدن، شور میخورید یا شیرین؟
...> هله هوله اگر عاشق بیسکویت ترد، چوب شور، چیپس و غیره هستید زمان آن رسیده تا در سبک زندگی تان تغییراتی ایجاد کنید. چون امکان دارد نشان دهنده استرس درونی تان باشد. علاوه بر این غدد فوق کلیوی شما مشغول ترشح زیاد هورمون هایی مانند کورتیزول (هورمون استرس) هستند که این کار نیاز به سدیم دارد؛ یعنی همان نمک خودمان. اگر میل زیادی به مصرف این قبیل هله هوله های شور دارید احتمالا فرد مضطربی هستید ...
روزه مستحبی در دوره های دشوار آموزش تکاوری/ هر جا باشم دنبال روزی حلال خواهم بود
دیر شده بود خیلی ناراحت و تند شد. گفتم طوری نیست، یک ساعت دیرتر خواهی رسید. گفت اصلاً توقع نداشتم! چرا نمی گویی یک ساعت زودتر خودت را برسان تا حق افراد پایمال نشود؟ اگر دیر بروم اولاً شاید به مأموریت نرسم، ثانیا حق یک عده که منتظرند به گردن من می افتد. تا پلیس راه زنجان با هم آمدیم. همه خواب آلود بودیم. از صبح تا آن وقت شب، مرتب این طرف و آن طرف پشت ماشین بودیم. دیگر مقدور نبود تا تهران ...
گفت و گو با دوقلوهای نخبه شهرضایی/ از تلاش شبانه روزی تا مدیریت استرس با ورزش
ساعت مطالعه می کردیم؛ در روزهای تعطیل مدرسه و نیز پس از مدرسه نیز 12 ساعت در روز مطالعه می کردیم. تا چه روزی پیش از کنکور درس می خواندید؟ عاطفه اسفندپور: من از سال های قبل وقتی مطالعه را تا ساعت های پیش از امتحان ادامه می دادم، آرامش داشتم و قطع مطالعه پیش از امتحان برایم استرس زا بود، در طول هفته نیز با یک روش نرم درس ها را دوره می کردم. شب کنکور در خانه شما چگونه گذشت ...
با این رژیم غذایی برای همیشه متناسب می مانید
، شیرینی یا غذاهای چرب را بگیرد. اشتهای تان را بکشید این میوه خوشمزه مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین E و ویتامین C را در بر دارد همچنین شامل لیکوپن است؛ یک ماده شیمیایی گیاهی که تحقیقات نشان داده برای کم کردن احتمال ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی موثر است. در کنار همه این فواید، این میوه به دلیل داشتن مقدار زیادی آب، به بدن احساس سیری می دهد و برای لاغری موثر است ...
9 علامت کمبود کلسیم
اما باز دچار گرفتگی عضلات شوید ممکن است پای کمبود کلسیم در میان باشد. اگر درد در ران، بازوها یا پشت ساق پا بروز می کند حتماً مصرف کلسیم تان را افزایش دهید. کمبود کلسیم و بی خوابی بیشتر اختلالات مزمن خواب می تواند در نتیجه کاهش میزان کلی کلسیم بدن بروز کند. بی خوابی یا بیدار شدن مدام نشان می دهد که بدنتان کمی بیشتر به کلسیم نیاز دارد. کمبود کلسیم و مشکلات دندانی ...
حاج رضا برای گرفتن مجوز اعزام محاسن سفیدش را زد!
به او عطا کنیم. انچه در پی می آید گفت و گوی ما با نواب ملائی، فرزند شهید حاج رضا ملائی است که پیش رو دارید. گویا پدر شما از فعالان انقلابی بودند، چند سال داشتند و چه فعالیت هایی در دوران انقلاب و جنگ انجام می دادند؟ پدر متولد 1336 بود. ابتدای انقلاب مدت کوتاهی به عنوان دبیر ستاد توزیع کالا و مبازره با گرانفروشی و احتکارمشغول به خدمت بود. با توجه به اینکه شهرستان آغاجاری دارای ...
تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند!
، چرا؟ افزایش سطح انسولین و هورمون استرس؛ یعنی کورتیزول. وقتی حسابی خسته و وامانده اید، بدنتان برای انجام کارهای معمول روزانه اش، حسابی کمبود انرژی دارد که شامل درست و حسابی سوزاندن کالری هم می شود؛ پس بهترین راه برای اینکه مطمئن باشید سوخت و ساز بدنتان به طور منظم و یکنواخت ادامه دارد، این است که هر شب شش تا هشت ساعت بخوابید. هر یک ساعت خواب، 60 کیلوکالری می سوزاند؛ بنابراین پس از هشت ساعت خواب ...
مزایا و معایب سزارین
زایمان سزارین را انتخاب کنید، بهتر است با انجام ورزش های مناسب این دوران، خود را برای زایمان طبیعی آماده کنید. صحیح راه رفتن و درست نشستن همگی به هنگام زایمان روی شما تاثیر می گذارند. * ترویج زایمان طبیعی هیچ گاه با زور و تحمیل امکان پذیر نخواهد بود؛ بنابراین با بالا بردن سطح آگاهی خانواده ها این امکان میسر می شود. نکات تغذیه ای پس از عمل سزارین در حال حاضر به دلایل متعددی ...
بدترین خودروهای 2016 از نگاه جرمی کلارکسون
امکانی رو ارایه نمیده که شما رو به خریدش تشویق کنه. کجار خودرویی فاقد روحه. ب ام و X1 xDrive25d خودروهای ب ام و به شکل بیش از حدی آلمانی هستن. البته به جز فاجعه ی X1. من در رابطه با این خودرو فکر می کنم که مهندسان این شرکت دوست نداشتن کراس اوور بسازن. برای همین مجبور شدن این کار رو تو روسیه، هند و چین انجام بدن. این ماشین تو نسل اولش شبیه میکسر های سیمان بود. اما متاسفانه X1 ...
بهترین گزینه جانشینی بنا در تیم ملی
... علی آبادی اضافه کرد: بنا می تواند مدتی استراحت کند مانند خیلی از دیگر مربیان و کشتی گیرانی که در این مدت برای المپیک تلاش شبانه روزی داشتند و حالا مشغول استراحت هستند. بعد دوباره می تواند به کشتی برگردد و کارش را به شکلی دیگر ادامه دهد. او نباید فضا را برای آنهایی که می خواهند از آب گل آلود کوسه بگیرند مهیا کند. این مربی کشتی در ارتباط با موضوع سن و سال بنا و اینکه گفته نمی تواند ...
لایه برداری به زیبایی پوست کمک می کند
در منزل، شب ها هنگام خواب استفاده کنند. بهتر است این فرآورده ها دور چشم و دور دهان استفاده نشود زیرا موجب تحریک و قرمزی و التهاب این نواحی خواهد شد. درصدهای بالاتر مانند 50 درصد و 70درصد باید توسط متخصص پوست به کار روند. آنچه باید درباره لایه برداری مکانیکی بدانید روش میکرودرم ابریژن، متداول ترین لایه برداری مکانیکی است که اثرات خوبی بر کیفیت پوست می گذارد و ...
این تغییرات ساده شانس باروریتان را افزایش می دهد!
...> سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و شکلات ناباروری را افزایش می دهد. در مطالعات متعددی مشخص شده که کافئین احتمال حاملگی در زنان را کم کرده و تعداد سلول ها جنسی در بدن مردان را کاهش می دهد. کنترل وزن و ورزش آرزوی فرزند دارشدن را محقق می کند زنانی که به طور منظم ورزش می کنند شانس بیشتری برای باردارشدن دارند ورزش هورمون بدن را متعادل نگه داشته و با ...
با این 5 توصیه جلوی غذا خوردن استرسی را بگیرید
جوابتان به هریک از سوالات بالا بله بود پس مقاله درستی را برای مطالعه انتخاب کردید. به حرفم اطمینان کنید چون من در تمام این موقعیت ها بوده ام و درگیری با آنها را تجربه کرده ام. استرس و خستگی دو دلیل شایع هستند که افراد را به سمت مصرف قند، کربوهیدرات ( انواع بد آن )، و مقدار زیادی کافئین می برند. ما به دنبال آرامش و آن احساس خوبی که از خوردن این غذاهای ناسالم می آید هستیم. معمولا حس بدی که ...
خلق سبک جدیدی از پارتی بچه پولدارها
صاحبان معاملات ملکی در منطقه شهریار تماس می گیریم و می گوییم که برای هفته آینده جشن تولدی داریم که قرار است در آن رنگ پارتی هم داشته باشیم. مشاور املاک ابتدا می گوید مورد سراغ ندارد اما همین که صحبت از پول می شود، می گوید: مبلغ برای 10 نفر مهمان یک میلیون تومان و برای تعداد 80 نفر از ساعت 7 شب تا 2 بامداد، 3 میلیون تومان است، اگر تعداد مهمان ها بیشتر شود قیمت هم بالاتر می رود. ...
تغذیه دانش اموزان در دوران تحصیل چکونه باید باشد.
باید صبحانه بخورند. این امر به مدیریت و شیوه زندگی افراد هم ربط دارد و اینجاست که بحث عادت هم مطرح می شود. به بیان ساده کسی اشتها و میل به صبحانه دارد که 45 دقیقه تا یک ساعت بعد از اینکه از خواب بیدار شد سر میز صبحانه برود، بنابراین بچه ای که شب تا دیر وقت بیدار است و صبح هم به سرعت از خواب بیدار می شود و فقط وقت دست و صورت شستن دارد و بعد باید بلافاصله سوار سرویس شود و به مدرسه برود مسلم ...
ماجرای مثله شدن پاسدارها در پاوه
.... شهر پاوه یک خیابان اصلی بیشتر نداشت که دو طرفش (به صورت شمالی و جنوبی ) خانه های مردم قرار داشت. خانه ها هم به مانند فومن روی یکدیگر ساخته شده بود. پایین این منازل هم دره بود. دور تا دور پاوه هم کوه بود که ارتفاعات بزرگی داشت. یک سر این خیابان اصلی بیمارستان و طرف دیگر سردخانه شهر قرار داشت که جنازه ها در آن نگهداری می شد. بیمارستان آن موقع هزار متر با شهر فاصله داشت و روبروی آن یک تپه بزرگ ...
5 هوس غذایی که نشانه بیماری است
افراد بگویند چون خوشمزه است تمایل به مصرف آن نیز زیاد است. اما یکی از دلایل آن می تواند به علت کمبود منیزیم در بدن باشد. منیزیم عنصری است که برای عملکرد خوب بافت ها و عملکرد فیزیکی بدن لازم است. البته شکلات تنها منبع خوب منیزیم نیست. سبزیجات برگ سبز تیره و همچنین دانه ها و مغزها، ماهی، لوبیا سویا و آووکادو از منابع غنی منیزیم هستند. با وجود غنی بودن منابع دیگر، اگر علت کمبود منیزیم است ...
راههای جلوگیری از خواب آلودگی در محل کار
به مراجعه به پزشک دارد چون عواقب جدی سلامت مانند ابتلا به بیماری های مزمن از جمله فشار خون بالا، دیابت، افسردگی، چاقی و سرطان را می تواند به دنبال داشته باشد. آکادمی آمریکایی طب خواب اعلام کرده که اغلب بزرگسالان نیاز به هفت تا 9 ساعت خواب شبانه با کیفیت دارند. در این میان برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی در مکان های نامناسبی مانند محل کار چندین راهکار پیشنهاد شده است: ...
