خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارزش غذایی پیتزا چقدر است
، محتوای کلسیم آن است. یک پنجم از تمام کلسیمی که شما در روز نیز دارید، در یک برش از پیتزا وجود دارد. کلسیم به خاطر نقش آن در ساخت و حفظ استخوان های سالم، معروف است. کلسیم، استخوان ها را قوی می کند و روند از دست دادن تراکم استخوان ها با بالا رفتن سن را کند می سازد. علاوه بر این، کلسیم به منقبض شدن عضلات بدن شما کمک می کند، از جمله تپش قلب تان. مقادیر ناکافی کلسیم نیز در لخته شدن خون و عملکرد عصب، نقش ...
چهره سرشناس، 10 عادت غذایی
افرادی که هر روز فلفل تند می خورند خطر مرگ زودرس را در خود 14 درصد کاهش می دهند. ویکتوریا بکهام و باقلا ویکتوریا بکهام، همسر دیوید بکهام اعتقاد زیادی به مصرف باقلا و فواید آن دارد. او معمولا از باقلا به عنوان میان وعده استفاده می کند و حتما باید دانه های باقلا را با دست خودش از غلاف بیرون بیاورد. نصف فنجان از باقلای پوست کنده شده، 10 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A و C را فراهم می ...
غذاهای محلی شهرستان فریدن در سفره ایرانی +تصاویر
از غذاهای شش ستاره ای است که مادران در دهه های قبل بهتر از دختران طبخ می کردند، این غذا فاقد پروتئین حیوانی است، به دلیل وجود گندم کامل، برنج، سیب زمینی و عدس، پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم می کند و افرادی با رژیم گیاهخواری و یا بیماران قلبی – عروقی می توانند از آن لذت دو چندانی ببرند. کشک کدو هم در راه بود که خود را به نمایشگاه سفره ایرانی برساند، آش بلغور و آش شله هم در این غرفه خود ...
سبزیجات مختلف چه مقدار از پروتئین بدن ما را تامین می کنند
حدود پنج هویج اندازه متوسط را شامل می شود. بادمجان: یک گرم یک وعده بادمجان در قالب یک فنجان از بادمجان خام در نظر گرفته می شود. کلم بروکسل: 3 گرم یک فنجان از جوانه های کلم بروکسل به عنوان یک وعده در نظر گرفته می شود. اسفناج: یک گرم یک وعده اسفناج برابر با یک فنجان یا 30 گرم از اسفناج خام در نظر گرفته می شود. کدو حلوایی: یک ...
راههای درمان سنگ کیسه صفرا در طب سنتی
مرغ و غذاهای چرب * عدم تحرک و فعالیت بدنی * داشتن یبوست. از منظر طب سنتی ، کسی که در روز دفع نداشته باشد دچار یبوست شده است. یبوست نفخ تولید می کند و این عارضه در شکم می تواند نشانه ی برخی بیماری ها مانند آپاندیسیت یا سنگ کیسه ی صفرا باشد. نفخ بیشتر در زنان بروز می کند و علت آن تغییر در سطح هورمون های بدن و افزایش احتباس آب و نمک در بافت های بدن، پیش از قاعدگی است ...
خوراکی هایی که بد نیستند!
محافظت کند. نوشیدن روزانه ی قهوه در سنین میان سالی خطر ابتلا به آلزایمر و جنون در سنین بالاتر را کاهش می دهد. بعلاوه قهوه می تواند میزان تصلب بافت ها را کاهش دهد. مقدار پیشنهادی برای مصرف قهوه حدود 400 میلی گرم قهوه در طول روز است، تقریباً برابر با چهار فنجان قهوه. حبوبات: افراد زیادی بر این باورند که خوردن حبوبات برای سلامت بدن و کاهش وزن انتخاب مناسبی نیست. زمانی که نگاهی دقیق ...
آشنایی با مشکلات چشم و استفاده از عینک در دوران قاجار
.... سنت زیبایی متداول بوده، بعضی از وسایل شخصی همچون قلم، تسبیح و عینک شخصیت های بزرگ، به افراد خاص هدیه می شده. با توجه برای احترام خاصی که به جناب حاج ملا هادی سبزواری قائل بودند، عینک ایشان به آقای صنیع الدوله هدیه می شود، بعید به نظر می آید که چنین عینکی مورد استفاده قرار گیرد، به عنوان تبرک بوده. لازم است پژوهشی صورت گیرد این شخصیت ها از جمله مرحوم ملاهادی سبزواری چگونه با عینک آشنا می شده اند ...
دیابت را در افراد سالمند اینگونه کنترل کنید
خوراندن مواد قندی نکنید و در اسرع وقت بیمار را به اولین مرکز درمانی ببرید. از جمله علل افت فشار خون می تواند انجام حرکات و فعالیتهایی باشد که فرد به آنها عادت ندارد مثلاً با انجام کارهای باغبانی در یک روز آفتابی ، ممکن است چنین حالتی رخ دهد. توجه توجه داشته باشید که در هوای سرد ، خطر مضاعف افت قند خون و دمای بدن وجود دارد. لذا در صورت امکان بهتر است فرد سالمند در این گونه شرایط آب ...
سوپ عدس و کدو حلوایی، یک سوپ کم کالری
. (فقط کافی است قبل از کار، تمام مواد تشکیل دهنده را در آرام پزتان بریزید تا شامتان آماده شود. ) از آنجا که کدو و عدس برای مدت طولانی پخته می شوند، به طور کامل نرم شده و غلظتی یک دست و کرمی به شما می دهند که شما را در روزهای سرد زمستان، گرم خواهد کرد. با 250 کالری در هر وعده، هر کاسه از این سوپ، 17 گرم فیبر و 3٫18 گرم پروتئین دارد. با این دستور غذا شما برای 8 نفر غذایی دلچسب درست می کنید ...
درمان بی خوابی با چند ماده غذایی مفید
بی خوابی و بد خوابیدن در شب یکی از مشکلاتی است که مردم بسیاری با آن درگیر هستند. شما می توانید برای خوب خوابیدن به جای استفاده از داروهای آرام بخش چند ماده غذایی طبیعی مصرف کنید. درمان های خوراکی برای بی خوابی این موضوع خیلی مهم است که به بدن و ذهنتان استراحت بدهید. این کار می تواند با مقداری خواب کافی صورت پذیرد. به همین جهت زمانی که خوب نمی خوابید احساس سرحال بودن نمی کنید ...
لاغر شدن بعد از زایمان، غذاهای مفید
اسید ضروری است که بدن نیاز دارد اما نمیتواند خودش بسازد ( تمام پروتئین های حیوانی حاوی پروتئین کامل هستند ) محققان دریافتند خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه به رژیم گیرندگان کمک میکند در کل 24 ساعت روز کمتر احساس گرسنگی کنند، به این صورت که قند خون را متعادل نگه میدارد و کاری میکند در طول روز کمتر کالری مصرف کنند. گوشت گاو کم چرب قسمت های کم چرب گوشت گاو مانند گوشت راسته و فیله سرشار ...
اهمیت کلسیم در بارداری، غذای مناسب
و پرملاط، توصیه می شود یک تکه از پنیر مورد نظرتان را بر روی میوه های تکه شده تازه بریزید یا آنکه می توانید همه آنها را پوره کنید تا حالت نرمی پیدا کرده و به عنوان سس از آن استفاده کنید یا روی ساندویچ تان بریزد. سبزیجات برگ دارِ سبز تره باره (یا برگ سبزیجات)، سبزیجات غنی و سرشار از کلسیم هستند. به این شکل که یک فنجان کلم پخته حاوی 94 میلی گرم کلسیم، شلغم 156 میلی گرم، خردل ...
مزایای کاهش وزن با چربی سوز طبیعی
دارای مقادیر بالاتری از ترکیبات فنولیک هستند که می توانند در جذب گلوکز تداخل ایجاد کرده و نقش مهمی در کنترل وزن ایفا کنند. نصف فنجان لوبیای سیاه دارای 100 کالری و 6 گرم فیبر است و فاقد کلسترول یا چربی می باشد. آنها همچنین یک منبع عالی از پروتئین گیاهی هستند. با توجه به مطالعه دانشگاه کلرادو، مواد غذایی سرشار از نشاسته مقاوم (مانند لوبیای سیاه) به بدن کمک می کنند که در طول روز تا 24 درصد ...
8 کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید
کنید قسمت 3: پویا حالا وقتش رسیده که کارکردتان را هدف بگیرید و مطمئن شوید آنچه در طول لیفت های خاص مورد استفاده قرار می دهید، برای حرکت آماده خواهند بود. او می گوید: پویا یعنی گرم کردن از طریق حرکت. روی گروه های عضلانی که قرار است از آنها استفاده کنید، کار کرده و حرکات ترکیبی وزن بدن یا سبک وزن را که در دامنه حرکتی کامل اجرا می شوند، انجام دهید. این کار به شما اطمینان خواهد داد ...
قطع شیردهی مادر، راهکار تسکین درد
کاهش میزان ناراحتی از شیر گرفتن کودک هنگامی که فرزندتان را از شیر می گیرید شاید سینه های تان کمی درد کند و گاهی تراکم خون داشته باشید. این موضوعات از مادری به مادر دیگر متفاوت است و همچنین به روند قطع شیردهی شما هم بستگی دارد، مثلا مادری که به طور مرتب هر چند روز یک بار یک وعده شیردهی را کم می کند بیشتر از مادری که آهسته و در طول چند هفته این کار را انجام می دهد اذیت می شود.وقتی دوران ...
چه میزان پروتئین در سبزیجات وجود دارد؟
از جوانه های کلم بروکسل به عنوان یک وعده در نظر گرفته می شود. اسفناج: یک گرم یک وعده اسفناج برابر با یک فنجان یا 30 گرم از اسفناج خام در نظر گرفته می شود. کدو حلوایی: یک گرم یک فنجان کدو حلوایی خام برابر یک وعده از آن در نظر گرفته می شود. خیار: یک گرم یک وعده خیار برابر با یک فنجان از خیار خام برش خورده در نظر گرفته می شود. کلم کیل: 2 گرم یک فنجان، یا 67 گرم از کلم کیل خام به عنوان یک وعده در نظر گرفته می شود. ...
درمانی موثر برای آلرژی با استفاده از طب سنتی
وجود دارد، استحمام صورت نگیرد و کسانی هم که زیاد دچار این بیماری می شوند توجه خاصی به تقویت معده و مغز داشته باشند. در مواردی که بیماری با خارش پوستی همراه است، مصرف غذاهایی از جمله سوپ جو، خاکشیر با سکنجبین می تواند در کاهش خارش بدن کمک کننده باشد. علاوه براین، استفاده از گلاب به صورت موضعی خارش را کاهش می دهد با این حال نباید از این مساله غافل بود که استفاده از آب سرد برای کاهش خارش، موجب طولانی شدن بیماری می شود. منبع: خبرپو ...
بهترین دمنوش های لاغری
نمی کند، این معجون بدخلقی و بی حوصله گی را هم رفع می کند. برای تهیه این دمنوش دو قاشق غذا خوری برگ خشک شده گزنه را در یک قوری ریخته و دو لیوان آب با جوش به آن اضافه کنید. اجازه دهید که 20 دقیقه دم بکشد. دمنوش ها متابولیسم بدن را سرعت می بخشند دمنوش لاغری گزنه را می توان دو تا سه فنجان در روز نوشید. 9- دمنوش زیره زیره گیاهی گرم و ضد نفخ است که ...
انواع کم خونی در بارداری، علائم رایج
(حداقل 3 وعده) 30 میلی گرم آهن مصرف کنند. مواد غذایی غنی از آهن: گوشت قرمز و مرغ و خروس تخم مرغ سبزیجات برگ دار و سبز تیره (مثل بروکلی، اسفناج و کلم) آجیل ها و دانه ها لوبیا و عدس به دلیل این که خوردن این مقدار آهن به شکل موادغذایی در طول بارداری کاری دشوار است، استفاده از مکمل ها در دوران بارداری نیز در کنار موادغذایی توصیه می شود. موادغذایی غنی از ...
سرماخوردگی در بارداری، درمان مناسب
. میوه های حاوی ویتامین ث مثل مرکبات، توت فرنگی، هندوانه، کیوی، انبه، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، پاپایا، بروکلی، کلم قرمز و اسفناج را مصرف نمایید. مصرف روی را افزایش دهید: مصرف روی نیز باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف بوقلمون، گوشت گاو، صدف، تخم مرغ، ماست، جوانه گندم و جو برای دریافت روی توصیه می شود. مصرف نوشیدنی: تب، عطسه و آب ریزش بینی باعث می شود آب بدن شما کاهش یابد. نوشیدنی های ...
ویتامین ها و مواد مغذی برای تقویت بینایی + سه نوشیدنی مفید
، آرتریت و خطر زوال عقل را نیز کاهش می دهد. زینک زینک در تمام سلول های بدن وجود دارد به خصوص در غدد فوق کلیوی، پوست، برخی از قسمت های مغز، پانکراس و غشاهای چشم. زینک برای تقویت بدن به خصوص برای سلامت چشم ها بسیار مفید و موثر است. این ماده معدنی از چشم در برابر اثرات منفی اشعه های ماورای بنفش خورشید و پیری محافظت می کند. محققان به زنان توصیه می کنند که روزانه 8 میلی گرم زینک دریافت ...
نشانه های کم خونی و راه های درمان آن در کودکان
...، بادام زمینی، فندق، کنجد سبزیجات برگ سبز مثل بروکلی و اسفناج انواع حبوبات: لوبیا، نخود، عدس میوه های خشک مثل کشمش، برگه زردآلو، آلو و انجیر بهتر است ویتامین ث همراه با غذاهای حاوی آهن استفاده کنید، این کار به جذب بهتر آهن کمک می کند. به عبارت بهتر مصرف میوه و انواع سبزیجات حاوی ویتامین ث به همراه منابع آهن مانند گوشت. از طرف دیگر برای تامین آهن بدن بهتر است منابع حیوانی و گیاهی آهن را با هم میل کنید تا جذب آهن منابع گیاهی افزایش یابد. چای همراه غذا میل نکنید و همینطور از مصرف سبوس گندم خام نیز بپرهیزید، چون می تواند مانع جذب آهن شود. انتهای پیام// ...
دانه های پرخاصیت کدو تنبل
. افزون بر این، دانه های کدو تنبل سرشار از فسفر، پروتئین، فیبر، پتاسیم و منگنز هستند و بر همین اساس می توانند به کاهش وزن نیز کمک کنند. تنها 30گرم دانه کدو تنبل حاوی پنج گرم پروتئین است که می تواند احساس سیری را برای تمام روز ایجاد کند. افزایش پتاسیم پتاسیم یکی از مواد معدنی بسیار مهم برای بدن انسان است زیرا جریان مایعات را تنظیم می کند، مواد معدنی را متعادل می سازد، فشار خون را ...
چگونه گیاهخواری کنیم؟
حبوبات دریافت می کنید. مصرف لوبیای سیاه و لوبیای سفید یا برنج با سالاد، نمونه ای از یک وعده غذایی گیاهی کلاسیک است. وعده های غذایی مورد علاقه تان را انتخاب کنید اگر به خوردن گوشت عادت دارید، به دنبال نسخه های گیاهی غذاهای مورد علاقه تان بگردید. به عنوان مثال، شما می توانید لازانیا را به جای گوشت چرخ کرده گاو با اسفناج یا توفو درست کنید. فلفل شکم پر گیاهی درست کنید داخل ...
10 اسموتی فصلی برای زمستان
، 26 گرم قند، 14٫5 گرم چربی، 3٫5 گرم چربی اشباع، 79 میلی گرم سدیم اسموتی کره بادام زمینی 2/1 فنجان شیر ارگانیک 2% نصف فنجان آب 1 عدد موز کوچک، قطعه قطعه شده و یخ زده 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا 8/1 قاشق چایخوری نمک تمام مواد را در یک مخلوط کن با قدرت بالا مخلوط کرده و تا ...
سحرخیز باشید تا کامروا شوید
به گزارش بی باک نیوز، اگر سحرخیز باشید از زمان کافی برای درست کردن صبحانه ای سالم و سرشار از پروتئین (به عنوان مثال، تخم مرغ، میوه، و نان تست گندم سبوس دار) برخوردار خواهید بود و به واسطه احساس سیری، کمتر درگیر هوس خوردن تنقلات و میان وعده ها در طول روز می شوید. در ادامه با برخی از فواید سحرخیزی بیشتر آشنا می شویم: ورزش می کنید اگر صبح زود از خواب بیدار شوید می توانید زمان ...
راهی جدید و موثر برای لاغری
حاوی مواد چرب باعث می شود که بدن در طول روز گلوسیدها و چربی های بیشتری بسوزاند. آب خنک بنوشید نوشیدن آب متابولیسم بدن را بالا می برد به خصوص اگر آب یخ باشد. دلیلش هم این است که بدن انرژی زیادی برای گرم کردن آن خرج می کند. حداقل سه تا چهار وعده غذا بخورید حذف وعده های غذایی را فراموش کنید و اگر می توانید 5 تا 6 وعده کم حجم میل کنید. اگر قصد لاغری دارید بهتر ...
توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی
روزانه حداقل دو تا سه وعده مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک ها را مصرف کنید. از جمله بهترین منابع غذایی حاوی پروبیوتیک ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: سبزیجات: مارچوبه ، سیر ، کنگر فرنگی، تره فرنگی، و پیاز کربوهیدارت ها: جو، لوبیا، جو دوسر، کینوآ، چاودار، گندم ، سیب زمینی و سیب زمینی شیرین میوه ها: سیب ، موز ، توت ها، مرکبات، کیوی چربی ها: دانه کتان و دانه ...
روش تقویت تخمک گذاری، چگونه؟
... این ویتامین بیشتر در منابع گیاهی مانند روغن آفتاب گردان و زیتون، ذرت و بادام، آجیل تازه(فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی یافت می شود. در میوه هایی مانند هلو و مارچوبه هم این ویتامین وجود دارد. به جز منابع طبیعی، ویتامین E به صورت مصنوعی و به شکل قرص و آمپول نیز تولید می شود ولی بهتر است از منابع طبیعی نیاز روزانه تأمین شود، نیازی که معادل 7 تا 9 میلی گرم در روز است. ...
مقابله با وزوز گوش با این مواد غذایی
...، پیچ خوردگی و رگ به رگ شدن، آسیب های عضلانی و گلودرد و گوش درد موثر عمل می کند. اگر به طور روزانه از وزوز گوش در عذاب هستید تردید را کنار گذاشته و به سراغ آناناس بروید. توصیه می کنیم این میوه را به طور روزانه و به صورت میوه طبیعی (نه کمپوت) میل کنید. سیر و پیاز سیر یا پیاز به کاهش عفونت های بدن کمک می کنند. توصیه می کنیم که هر روز به سالادها یا غذاهایتان این دو ماده غذایی ...
