سایر منابع:
سایر خبرها
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
برعهده دارد. بهبود عملکرد قلبی-عروقی هم به عنوان نتیجه تمرین های آمادگی جسمانی با احساس سلامت جسمانی و رضایت فردی همراه است. تحقیقات نشان داده که برنامه های تمرینی جمعی به صورت 3 جلسه در هفته به مدت 5/1 ماه توانسته افسردگی و استرس را در افراد کاهش دهد و سلامت جسمانی آنها را بهبود بخشد. تمرین می تواند با بهبود خواب، افزایش استقامت، کاهش استرس، بهبود خلق، افزایش توان و انرژی، کاهش خستگی، تنظیم وزن ...
بعد از خوردن موز این 21 اتفاق خوب در بدن تان رخ می دهد!
های مجود در موز است که دارای خواص ضد تومور است. یک مطالعه در سم شناسی مواد غذایی و شیمیایی نشان داده است که استفاده از دلفینیدین تغلیظ شده باعث مهار رشد و تکثیر سلول های سرطانی معده می شود. ضمن این که کنترل وزن هم در کاهش ریسک ابتلا به سرطان موثر است. 4.موز فشار خون را کاهش می دهد براساس گزارش سازمان جهانی غذا و دارو FDA" ترکیب سدیم پایین و پتاسیم بالا با کاهش سطح فشار خون و ...
دارچین؛ قهرمان مبارزه با دیابت
را کاهش می دهد با توجه به اندازه وعده غذایی و میزان کربوهیدارت موجود در آن، سطوح قند خون می تواند به طور قابل توجهی پس از صرف غذا افزایش یابند. این نوسان قند خون می تواند سطوح استرس اکسیداتیو و التهاب را افزایش دهد که می تواند به سلول های بدن آسیب وارد کرده و فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن قرار دهد. دارچین می تواند به کنترل این افزایش ناگهانی قند خون پس از وعده ...
5 حرکت ورزشی برای مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر
ترکیبی از تنفس و ژست های حرکتی و ساکن هستند. یوگا یک راه شگفت انگیز برای انجام حرکات کششی، کم کردن سرعت تنفس و ایجاد تعادل در بدن است. ضمن این که منجر به هضم موثر غذا در دستگاه گوارش نیز می شود. شنا: یک جایگزین عالی برای انجام حرکات تندی مانند دویدن است و احساس نفخ را در مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر به طرز شگفت انگیزی کاهش می دهد. تای چی: این ورزش ذهنی در چین جزء هنرهای رزمی ...
چقدر چای سبز بنوشیم، لاغر می شویم؟
...> مصرف زیاد نوشیدنی ها به خصوص چای می تواند منجر به دفع آب بیشتر از بدن شود و سطح الکترولیت ها را در بدن به هم ریزد. علاوه بر این، مصرف بیش از حد آن باعث کاهش جذب موادمغذی از جمله آهن و کلسیم می شود که در نهایت پوکی استخوان و کم خونی را در پی دارد. چه زمانی بهتر است چای را بنوشیم؟ چای سیاه و چای سبز بهتر است حداقل با یک ساعت فاصله از صرف غذا صورت گیرد و همراه با شیر و لبنیات مصرف نشود. ...
خام گیاه خواری چیست؟
...، روغن های گیاهی، گیاهان دریایی، رستنی ها و میوهای تازه است سبب افزایش سمیت زدایی در بدن، کمک به عملکرد بهتر بدن می شود و از سوی دیگر پختن مواد غذائی سبب تخریب مواد مغذی موجود در آن ها مانند انواع ویتامین ها ، تخریب آنزیم ها، غیر قابل هضم کردن مواد غذایی و سمی کردن آنها می شود. بنابرین بهتر است از طبیعی ترین شکل آن ها که همان حالت خام می باشد استفاده کرد. پس به طور کلی افراد خام ...
فرآورده های سویا و خواص تغذیه ای آن
مطالعات اخیر پروتئین سویا در کنترل هایپرگلیسمی، هایپرانسولینمی و هایپرلیپیدمی و کنترل وزن بدن شرکت دارد. پروتئین سویا دارای مقدار زیادی اسید های آمینه گلیسین و آرژینین است که تمایل به کاهش سطح انسولین خون داشته و در نهایت منجر به کاهش سنتز کلسترول می شوند که این ویژگی ها احتمالا در کنترل قند خون و چاقی مفید می باشند. پیشگیری از بیماری های قلبی _ عروقی پژوهش های انجام شده طی سال ...
نقش تغذیه در پیشگیری، کنترل و درمان میگرن
.... افراد دچار سردردهای میگرنی حساسیت های مختلفی نسبت به غذاها نشان می دهند. واکنش به غذای مصرفی می-تواند از نیم ساعت الی 72 ساعت بعد از مصرف علائم خود را نشان بدهد. بنابراین استفاده از یک دفترچه روزانه برای تعیین زمان مصرف مواد غذایی، نوع غذای خورده شده و مقدار آن و علائم سردرد ضروری می باشد. شما باید رژیم غذایی خود را به صورت محافظه کارانه شروع کرده و به تدریج ...
پوست صورت؛ علامت سلامتی
تواند نشان دهنده واکنش بدن به مسائل غذایی باشد؛ هنگامی که دستگاه گوارش تلاش می کند تا غذا را هضم کند، پیشانی مستعد واکنش می شود. جوش های روی پیشانی همچنین می توانند ناشی از یک رژیم غذایی ضعیف، یک ویروس و یا غذا خوردن بسیار سریع باشند؛ این جوش ها هشدار دهنده کم آب شدن بدن و مسائل مرتبط با مثانه هم هستند. استرس و کمبود خواب نیز می تواند بر دستگاه هاضمه تاثیر گذارند و با ایجاد کم آبی در بدن ...
راهکارهای مقابله با پراشتهایی روانی
استفراغ است. در مواردی فرد مبتلا از آمفتامین ها، تنقیه، داروهای ملین، تمرینات بدنی وسواس گونه یا روزه داری برای خنثی کردن اثر غذای حجیم مصرف شده استفاده میکند. خانواده افراد مبتلا به پر اشتهایی روانی ممکن است یک یا چند مورد از ویژگی های زیر را داشته باشند. 1-استرس و کشمکش بیشتر زمان صرف غذا و نیز استفاده از غذا به عنوان وسیله ای برای تنبیه یا اعمال نفوذ و تاکید بیش از اندازه ...
4 فایده طب سوزنی که حتما باید بدانید
مان به مغز پیامی می دهند مبنی بر این که ماهیچه های مان احساس درد یا “ گرفتگی ” می کنند. این مسئله باعث ترشح اندورفین در بدن می شود؛ این هورمون معمولا هنگام بروز استرس و برای افزایش انرژی و انسداد گیرنده های درد ترشح می شود. این اندورفین ها، در کنار پیام رسان های عصبی معمول که بر تکانه های عصبی تاثیر می گذارند، قادر هستند درد ناشی از آرتروز را که باعث ایجاد محدودیت های جسمی در بسیاری از آدم ها شده ...
برای جلوگیری از کوچک شدن مغز این خوراکی ها را هر روز بخورید!
، سبزیجات، روغن زیتون و امثال این خوراکی ها را بیشتر مصرف کرده بودند و کمتر از غذاهای سرخ کردنی، گوشت و پنیر استفاده کرده بودند کمتر دچار کوچک شدن مغز شده بودند. به گفته محققین کاهش حجم مغز این گروه نصف نرخ معمولی که از افراد همسنشان در عرض سه سال انتظار میرفته، بوده است. به گفته لوسیانو: " در مطالعه ما عادت غذا خوردن قبل از حجم مغز مورد اندازه گیری قرار گرفت که نشان می دهد رژیم غذایی می ...
کاهش فشارخون با رژیم غذایی حاوی موز
سفر من به نقل از مهر،آلیشیا مک دونا، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: زمانیکه میزان پتاسیم مصرفی بالا باشد، کلیه ها نمک و اب بیشتری دفع می کنند که موجب افزایش دفع پتاسیم می شود. از اینرو مصرف رژیم غذایی سرشار از پتاسیم همانند مصرف مدّر است. محققان توصیه می کنند علاوه بر مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم، راه های دیگری هم برای کاهش طبیعی فشار خون وجود دارد که از آن جمله می توان به حفظ وزن سالم و کنترل استرس اشاره کرد. ...
غذاهای واکسن سرطان!
...: چه شما سابقه ای از سرطان در میان اعضای خانواده تان داشته باشید و چه در حال حاضر با این بیماری درگیر باشید، شیوه زندگی شما از جمله رژیم غذایی تان، می تواند تاثیری چشمگیر در کمک به روند بهبودی تان داشته باشد.برخی از غذاها، می توانند موجب افزایش ریسک خطر ابتلا به سرطان باشند، حال آن که برخی دیگر باعث تقویت و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن شما می شوند. با انتخاب درست موادغذایی، شما می توانید از ...
آیا بدون کیسه صفرا می توان زندگی کرد؟
، آروغ زدن، گاز و سوءهاضمه از نشانه ها هستند. به طور معمول، درد 1تا چند ساعت بعد از صرف غذا شروع می شود ولی گاهی بلافاصله بعد از مصرف غذا هم ظاهر می شود و خود را به شکل زخم های اثنی عشر نشان می دهد، منتها با این تفاوت که با خوردن غذا بهتر نمی شود و تنها با دل به هم خوردگی و استفراغ کردن آرام می گیرد. ** راه های تشخیص سنگ های صفراوی چیست؟ زمانی که احتمال می رود عامل ایجاد نشانه های ...
برای کاهش وزن قبل از ورزش چیزی مصرف نکنید
. تعدای از این افراد بعد از خوردن غذایی با کالری زیاد و کربوهیدرات ورزش کردند و تعدادی با شکم خالی این کار را انجام دادند. از این افراد تست خون گرفته شد و بافت های چربی آنها نیز مورد بررسی قرار گرفت. هنگامی که افراد قبل از ورزش غذا نمی خورند، میزان ژن PDK4 در بافت های چربی افزایش می یابد. افزایش این ژن باعث می شود که چربی های ذخیره شد. در سوخت و سازها به عنوان منبع انرژی استفاده شوند در ...
برای رفع خستگی چه بخوریم؟
متعادل نگاه می دارد و باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید. شکلات تلخ خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده ...
چرا لبنیات کم چرب بهتر است؟
فقط از شیر دریافت می کند. پس در صورتی که این مقدار کالری دریافتی بیش از کالری مورد نیاز روزانه فرد و درواقع مازاد باشد، می تواند در کوتاه مدت باعث اضافه وزن و چاقی شود. البته این همه ماجرا نیست، کلسیم در فاز آبی لبنیات وجود دارد و نه در فاز چربی و هر چه چربی لبنیات افزایش یابد، علاوه بر اینکه مقدار کالری محصول بالاتر می رود، مقدار کلسیم موجود در آن هم کمتر می شود.کلسیم و پروتئین شیر با حرارت دیدن ...
فواید میوه های خشک و دانه های روغنی
.... میوه های خشک منبع پتاسیم هستند. پتاسیم به نوعی اثرات سدیم را متعادل می سازد. علاوه بر این پتاسیم و منیزیم با گرفتگی عضلات مقابله می کند. دوستدار قلب بادام، فندق، پسته و غیره سرشار از چربی های مفید هستند زیرا حاوی میزان زیادی امگا 3 می باشند. گردو نیز حاوی امگا 3 است اما متاسفانه بدن ما امگا 3 کمی جذب می کند. البته زمانی که آجیل میل می کنید حواستان به اضافه وزن حاصل از ...
مشروح برنامه 28 فروردین نود / یک شب شاد با برانکو و پسران قهرمانش
21 بازی خارج از خانه اخیر صمد مرفاوی بدون پیروزی مقابل استقلال استقلال 14 بازی گذشته بدون شکست برابر صبا در لیگ برتر و جام حذفی ابراهیم میرزابیگی کارشناس این هفته به برنامه آمد و داوری مسابقه پدیده - تراکتورسازی بررسی شد: سرنگونی مهاجم پدیده در محوطه جریمه، خطا نبود و بازیکن پدیده خودش را به مدافع زد و ادامه بازی درست بود. زمین خوردن محسن یوسفی با تکل هادی محمدی در محوطه ...
تعدیل الکترولیت ها در نارسایی مزمن کلیوی
ترین عارضه در نارسایی کلیه محسوب می شود. اگر بیماری دارای رژیم محدودیت پروتئین باشد، با توجه به اینکه هر گرم از پروتئین دارای یک میلی اکی والان پتاسیم است، نیاز بدن برای این کاتیون تامین می شود. زیرا مقدار 1-2/1 میلی اکی والان پتاسیم برای هر کیلو وزن بدن در شبانه روز کافی است. البته تا زمانی که کراتینین سرم به حد 3 میلی گرم در دسی لیتر نرسیده باشد، یعنی فیلتراسیون (GFR) کمتر از15 میلی لیتر نباشد ...
باید و نبایدهای تغذیه بیماران کلیوی
یعنی سدیم و پتاسیم و متابولیسم پروتئین ها نقش دارد. به همین دلیل، اختلال در این عضو و بروز بیماری های مزمن کلیوی، باعث بروز اختلال در این روند می شود. دیالیز برای کلیه ای که نمی تواند آب و مایعات یا مواد دفعی بدن مثل نمک را دفع کند، این کار را به صورت مصنوعی و خارج از بدن انجام می دهد. نوعی اختلال کلیوی به این شکل است که بیمار ادرار ندارد و بدن حتی آب هم دفع نمی کند و نوع دیگر بیماران کلیوی هستند ...
بهترین رابطه میان ورزش و کاهش وزن
متخصصان در زمینه کاهش وزن با فعالیت های ورزشی، فعالیت ورزشی سبک تا متوسط به مدت 30 دقیقه در تمامی روزهای هفته است. 6- بر خلاف آن چه تصور می شود، ورزش باعث کوچک شدن قسمت های خاصی از بدن نمی شود، بلکه چربی از قسمت هایی از بدن که ذخایر بیشتری از چربی دارند، سوخته می شود. 7- اغلب افرادی که هم اندازه هستند در طی یک ساعت پیاده روی با سرعت معمولی 300 - 250 کیلوکالری انرژی مصرف می کنند ولی ...
فواید آب قلم
کنند زیرا عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و سیرکننده و انرژی دهنده است. از طرفی با تقویت سیستم ایمنی بدن، روند بهبود را تسریع می کند . این متخصص طب سنتی در ادامه گفت: آب جوشیده استخوان سرشار از مواد مغذی است که به تقویت استخوان ها، رباط ها، تاندون ها و غضروف ها کمک می کند و مفصل ها را سالم نگه می دارد. این آب سرشار از اسیدهای آمینه به نام پرولین و گلیسین است که برای بافت های بدن ...
بحرین؛ آزار وحشیانه و ده ها زخمی بدون مداوا در روزهای متوالی شکنجه
کتک زده اند. بار دیگر این سؤال را تکرار کرد و من پاسخ دادم که پلیس و نیروهای ضد شورش او را کتک زده اند. او به همراهان خود دستور داد که افراد این اتاق جابه جا شوند و روز بعد همین اتفاق افتاد. یکی از شب ها و هنگامی که من به سرویس بهداشتی می رفتم، در ناحیه معده احساس درد کردند. این درد به علت دو عمل جراحی بود که انجام داده بودم. هنگامی که کارم در سرویس بهداشتی به پایان رسید، نیروهای ضد شورش را دیدم که ...
آیا لیمو ترش برای بیماران دیابتی مضر است؟
پول نیوز - لیمو ترش جزو گروه مرکبات می باشد و از نظر ویتامین C نیز غنی می باشد. برخی از فواید مصرف لیمو ترش همراه غذا عبارتند از: فرایند هضم بهتر و سالم تر می شود، سموم دستگاه گوارش شما را رقیق می کند، باعث از بین رفتن علائم سوءهاضمه، نظیر سوزش شکم، آروغ می شود. لیمو ترش به عنوان خوراکی ضد پیری نیز شناخته شده است. در کنار خاصیت های بی شمار این خوراکی، شایعه تغذیه ای با این عنوان مطرح ...
کجا کاپی بارا ببینیم؟
کاپی بارا، بزرگترین جونده کره زمین است که در زمره حیوانات شاخص گردشگری حیات وحش محسوب می شود. در ادامه با راهنمای سفر من همراه باشید. مقاله های مرتبط گردشگری حیات وحش چیست؟ کجا سگ آبی ببینیم؟ کاپی بارا (Capybara)، جونده ای است که از نظر جثه بزرگترین جونده زمین به حساب می آید. این جوندگان جثه ای معادل یک سگ بزرگ دارند، انگشتان پاهایشان با پره به یکدیگر متصل است و دم ندارند. صورت این ...
آیا نوشیدن ترکیب آب با لیمو واقعا به کاهش وزن کمک می کند؟
برده می شود. متاسفانه این ادعاها درست نیست. نوشیدن آب با لیمو به کاهش وزن کمک نمی کند. نتیجه تحقیقاتی که بر روی پکتین (فیبر موجود در میوه جات خاص) انجام شده، آن را با احساس سیری و پری مرتبط نشان می دهد. محققان Cleveland Clinic می گویند که مصرف 500 میلی گرم پکتین، دو بار در روز، در ابتدای وعده غذایی می تواند به کاهش سرعت عبور غذا از معده به روده ها کمک کرده و در نتیجه احساس ...
نشانه های کمبود آهن را بشناسید
دلیلی برای اضطراب وجود ندارد، فرد احساس آشفتگی کند. ریزش مو کمبود آهن، به خصوص در مراحلی که به کم خونی منجر می شود، ما تکمبود آهن، به خصوص در مراحلی که به کم خونی منجر می شود، می تواند باعث ریزش مو شود. علت این هست که بدن وارد شرایط بحرانی می شود و ترجیح می دهد که اکسیژن رو به جای اینکه صرف نگه داشتن موها کند، برای اعمال مهم تر بدن مورد استفاده قرار دهد. البته ریزش روزانه 100 تار ...
کبد چرب چیست؟علایم،پیشگیری و درمان کبد چرب
...> √ مصرف نکردن مشروبات الکلی √ پیگیری یک برنامه تدریجی و مستمر کاهش وزن در صورت لزوم √ به حداقل رساندن مصرف شکر، کاهش مصرف غذاهای سرخ کردنی √ رعایت رژیم غذایی متعادل سرشار از فیبر و دارای چربی های اشباع شده کمتر √ گنجاندن ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و نرمش های کششی در برنامه روزانه (حداقل چهار روز در هفته) ...