سایر منابع:
سایر خبرها
خواص و مضرات خوردن غذای تند
بیشتر مصرف می شود به میزان قابل توجهی کمتر است. بهبود گردش خون غذاهای تند همچنین به بهبود گردش خون در بدن کمک بسیاری می کنند. وقتی شما فلفل یا یک غذای تند می خورید، دمای بدن تان افزایش می یابد. در نتیجه سرعت گردش خون بیشتر می شود و قلبتان تند تر می زند. همچنین با توجه به اینکه فلفل دارای ویتامین A و C است، با خوردن آن، دیواره رگ ها مقاومت بیشتری پیدا می کنند. ضد ...
پدر،مادر،ما مقصریم
... تبلیغاتی هستند که روزانه چندین بار از رسانه های جمعی رسمی و غیررسمی تلاش می کنند محصولات خود را به فروش برسانند. کودک تحت تأثیر این تبلیغات احساس نیاز به داشتن این ابزار را در خود پرورش می دهد. در واقع مصرف گرایی دامنه اش به سرزمین پاک کودکی هم کشیده شده است. آسیب های کاهش سن استفاده از تکنولوژی طی یک تحقیق در سال 2010 مشخص شده است که حدود 40 درصد از کودکان زیر هشت سال و حتی ...
صبحانه غنی از پروتئین بخورید
سرویس استانها جوان ایرانی ؛ بخش جنوبی: به گزارش جوان ایرانی به نقل از مهر، انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد: -ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد. -خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه. -مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده. -خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی. ...
وعده های اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
. شما می توانید و البته نباید از رستوران ها برای خوردن صبحانه استفاده کنید. یک وعده غذایی مناسب برای صبحانه همیشه در خانه قابل دسترس است. یک صبحانه سبک می تواند شامل کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند . اصل سوم: مصرف غلات همراه با میوه . یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات ...
وقتی روان ناآرام به جسم حمله می کند
قلب باعث افزایش برون ده قلب در وضعیت سکون فرد می شود (برخلاف ورزش و وضعیت پویا) و بدین ترتیب منجر به اختلالات قلبی و عروقی در فرد می شود. مثلا وقتی دانش آموزان در روزهای برگزاری امتحانات، دچار بعضی علائم سرماخوردگی می شوند، یکی از دلایل آن می تواند به دلیل دچارشدن به استرس و درنتیجه، کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن باشد. انواع استرس به طور کلی می توان گفت سه نوع استرس وجود دارد ...
نقش تغذیه در کاهش دردهای میگرنی
هم مفید. گاهی اوقات فراموش شدن چای در وعده صبحانه مساوی با سردرد وحشتناکی است که همه روز را خراب می کند! از طرفی، مصرف بیش از اندازه کافئین هم سردرد ناخوشایندی را به همراه خواهد داشت. همین امر باعث شده در مورد کافئین نسخه واحدی تجویز نکنیم و تنها پیشنهاد این است که اگر میگرن شدید و مزمن دارید، بهتر است مصرف کافئین را مدتی قطع و اثر قطع آن را در بهبود خود بررسی کنید. دکتر حقیقی ...
9 غذای مفید برای ورزشکاران
کربوهیدرات هم چنان یکی از مواد غذایی اصلی است که ورزشکاران باید مصرف کنند. بدن ورزشکاران از کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده می کنند. بدن می تواند پروتیین و چربی را بسوزاند، اما باید ابتدا آن ها را به کربوهیدرات تبدیل کند. پاستا فیبر زیاد دارد و قند آن کم است. 6. موز: موز قند قابل هضم دارد و حاوی الکترولیت است. موز حاوی پتاسیم زیاد است. خوردن موز از آسیب ...
درمان های مختلف با مصرف شکلات
، حتی حالا که تولید کننده های داخلی نسبت به سال های اولیه خود کلی پیشرفت کرده اند و حالا کمتر شکلاتی طعم اکسپکتورانت می دهد. البته تفاوت طعم شکلات های داخلی و خارجی خیلی به مواد اولیه بستگی دارد. اینجا مواد اولیه چند ماه در گمرک منتظر ترخیص می مانند در حالی که تولید کننده های بزرگ شکلات در دنیا تنها با فاصله چند روز مواد اولیه را مورد استفاده قرار می دهند. شکلات خوب را باید از عطر و بوی آن ...
به دست آوردن نتایج مهم در امتحانات
در حال سپری کردن امتحانات دی ماه هستند باید آمادگی لازم را برای یک مطالعه خوب و مفید داشه باشند. در همین راستا مهدی عباسی مشاور تحصیلی اظهار داشت:در اولین گام دانش آموزان بهتر است تغذیه مناسب را فراموش نکنند و میان وعده های مغذی همچون گردو،پسته،کشمش،خرما و میوه را در برنامه خود داشته باشند. زمان،مهمترین مسئله برای داشتن یک امتحان خوب وی افزود:زمان مهم ترین مسئله ...
سرگردانی شیر از مدرسه تا هواپیما!
....کشورهای زیادی در دنیا مصرف شیر برای دانش آموزان در مدارس را اجرایی می کنند.ژاپن، آمریکا و تایلند معروف ترین نمونه ها هستند. علاوه بر اینکه این کار باعث ترویج فرهنگ مصرف شیر و لبنیات می شود، در مناطق محروم می شود دست کم از خوردن یک وعده شیر در دوران کودکی مطمئن شد.مهم ترین تأثیر مصرف شیر در این سن، بر دریافت کلسیم کافی و پیشگیری از پوکی استخوان است. منبع: همشهری آنلاین ...
با این حقه ها خودتان را در خوردن غذاهای سالم فریب بدهید
شما می توانید با بکارگیری نکات سالم درست مانند یک متخصص تغذیه فکر و عمل کنید. هر زمان که ما نیاز به هدایت تغذیه ای داریم معمولا از مشاورین و متخصصان تغذیه سوال و مشورت می کنیم. اگرچه همه ما وعده های غذای سالم را می شناسیم. و به خوبی می دانیم هرروز باید مقدار زیادی آب بنوشیم و از سبزیجات و میوه جات تازه بهره مند شویم. اما گاهی اوقات خسته می شویم. دلمان یک تنوع اساسی می خواهد که رژیم غذایی سالم را ...
تغذیه در دوران بارداری؛ آنچه کودک شما به آن نیاز دارد
وجود دارد، ویتامین C نیز به همراه آن مصرف شود. به عنوان مثال در صبحانه به همراه غلات صبحانه ی غنی شده با آهن یک لیوان آب پرتقال نیز بنوشید. منابع غذایی سرشار از آهن عبارتند از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات و غلات غنی شده با آهن. زنان در دوران بارداری به پروتئین بیشتری نیاز دارند، ولی معمولا مقدار بیشتر پروتئین از طریق رژیم غذایی عادی فرد به دست می آید. پروتئین در ساخت اندام های جنین مانند ...
تغذیه سالمندان را جدی بگیرید
دوران سالمندی با کیفیتی داشته باشند باید نیاز های غذایی خود را بدانند و اگر بیماری خاصی دارند و یا اینکه داروی خاصی مصرف می کنند برنامه غذایی متناسب با بیماری آن ها برایشان در نظر گرفته شود. وی در ادامه افزود: توجه به دریافت کافی مایعات در سالمندان به دو دلیل مهم است: 1- میزان احساس تشنگی کمتر است. 2- مواد زائد و سموم آهسته تر از بدن دفع می شوند؛ پس لازم است مایعات بیشتر نوشیده شود (6 تا ...
کاهش وزن : با این روش ها یک روزه وزن تان را کم کنید!!
...، نوشابه، کیک، شکلات، فست فود، کالباس و سوسیس. همچنین تمام چیزهایی که می خورید را از این نظر بررسی کنید. کاهش وزن با نان و برنج کمتر در این روز سعی کنید از نان و برنج کمتری استفاده کنید. خودتان را با مصرف غلات و نان سبوس دار سیر کنید. همچنین در وعده های غذایی نهار و شام، از گوشت بدون چربی استفاده کنید. کاهش وزن با خوردن سالاد پیش از غذا حتما سالاد بخورید ...
میوه در بارداری، بچه خوشگل می خوام
زنان باردار از مصرف غذا به میزان زیاد در یک وعده پرهیز کنند چرا که این عمل موجب فساد غذا در معده می شود که این مسئله زیانبارترین مسئله برای زنان باردار محسوب می شود همچنین از مصرف غذاهای دیرهضم و سنگین پرهیز کنند.زنان باردار در طول بارداری از مصرف آب یخ، آب بسیار سرد و آب بسیار داغ و از گرسنگی طولانی پرهیز کرده چرا که گرسنگی طولانی منجر به تشکیل اجسام کتونی می شود. زنان باردار در طول ...
بهترین خوراکی ها برای افراد دیابتی در وعده صبحانه
افرادی که مبتلا به دیابت هستند برای انتخاب خوراکی های مفید بسیار دقت می کنند. یکی از وعده های غذایی مهم برای افراد دیابتی صبحانه است. 7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند وعده صبحانه بهترین وعده برای افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها و فراورده های لبنی است. انتخاب گزینه های صحیح غذایی در این وعده علاوه بر این که سوخت و ساز بدن را در تمام طول روز بالا می ...
خواص مصرف ماهی برای سلامت
پول نیوز - ماهی جزو سالم ترین غذاهای روی این سیاره است. ماهی سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین و ویتامین D است. ماهی بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 در جهان است، که فوق العاده برای بدن و مغز مهم هستند. در این جا به 11 مورد از خواص مصرف ماهی، که با پژوهش ها تایید شده اند، آورده شده است. ماهی حاوی مواد مغذی مهمی است که اکثر مردم به اندازه کافی دریافت نمی کنند. به طور کلی، همه ...
تغییراتی ویژه آقایان!
استفاده هستند، بلکه توت ها سرشار از ترکیباتی هستند که گردش خون را بهبود می بخشند. مصرف چند وعده از توت ها در هفته می تواند برای افرادی که از اختلال نعوظ رنج می برند نیز مفید باشد. مصرف نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهید بسیاری از مردم جهان برای کسب انرژی و بیداری بدن هنگام صبح به قهوه یا چای وابسته هستند. نوشیدن قهوه یا چای هنگام ظهر و شب نیز رایج است. با این وجود، مردانی که دو ...
روش هایی طلایی برای ترک سیگار!
ورزش یا خوردن یک ماده غذایی سالم را انجام داده اند، برخی دیگر از آنها با انجام ورزش یوگا، مدیتیشن، شنا و سایر کارهای ورزشی انرژی بدن خود را سوزانده و سیستم پاداش دهی در مغز خود را تغییر داده اند. برخی از افراد سیگاری سالها از این ماده دخانی استفاده می کنند و حتی روزانه بیشتر از یک پاکت سیگار می کشند، مصرف این ماده هم به لحاظ سلامت جسمی و روحی و هم به لحاظ اقتصادی بسیار هزینه بر و مخرب ...
راهکارهای آسان برای مقابله با سرما خوردگی
نام ماکروفاژ وجود دارد که به خوبی از عهده کار خود بر می آید به شرطی که ما هم به او کمک کنیم. ماکروفاژ نوعی گلبول سفید است که در مغز استخوان بدن تشکیل می شود و به وسیله سلول هایی به نام بتا-گلوکان که جز اصلی غذاهای فیبر دار است تولید می شود. جو دو سر منبع غنی فیبر است که به راحتی هم پخته می شود. پس از همین امروز خوردن آن را آغاز کنید. 3 – چربی همیشه بد نیست! انتخاب سالاد برای ...
بخور نخورهای شب امتحانی/ شبهای امتحان آب زیاد بنوشید!
سلامانه : یک متخصص تغذیه گفت: دانش آموزان و دانشجویان برای جلوگیری از بروز استرس و بی خوابی در فصل امتحانات حتما سه وعده غذایی میل کنند. ریحانه عبدللهی متخصص تغذیه در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان؛با بیان اینکه مصرف شیر، استرس شب های امتحان را کاهش می دهد، گفت: کلسیم موجود در شیر منجر به افزایش هورمون ملاتونین می شود. وی با بیان اینکه آووکادو باعث تسریع گردش خون می شود ...
وقت سکوت است!
جایگزین کنند. هم چنین خوردن عسل، شربت آب و عسل و یا هر نوشیدنی حاوی عسل، قند خون را کامل کرده و در کاهش اضطراب مؤثر است. به گفته ی کارشناسان علوم تغذیه در زمان امتحان ها به دلیل استرس، ترشح هورمون آدرنالین در بدن دانش آموزان بالا می رود و این هورمون باعث افزایش سوخت پروتئین های بدن می شود و بنابراین نیاز به دریافت پروتئین در بدن بالا می رود. برای همین خوردن گوشت و حبوبات تا سه وعده ...
سرخط ...
استاندارد پایین خودروهای تولید داخل از سوی دیگر و همچنین بی توجهی به فناوری های جدیدی مانند خودروهای هیبریدی، موجب افزایش شدت مصرف و آلایندگی خودروها شده است. به وضوح مشاهده می شود حمایت بی دریغ از خودروسازان داخلی، عملا بر ملاحظاتی مانند حفظ سلامت، ایمنی و رفاه شهروندان سایه انداخته است. برای بهبود این وضعیت لازم است در زمینه واردات و حتی تولید خودرو، از ابزارهای قانونی و همچنین ابزارهای مالیاتی برای ...
حفظ وزن از کم کردن آن مهم تر و سخت تر است
و بهبود روحیه ام، تصمیم به ادامه تحصیل گرفتم و امروز دانشجو هستم. ▪ ریزه خواری و بی توجهی به صبحانه من تقریباً از سنین 9 سالگی دچار اضافه وزن بودم و با این که به تنقلات علاقه چندانی نداشتم ولی ریزه خواری و عدم کنترل در وعده های غذائی، علت اصلی چاقی ام بود. در ضمن، برای خوردن صبحانه نیز وسواس چندانی نداشتم و به تازگی متوجه شده ام که بی توجهی در خوردن این وعده غذائی نیز یکی از عوامل ...
وروتسواف، شهری که بدون شک عاشق اش می شوید
لهستان نیاز به ویزای شنگن دارید . برای این منظور ابتدا باید وقت مصاحبه از سفارت بگیرید و سپس همراه مدارک در روز تعیین شده در محل سفارت حضور پیدا کنید. برای درخواست ویزای گردشگری لهستان باید اصل گذرنامه، یک قطعه عکس، مدارک شناسایی، برگه رزرو هتل و بلیت هواپیما، گواهی اشتغال و مدارک تمکن مالی را همراه خود داشته باشید. برای رسیدن به این شهر می توانید از خطوط هوایی قطر، ترکیش و لوفت هانزا استفاده کنید ...
زن و شوهرها بخوانند: ساعت خشم چه ساعتی است؟
عصبانیت های به جامانده از اتفاقات روز قبل و بی خوابی شبانه موثر خواهد بود. ساعت 7 صبح: نباید فراموش کنیم در صورت کاهش قند خون و نزدیک شدن به ساعت صرف صبحانه احتمال بروز عصبانیت شدت می گیرد و می تواند به بروز خشم منتهی شود. بنابراین خوردن صبحانه اولین قدم برای کنترل خشم و عصبانیت در طول روز خواهد بود. پس سر مسایل کوچک مثل گرم کردن نان با همسر یا فرزندتان بحث نکنید که می تواند به یک جنجال ...
احمق باش تا کامروا شوی!
...، از کتاب های رنگ آمیزی استفاده کنند، یا لگو بسازند. همۀ این کارها هم به عنوان بهبود آن ها برای رهبری انجام می گیرد. براساس یافته های پژوهشگرانی مانند جفری ففر از استنفورد، تنها در آمریکا هر ساله حداقل چهارده میلیارد دلار صرف بهبود رهبری می شود، بدون اینکه در عملْ تأثیری روی بهبود کیفیت رهبران داشته باشد. یافته های پژوهش خودمان نیز نشان می دهد که اکثر کارمندان در شرکت های دانش بنیان ...
20 نکته رژیمی برای بازدهی بهتر در امتحانات
بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند. صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود. کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه ...
موادغذایی که باعث لاغری می شود!
دلیل بالا بودن میزان فولیک اسید در آن برای درمان کم خونی در افراد به کار رود. کارشناسان مصرف مارچوبه تازه را بویژه به همراه تخم مرغ و نیمرو در وعده صبحانه برای حفظ سلامت بدن توصیه می کنند. منبع: افکار
تغذیه سالمندان را جدی بگیرید
خود را بدانند و اگر بیماری خاصی دارند و یا اینکه داروی خاصی مصرف می کنند برنامه غذایی متناسب با بیماری آن ها برایشان در نظر گرفته شود. وی در ادامه افزود: توجه به دریافت کافی مایعات در سالمندان به دو دلیل مهم است: 1- میزان احساس تشنگی کمتر است. 2- مواد زائد و سموم آهسته تر از بدن دفع می شوند؛ پس لازم است مایعات بیشتر نوشیده شود (6 تا 8 لیوان آب، مصرف سوپ رقیق، آب میوه، شیر یا دوغ) مصرف برخی ...