خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه ی مناسب برای دوران تحصیل دانش آموز
خودش را به خوردن صبحانه و شام عادت دهد و ناهار نخورد بعد از مدتی به ناهار نخوردن عادت می کند یا عکس این هم می تواند صادق باشد. نباید فراموش کرد مهم ترین وعده خوراکی صبحانه است. گویی اینکه اگر صبحانه در زمان، مقدار و شرایط مناسب مصرف شود به نوعی تنظیم کننده حالت های گرسنگی و اشتها طی روز خواهد بود، اما نمی توان این موضوع را به شکل دستوری درآورد به طوری که بگوییم همه بچه ها باید صبحانه بخورند. ...
درباره یک روغن شگفت انگیز!
که به طور منظم روغن نارگیل مصرف می کنند احتمال کمتری دارد از بیماری قلبی رنج ببرند. بهبود جذب کارآمد مواد مغذی متاسفانه، برخی مواد مغذی به طور کامل جذب بدن انسان نمی شوند. از جمله این مواد مغذی می توان به ویتامین E ، بتا کاروتن، لوتئین، و زیگزانتین اشاره کرد. روغن نارگیل به جذب هر چه بهتر مواد مغذی محلول در روغن کمک می کند. روغن نارگیل حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب زنجیره متوسط است که چربی هایی با قابلیت کمک به تسهیل روند گوارش، بهبود سلامت کبد، و افزایش فواید سلامت کاروتنوئیدها محسوب می شوند. مترجم: محمد مهدی حیدرپور ...
پیشگیری از رفتارهای پرخطر در مدارس
جزوه ای است برای معلمان همه مقاطع تحصیلی تا در کنار دروس خود، بتوانند آگاهی هایی در مورد رفتارهای پرخطر به دانش آموزان ارائه دهند و در مواجهه با دانش آموزانی که در معرض آسیب هستند، رفتاری مداخله جویانه داشته باشند. حمل چاقو، زد و خورد، استعمال سیگار، قلیان، مواد مخدر و روان گردان و همچنین روابط جنسی از جمله رفتارهای پرخطری است که در سال های اخیر در سطح جامعه به ویژه در گروه سنی زیر 18 سال ...
چرا در بارداری باید گردو بخوریم؟
به گزارش بلاغ ، یک ماما در خراسان جنوبی، گفت: خوردن گردو در بارداری باعث شده تا پس از زایمان پوست شکم زیبایی خود را حفظ کند و دچار ترک های پوستی نشود. فرشته درایتی اظهار کرد: گردو یک مغز مقوی و پرخاصیت بوده و بسیاری از مردم آن را در وعده ها و میان وعده های مختلف مصرف می کنند. وی خاطرنشان کرد: زنان در دوران بارداری به طور منظم و بر اساس اشتهای خود غذا بخورند، مصرف میوه ها و ...
از امگا-3 بیشتر بدانیم
به گزارش بلاغ ، اسیدهای چرب امگا-3 گروهی از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که برای برخی از عملکردها در بدن انسان مهم و ضروری محسوب می شوند. اسیدهای چرب امگا-3 شامل EPA و DHA می شوند که در غذاهای دریایی مانند ماهی های چرب (به عنوان مثال، سالمون، تن و قزل آلا، و نرم تنان صدف دار (به عنوان مثال، خرچنگ، و صدف) یافت می شوند. به گزارش گروه وبگردی 20:30 ؛ به نقل از "ان آی اچ"، نوع دیگری از امگا ...
آویشن؛ فوق تخصص سلامت!
به گزارش بلاغ ، آویشن یکی از مشهورترین گیاهان جهان است که دیر زمانیست نه تنها در پخت و پز مورد استفاده قرار می گیرد، بلکه دارای ویژگی های دارویی نیز است و به سلامت بدن انسان کمک می کند. از جمله خواصی سلامت و درمانی آویشن می توان به توانایی آن در کاهش مشکلات تنفسی، تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت در برابر بیماری های مزمن، تحریک جریان خون، جلوگیری از عفونت های قارچی، بهبود سلامت قلب، و کاهش استرس ...
قاروقور شکم ربطی به گرسنگی ندارد
که بگذریم چه دلایل دیگری برای قاروقور کردن شکم وجود دارند؟ به غیر از انسداد روده که در موارد خاص و نادری پیش می آید، ممکن است افزایش حرکات روده و قاروقورکردن شکم به دلایل دیگری مانند تحریک بیش از حد روده با مواد غذایی محرک، استرس و اضطراب و رشد بیش از حد میکروب ها در روده هم باشد. معمولا افرادی که مشکل سوءهاضمه دارند، پس از مصرف خوراکی های حاوی فیبر مانند انواع میوه ها و ...
حدود 3 درصد موارد ابتلا به ایدز در ایران از مادر به کودک است
اجرای برنامه چهارم کنترل ایدز، ابتلا به بیماری از این طریق بیشتر نشود. وی گفت: افرادی را که در طول دوران بارداری مبتلا به این بیماری شوند، مورد مراقبت جدی قرار می دهیم؛ کسانی که باردار شدند مورد آزمایش قرار می گیرند تا مشخص شود که مبتلا به این بیماری هستند یا خیر و همچنین قبل از زایمان مورد آزمایش بعدی قرار می گیرند. افراد مبتلا را در اسرع وقت تحت درمان قرار می دهیم. رییس مرکز مدیریت ...
روغن رزماری
زودرس پیشگیری می نماید. این دارو در موارد ریزش مو بدون شوره سر نیز اثربخشی زیادی نشان داده است. تقویت مو روغن رزماری با توجه به خاصیت نفوذپذیری و خونرسانی به پیاز مو نه تنها باعث جلوگیری از ریزش مو شده بلکه باعث تقویت و رشد مو نیز می شود، کافی است به مقدار 30 تا 50 قطره روغن را کف دست قرار داده و پوست سر را حدود 3 ساعت قبل از هر حمام چرب کنید. تسکین درد عضلانی ...
رشد جنین، تغذیه سه ماهه اول بارداری
...، زیرا دیگر برای رشد جنین همراهتان مناسب نیست. * سعی کنید تا بادام را درسته میل کرده و آن را پوست گرفته مصرف نکنید، چرا که پوست بادام حاوی مواد مغذی برای رشد جنین می باشد. * بادام را در جای خشک و خنک نگهداری نمایید و بدانید که بادام با پوست را برای مدت بیشتری می توان نگهداری کرد. * بادام با پوست را می توان در کیسه ای دربسته درون یخچال یا فریزر قرار داد تا برای مدت بیشتری ...
تغذیه مادر شیرده، این میوه ها را نخورید
گیرانه را در پیش می گیرند تا از سلامت کودکشان مطمئن شوند. اما همه چیز اینجا تمام نمی شود. تا وقتی شیردهی دارید، باید برنامه غذایی و سبک زندگی مناسبی را در پیش بگیرید، چون برای رشد و سلامت فرشته کوچکتان ضروری است. رژیم غذایی مناسب در طول شیردهی در طول شیردهی به اندازه دوران بارداری روی کیفیت برنامه غذایی خود سفت و محکم نیستید. با این حال یک برنامه غذایی سالم و مناسب بسیار مورد ...
تغذیه مادر باردار، باید و نبایدهای غذایی
آهن و 600 تا 800 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد. روی فولیک اسید تمرکز کنید فولیک اسید نیروگاهی از مواد مغذی است که در دوران بارداری تا حدود بسیاری از ریسک نقائص هنگام تولد میکاهد و به رشد تمام سلولهای بدن نوزاد کمک میکند. زنانی که بیشتر در خطر به دنیا آوردن کودک دارای نفائص هستند مثلا آنهایی که داروهای ضد تشنج استفاده میکنند باید نسخه ای بگیرند که در آن داروی مورد استفاده ...
پرخوری در کودکان، دلایل و عوارض
اش را تغییر دهد. دلایل پرخوری در کودکان: وقتی یک کودک وارد دوران رشد خود می شود، مرتب هوس غذا می کند. به عنوان والدین باید در فواصل معین وعده های غذایی را به او بدهید تا اشتهایش کنترل شود. اما، گاهی فرزندتان اختلال پرخوری مانند خوردن احساسی را تجربه می کند و یا دچار اختلال پرخوری شدید می شود. در ادامه برخی از مشکلاتی که باعث پرخوری در کودکان می شود را لیست کرده ایم: ...
نوشیدنی در بارداری، مراقب باشید
...، سیگاری و با شاخه توده بدنی بیشتر و تحصیلات کمتر داشتند. علاوه بر این ، نتایج حاکی از آن بود که زنانی که بیش از یک نوبت در روز از نوشیدنی های با شیرین کننده مصنوعی و یا نوشابه معمولی استفاده می کنند، در خطر افزایش زایمان زودرس قرار دارند. نکته عملی: بر اساس این تحقیق، امروزه جلوگیری از زایمان زودرس امری مهم تلقی می شود، چرا که وقوع این اتفاق منجر به مرگ زودرس و بروز بیماری های متفاوت در دوران طفولیت و کودکی و همچنین در دراز مدت باعث ناتوانی می شود. لذا بایستی از مصرف نوشابه اعم از نوشابه معمولی و یا نوشابه های با شیرین کننده مصنوعی برای جلوگیری از خطر زایمان زودرس پرهیز نمود. ...
کاهش وزن بعد از زایمان، بیست راهکار ساده
- آب بدن را تامین کنید مطمئن شوید که روزی حداقل هشت تا ده لیوان آب می نوشید، این کار کمک می کند تمام مواد سمی را از بدنتان بیرون کنید. نوشیدن آب و مایعات علاوه بر تامین آب بدن سرعت سوخت و ساز را نیز بالا می برد، که روی کنترل وزن تاثیر می گذارد. علاوه بر انواع مختلف مایعات در برنامه غذایی روزانه تان، از جمله میلک شیک ها، اسموتی ها، سوپ، خورشت، آب میوه تازه و مواردی مانند ...
خوردن مایونز در بارداری، مشکلی هست؟
بارداری مشکلی ندارد؟ در طول بارداری به شدت در خطر ابتلا به عفونت ها هستید، مخصوصا زمانی که سیستم ایمنی بدنتان ضعیف می شود. شایع ترین نسخه های مایونز حاوی تخم مرغ خام یا نیمه پخته هستند، این یعنی به شدت در معرض باکتری های خطرناک قرار می گیرید، مانند سالمونلا، که می تواند روی روده تاثیر بگذارد و منجر به مسمومیت شدید غذایی شود. سالامونلا می تواند داخل و خارج تخم مرغ زندگی کند، و توسط چشم های ...
به داد قلب کودکتان برسید!
لذت می برند. در چنین شرایطی چگونه می توان انتظار داشت کودکی تقاضای خوردن این تنقلات را نداشته باشد؟ آن قدر درباره مضرات مصرف این خوراکی ها شنیده ایم که دیگر گوش شنوایی درباره آنها وجود ندارد. با وجود این خواهش ما از والدین آن است که به خاطر سلامت قلب کودکتان به توصیه های متخصصان در این رابطه توجه داشته باشید. به گفته دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه، امکان حذف این خوراکی ها وجود ندارد ...
برخی روانگردان ها باب میل دختران دانشجو
که نسبت به کراک افغانی و شیشه هجوم هوشمندانه صورت دادند نسبت به گل و ماری جوانا نیز این هجوم و آگاهی بخشی صورت گیرد تا نوجوانان و جوانان به گرداب مصرف این ماده پناه نبرند. ضرورت ایمن سازی کارگران در برابر مواد مخدر وی در خصوص وضعیت استان مرکزی در حوزه مواد مخدر گفت: استان مرکزی در رتبه قابل قبولی در حوزه اعتیاد کشور قرار داد، اما بدین معنا نیست که دستگاه های اجرایی و فرهنگی آسوده ...
نقدی بر عملکرد ابتکار در دو دوره ریاست سازمان محیط زیست
زیست بوم/ سعید فرج پور*: از همان سال 1335 که کانون شکار در کشور راه اندازی شد، معلوم بود که ساختار کشور نیازمند توجه ویژه به زیستگاه های موجود است؛ هنگامی که در سال 1336 قانون شکار و صید نوشته و به تصویب مجلس رسید مشخص بود که تنها با اتکاء به مفاد همین قانون نمی توان گونه های ارزشمند کشور را حفظ نمود و تعادلی میان میل متورم مصرف منابع و بازتولیدشان برقرار کرد. این نیاز در تضارب با روند ...
اوقات فراغت یا زمانی برای بطلالت؟/حمیدیان: عدم مدیریت صحیح اوقات فراغت راه بروز آسیب های اجتماعی
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از دادمردان ، اوقات فراغت زمان هایی است که فرد آن را طبق تمایل شخصی خود و برای خود تنظیم می کند و برنامه آن در مورد هرکس متفاوت است و به سلیقه، نیازهای روحی، سن و توان مالی فرد بستگی دارد. تأثیرات مهمی که گذران اوقات فراغت در دوران معاصر بر فضای سیاست فرهنگ، اقتصاد و بر جوامع و خانواده و جوانان گذاشته است نه تنها مصرف کنندگان صنعت اوقات فراغت ...
خروپف در دوران بارداری، علت چیست؟
دهان خود استفاده کنید اما به آرامی نفس بکشید. 4- تغییر در وضعیت بدن هنگام خواب: خوابیدن به سمت چپ بدن هم به جریان خون مطلوب کمک می کند و هم موجب می شود فرد به آرامی نفس بکشد. 5- حفظ آرامش در دوران بارداری 6- تغییر در زمان خوردن وعده های غذایی: مصرف میزان زیادی غذا پیش از زمان خواب بر نحوه خوابیدن تاثیر می گذارد. به همین دلیل بهتر است آخرین وعده غذایی چند ساعت پیش از خوابیدن مصرف شود. 7- استفاده از مرطوب کننده ها در فضای اتاق: به کار بردن این وسیله مجرای بینی را مرطوب نگه می دارد. ...
مشکلات شایعِ بارداری + راههای درمان
است که برای بسیاری از زنان اتفاق می افتد. این عارضه درد ندارد اما بهتر است تحت معاینه قرار بگیرید. گرفتگی عضلانی بعضا موجب زایمان زودرس و حتی سقط جنین می شود. نحوه مقابله: راهکارهای زیادی برای مقابله بااین مشکل وجود ندارد. سعی کنید بیشتر استراحت کنید و در صورت لزوم با پزشک خود صحبت کنید. خستگی بارداری خستگی در تمام طول دوران بارداری با شما خواهد بود. این عارضه در ...
بعد از وقوع سیل چه اقداماتی انجام دهیم؟
وبا را افزایش می دهد، بنابراین هرگز نباید رعایت بهداشت فردی را نادیده بگیریم. معاون امداد و نجات جمعیت هلال احمر استان زنجان یادآور شد: اگر مخزن توالت، کاسه توالت، تصفیه خانه و تاسیساتی مانند آن در اثر وقوع سیل آسیب دید، بهتر است که در صورت امکان و در اولین فرصت تعمیر شود، چراکه تخریب سیستم های زهکشی، سلامت و بهداشت افراد را به مخاطره می اندازد. علاوه بر این، از آن جایی که گل و لای باقی مانده از سیلاب، حاوی مواد شیمیایی و فاضلابی است، باید هر وسیله خیس و مرطوبی را تمیز و ضدعفونی کنیم. منبع: ایسنا ...
کم کاری تیروئید و اقدام به بارداری
، عدم تمرکز، افزایش بی دلیل وزن، دردهای عضلانی و درد مفاصل، یبوست، تغییر صدا، اختلال خواب، ورم صورت و ... مادران باردار با اختلالات تیروئید باید زیر نظر متخصص غدد به درمان مشکل تیروئید خود بپردازند. یادمان نرود که خانم های باردار به ید بیشتری نسبت به افراد معمولی نیاز دارند که می توانند آن را از طریق تغذیه مناسب با مصرف انواع ماهی ها، غذاهای دریایی و استفاده از نمک ید دار تامین کنند. ...
فواید گردو برای زنان باردار
زیبایی خود را حفظ می کند, زنان بارداری که در طول دوران بارداری شلغم پخته زیاد بخورند فرزندشان بهتر و زودتر رشد می کند. به گزارش دکتر سلام به نقل از تسنیم, محمد دریایی درباره افزایش سلامت زنان باردار اظهار داشت: زنان در دوران بارداری به طور منظم و بر اساس اشتهای خود غذا بخورند, مصرف میوه ها و سبزی های تازه که حاوی اسید فولیک است برای زنان باردار بسیار مفید است. به گفته وی ...
مشکلات بدن بدون چربی؟
درخشندگی و طراوت لازم را ندارد و پوستتان خشک، کدر، تیره بوده و پوسته پوسته می شود بیشتر به تغذیه و میزان مصرف چربی دقت کنید. به عقیده محققان دانشگاه شیکاگوی آمریکا، این مساله می تواند ناشی از کمبود چربی در برنامه غذایی باشد. درست است که زیاده روی در مصرف مواد غذایی چرب می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند جوش شود اما باید بدانید که چربی های سالم باعث افزایش جذب ویتامین شده و پوست را هیدراته می کند. علاوه بر این ها این چربی های سالم باعث پیشگیری از پیدایش زودهنگام چین و چروک می شود. ...
یائسگی زودرس با سبک زندگی اشتباه
هوله باعث افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سن به سختی می توان از وزن اضافه شده خلاص شد. با بالا رفتن سن ، توده عضله کاهش می یابد و توده چربی افزایش پیدا می کند. در خوردن کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، برنج و هر چه تصفیه شده است، دقت بیشتری به خرج دهید. * به ورزش های استحکامی نمی پردازید: برای حفظ وزن سالم نیاز به توده عضلانی بدون چربی است. با انجام ورزش های استحکامی روند از دست دادن ...
سندرم تأخیر در خواب نوجوانان
روان شکافی/ خواب، فرآیند مهمی است که روی زندگی روزانه اثرگذار است و اختلالات خواب روی تفکر، قدرت تمرکز، توانایی فرد و حتی روی کار روزانه او تاثیر دارد. یکی از مسائلی که نوجوانان را درگیر می سازد، نابهنجاری در خوابیدن است و هر نوع اختلال در خواب طبیعی، می تواند با تاثیر جدی روی رشد و عملکرد ذهنی و رفتاری فرد همراه باشد. باید اشاره کرد، نوجوانی با بلوغ نیز همراه است و در دوران ...
اقدامات ضروری قبل از بارداری، چیست؟
کردن نباشید شاید پیش از بارداری وسوسه شوید وزن خود را کم کنید تا پس از بارداری که وزنتان زیاد می شود خیلی چاق نشوید. اما زمانی که تصمیم می گیرید بچه دار شوید برای رژیم های غذایی و ورزش های چربی سوز زمان مناسبی نیست. در این دوره باید مواد غذایی لازم را به بدن برسانید نه اینکه آن را محدود کنید. سعی کنید همه نوع غذا را به اندازه کافی و مفید میل کنید و میوه و سبزیجات را در اولویت قرار دهید. ...
بهترین شیرخشک برای نوزاد
شیر کمتر از شیر مادر است و در نوزدان دارای بیماری CHF و فشار خون بالا و ناراحتی کلیه استفاده می شود ولی مدت کوتاهی می توان از آن استفاده کرد زیرا اختلالات الکترولیتی ایجاد می کند. شیرخشک های EN FAMID, LONALAC این شیرخشک ها دارای روغن نارگیل، مواد معدنی، ویتامین ها، لاکتوز است ولی سدیم کمی دارد و مانند شیرخشک سی میلاک در نوزادانی که باید نمک کمتری مصرف کنند مصرف می شود و مقدار نمک ...
