سایر خبرها
غذاهای دشمن مغز را بشناسید
است کالری بیشتری دریافت کنیم. از آنجا که برای حفظ سلامت و وزنم روی احساس گرسنگی و سیری تکیه می کنم پس لازم است کاری کنم که این سیستم همیشه در بدنم درست کار کند. برای کمک به آن غذاهای کامل می خورم، مرتب ورزش می کنم و از دریافت کالری های خالی از نوشیدنی هایی مانند نوشابه پرهیز می کنم. – دکتر ساندرا اوماد، متخصص مغز و اعصاب و نویسنده کتاب Why Diets Make Us Fat. غذاهای فرآوری شده ...
ماسک های مورد نیاز پوست شما کدامند؟
وب سایت تناسب اندام: تعجبی نیست که ماسک های صورت درمیان محبوب ترین روش های اسپا هستند. آن حس مورمور شدن، بافتش، رایحه تسکین دهنده اش، و به طور کلی حس آرامش بخشی که به آدم دست می دهد، امتیازهای عمده آن هستند. اما آیا این ها فقط زوائد تجملاتی (و غیرضروری) صورت هستند، یا ماسک های صورت واقعا می توانند کار خوبی برای پوستتان انجام دهند؟ برداشت من این است: من به آنها بعنوان تمرین ددلیفت ...
عادتی خطرناک به نام شکستن قولنج
...، عضلات اطراف ستون مهره ها و عضلات گردن هستند. در این حال عضله نسبت به لمس دردناک و حساس می شود و به همین خاطر فرد نمی تواندمثل قبل، بدن خود را حرکت دهد. تقریبا همه آدم ها در طول زندگی خود گرفتگی عضلانی را تجربه می کنند. اسپاسم های عضلانی می توانند به علت: کم آبی پس از انجام ورزش های سنگین، استفاده زیاد و طولانی مدت از عضلات، آسیب های جسمی و همچنین کمبود بعضی مواد معدنی ...
چگونه آمینو اسید سرعت عضله سازی را بالا می برد؟
وب سایت علم ورزش - هدی بانکی: آمینو اسید واحد سازنده ی پروتئین است. 9 آمینو اسید ضروری برای بدن وجود دارد که بدن خودش نمی تواند آن ها را بسازد و باید از طریق تغذیه دریافت شان کند. 11 آمینو اسید دیگر هم هست که توسط بدن ساخته می شود. بیشتر افراد مشکلی از بابت دریافت پروتئین کافی ندارند و بیشتر از مینیمم میزان توصیه شده، پروتئین مصرف می کنند. مکمل های پروتئین یا آمینو اسید، یکی از رایج ...
چرا موهایتان زودتر از دیگران سفید می شود؟
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، قبل از اینکه بدانیم موها چرا خاکستری و سفید می شوند، باید در مورد ساختار مو آگاهی داشته باشیم تا دلیل سفید شدن موها را متوجه شویم. مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است و توسط فولیکول های درون لایه درم زیر پوست رشد می کند. رنگ مو هم با وجود دو نوع ملانین در فولیکول ها مشخص می شود. هرچه مقدار ملانین بیشتر باشد، رنگ مو تیره تر است ...
تاثیر نور بر احساسات افراد
گرفتن روزانه در معرض نور آبی می تواند افزایش انرژی را در پی داشته باشد، اما قرار گرفتن در معرض آن چند ساعت قبل از خواب می تواند سبب اختلال خواب شود. قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های هوشمند و لپ تاپ ها، چند ساعت قبل از خواب، مانع از تولید هورمون خواب آور ملاتونین در بدن و اختلال در روند خواب شود. نور طبیعی سبب شادکامی بیشتر می شود جذب مقداری اشعه طبیعی نور خورشید در طول روز می ...
فواید شنا برای حفظ سلامت مغز
به گزارش جمهوریت،بدون شک ورزش های هوازی نه تنها برای سلامت قلب، بلکه برای سلامت مغز هم مفید هستند. این ورزش ها عمکلرد مغز را بهبود بخشیده و به ترمیم سلول های آسیب دیده مغز کمک می کنند. اما برخی ورزش های هوازی نظیر شنا فواید بیشتری برای مغز دارند و با تاثیر بر انتقال دهنده های عصبی، بر هورمون های کاهش دهنده استرس و بهبود خلق و خو تاثیر می گذارند. در ادامه به تاثیر شنا بر سلامت اشاره می ...
یک دفعه بدنتان داغ می شود؟
. عفونت و ویروس در بدن هم می تواند علت آن باشد. به طور طبیعی درجه حرارت بدن شما در شب دچار نوسان می شود، بنابراین طبیعی است که در نیمه شب به علت تعریق و گرمای شدید از خواب بیدار شوید. اگر دچار مشکل تیروئید باشید، به احتمال زیاد علائم دیگری را نیز کنار گرگرفتگی تجربه خواهید کرد. افزایش ضربان قلب، کاهش ناگهانی وزن، احساس خستگی در طول روز و... همگی از علائم پرکاری تیروئید ...
چرا باید بیش از کالری غذا به کیفیت آن توجه داشت؟
(هفت کیلوکالری به ازای هر گرم) غذا انجام می دهند. البته بدن انسان چنین رفتاری با غذا ندارد. هیچ کس به همین سادگی کالری نمی گیرد و به نتایج مثبت و سلامت هم نمی رسد. * دلیل دوم: ضریب استخراج. برای استخراج انرژی از غذا ضریب استخراج اش بسیار مهم است. ضریب استخراج شدیدا به نحوه ی آماده سازی غذا بستگی دارد. مثلا ضریب استخراج یک سیب، با ضریب استخراج پوره ی خالص آن یا ضریب استخراج یک هویج با چیپس ...
اگر این نشانه ها را دارید احتمالا به سرطان مبتلا شده اید
وضعیت غیر عادی پلاکت ها و گلبول های قرمز خون دارد که می تواند نشانه ای از لوسمی باشد. سلول های سرطانی گلبول های قرمز خون را زیر فشار می گذارند و توانایی بدن برای حمل اکسیژن را مختل ساخته و به شکل گیری لخته خون منجر می شوند. نفخ یا افزایش وزن شکمی بیماران مبتلا به سرطان تخمدان نفخ بدون دلیل که به ناگاه شکل می گیرد و مدت زمان قابل توجهی ادامه می یابد را گزارش کرده اند. ...
8 ماده غذایی فوق العاده برای افراد ورزشکار
مفید باشد. زمانی که می دوید آب زیادی از بدن شما خارج می شود، ورزشکاران به خصوص دونده ها نیاز بیشتری به منیزیم دارند. اگر منیزیم از دست رفته در طول ورزش را جایگزین نکنید، تمرینات ورزشی شما هیچ تاثیر مثبتی نخواهد داشت و عملکرد و قدرت بدن شما افزایش پیدا نخواهد کرد. از آنجایی که مواد معدنی می تواند تجمع لاکتیک اسید را کاهش دهد، درد زیادی در عضلات خود احساس نخواهید کرد. به جای مصرف دانه های کدو تنبل ...
چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟
. برداشتن پوست اضافی بالای بدن : حذف پوست از سینه و پشت. برداشتن پوست داخل ران: حذف پوست ران درونی و بیرونی. براکیوپلاستی: حذف پوست از بازوها. جراحی های متعدد معمولاً در قسمت های مختلف بدن در طی یک تا دو سال پس از کاهش وزن عمده انجام شده است.جراحی کانتورینگ بدن معمولاً نیاز به بستری در بیمارستان از یک تا چهار روز دارد. زمان بهبودی در خانه معمولاً دو تا چهار ...
انجام این کارها به مفصل آسیب می رساند
.... تمرکز کردن تنها روی دویدن می تواند در قدرت و انعطاف عضلات اختلال ایجاد کند؛ این حالت همراه با آسیب دیدگی در طول زمان، می تواند به آرتریت بینجامد که باعث ساییدگی مفصل می شود. برای این که عضلات دیگر نیز تقویت شود لازم است ورزش های دیگری مانند شنا و ورزش مقاومتی را به برنامه خود اضافه کنید. مراقب وزن خود نیستید: هنگام دویدن ، مفاصل زانو 7 تا 9 برابر وزن بدن را تحمل می ...
4 ورزش آسان که گردش خون را تنظیم می کنند
برای سلامت پاها بلکه همانند شنا و پیاده روی برای سلامت قلب و عروق نیز مفید است. ورزش های کششی: اگر برای ساعات طولانی در یک مکان می نشینید بهتر است هر یک ساعت از جای خود بلند شوید و به مدت 5 دقیقه ورزش کششی انجام دهید. ازجمله چرخش بازو، لمس کردن انگشتان پا، لگدزدن و ... . بلند کردن وزنه: دراز و نشست، شنا رفتن و ... ورزش های مقاومتی به حساب می آید که نباید در انجام آن ...
هرگز از مصرف کدوتنبل قافل نشوید
کافی همچنین با کاهش خطر ابتلا به سکته مرتبط است و می تواند در برابر از دست رفتن حجم عضلات مقابله کند. همچنین مصرف پتاسیم می تواند از تشکیل سنگ های کلیوی جلوگیری نماید. سرطان: محققان توانسته اند ارتباط مثبتی بین رژیم غذایی غنی از بتا کاروتن و کاهش در بروز سرطان پروستات پیدا کنند. این مطالعه توسط دانشگاه هاروارد انجام شده است. مطالعات انجام شده نشان می دهد که بتاکاروتن رابطه ...
جادوی زیبایی پوست در پاییز
خشکی و زبری پوست بدن و صورت در فصل پاییز یکی از مسائل نگران کننده ای که اغلب خانم ها برای رفع ان از انواع نسخه ها استفاده می کنند چرا که این عارضه نتیجه وحشتناکی روی پوست صورت در پاییز خواهد داشت . یکی از مهم ترین نکاتی که امروزه مورد تاکید متخصصان و محققان قرار دارد، این است که همه چربی ها دشمن پوست نیستند، بلکه بعضی از آن ها واقعا برای حفظ زیبایی و سلامت پوست ضروری اند. متاسفانه ...
پیرسینگ، مدی که سلامت را تهدید می کند
باید از طلا استفاده کنند چراکه احتمال حساسیت به طلا در دنیا بسیار کم است. ضمن اینکه گاهی حساسیت در محل نصب شی تزیینی، ایجاد نمی شود و عوارض حساسیت ممکن است خود را در سایر نقاط بدن نشان دهد و گاهی حتی تا پایان عمر با فرد بماند بنابراین اگر فردی به بدلیجات حساسیت دارد حتی برای یک شب و یک مهمانی هم از این اشیا استفاده نکند و اگرچه انجام پیرسینگ توصیه نمی شود ولی اگر فردی خیلی به پیرسینگ علاقه مند است ...
این هم بسته ی تغذیه ای این هفته!
تقسیم می شوند که میگرن یکی از آن هاست. میگرن سردردی تپش دار است که می تواند در یکسو یا هر دو سوی سر ایجاد شود و با تهوع، استفراغ یا کاهش اشتها همراه باشد. فواید تخمه کدو: تقویت بدن تا سلامت هورمون ها تخمه کدو نسبتاً کم کالری و در عین حال سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و فیبر است. این تخمه های خوشمزه برای روزهای سرد مناسب هستند و توصیه می شود بدون اینکه دچار افراط شوید از ...
افزایش عمر ایرانی ها، خطر تکان دادن بچه
بی قراری و ناآرامی آنها در طول شب و زمانی که در خواب هستند، می شود. جوش ها هم فوایدی دارند بهتر است بدانید که آکنه بهداشت زندگی شما را با تغییرات مثبتی همراه می کند. در واقع جوش ها باعث می شوند که شما از خیر مواد غذایی چرب و شیرین که احتمالا وضعیت جوش ها را بدتر می کنند بگذرید. نور خورشید؛ دشمن افسردگی زمستان در فصل سرما به دلیل کمبود نور خورشید، تمامی ریتم های بیولوژی بدن دستخوش تغییرات گسترده ای می شوند که می تواند منجر به افسردگی فصلی شود. ...
متاسفانه شرایط آسیب های اجتماعی خوب نیست
اهمیت این نشست، همین بس که رهبری آن را مهم ترین جلسه نظام خواندند و با دقت و صبورانه، ساعت ها برای آن وقت گذاشتند. من گزارشی از فعالیت همکارانم در حوزه بهداشت و درمان حاشیه شهرها و نتایج بررسی هایی که در زمینه طلاق، اعتیاد و سلامت روان انجام شده، ارایه دادم. رهبری نیز بیاناتی فرمودند که در این فرصت اندک تنها به دو مورد آنها اشاره می کنم؛ نخست اینکه ما به جای گزارش، باید اثر اقدامات ...
گرفتگی شبانه عضلات پا؛ دلایل، پیشگیری و درمان
ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد. هنگامی که درد شدید و گرفتگی برطرف می شود، عضلات پا در ادامه شب یا حتی کل روز بعد دردناک باقی می مانند. گرفتگی عضلات پا برای مردان و زنان رخ می دهند، اما در افراد بالای 50 سال شایع تر است. گرفتگی عضلات پا متفاوت از سندرم پای بی قرار گرفتگی عضلات پا هنگام شب و سندرم پای بی قرار به طور معمول طی خواب رخ می دهند و این تنها تشابه آنها محسوب می شود. ویژگی ...
ازدواج زودهنگام عامل موفقیتم درفوتبال بود
...> * پسرت بعد از قهرمانی ات چه گفت؟ فردای آن شب که به خانه آمدم فهمیدم دختر و پسرم زمان بازی گریه و دعا می کردند که پدرشان قهرمان شود و وقتی بازی تمام شده پسرم در خانه فریاد می زده که بابای من قهرمانه... و فردای آن شب که آمدم خانه مدالم را انداخته بود بر گردنش و با آن عکس می گرفت. *بچه هایت را هم اهل ورزش بار آورده ای؟ دخترم بسکتبال و والیبال بازی می کند اما نه در حد ...
هرگز ادرار خود رانگه ندارید
. عضلات تنگ کننده بیرونی مجرای پیشابی – در واقع یکی از عضلات کف لگن – مجرای ادراری و دهانه مثانه را تحت پوشش قرار می دهد. این عضله همراه با سایر عضلات از ترشح مایع داخل مثانه که ممکن است به خاطر سرفه یا عطسه یا خنده یا پریدن به بیرون بریزد، پیشگیری می کند. ادرار در داخل بدن چه مسیری را طی می کند در اطراف مثانه اندام های مختلفی وجود دارد که دستگاه ادراری را شکل می دهد از جمله دو کلیه، دو ...
مقاربت در دوران بارداری
به موازات پیشرفت دوران بارداری به صورت طبیعی ، داشتن مقاربت جنسی هر زمان که لازم باشد بدون مانع است. اما تمایل به این عمل در دوران بارداری دچار تغییر می شود. ابتدا به دلیل نوسانات هورمونی ، خستگی یا تهوع ، باعث کاهش این تمایل شود. د ر طول سه ماه دوم به دلیل افزایش جریان خون در اندام تناسلی و سینه ها ممکن است تمایل شما برای مقاربت را افزایش می دهد. و مجددا در سه ماه سوم به دلیل افزایش وزن ، درد ...
بهترین حالت خواب در بارداری
وارد می شود. این تغییرها باعث می شود که مجبور شوید در روز و شب بیشتر به توالت بروید. 2- افزایش سرعت ضربان قلب: ضربان قلب شما حین بارداری افزایش می یابد و از آن جایی که بیشتر خون شما به سمت رحم می رود، قلب شما باید سخت تر کار کند تا خون را به بقیه بدن برساند. 3- تنگی نفس: در ابتدا، تنفس شما ممکن است تحت تاثیر افزایش هورمون های بارداری قرار گیرد، که باعث می شوند ...
روش های جلوگیری از چین و چروک های گردن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: پوست گردن شما به دلیل نازک بودن یکی از حساس ترین قسمت های بدن در مقابل نور آفتاب است.کاهش چین و چروک های گردن به شما کمک می کند احساس شادابی و جوانی بیشتری داشته باشید.به همین دلیل به شما توصیه می شود با پوست گردنتان هم مانند پوست صورت خود رفتار کنید.در این مطلب به شما کمک خواهیم کرد از بروز چین و چروک ها بر روی گردنتان جلوگیری کنید. ...
خواص شگفت انگیز آبلیمو
دل و یا بازگشت اسید به مری دارید نوشیدن یک لیوان آب گرم با 2 قاشق چای خوری از آب لیمو در حدود 30 دقیقه قبل از غذا ممکن است به پیشگیری علایم ریفلاکس کمک کند. 3٫ جنگ با عفونت خطر ابتلا به عفونت در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا بالاتر است. اگر می خواهید سالم بمانید در طول روز آب لیمو مزمزه کنید. ویتامین C و آنتی اکسیدان ها در لیمو می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت و به بدن ...
نشانه های کمبود ویتامین دی در بدن چیست؟
هایی که با وجود آن ها متوجه فقدان این ویتامین در بدن می شوید را بیان خواهیم کرد. ویتامین دی چیست؟ ویتامین دی (Vitamin D) را که کلسیفرول می نامند، یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از ویتامین های محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند. وجود کلسیم و فسفر در بدن برای سالم و قوی ماندن استخوان ها ضروری است. این ویتامین در سلامت عضلات بدن هم ...
با این مواد غذایی فرزند شما پسر می شود
مردان در داخل بدن زنان کمک زیای می کنند، بنابراین مصرف مارچوبه در دورانی که فرد تصمیم به باردار شدن دارد، برای بالا بردن احتمال پسر شدن جنین او خالی از لطف نیست. امروزه، محققان با انجام تحقیقات مختلفی نتیجه گرفتند که مصرف سی صد میلی گرم پتاسیم در هر روز، شانس فرد را برای داشتن نوزاد پسر به میزان بالایی افزایش می دهد. از آن جایی هم که مارچوبه یک منبع غنی از پتاسیم است، در افزایش شانس فرد ...
کاهش وزن و باورهای غلطی که تا به حال نمی دانستید
ترین آنها است) بنابراین تمرین با وزنه برای زنان موجب فرم دهی مناسب بدن و تراکم استخوان ها و بالابردن متابولیسم و چربی سوزی به نسبت خیلی بیشتر در مقایسه با سایر ورزش های هوازی می شود و نباید به دلیل هراس از عضلانی شدن از کار با وزنه اجتناب کنند. لازم به ذکر است؛ باتوجه به اهمیت تناسب اندام و ورزش در زندگی، ضروریست افراد به صورت منظم و سازمان یافته یا گاه به گاه در فعالیت های ورزشی شرکت کنند و از آن برای بهبود تناسب اندامشان و یا فراهم آوردن سرگرمی و تفریح بهره ببرند؛ در این راستا باید اصول درست را یاد گرفت و با باورهای غلط از انجام تمرینات ورزشی سرباز نزد. ...