خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به اندازه غذا خوردن را به کودکان بیاموزیم
مغذی تهیه شوند مثل سیب، پنیر، گردو و... بنابراین چیپس، پفک، انواع شیرینی ها، آب میوه ها و... را از برنامه غذایی میان وعده ای اش حذف نمایید. اجازه دهید که کودکتان نیز در آشپزخانه کنار شما حضور داشته باشد کودک خود را در تهیه و پخت غذایی که می خواهید میل کنید، شریک کنید. به این ترتیب محیط و فضای دلچسبی را برای خوردن فراهم می کنید. او در این فضا با مواد غذایی، خواص آنها، نگهداری ...
جذب آهن در دوران بارداری، چه مقدار؟
جذب آنها برای بدن ساده تر است. آهن غیرهیم در منابع گیاهی، غذاهای غنی شده با آهن و مکمل های غذایی یافت می شود. گوشت قرمز، گوشت پرندگان و غذاهای دریایی دارای هر دو نوع آهن هستند. برای اینکه مطمئن شوید مقداری کافی آهن دریافت می کنید، هر روز انواع محتلفی از مواد غذایی غنی از آهن مصرف کنید. گوشت قرمز، پرندگان و غذاهای دریایی بهترین منبع آهن هستند. ( جگر دارای آهن زیادی است اما همچنین مقدار ...
علت ویار در بارداری، چطور حلش کنم؟
...> زنان باردار ممکن است در دوران بارداری علاقه به خوردن مواد غیرخوراکی مانند خاک، گِل، یخ، گچ و رنگ دیوار پیدا کنند. به این مشکل هرزه خواری یا پیکا (Pica) می گویند. دلیل این اختلال ممکن است به علت کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی مثل آهن باشد. کمبود این مواد لزوماً به معنی آن نیست که شما میزان کافی از آن را مصرف نمی کنید، بلکه ممکن است بدن شما در جذب آنها مشکلی داشته باشد. پس در چنین مواقعی حتماً به ...
این مواد غذایی رگ ها را مسدود می کنند
شده نه تنها هیچ خیری برای بدن ندارند بلکه انواع مشکلات و بیماری ها را نیز به جان افراد سالم می اندازند. سوسیس و کالباس و غیره باعث افزایش کلسترول بد خون می شوند. زمانی که کلسترول خون بالا باشد پلاک هایی ایجاد می شود که به جداره رگ ها چسبیده و باعث کند شدن جریان خون می شوند. در نتیجه خطر بروز سکته قلبی افزایش می یابد. فراموش نکنید که این مواد غذایی همچنین حاوی میزان زیادی نمک هستند. یادتان باشد که چربی گوشت های قرمز حاوی چربی های اشباع شده است که باعث افزایش کلسترول بد خون می شوند. البته منظورمان این نیست که مصرف گوشت قرمز را به طور کلی حذف کنید. ...
بهترین غذاهای ایرانی از نگاه سرآشپز آمریکایی
یک غذای کامل محسوب می شوند. یکی از انواع پلوها، باقالی پلو است که در فصل بهار خواهان بسیاری دارد، چرا که باقالی ها در این فصل تازه بوده و برای پخت بسیار مناسب و لذیذ اند. اگر ظرفی از باقالی پلو پیش روی تان بگذارند، رنگ سبزش پیش از هر چیزی خودنمایی می کند. اغلب باقالی پلو را با گوشت لخم و لطیف بره می پزند و گاهی نیز با گوشت بره و استخونش سرو می کنند. باقالی پلو با عطر ملیحی از زعفران همراه است ...
با این مواد غذایی آلزایمر را ضربه فنی کنید!
گفته وی پروتئین های گیاهی به ترتیب اولویت ماهی ، مرغ و حداقل مصرف گوشت قرمز (هفته ای 2بار) مصرف شود لذا استفاده از این مواد باعث حفظ سلامت سلولهای مغزی، سیستم قلب و عروق، مفاصل و بطورکل حفظ سلامت کلی می شود.کمبود اسیدهای چرب ضروری در بدن باعث افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و کاهش حافظه می شود. صالحی در خصوص نقش لبنیات متذکر شد: در رابطه با لبنیات دقت داشته باشید حتما از نوع کم چرب آن ...
چه نوع ماستی بخوریم؟
داشته باشد از جمله از بین بردن استرس. 6- درمان مشکلات روحی با مصرف ماست مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد پروبیوتیک موجود در ماست طبیعی می تواند به بهبود روحیه افراد کمک کند چرا که این مواد قادرند عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار دهند. تحقیقات پیشین نشان داده بود باکتری های مفید، مغز موش ها را تحت تأثیر قرار می دهند اما هیچ تحقیقی همین امر را در مغز انسان تأیید نکرده بود ...
احتمال ابتلای دیابتی ها به کبد چرب
هورمون ها، تصفیه سموم و مواد شیمیایی خارجی و داروها، تشکیل صفرا، ذخیره ویتامین ها و آهن، تشکیل فاکتورهای انعقادی، مقاومت در برابر عفونت ها را از اعمال و وظایف کبد عنوان کرد. عرب شاهی با بیان اینکه بروز بیماری کبد چرب در وظایف و کارکرد کبد اختلال ایجاد می شود، تصریح کرد: درمان قطعی دارویی برای کبد چرب وجود ندارد. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کاشان، اصلاح شیوه زندگی، داشتن سبک زندگی سالم، افزایش فعالیت بدنی، رعایت رژیم غذایی سالم و کاهش تدریجی وزن بدن را خط اول درمان در بیماری کبدچرب برشمرد. ایسنا ...
9 دلیل مهم برای نوشیدن آب پرتقال!
سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با بیماری های مختلف تقویت کند و مدت زمان دوره های بیماری را کوتاه کند. پایین بودن سطح ویتامین C در بدن می تواند افراد را در معرض خطر ابتلا به بیماری قرار دهد، اما خوشبختانه ویتامین C موجود در آب پرتقال می تواند این کمبود را جبران کند و نقش موثری در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن داشته باشد. 8. آب پرتقال برای بهبود سلامت عمومی بدن پرتقال و آب پرتقال حاوی ...
نشانه های پنهان بروز مشکل در قلب
به گزارش شمال نیوز:قلب یکی از اندام های کلیدی انسان محسوب می شود، که وظیفه پمپاژ خون به نقاط مختلف بدن را بر عهده دارد. عملکرد بدون مشکل قلب این امکان را فراهم می کند تا به راحتی فعالیت های روزانه خود را انجام دهید. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، قلب یکی از پر کارترین اندام های بدن نیز محسوب می شود و از این رو، ممکن است نسبت به اندام های دیگر زودتر با فرسودگی و ...
هفت دلیل برای مصرف بیشتر غلات
حفظ وزن بدن کمک کند. مطالعات نشان می دهد که نشاسته مقاوم به بدن کمک می کند تا در برابر سرطان روده بزرگ مقاومت کند. ***پلی فنول ها پلی فنول هایی که در غلات سبوس دار وجود دارد شامل اسیدهای فنلی و فلاونوئیدها هستند. آنها نقش مهمی در حفظ سلامت و تندرستی انسان ایفاء می کنند. شماری از مطالعات تحقیقاتی فواید پلی فنل ها را در پیشگیری از سرطان نشان داده اند. ***آنتی اکسیدان ها ...
پرخوری و کم تحرکی عامل کبدچرب ایرانی ها
؛ به طوری که سرانه مصرف کالری هر ایرانی از 2 هزار کالری در روز در چند دهه قبل به سه هزار و 100 کالری رسیده که از متوسط جهانی حدود 550 کالری بیشتر است. وی افزود: این آمار نشان می دهد میزان مصرف کالری روزانه ایرانی ها حدود 30 تا 35 درصد اضافی است و این کالری اضافی به صورت چربی در بخش های مختلف بدن از جمله کبد رسوب می کند. ملک زاده ادامه داد: عوارض جدی کبد چرب، فقط کبد را درگیر ...
علائم و نشانه های اورژانسی آپاندیس+توصیه ها
سلامانه : تحقیقات نشان می دهد 5 درصد افراد به التهاب آپاندیس دچار می شوند که در صورت بی احتیاطی ممکن است به قیمت جانشان تمام شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ بدن انسان می تواند دچار مشکلات گوارشی متعددی از جمله یبوست، اسهال، انواع سرطان ها و سایر بیماری ها شود. این عارضه که آپاندیسیت نام دارد یکی از بیماری های اورژانسی و بسیار خطرناک است و باید جدی گرفته شود. بر اساس آمارها ...
کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده!
چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو: این را بدانید که تنها دو ...
بی خوابی در بارداری، مادری و هزار دردسر
الکل در اوایل شب شما را به خواب برده، اما نیمه های شب خواب شما را بر هم می زند. کمتر کافئین مصرف کنید از نوشیدن و خوردن غذاهای حاوی کافئین، مانند چای، قهوه، نوشابه و شکلات، اجتناب کنید. به طور کلی در اواخر روز و اوایل شب از خوردن مواد کافئین دار صرف نظر کنید. در آخر روز و شب هنگام کمتر مایعات بنوشید در طول روز بیشتر و شب ها کمتر مایعات بنوشید، تا در ...
دلایلی پنهان که زحمات شما برای کاهش وزن را به باد می دهد+توصیه ها
سلامانه : برخی افراد با وجود اینکه در طول روز غذای سالم مصرف می کنند و به اندازه کافی ورزش می کنند، همچنان با مشکل اضافه وزن مواجه هستند. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ برای جلوگیری از اضافه وزن باید یک برنامه ریزی دقیق برای ساعت های پایانی شب داشته باشید، زیرا کیفیت خواب یکی از دلایل مهم بروز چاقی در افراد است. از جمله کارهایی که نباید در خانه بعد از صرف شام انجام دهید خوردن ...
چگونه اسیر آلزایمر نشویم؟
سلامانه : ابتلا به مرگبارترین بیماری اعصاب و روان به نام آلزایمر چندان پیچیده نیست و هر کسی ممکن است گرفتار آن شود، از این رو دانستن راه های جلوگیری از ابتلا به این بیماری خطرناک اهمیت دارد. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند علاوه بر معیارهای ژنتیکی و شیوه زندگی، برخی دیگر از عوامل نیز در بالا رفتن ریسک ابتلا به آلزایمر در افراد به شدت موثر هستند ...
با این خوراکی ها احساس گرسنگی را سرکوب کنید
غذایی برنامه ریزی و تنها از خوراکی های سالم استفاده کنند. همچنین از مصرف فست فود و تنقلات فاقد ارزش تغذیه ای اجتناب کنند تا همیشه بدنی سالم و پرانرژی داشته باشند. تحقیقات جدید نشان داده است با وجود بالا بودن کالری و انرژی در خوراکی هایی مانند انواع شکلات، فرد ظرف مدت کوتاهی پس از مصرف آنها دچار احساس گرسنگی و تمایل به مصرف مجدد مواد غذایی شیرین می شود و به این ترتیب علاوه بر احساس گرسنگی دچار چاقی و افزایش قند خون نیز می شود. منبع: Menshealth ...
میان وعده مقوی برای بچه ها، به به!
...؛ متخصصان تغذیه میوه های تیره رنگ مانند انواع توت ها را توصیه می کنند که ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری دارند. این میو ه ها حاوی رسوراترول، یک آنتی اکسیدان قوی هستند که خواص ضدسرطانی دارند و برای سلامت قلب خوب اند. میوه های خشک شده همچون کشمش و توت ماست شیرین نشده و کم کالری خرما، یک میوه خشک مناسب برای برطرف کردن میل به شیرینی است که می توان در طول روز از آن ...
کمبود اسید فولیک در بارداری، چه عوارضی داره؟
اسید فولیک یکی از ویتامین های گروه B است. وجود اسید فولیک برای عملکرد طبیعی مغز حیاتی است و نقش مهمی در سلامت روانی ایفا می کند. اسید فولیک یکی از ویتامین های گروه B است. وجود اسید فولیک برای عملکرد طبیعی مغز حیاتی است و نقش مهمی در سلامت روانی ایفا می کند. اسیدفولیک به ویژه در دوران های رشد سریع مانند کودکی، سنین بلوغ و بارداری مهم است. اسید فولیک ارتباط نزدیکی با ویتامین B12 برای ...
تاثیرات مصرف کافئین بر عملکرد ورزشکاران
بافت های بدن، سیستم عصبی و مغز هم تحت تأثیر مصرف کافئین قرار می گیرند. کافئین به عنوان یک محرک عمل کرده و شما را بیدار می کند به این معنی بعد از مصرف کافئین ورزشکار هوشیارتر بوده و سریع عکس العمل نشان می دهد. همچنین مصرف کافئین قبل از فعالیت های ورزشی باعث کاهش ادراک درد می شود. عوارض مصرف کافئین مصرف کافئین عوارض جانبی بسیاری را در اشخاص که به طور منظم آنرا مصرف می کنند ...
کم جان شده اید؟ منیزیم بخورید
شکلات داغ شیرین جزو منابع منیزیم هستند. قهوه نیز حاوی منیزیم است اما مصرف زیاد آن باعث از بین رفتن منیزیم می شود. زیره و دیگر ادویه ها ادویه ها را دوستدار سلامت خود بدانید. درست است که مثلاً نمی توانید 100 گرم از این مواد را به غذایتان اضافه کنید اما مصرف آن ها به خوش طعم کردن و افزایش تدریجی منابع بدن کمک می کنند. مزیت دیگر ادویه ها در این است که میزان مصرف نمک را کاهش می ...
دلایل خارش واژن، نکات بهداشتی
- بدخیمی ها مانند کارسینومای سلول اسکواموس ، برخی از انواع بیماری پاژه ، ... 4 - بیماری های سیستمیک مانند دیابت ، نارسایی کبد ، کم کاری تیرویید ، کم خونی فقرآهن ، پلی سیتمی ورا ، نارسایی کلیه ، سندرم شوگرن ، ... - عواملی که ممکن است با تحریک موضعی باعث خارش واژن شوند : 1- مایعات بدن مانند عرق ، ادرار ، ترشحات طبیعی یا غیرعادی خود واژن ، مایع منی ، دوش ها ، لوبریکانت ها ...
بهداشت دهان و دندان در بارداری
انجام گیرد. دقت داشته با شید پس از نوشیدنی های بسیار سرد،بلافاصله نباید مایعات خیلی گرم نوشید. استعمال دخانیات به سلامتی دندان ها ضرر می رساند. چنان چه مایل به خوردن شیرینی هستید،سعی کنید هنگام غذا آن را مصرف و بعد دندان هایتان را مسواک کنید. دندان های مصنوعی را نیز باید همیشه تمیز نگه داشت. مینای دندان سخت ترین و مقاوم ترین نسجی است که در بدن انسان وجود دارد،ولی در مقابل مواد قندی به راحتی آسیب پذیر است. ...
جلوگیری از پره اکلامپسی در بارداری
تحت نظر خواهد داشت. تمام تیم پزشکی بیمارستان تلاش خود را می کنند تا بیماری شما وخیم تر نشود، بطور مثال میزان مایعات بدن شما را کنترل می کنند و سولفات منیزیم را بصورت وریدی تزریق می کنند . با این کار از پیشرفت علائم پره اکلامپسی جلوگیری می شود. پره اکلامپسی شدید گاهی منجر به حمله صرع می شود و در این شرایط سولفات منیزیم می تواند مانع بروز مشکلات بعدی شود. درمان پره اکلامپسی به شدت بیماری ...
سودای سوخته عامل ایجاد سرطان در نگاه طب سنتی/ تغذیه ناسالم عامل بیشتر بیماری ها
.... هر چند متخصصان و دانشمندان و پزشکان بیکار ننشسته اند و در حال تحقیق و به کار بردن درمان های مختلف و کشف داروهای کاربردی برای انواع سرطان هستند اما گاهی تصور می شود این بیماری کمی جلوتر حرکت می کند. حال این انواع سرطان می تواند علل بروز و ظهور مختلفی داشته باشد که البته همگان کم و بیش با آن آشنایی دارند اما سوال اینجاست آیا این بیماری در سال های دور که طب سنتی در ایران رواج داشته و ...
خطر تبلیغات ماهواره ای درمان کبد چرب
چرا که قند و چربی از نظر متابولیسم بدن بسیار به هم نزدیک هستند و در بدن به یکدیگر تبدیل می شوند. دخانیات چطور؟ سهراب پور: مصرف دخانیات در کبد چرب تاثیر مستقیم ندارد اما در گرفتگی رگ قلب به شدت تاثیرگذار است بنابراین به کسی که کبد چرب دارد اکیدا توصیه می کنیم که دخانیات مصرف نکند. مصرف الکل چقدر در بروز کبد چرب نقش دارد؟ صابری فیروزی: کسانی که کبد چرب ...
گریه کن، گریه قشنگه!
ترین وعده غذایی است. تنوع را رعایت کنید رمز سلامتی، رعایت تنوع در برنامه غذایی است. بنابراین در برنامه غذایی روزانه شما باید انواع میوه و سبزی، گوشت ماهی یا مرغ، مواد غذایی با شیرینی طبیعی و... وجود داشته باشد. به این ترتیب نیاز بدن به املاح و ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و... تامین خواهد شد. دریافت این مواد بدن را در برابر ابتلا به بسیاری از بیماری ها مصون می کند. ...
ویتامین های مورد نیاز زنان، متفاوت از مردان
در حالی که بسیاری از توصیه های غذایی برای زنان و مردان یکسان است، اما برخی از ویتامین ها برای زنان بیشتر کاربرد دارند. در واقع زنان به ویتامین های خاصی بیشتر از مردان نیاز دارند. به طور کلی ویتامین برای سلامت بدن مفید است و باید میزان توصیه شده از آن را با رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل به بدن رساند. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، ویتامین برای عملکرد طبیعی سلول، رشد و توسعه ...
انواع ماساژدرمانی و فواید آن
شفابخش باستانی است که بر روی دستگاه های بدن فواید بسزایی داشته و موجب آرامش و تسکین دردهای عصبی و گرفتگی های عضلانی می گردد و با تشدید جریان خون فشار وارد بر رگ ها و سیاه رگ ها را کم کرده و از ناراحتی های قلبی می کاهد. هم چنین ماساژ پا یکی از کهن ترین انواع ماساژ بوده که حدود پنج هزار سال قبل در چین ابداع شده است. ماساژ ساق پا گردش خود در پاها را بهبود بخشیده و به جلوگیری از گشادشدن سیاهرگ ...
