خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روایت رضا امیرخانی از رحلت امام خمینی(ره)
...> یک هواپیمای سم پاشی در مخزنش آب ریخته بود و روی خیابان های پهن منتهی به بهشت زهرا آب می پاشید. این یکی را خیلی ها با دست نشان می دادند. قیافه ها غریب بود. نوعی بهت در چهره ها بود که جلو نمایش اندوه را گرفته بود. با خودشان حرف می زدند. بعضی ها هم ساکت می دویدند. خیلی ها انگار جلو با کسی قرار داشته باشند، می دویدند. وقتی تنه شان به تنه جلویی می خورد، جلویی به آنها راه می داد. می دانستند بعضی عجله ...
زانوهای خود را تقویت کنید
، تقویت استخوان ها را موجب می شوند. از جمله تمرینات مناسب برای تقویت زانوها می توان به استپ آپ، لانژ، اسکات تک پا، حرکات کششی همسترینگ با انقباض ران، بالا آوردن پاها به صورت صاف، خم کردن زانوها و اسکات با یک توپ سوئیسی اشاره کرد. برای کسب بهترین نتیجه، انجام 30 دقیقه تمرینات تقویت کننده زانو حداقل چهار یا پنج جلسه در هفته را هدف گذاری کنید. اگر تمرینات موجب بدتر شدن درد یا خشکی ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
استخوان ها را موجب می شوند. از جمله تمرینات مناسب برای تقویت زانوها می توان به استپ آپ، لانژ، اسکات تک پا، حرکات کششی همسترینگ با انقباض ران، بالا آوردن پاها به صورت صاف، خم کردن زانوها و اسکات با یک توپ سوئیسی اشاره کرد. برای کسب بهترین نتیجه، انجام 30 دقیقه تمرینات تقویت کننده زانو حداقل چهار یا پنج جلسه در هفته را هدف گذاری کنید. اگر تمرینات موجب بدتر شدن درد یا خشکی زانو ...
تفاوت تردمیل و دویدن در فضای باز
... • التهاب تاندون آشیل • درد در قسمت جلوی ساق • دردهای عضلانی در ناحیه پشت ران • درد در ناحیه کمر به علت دویدن روی شیب بالای تردمیله، همیشه 3 تا 5 دقیقه را برای گرم و سرد کردن اختصاص دهید. تفاوت تردمیل و دویدن در فضای باز زمانی که شما می دوید، از طرف بدنتان نیرویی به سمت زمین وارد می شود و زمین مقداری از آن را جذب می کند و مقدار دیگر را به ...
علت دردهای گردنی مزمن چیست و چگونه آن را رفع کنیم؟
عضلات است که توسط مغز و نخاع هدایت می شود که به منظور استقامت و قدرت و ارتباطات عصبی طراحی شده است.بیشتر دردهای ناحیه ی گردنی علل مشخص و رایجی دارند و تحریک راهگاه های عصبی نیز ممکن است باعث ایجاد درد در ناحیه شانه، سر، بازو و دست شوند. تحریک در ناحیه ی نخاع نیز ممکن است باعث ایجاد درد در پاها و نواحی زیر گردن شود. اغلب دردها در ناحیه گردن پس از چند روز یا حداکثر چند هفته رفع می شوند ...
13 خرداد در ماه دوم بارداری چه اتفاقی می افتد؟
به چشم می خورد. رشد کودک در این سن بارداری در پایان هفته ششم پس از لقاح، رویان 22 تا 24 میلی متر طول دارد، سر در مقایسه با تنه بزرگ تر شده است و قلب کاملاً شکل گرفته است. انگشتان دست و پا ایجاد شده اند و بازوها در محل آرنج خم شده اند؛ لب بالایی کامل شده و گوش های خارجی در دو طرف سر تشکیل شده اند. هفته هشتم در این هفته فشار رحمی که در حال بزرگ ...
چرا عضلات می گیرند؟
می کند و پی راه چاره برای رفعش می گردند. چنانچه شما هم با چنین مشکلی رو به رو هستید، با انجام اقدامات زیر می توانید آن را بهبود بخشیده و شرایط بهتری ایجاد کنید: - بهترین راه درمان این عارضه،کشش آرام و ممتد عضله است، به طوری که اگر عضلات پشت ساق پای شما گرفته است، بنشینید، پاها را دراز کنید و انگشتان پا را به سمت بالا بکشید. - عضله آسیب دیده را به آرامی بمالید ...
درمان صافی کف پا
... حوله را روی کف زمین پهن کنید. سپس حوله را فقط با کمک انگشتان پای آسیب دیده به سمت خود جمع کنید. میزان مقاومت را می توان با قرار دادن وزنه ای روی انتهای حوله افزایش داد. این تمرین را 20 بار تکرار کنید. این تمرین یکی از ورزش های اصلاحی صافی کف پا می باشد. تمرین دوم: کشش تاندون آشیل روبه روی دیوار بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر بگذارید. زانوی عقب را به تدریج خم کنید ...
گوشت را تا 24 ساعت در یخچال نگه دارید/ پرهیز از خرید گوشت در مراکز غیر مجاز
در انسان شبیه به سرماخوردگی، تب و لرز و سردرد، درد عضلانی، درد مفاصل، دردهای شکمی، حالت تهوع، استفراغ، گلودرد و پس از چند روز خونریزی از معده، دهان، لثه و رحم را نشان می دهد. رئیس اداره دامپزشکی کازرون همچنین در ادامه حالت خون مردگی وسیع و خونریزی جرمی و مخاطی روی تنه، ساق دست ها، پاها و خون در مدفوع را از دیگر علائم بیماری کریمه برشمرد و متذکر شد: کم خونی و کم آبی موجب مرگ می شود. ...
ترفندهایی برای کالری سوزی ورزشی!
بهتری دارد و قوی تر است، مدت زمان بیشتری را به ورزش اختصاص داده و افزایش شدت ورزش تا 200 درصد را نشان دادند. استفاده از عضلات بیشتر هرچه از عضلات بیشتری هنگام ورزش استفاده کنید، کالری بیشتری می سوزانید. در نتیجه به جای این که دسته های تردمیل را بگیرید می توانید دست ها را آزاد کنید تا پایین تنه و عضلات هسته ای بدن برای حفظ وضعیت درست بالا تنه سخت تر کار کنند. سرعت ...
راز داشتن شکم تخت با توصیه های غذایی مناسب
را می دهد. آثار استیک گوشت دنده بر چاقی شکم صبر کنید! چاقوی استیکتان را به سمت ما پرت نکنید. مطالعات نشان می دهد خوردن استیک های مناسب باعث باریک شدن میان تنه شما می شود. اما استیک های گوشت دنده و استیک گوشت قلوه گاه که یکی از 3 مورد چرب ترین بخش های گوشت گاو هستند. یک بررسی انجام شده به وسیله پژوهشگران چینی نشان داد که داشتن یک رژیم غذایی غنی از گوشت قرمز چرب و ...
درباره آرتروز این 5 نکته را باید بدانید، حتی اگر جوان هستید!
بدانند؟ 1. علائم آرتروز تا حدودی در افراد جوان متفاوت است! به گفته دکتر یونیس، در جوانان، آرتروز به طور معمول بر اثر بار اضافه روی مفاصل زانو، باسن و مچ ایجاد می شود زیرا این مناطق بیشتر تحت تاثیر حوادث ورزشی و فشار ناشی از چاقی قرار می گیرند. اگرچه علایم آرتروز بسته به مفصل مبتلا می تواند متفاوت باشد ولی به توصیه او باید حواستان به علایم مکانیکی آرتروز مانند درد، قفل کردن، صدا ...
تمرین هایی ساده برای اینکه راحت تر بخوابید
پشت دراز بکشید. پاها را باز، دست ها را در اطراف بدن قرار دهید. کف دست ها به سمت بالا باشد. یک عدد حوله تا شده یا گوشه بالش را زیر سر و گردن قرار دهید. بدن را از انگشت پا تا پیشانی ریلکس کنید. 20 چرخه تنفسی انجام دهید و به تدریج دم و بازدم های طولانی داشته باشید. سپس دیگر آن ها را کنترل نکنید و هر طور که دوست دارید نفس بکشید. به تدریج احساس می کنید که بدنتان بسیار ریلکس و آرام شده است و به خواب می روید. منبع:برترینها ک/ ...
6 حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان
...> 6 لست از جلو: این حرکت برای ورزیده کردن عضلات بالا تنه و کمر بسیار مفید است. بهتر است حرکات کششی را نیز به برنامه خود اضافه کنید. این کار باعث افزایش آرامش ذهنی نیز می شود. حتما قبل از انجام حرکات بدن را گرم کنید و بعد از آن بدن را سرد کنید. در زمان افطار و سحر خوب آب بنوشید. آب نارگیل نیز نوشیدنی مناسبی برای ماه رمضان است زیرا الکترولیست بدن را تامین می کند. بهتر است میزان مصرف کافئین را محدود کنید. در ماه رمضان باید برنامه غذایی، خواب و ورزش دقیقی داشته باشید تا تعادل حفظ شود. انتهای پیام// ...
بهترین تمرینات با وزن بدن برای تناسب اندام و کاهش وزن
... چرا این تمرین موثر است؟ یانگ می گوید: اسکات نیم تنه پایینی را درگیر می کند، که کلید قدرت بخشی است. ماهیچه های نیم تنه پایینی برخی از بزرگترین ها در بدن شما هستند که به معنی سوزاندن کالری بیشتر در بدن می باشد. روش انجام: یانگ آموزش می دهد که: “از یک موقعیت ایستاده با پاهای باز شده به عرض لگن، با پشت صاف از کفل ها به سمت جلو خم شوید و دست ها را به یک مکان تخت در جلو ببرید. دست ها ...
چگونه مدیتیشن کنیم؟
. مدیتیشن ایستاده را اغلب به این دلیل توصیه می کنند که ارمغان آن برای فرد قدرت فیزیکی، روانی و معنوی است. پاهای خود را به اندازه ی عرض شانه باز کنید. زانوها کمی شُل و دست ها در دو طرف بدن رها باشد. دقت کنید که سراسر بدن تان در وضعیت بدنی مناسبی قرار گرفته باشد: شانه ها رو به عقب و پایین، سینه باز، گردن کشیده، سر معلق در بالای بدن و چانه به موازات سطح زمین. چشم ها را یا باز نگه دارید یا به آهستگی ببندید ...
آخرین شایعات روز پیرامون نقل و انتقالات برترین باشگاه های اروپایی
دنیای فوتبال رکورد نقل و انتقالات فوتبال باشگاهی دنیا را بزند. ستاره فرانسوی در هفت دیدار از مسابقات لیگ برتر فصل جاری پنج بار دروازه حریفان را باز کرده و منچستر سیتی قصد دارد 89 میلیون پوند برای به دست آوردن او هزینه کند. روز یکشنبه 3 اردیبهشت بارسلونا آماده جذب اریکسن به گزارش میرر، کاتالان ها تصمیم گرفته اند کریستین اریکسن هافبک تاتنهام را به نیوکمپ ...
فرم دادن به ساق پا
تمرین های ورزشی آشنا نماییم که با انجام آن ها نی توانید حجم ساق پاهای خود را افزایش دهید. با دکتر سلام همراه باشید. در برنامه ورزشی بدنسازی تان حتماً حداقل یک ست 12 تکراره حرکت اسکات (squat) بگنجانید. این حرکت روی کل عضلات پایین تنه شما کار کرده و تمام عضلات آن را در یک زمان درگیر می کند. برای انجام حرکت اسکاتُ ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و دست هایتان را در کنار بدن ...
تمرینات ورزشی برای خوش فرم کردن ران و باسن
...> توصیه متخصص : در حالی که پاها را می کشید عضلات باسن را نیز منقبض کنید. تمرین Squat and Squeeze برای فرم دهی به باسن با این تمرین بایستید و پاها را به عرض ران ها باز کنید، در هر دست یک دمبل باشد و دست ها را مقابل ران ها نگه دارید. زانوها را خم کنید و به حالت اسکات پایین بروید، وزنه ها را به طرف جلوی زانوها بیاورید. با پاشنه به طرف زمین فشار بیاورید و به حالت ایستاده باز گردید ...
علت پا درد و درمان آن با طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز پاها همه وزن بدن را تحمل کرده و از آن به نام قلب دوم یاد میگردد. شکایت از درد پا مسئله ای است که همه افراد با آن مواجه شده، حتی گاهی کودکان و نوجوانان نیز از درد پا مینالند. درد پا ممکن است در یک قسمتی از پا ایجاد شود مانند پاشنه، ساق یا استخوان ران و در برخی موارد نیز درد در همه قسمتهای پا احساس شده تا کمر و نشمینگاه نیز کشیده میشود. پا درد ممکن است موقتی ایجاد شده باشد که ...
نشر از جلو دمبل تک تک (متناوب) - بدنسازی
برای حرکت نشر از جلو دمبل تک تک (متناوب)، بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دو دمبل بردارید و دست ها را جلوی پاها و صاف رو به پایین نگه دارید. یک دست را تا جایی بالا بیاورید که با سطح زمین به صورت موازی قرار گیرد، به یاد داشته باشید که بازو باید کاملا صاف و مستقیم قرار گیرد و آرنج خم نشود. دست را به آرامی بالا بیاورید و بعد پایین ببرید و سر جای اول قرار دهید. سپس همین حرکت را برای دست دیگر تکرار کنید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات سرشانه: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: ...
