سایر خبرها
شکمتان را در عرض 6 هفته تخت کنید
، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید. 2- پا دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و هر نوبت 3 دقیقه انجام دهید. 3-بالا آوردن پاها ...
9 راهکار برای رهایی از خستگی همیشگی
افزایش موقتی انرژی را به همراه دارد. اما کافئین موجب افزایش فشار خون می شود، در خواب تداخل ایجاد کرده و روند بهبود غدد آدرنال را دشوار می سازد . اگر نمی توانید مصرف نوشیدنی های کافئین دار را ترک کنید، گزینه های کم کافئین را انتخاب کنید و میزان مصرف را به یک یا دو وعده در روز محدود کنید. منبع: بیتوته ...
چگونه بعد از رژیم دوباره چاق نشویم؟
ناهار خوردن را تا آخرین لحظه ممکن به تعویق بیندازید، زمان خوردن که برسد احساس گرسنگی کاملی دارید که احتمال انتخاب چیزی که سریعتر خورده شود را بیشتر می کند، خوراکی که اغلب دارای حداقل سلامتی است و اگر آماده گاز زدن هر چیزی که جلوی چشمتان است باشید، معمولا بیشتر از آنچه قرار بود یک ساعت قبل بخورید، غذا خواهید خورد. 6. از غذایتان واقعا لذت ببرید خوردن یکی از بزرگ ترین لذت های ...
جنگجویان کوچک
...، یِکَم صدا بالا برود، عصبی می شوند. معمولا هر روز دو داوطلب در اتاق بازی فعال هستند، اتاق هایی که از ساعت 10 تا 12 ظهر و 2 تا 6 بعدازظهر برای بازی بچه ها باز است. سر و صدای آیدین از پشت در اتاق بازی بلند می شود. کودک سه ساله ای که روی دوچرخه پلاستیکی نشسته و به زور می خواهد وارد اتاق شود. مادر یک دستش به پایه فلزی است و یک دست دیگرش عقب چرخ را گرفته. آیدین با بلوز و شلوار راه راه سبزش ...
تمام مراحل آماده شدن عروس خانم ها
شکر استفاده کنید. هر روز لایه برداری انجام دهید. این کار باعث می شود که پوست تان نرم تر و صاف تر شود. می توانید لایه برداری را با لیف گیاهی یا اسکراب بدن را انجام دهید. ماساژ بدن، یکبار در هفته به رفع استرس و آرامش ذهن شما کمک می کند . یادتان باشد که روی هر بخش از بدن تان کار کنید. مثلا گردن، پاها، دست ها و ... برای پوشیدن لباس عروسی باید به فکر گردن تان نیز باشید و همان قدر ...
نشانه های ابتلا به ایدز کدامند؟
اچ آی وی دارد، که از آن جمله می توان به کاهش خطر بیماری قلبی، افزایش انرژی، بهبود گردش خون و ظرفیت ریه ها، خواب بهتر و استرس کمتر اشاره کرد . رژیم غذایی سالم: دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و سالم بدون مصرف الکل به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از عفونت کمک می کند . عوامل موثر دیگر بر پیشرفت اچ آی وی اگرچه بسیاری از عوامل موثر بر پیشرفت بیماری می توانند توسط ...
این بیماری ها با ورزش درمان می شوند
کار همانند یادگیری یک مهارت جدید، باعث رشد مغز نمی شود. ورزش های ساده مانند پیاده روی کردن از یک مسیر تازه، باغبانی، یا تغییر مسیر دوچرخه سواری و... می تواند بسیار مفید واقع شود . مشکلات خواب : به جای مصرف قرص خواب آور، ورزش کنید. ورزش نسبت به مصرف قرص، خوابی بهتر و عمیق تر ایجاد می کند. غیر از آن، کمبود خواب با بروز مشکلات متعددی ارتباط دارد که با ورزش رفع می شود؛ از جمله ...
کنترل هورمون های افزایش وزن برای لاغری
ای افزایش وزن خود نمی دانید. هورمون ها به بدن دستور می دهند تا با مواد غذایی چه کنند. هورمون ها را تنظیم کنید و اندامتان را بدون دردسر اضافی لاغر کنید. گاتفرید معتقد است درست است که راه های بی شماری می تواند منجر به ایجاد اختلال در هورمون ها شود، که بیش از چهار مورد در اینجا ذکر شده است، اما گیرنده های هورمون به طور قابل ملاحظه ای انعطاف پذیرند، او می گوید؛ آن ها را 72 ساعت استراحت ...
علت تولد نوزاد با بیماری شکاف لب (لب شکری) چیست؟
گروه سبک زندگی تیتریک ؛ اغلب افراد در جامعه نسبت به شکاف لب و شکاف کام اطلاعاتشان اندک است. این عارضه شایع ترین ناهنجاری مادرزادی چهره (فک و صورت) به شمار می رود که می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. بنابراین آگاهی والدین از این عوارض و انجام اقدامات لازم برای شناسایی این بیماران در مناطق محروم از سوی مسئولان می تواند سلامت کودکان کشور را حفظ کند. در برخی موارد سهل انگاری مادر ...
پس از سزارین، چرا کمردرد دارم؟
آن را هم بیشتر حمل کنند که در دراز مدت باعث خستگی عضلات پشت می شود و در انتها تحریک پذیر ی آن افزایش یافته برای اسپاسم دسته جمعی و کمر درد های حاد و مزمن آماده می شوند. برای رفع کمردرد چه باید کرد؟ حقانی گفت: کمر درد ناگهانی ممکن است علامت یک خونریزی داخل نزدیک ستون فقرات باشد که در این صورت فرد باید به صورت فوری تحت درمان و حتی جراحی قرار گیرد در غیر این صورت با روش های ساده زیر ...
سامان جلیلی: آلبوم جدیدم بهترین آلبوم دوران زندگی من است
گذرد؟ از کجا شروع می شود و چه کارهایی انجام می دهی؟ من وقتی از خواب بیدار می شوم معمولا یک یا دو ساعت در گوشی هستم و تلفنم را چک می کنم. بعد از آن به اتاق تنظیم کارهایم می روم و با صداهایی که می شود آهنگسازی کرد کار می کنم تا ببینم می توانم از آن ها کاری را بسازم یا نه. چون اعتقاد دارم در لحظه می توان کاری را ساخت که تاثیرگذار باشد. من هر روز این را امتحان می کنم تا ببینم می توانم کاری را بسازم ...
کاهش وزن بعد از زایمان، بهترین پیشنهاد
و پاسخ آن را به صورت علایم پوستی نشان می دهد. مصرف بعضی از غذاها توسط مادر باعث قولنج معمولی در نوزاد می شود. از جمله کلم و شیر گاو. با توجه به این که در این دوران هر هفته در حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می یابد، رژیم غذایی کم چرب به همراه ورزش های مناسب در این روند تاثیر بسزایی دارند. ولی باید توجه داشت که کاهش سریع وزن مادر به عنوان یک خطر برای نوزاد است، زیرا این عمل باعث می شود ...
9 راهکار برای رهایی از خستگی همیشگی
هورمون های مبارزه با استرس را تقویت می کند . افزون بر تحریک تولید هورمون، ریشه شیرین بیان به حفظ سطوح انرژی کمک می کند و استقامت را افزایش می دهد . یک قاشق چایخوری از پودر شیرین بیان را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید. روی فنجان یک درپوش بگذارید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد، سپس چای را صاف کنید. این چای را دو یا سه بار در روز به مدت یک هفته مصرف کنید . ...
بعد از زایمان چه کنیم؟
های از پیش برنامه ریزی شده تان را به حداقل رسانده و در عوض برای چک کردن ساک نوزاد و مطمئن شدن از اینکه تمامی وسایل مورد نیازش برای چند ساعت بیرون از خانه بودن را همراه برده اید وقت بیشتر بگذارید. حتی پیشنهاد می کنیم قبل از ترک خانه پوشک نوزاد را تعویض کنید. همیشه مجهز باشید تا در همان چند ساعتی که خارج از خانه هستید استرسی نداشته باشید. از خانه بیرون بزنید شاید از آن دسته افرادی ...
11 روغن مورد نیاز کودکان
طبیعی به تجدید وضعیت روانی، فیزیکی و سلامت احساسی کودک کمک می کنند. ( نکته مهم: بسیاری از روغن های طبیعی بسیار غلیظ هستند و نمی توان از آنها به صورت مستقیم استفاده کرد، پس باید ابتدا آن را رقیق کنید. رقیق کردن را با روغن های حامل انجام می دهند، این روغن های عبارتند از روغن بادام شیرین، کنجد، زیتون، ذرت، دانه انگور، آفتاب گردان، کرچک ) با توجه به سن فرزندتان می توانید از این روغن ...
رابطه زناشویی بعد زایمان، آنچه باید بدانید
اوضاع زندگی بر وفق مراد باشد. اما چنین تصویری در بیشتر موارد نمی تواند اتفاق بیفتد و همسران معمولاً در هفته های اول تولد کودک نمی توانند چنین تعادلی برقرار کنند. واقعیت این است که نوزادتازه به دنیا آمده خواب منظمی ندارد، شیر خوردنش با برنامه نیست، به دلایل مختلف گریه می کند و شب ها تا صبح شما را همراه خودش بیدار نگه می دارد. زندگی شما بسیار تغییر می کند و تا زمانی که بتوانید آن را به حالت ...
افسردگی، بیماری خاموش و خطرناک مردان ایرانی
داشته باشند، چراکه مطالعات نشان می دهد افسردگی و استرس با سبک زندگی و نوع شغل افراد ارتباط قوی دارد و آنها می توانند با ورزش منظم، رژیم غذایی سالم حاوی کربوهیدرات ها، ویتامین ها، سبزیجات، امگا3 و میوه ها به همراه خواب کافی، استرس و افسردگی را به حداقل برسانند. نوع شغل و افسردگی مطالعات گسترده در زمینه علل اجتماعی افسردگی نشان می دهد نوع شغل یکی از مهمترین علل ایجادکننده افسردگی ...
لاغری بعد زایمان، شش نکته طلایی
. ورزش کردن علاوه بر این که وزنتان را کاهش می دهد فواید دیگری نیز دارد مثل رفع افسردگی، رفع مشکلات خواب و غیره. ورزش استرس هایتان را کاهش داده و شما را با نشاط می کند. پیاده روی با کودک می دانیم که نورسیده حسابی وقتتان را می گیرد و سرتان شلوغ است. لزومی ندارد که به باشگاه بروید. فرزندتان را در کالسکه اش بگذارید و هر روز پیاده روی تند بکنید. هر هفته باید حداقل 150 دقیقه پیاده روی تند ...
اگر ورزش را متوقف کنید، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
به ساخت عضله نباشه! تنها یک هفته است که ورزش را متوقف کرده اید؟ نگران نباشید. سابقه ورزشتان هرچه باشد بیش از هفت روز طول می کشد تا بدنتان نرم شود. اما اگر دو هفته شده باشد چه؟ مسلما از کنار این مورد نمی توان به سادگی گذشت. تحقیقات نشان داده رها کردن ورزش به مدت 14 روز می تواند تناسب قلبی و عروقی، عضلات، و حساسیت به انسولین را کاهش دهد. با این حال دو ماه یا بیشتر طول خواهد کشید که تناسب ...
بسته خبری شنبه 27 خرداد ماه 1396
مقابله با اقدامات بی ثبات کننده ایران چهار محور دارد: تحریم های موشک بالستیک: براساس این طرح، افراد مرتبط با برنامه موشک بالستیک ایران و کسانی که با آنها معامله دارند را هدف قرار می دهد. تحریم های جدید تروریسم: برای اولین بار، آمریکا تحریم هایی علیه سپاه پاسداران انقلاب اسلامی ایران به اتهام حمایت از تروریسم اعمال می کند. تحریم تسلیحاتی: اگر این طرح قانون شود، کلیه افرادی که در ...
لوازم ضروری نوزاد، شش هفته اول
. ● ساک مخصوص حمل نوزاد ساکهای مخصوصی وجود دارند که برای حمل نوزاد از بیمارستان تا منزل استفاده می شود. از انواع مسطح این ساکها می توان تا حدود سه ماهگی بعنوان محل خواب نوزاد استفاده کرد. اما انواع صندلی مانند این ساکها که به "کاریر" معروف است برای زمانهای کوتاه قابل استفاده است چون اگر انحنای آن استاندارد نباشد به ستون فقرات نوزاد فشار وارد می کند. انواع دیگری مثل ...
چگونه در مبارزه با دیابت نوع2 پیروز باشیم
” میگوید. در یک مطالعه ی آینده نگری که در امریکا انجام شد محققان فهمیدند بعد از 4 سال، دیابت 50000 نفر از افراد تحت مطالعه با کنترل وزنشان، تغذیه مناسب و ورزش منظم بهبود یافت.اگر شما هم مایل هستید وضعیت دیابتی خودتان را بهبود ببخشید ادامه ی متن را مطالعه نمایید. راه اصلی برای مدیریت دیابت تیپ 2 این است که همیشه رژیم غذاییتان را زیر نظر داشته باشید. یک رژیم غذاییسالم برای ...
اشتباهات روزانه و عواملی که باعث پیری میشود
گلیکوزیله کردن دارد و باعث پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می گردد. از نظر هیجانی، تسلیم اشتها شدن اغلب موجب احساس ازدست دادن کنترل و بی اعتمادی به خود می گردد. بزرگسالان باید 7 تا 9 ساعت هر شب درخواب باشند. هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول ها را ترمیم می کند. هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروری است هم در ...
هر وجب آزاد راه تهران شمال حداقل 38 میلیون تومان! / مواضع حسین الله کرم در گفت وگو با اصلاح طلبان / دولت ...
...، اما در عین حال این را نیز گفتند که اگر شما مردم فرد دیگری را انتخاب کنید، من در اطاعت از او که شما مردم آن را برگزیدید، اولین نفر خواهم بود. مبنای ولایت و حکومت از دیدگاه علی (ع) نیز انتخاب و نظر مردم بود. روحانی افزود: انتخاباتی که ما امروز در کشور انجام می دهیم و همچنین موضوع آراء مردم، پیروی از تفکر غرب نیست و به دنبال رأی مردم به عنوان هدیه دنیای غرب پس از رنسانس نیستیم، بلکه ما ...
علت لرزش دست چیست و چه طور درمان کنیم؟
درون عضلات درگیر که باعث فلجی آنها می شود. رژیم غذایی برای لرزش دست: برای پیشگیری از لرزش دست باید از نظر تغذیه ای، به مقدار کافی پروتئین، میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید و از مصرف چای، قهوه، محرک های مغزی، داروهای روان گردان و خواب آور به صورت خودسرانه اجتناب کنید. اگر لرزش دست مربوط به پرکاری تیروئید است تغذیه مناسب این بیماریها را مصرف کنید. مثلا در بیماری پرکاری تیروئید باید ویتامین های گروه B بخصوص ویتامین B1، B2، B6، B122 و ویتامین های A و C ویتامین های مورد نیاز هستند که باید به شکل مکمل دریافت شوند. ...
کاهش درد زایمان در طب سنتی، سبک چینی ها
در دوران بارداری در بدن زنان باردار به وجود می آید موجب گرفتگی و اسپاسم عضلات ناحیه گردن آن ها می شود. از آنجا که در دوران بارداری به ویژه در 3 ماهه دوم و سوم بارداری نمی توان از داروهای شیمیایی، مسکن ها یا طب سوزنی برای درمان و تسکین دردهای این گروه استفاده کرد، توصیه می شود این گروه با مراجعه به درمانگران طب چینی و متخصصان ماساژ چینی، توینا، برای بهبود و درمان دردهای ناحیه گردن خود اقدام کنند ...
برای پیشگیری از گرمازدگی و درمان آن چه باید کرد
مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و همچنین قبل و بعد و در طی ورزش، آب زیادی بنوشید. قبل از اینکه کاملاً احساس تشنگی کنید، آب بنوشید (یعنی منتظر نباشید تا احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید) و هنگام نوشیدن آب بیشتر از آن حدّی که فکر می کنید نیاز به آب دارید، آب و مایعات بنوشید، مخصوصاً وقتی که خیلی عرق کرده اید. 2- موقعی از روز را که هوا خیلی گرم است (مثل سر ظهر و بعد ...
چه زمان هایی غذا بخوریم تا لاغرتر شویم؟
دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند./ر
دانش آموزان و دردسری به نام کوله پشتی!
مورد نیاز برای هر روز را بر اساس برنامه ریزی های انجام شده همراه خود ببرد. همچنین، کوله پشتی فرزند خود را هر روز بررسی کنید تا از خارج کردن وسایل اضافی مانند برگه ها، دفاتر، لوازم التحریر یا موارد متفرقه دیگر اطمینان حاصل شود. در صورت امکان برخی کتاب ها را در مدرسه نگهداری کنید. امروزه مدارس بسیاری دارای کلاس های درس مجهز به امکانات ذخیره سازی برای دانش آموزان هستند تا کتاب ها و لوازم ...
عادات بدی که برای سلامت روان مشکل آفرین هستند
به شما توصیه میکند: ابتدا با پزشک خود ملاقات کنید و درباره وضعیت روحی و فیزیکی خود با او صحبت کنید. سپس تمام روابط خود را تا آنجا که ممکن است بر اساس قوانین کاری تنظیم کنید. این را در نظر بگیرید: با توجه به نتایج آخرین تحقیقات روانپزشکان اگر فعالتر شوید، مثلا حداقل سه بار در هفته ورزش کنید احتمال افسردگی را تا 19 درصد کاهش میدهید. محققان دانشگاه کالج لندن بعد از مورد بررسی قرار دادن ...