خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم
چاشنی یا خوردن آن همراه غذا سوخت وساز را تشدید می کند. بدن هنگام هضم پروتئین کالری بیشتری می سوزاند تا کربوهیدرات. بنابراین پزشکان توصیه می کنند هنگام صرف کربوهیدرات ها، مواد پروتئینی مانند گوشت گاو و گوسفند، مرغ و ماهی را نیز در برنامه خود بگنجانید تا سوخت وساز بدن افزایش یابد. چای سبز با داشتن ترکیباتی مشابه کافئین باعث افزایش سوخت وساز بدن می شود. بنابراین محققان بر این باورند که نوشیدن دوتا چهار فنجان چای سبز در طول روز ممکن است تا 17 درصد سرعت سوزاندن کالری را تشدید کند. ضمیمه سیب ...
چهار فایده کم نظیر رابطه جنسی
بالا می برد. برای این کار باید حدود 23 دقیقه دوچرخه سواری با شدت متوسط، 20 دقیقه بازی بسکتبال یا 15 دقیقه شنا با شدت متوسط انجام داد. اگرچه رابطه جنسی نیاز روزانه شما به ورزش را برطرف نمی کند، اما شاید به توصیه انجمن قلب آمریکا برای فعالیت روزانه نزدیک باشد. این انجمن می گوید، برای حفظ سلامت کلی قلب و عروق، باید دست کم 5 روز در هفته، حداقل نیم ساعت فعالیت هوازی با شدت متوسط داشته ...
7 عادت برای حفظ تناسب اندام
صدای ایران - به گزارش باشگاه خبرنگاران، اگر دوست دارید زمانی که به 40 سالگی رسیدید سالم باشید (و البته حتی تا 60 یا 70 سالگی تان)، وقتش رسیده تا هنوز که جوانید، عادات تناسب اندامی را در زندگی تان شکل دهید. 1. آب بیشتری بنوشید کمبود آب، باعث ذخیره ی آب در بدن، سالخوردگی پوست، سوخت و ساز کند، و بسیاری مشکلات دیگر می شود. اگر به خودتان عادت دهید تا وقتی هنوز جوانید آب بیشتری ...
بهترین مواد غذایی برای مردان ورزشکار
پروتئین نیاز دارند اما مردان برای سوخت رسانی به توده عضلانی بزرگترشان، به پروتئین بیشتری نیاز دارند. یک راه برای انجام این کار، خوردن پروتئین بیشتر در وعده شام برای بازسازی بافت عضلانی در طول شب است. مقدار پروتئین توصیه شده روزانه برای ورزشکاران استقامتی رقابتی، 1 تا 1.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن است. بعنوان مثال، یک ورزشکار مرد 90 کیلویی به حدود 100 گرم پروتئین در روز نیاز ...
نکات تغذیه ای برای افزایش سوخت و ساز بدن در طول روز
از پروتئین را برای افزایش سوخت و ساز بدن انتخاب کنید. غذاهایی مانند گوشت گاو بدون چربی، بوقلمون، ماهی، مرغ، گوشت سفید، آجیل، لوبیا، تخم مرغ و محصولات لبنی کم چرب. قهوه: یکی از مزایای قهوه، افزایش کوتاه مدت سرعت سوخت و ساز بدن است. چای سبز: نوشیدن چای سبز مزایای ترکیبی از کافئین و کاتچین دارد و نشان داده شده که متابولیسم بدن را برای چند ساعت بالا می برد. نوشیدن 2 تا 4 فنجان از این چای متابولیسم بدن آر طی انجام ورزش های با شدت متوسط، 17 درصد افزایش می دهد. ...
نگذارید کورتیزول تان بالا برود
فعالیت بدنی آرام بخش انجام داده و استرستان را کنترل کنید. اگر زمان کافی برای باشگاه رفتن ندارید و یا نمی توانید برای این کار هزینه کنید به راحتی می توانید ساعتی را اختصاص داده و در یک اتاق بی صدا و ترجیحاً تاریک بنشینید یا دراز بکشید. چشم هایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. سعی کنید به مدت حدود نیم ساعت خودتان را از مشکلات و افکار مزاحم خلاص کنید. خواهید دید که احساس بهتری می کنید. نفس کشیدن خوب و ...
3 دلیل عدم موفقیت در کاهش وزن
. هنگامی که شما تحت استرس هستید، بدنتان به طور مداوم و شدید هورمون آدرنالین برای مبارزه با عوامل استرس زا ترشح می کند. هورمون دیگر مرتبط با استرس کورتیزول است. کورتیزول همیشه در جریان خون وجود دارد و به حفظ فشارخون و تولید انرژی برای بدن کمک می کند. کورتیزول، سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها را برای انرژی بدن تشدید و فعال کرده و همچنین پخش انسولین برای حفظ میزان قندخون را افزایش می دهد. در نتیجه ...
بهترین ساعت های خوابیدن برای بدن چه زمانی است؟
باید هر شب سموم از بدنتان دفع شود، خواب راحت و به موقع باعث می شود تا به راحتی سموم بدن دفع شود. از ساعت 23 تا 3 بدنمان در چه وضعی است؟ برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن شود. ساعت 9 تا 11 شب زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ...
چربی سوزی با مواد غذایی
سرد است و نه گرم؛ به صورت معجزه آسایی کلسترول را کاهش می دهد. این گیاه اثر ضد سرطان دارد و استفاده مداوم این گیاه از سرطان جلوگیری می کند؛ برای لاغر شدن هر روز جو دوسر بخورید زیر برای لاغری واقعا فوق العاده است. جو دوسر قند خون را متعادل می کند و بهترین دارو برای تقویت قلب است به خصوص برای اشخاصی که در معرض حمله قلبی هستند البته روده را هم تمیز می کند. دارچین یک جایگزین خوب برای ...
اهمیت مصرف آهن برای بدن
این خوراکی ها هستند. اما چرا باید بخواهیم که از این نوع غذاها استفاده کنیم؟ چون آهن برای حفظ سلامتی ضروری است. تمام بدنتان به آهن نیاز دارد: ما برای ساختن هموگلوبین ِ گلبول های قرمزمان به آهن نیاز داریم. گلبول های قرمز، اکسیژن را از ریه ها به تمام سلول های بدن می رسانند. همچنین آهن برای رشد مغز کودکان و عملکرد مغز در تمام طول عمر ضروری می باشد. بیشتر افراد به میزان کافی آهن ...
بهترین مواد غذایی برای مقابله با چربی شکم
شاید وزن شما ایده ال باشد اما چربی اضافه دور شکم باعث ناراحتی شما می شود. علاوه بر پرهیز از خوردن غذاهای چرب و فراوری شده مواد غذایی زیر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید: *مرکبات مرکبات حاوی ویتامین C مانند لیمو، پرتقال و گریپ فروت کمک می کند تا بدن چربی را سریع تر پردازش کند، همچنین با از بین بردن انسولین مانع بالا رفتن وزن می شود. *خربزه و هندوانه: میوه ای با ...
حدود 30 هکتار از اراضی ملی تفرش در آتش سوخت
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از ندای تفرش ، عصر روز گذشته (یکشنبه 14 شهریور) آتش قسمتی از زمینهای نزدیک روستای احمد آباد در تفرش را سوزاند. مجتبی مومن رئیس اداره منابع طبیعی و آبخیز داری تفرش گفت: حدود 30 هکتار از اراضی ملی طعمه این آتش شد. مومن افزود: مهار این آتش سوزی از ساعت 16 عصر روز گذشته آغاز شد و تا ساعت 23 ادامه داشت. وی در خصوص مکان این ...
خواص زیتون در لاغری
شما را لاغر خواهد کرد. بمنظور انجام اینکار، شما باید مراقب آنچه که می خورید باشید و کالری مصرفی تان را نیز کاهش دهید. همچنین باید برای تقویت بدن و کاهش وزن بیشتر، ورزش هم داشته باشید. روغن زیتون خاصیت لاغر کنندگی دارد برخی از کارشناسان معتقدند که مصرف فقط یک قاشق مرباخوری روغن زیتون فوق بکر و خالص در هر روز، بدن را تحریک خواهد کرد تا چربی بسوزاند. همچنین باعث می شود که شما بیشتر ...
نکاتی جهت داشتن خوابی راحت
در طول شبانه روز دو ساعت هم نمی توانم بخوابم و سردرد می گیرم لطفا بفرمایید که چیکار کنم که به آرامش برسم و راحت تر بخوابم؟ پیش از هر اقدامی مراجعه به روان پزشک را به شما توصیه میکنیم تا تحت نظر و نه خودسرانه درمان را پی بگیرید . - از مصرف مواد کافئین دار در طی روز خودداری نمایید. - پیش از خواب از گفت و گو های مهیج و یا تماشای فیلم های پرماجرا و ... خودداری کنید ...
16 شهریور نفس بکش (1)
بدن و رشد خود تأمین می کنند؛ اما هر چه سن بالا می رود، نفس کشیدن ما کم عمق تر می شود که از جمله نتایج آن دریافت اکسیژن ناکافی توسط سلول ها و کاهش سوخت و ساز و تمامی عملکرد بدن است. گام های تنفس سالم گام اول: تنفس شکمی: تنفس از طریق دهان آغاز می شود و به پایین شکم گسترش می یابد. تنفس طولانی و عمیق است. تصور کنید که اکسیژن در طول بدن شما به سمت شکم در حرکت است. دستان خود را روی ...
چگونه دویدن را شروع کنیم؟
وب سایت تناسب اندام: دویدن سخت است. همانطور که این ضرب المثل می گوید "اگر آسان بود، همه آن را انجام می دادند”. با اینحال این روزها بنظر می رسد که همه در حال انجام دادن آن هستند، پس چرا اغلب بسیار سخت و ناراحت کننده بنظر می رسد؟اگر متوجه شده اید که در هر بار دویدن، عقب می مانید، این تغییرات را در روال دویدن تان اعمال کنید. ترکیب کردن چند مورد از این نکات، باعث خواهد شد که دوی بعدی تان، آسان تر و ...
توصیه های مراقبتی برای پیشگیری از قرمزی چشم
کلی می تواند در بسیاری از موارد این عارضه را برطرف کند و قرمزی چشم را تسکین دهد: استفاده از کمپرس گرم: استفاده از یک حوله گرم و قرار دادن آن بر روی چشم به مدت 10 دقیقه مفید است البته منطقه اطراف چشم حساس است بنابراین درجه حرارت حوله باید در سطح معقول نگه داشته شود. گرما می تواند جریان خون به منطقه چشم را افزایش داده و باعث افزایش تولید چربی در پلک شود. استفاده از کمپرس سرد ...
با 7 نتیجه خطرناک کمبود فیبر آشنا شوید
می دهد رژیمی که سرشار از حبوبات فیبردار است احتمال ابتلا به دیابت را 28 درصد کاهش می دهد. نتایج پژوهش های دیگر هم نشان می دهد که قند بالا و کمبود فیبر خطر ابتلا به دیابت را در خانم ها بالا می برد. رژیم کم فیبر و حالت تهوع و خستگی وقتی که شما بیشترین کالری مورد نیاز روزانه تان را از مواد پروتئینی مانند گوشت و تخم مرغ و پنیر به دست می آورید این مسئله نه تنها باعث افزایش کلسترول ...
طب + سالمندان
از خوردن آن اجتناب کنند. گرسنه خوابیدن برای همه سنین مضر است به خصوص برای پیران چون قوه بدن را تضعیف می کند. در کهنسالان اجابت مزاج یک تا سه روز در میان طبیعی عنوان می شود. برای رفع قبض از ملین ها استفاده می شود که اگر فصل گرم باشد و طبع فرد گرم باشد، انجیرتازه با آلو و اگر فصل سرد باشد و طبع فرد هم سرد باشد، بهتر است انجیر در ماءالعسل پخته شده یا انجیر در گلاب استفاده شود. سایر توصیه ها ...
رمزگشایی از سلامت بدن، شور میخورید یا شیرین؟
کمبود این ماده را در بدنتان از بین ببرید. سیب زمینی سرخ کرده به احتمال زیاد میل شدید شما به خوردن سیب زمینی سرخ کرده به دلیل نمکی باشد که به آن اضافه می کنید. این میل شدید ممکن است علامت کم آبی بدن به ویژه در فصل گرما و یا بعد از ورزش باشد. شکلات اگر در طول روز تمایل شدیدی به مصرف شکلات دارید، به عقیده برخی از متخصصان این میل شدید ممکن است ناشی از کمبود ...
فواید دویدن برای سلامتی
بزرگ برای رسیدن به وزن ایده آلتان، ضمن اینکه با دویدن شما می توانید سرعت فعالیت های عادی خود را نسبت به افراد دیگر افزایش دهید. از آنجایی که این ورزش نیاز به انرژی زیادی دارد، عاملی است تا بدن برای تأمین این انرژی کالری زیادی بسوازند، کالری که بدن در هنگام دویدن می سوزاند، مسلما" از ورزش های دیگر مثل راه رفتن و یوگا بیشتر است. فرمول اصلی کاهش وزن سوزاندن و مصرف مقدار کالری بیشتر از کالری ...
تب و لرز بعد از سزارین
پس از تولد نوزاد شما با سزارین علائم هشداردهنده ای وجود دارند که نیازمند رسیدگی سریع هستند. اگر هر یک از علائم زیر را دیدید با پزشک خود تماس بگیرید. داشتن تب پس از سزارین کمی بالاتر بودن دمای بدن می تواند عادی باشد اما اگر دمای بدنتان بالاتر از 43 درجه ی سانتی گراد رفت یا تب با درجه ی پایین دارید که بیش از 24 ساعت ادامه یافته است بهتر است پزشکتان را مطلع سازید. زخمتان ...
احتمال سرطان در ناباروران، بیشتر است؟
زایمان باتجربه است. در اغلب موارد، دکتر متخصص مصرف داروهای باروری را برای دوره های طولانی مدت تجویز نمی کند. در چنین مواقعی نکته قابل توجه اعتماد به نفس بیمار است که باعث می شود تا روند درمان سریع پیش برود! هرگز به عنوان یک فرد نابارور اجازه ندهید که ترس از مبتلا شدن به انواع سرطان ها لذت بردن از زندگی رویایی را از شما را بگیرد! چون حتی فکر کردن به بیماری سرطان هم می تواند برای هر انسانی بسیار ترسناک باشد. پس فکر کنید که فقط به خاطر درمان مشکل ناباروری خود تصمیم گرفته اید که از دارو استفاده کنید و به زودی هم موفق شده و فرزند خود را در آغوش خواهید گرفت، چون شما لایق مادر شدن هستید! ...
آیا شمشیر بازی ورزش خوبی است؟
می کنند بسیار متعجب و شگفت زده می شوند. شمشیربازی می تواند باعث سوزاندن کالری در بدن شود: حتما شما هم مسابقات شمشیربازی را در طول بازی های المپیک مشاهده کرده اید. زمانی که این ورزش را از طریق تلویزیون دنبال می کنید ممکن است به نظر برسد که ورزشکاران کار سختی در پیش ندارند اما واقعیت چنین نیست. به طور متوسط یک خانم 150 پوندی(68 کیلوگرمی) در هر ساعت از شمشیربازی حدود 400 کالری می ...
اول فرم بدنتان را بشناسید بعد رژیم بگیرید.
و ران ها ذخیره شده است. در نهایت، افرادی با بدن ساعت شنی شکل دارای توزیع برابر وزن در سراسر بدن خود هستند. نوع بدن ساعت شنی شکل دارای بهترین سوخت و ساز است، در شرایطی که نوع بدن گلابی شکل به طور معمول با نرخ پایین سوخت و ساز و موضوع وزن دست و پنجه نرم می کند. هر نوع بدن نسبت به دیگری متفاوت است و به روش های مختلف چربی ذخیره می کند که به ایجاد اشکال مختلف منجر می شود. ...
ترکیبات غذایی مفید را بشناسید
بیشتری به بدنتان برسد. در ادامه مطلب می خواهیم به برخی ترکیبات غذایی مفید بپردازیم، با گیاه یاب همراه باشید. ترکیبات غذایی مفید ماست و موز (پروتئین و پتاسیم): ترکیب پتاسیم موجود در موز با غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند ماست بخصوص ماست یونانی، منجر به ساخت غضله و پر کردن اسیدهای آمینه ای که طی ورزش تخلیه شده اند، می شود. همچنین مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب باعث افزایش میزان سروتونین ...
وقتی زیاد می نشینیم چه بلایی سر بدن خود می آوریم ؟
وب سایت تناسب اندام: عمدتا بزرگسالان، حدود 8 ساعت از روز را در وضعیت نشسته سپری می کنند. چه پشت میز بنشینید یا روی نیمکت، خطرات نشستن بیش از حد، شوخی نیستند. شاید عمل نشستن بی ضرر بنظر برسد، مخصوصا بعد از یک روز کاری که شما را از نظر ذهنی خسته کرده است، اما نشستن طولانی مدت بطور منظم، باعث انحطاط عضلات می شود، که می تواند منجر به کاهش شدید توانایی حرکتی شما گردد. خمیدگی اجتناب ناپذیر ...
پیامدهای ناشی از ترک ورزش
داده و بهبود وضعیت حافظه فضایی را به دنبال دارد. در این بررسی تعدادی ورزشکار 50 تا 80 سال که حداقل 15 سال سابقه انجام ورزش های مقاومتی دارند حضور داشتند. این افراد به طور معمول در هفته حداقل چهار ساعت تمرین های مقاومتی شدیدی انجام می دادند. محققان با استفاده از اسکن های مغزی جریان خون مغز این افراد را در دوره انجام مرتب حرکت های ورزشی و نیز بازه 10 روزه خودداری از فعالیت های ورزشی ارزیابی کردند. به گزارش مدیکال دیلی، محققان تاکید کردند در مدت 10 روز خودداری افراد از ورزش، جریان خون مغزی در هشت بخش از این عضو حیاتی مغز به طور چشمگیر کاهش پیدا می کند. منبع :ایسنا ...
آنچه باید درباره کم خونی بدانید
خونی نورموسیتیک (با حجم سلولی نرمال) و MCV بالا، کم خونی ماکروسیتیک نامیده می شوند. علائم کم خونی در بدن مهمترین علائم و نشانه های ابتلا به کم خونی عبارتند از: خستگی و احساس فرسودگی،رخوت و بی حالی،ریزش مو،بی قراری و ناراحتی،تنگی نفس و یا مشکل در تنفس،تمرکز ضعیف،تپش قلب،حساسیت به هوای سرد،حساسیت به هوای سرد،درد قفسه سینه،وزوز گوش ها،سردرد،تاثیر بر حس چشایی،خشکی زبان ...
علت پیدایش تب کودکان + راههای پایین آوردن تب
بالا رفتن بیشتر درجه حرارت بدن او شود. • اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب فرزندتان دمایی مناسب داشته باشد—نه زیاد گرم باشد و نه زیاد سرد. • مایعات کافی در دسترس فرزندتان قرار دهید—تب ممکن است باعث شود کودک آب بدن خود را به سرعت از دست دهد. آب، سوپ، یخ و ژله همه انتخاب های مناسبی هستند. از دادن نوشیدنی های کافئین دار مثل نوشابه یا چای خودداری کنید زیرا ممکن است باعث بیشتر شدن ادرار ...
