خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شایع ترین کمبودهای ویتامینی
روزانه بدن به ید بین 100 تا 150 میکروگرم است. منیزیم: برای فرایندهای بسیاری در بدن از جمله تنظیم عضلات و عملکرد عصب، تنظیم سطح قند خون، فشار خون، و پروتئین مهم است. مطالعات نشان داده که منیزیم می تواند به کاهش فرکانس حملات میگرن در افراد با سطوح پایین این ماده معدنی کمک کند. مقدار نیاز به منیزیم بستگی به سن و جنس دارد. این ماده معدنی به طور طبیعی در آجیل، حبوبات، دانه ها، غلات کامل ...
شیر سویا نوشیدنی با خواص فراوان
آهن دارد. • شیر سویا نیاز شما را به ویتامین های گروه B نظیر ویتامین B2 و B12 تامین می نماید شیر سویا منبع غنی از ویتامین های B2 و B12 است. تامین ویتامین B12 از برنامه غذایی افراد به بدن در ساخت ماده ژنتیک سلولها، عملکرد طبیعی گلبولهای قرمز خون و سلامت سلولهای عصبی کمک می نماید. یک فنجان شیر سویا 3 میکروگرم ویتامین B12 دارد. همچنین یک فنجان شیر سویا 5/ . میلی گرم ویتامین B2 و ...
بیماری که به قاتل مردان معروف است را بشناسید!
موارد لازم است از مصرف بعضی مواد غذایی که در افزایش تستوسترون تأثیر می گذارد، خودداری شود. همچنین گاهی پزشک داروهایی را برای کاهش تستوسترون تجویز می کند. از جراحی تا هورمون درمانی جراحی: اگر هنور سرطان محدود به غده پروستات است و در بدن به صورت متاستاز یا موضعی گسترش پیدا نکرده، جراحی خوبی است. در این وضعیت می توان با جراحی رادیکال پروستات را برداشت. اما اگر محدود به غده نباشد ...
درمان ریزش مو با روش های موثر و کاربردی
آسیب می کند و ممکن است موجب ریزش مو زود هنگام شود. تحت فشار قرار دادن و محکم بستن مو در انواع سبک های آرایش مو هم می تواند ریشه ی مو را تحت تأثیر قرار دهد و سبب ریزش آن شود. عناصر مهم و موثر در سلامت مو پروتئین اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن ، پوست و ... می باشد و در موادی مانند انواع گوشت، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد. کلسیم ...
رازهای پیشگیری از سرطان های شایع
متعدد ثابت کرده، افزایش مصرف فست فودها، غذاهای پرچرب، غذاهای آماده و فرآورده های نمکی، احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. استفاده از نیترات ها به عنوان کود شیمیایی که پای بوته سیب زمینی و سبزی ها برای رشد سریع ریخته می شود، در آنها ذخیره و وارد بدن می شود. با انتخاب رژیم غذایی سالم و متعادل می توان ریسک ابتلا به سرطان های گوارشی بویژه معده را کاهش داد. برای این منظور باید مصرف گوشت ...
این مشاغل به زانوهای شما آسیب وارد می کنند!
کنند پرهیز کنید. وزن کم کنید وزن بالا آفتی جدی برای سلامت زانوهاست. برای اینکه فشار کمتری به این مفصل وارد شود، وزنتان را کم کنید. خوردن سبزی های کم کالری به جای غذاهای سنتی و پرچرب می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. خجالت نکشید. اگر پزشکتان استفاده از عصا و تجهیزاتی مثل زانوبند را توصیه کرده، بدون خجالت از آنها استفاده کنید. نگذارید طولانی شدن دوره این مشکل ...
کمردرد در بارداری، خوراکی های شفابخش
از ویتامین ها مثل ویتامین C و E و آنتی اکسیدان هایی مثل فلاونوییدها و پلی فنوییدها و... که در کلم قرمز و گوجه فرنگی و میوه ها و سبزی های رنگی وجود دارد هم خواص ضد التهابی شان به اثبات رسیده است. به مادر باردار توصیه می شود انواع میوه و سبزی مصرف کند تا بدن به تمام این آنتی اکسیدان ها دسترسی داشته باشد و بتواند از آنها برای رفع نیاز و بیماری ها کمک بگیرد. البته میوه هم کالری دارد و مصرف بیش از ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
.... بنابراین، مصرف شکلات تلخ می تواند از این منظر هم برای مردان مفید باشد. آووکادو: آووکادو، میوه خاصی است که چربی زیادی دارد، اما چربی از نوع خوب آن. چربی های غیراشباع تک زنجیره ای موجود در آووکادو، یکی از بهترین ترکیبات برای پایین آوردن کلسترول تام خون و کلسترول بد خون (LDL) هستند. روغن زیتون و مغزهای خام نیز چربی های مفید را به بدن می رسانند. ماهی های چرب: ماهی های چرب ...
6 ویتامین ضروری برای دوران بارداری
. در واقع جذب ویتامین D کافی راهی برای تضمین ساخت استخوان ها و دندان های جنین است . این ویتامین همچنین تاثیر مثبتی بر سوخت و ساز بدن، سلامت قلب، عضلات و عصب ها دارد. جذب ویتامین B6 لازم با این موادغذایی برای افزایش جذب ویتامین B6 توصیه می شود که میوه ها و سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل و همچنین گوشت پرندگان و جگر(البته به میزان خیلی کم) را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. ...
ابتلا به سرطان سینه با اسپری ها
... اکثر اوقات، با اجتناب از غذاهای خاص، سعی می کنیم بدن خود را از سموم به دور نگه داریم اما اغلب فراموش می کنیم که آنچه به بدن خود وارد می کنیم تنها به مصرف مواد غذایی محدود نمی شود بلکه بسیاری از مواد شیمیایی مضر به راحتی از طریق پوست جذب شده و می تواند حتی در مقادیر کوچک، اثرات سوء بر سلامت انسان داشته باشد. یکی از لوازم های آرایشی و بهداشتی که توسط اکثریت قریب به اتفاق مردم استفاده ...
موادغذایی حاوی آهن و ویتامین B12
فراوانی از ویتامین B12 نیز غنی می شود. شیر شیر و سایر فرآورده های لبنی مقدار کمی آهن را برای بدن فراهم می کنند. ویتامین B12 همچنین در شیر و سایر فرآورده های لبنی از جمله پنیر، ماست و کره موجود است. گوشت براساس انجمن ملی کم خونی در ایالات متحده، گوشت قرمز غنی از آهن و ویتامین B12 است. فرآورده های گوشتی از جمله جگر و قلوه نیز جزو بهترین منابع آهن در محصولات ...
9 فایده ی مهم امگا3 برای سلامتی
که باعث کاهش فشار خون می شود. حفظ سلامت پوست گردو حاوی اسیدهای چرب امگا3 است. از جمله فواید بی شمار این ماده غذایی، می توان به محافظت از بدن در برابر آسیب های اشعه فرابنفش خورشید اشاره کرد، به طوریکه یک ضد آفتاب طبیعی به حساب می آید. ماهی سالمون نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که این ماده غذایی از پوست بدن در برابر آسیب نورخورشید و ایجاد التهاب محافظت می کند ...
عادات غذایی صحیح ماه رمضان را رویه زندگی کنیم
مواد پروتئینی مانند گوشت، حبوبات و حتی مغزها در برنامه غذایی آنها گنجانده شود. وی گفت: در ماه رمضان مقداری از منابع انرژی بدن مصرف شده که باید با خوردن مواد مغذی، تامین شود و در این مسیر افراد باید از خوردن غذاهای پرچرب و پرنمک خودداری کنند.
موردی از بیماری تب کریمه کنگو در کردستان مشاهده نشده است
، درد شدید عضلات، بی اشتهایی، درد پشت حدقه چشم، ترس از نور، تعرق شدید شبانه، استفراغ، گلو درد و دل درد در روزهای اول و از روز چهارم ابتلا در انسان علائمی شامل خونریزی از اعضای مختلف بدن مثل بینی، لثه، ادرار، استفراغ خونی، رحم و خونریزی زیر پوست دیده می شود. 7352/6108 **خبرنگار: اردلان منش/**انتشار دهنده: امید بهمنی ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
خون و کلسترول بد خون (LDL) هستند. روغن زیتون و مغزهای خام نیز چربی های مفید را به بدن می رسانند. ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و قزل آلا، منبع عالی ای برای دریافت چربی های سالم محسوب می شوند. اسیدهای چرب امگا-3 که به مقدار زیادی در این ماهی ها وجود دارند، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کنند. مصرف ماهی به اندازه 2 بار در هفته می تواند شانس ...
تغییرات دوران بارداری خجالت ندارد
روده های شما می آید کاسته شود. همچنین می توانید از پزشکتان داروهای ضد نفخ بخواهید. یک خط تیره زیر شکمم پیدا شده و سر سینه هایم تیره تر شده اند مقدار بالای استروژن در دوران بارداری، ساخت ملانین، (رنگدانه طبیعی بدن) را افزایش میدهد، در نتیجه سرسینه ها تیره تر شده و یک خط سیاه روی شکم شما ایجاد می شود. ممکن است لکه های تیره ای هم روی صور تتان مشاهده کنید؛ این تغییرات معمولا از 3 ماهه ...
لباس بارداری، پوشاک ممنوعه
.... بهترین کار این است که روی یک صندلی بنشیند و پایش را روی ران پای مقابل قرار دهد و بند کفشش را محکم کند. برای پوشیدن جوراب نیز همین روش توصیه می شود. در ماه های آخر بارداری مرکز ثقل بدن نیز به سمت جلو خم می شود و برای حفظ تعادل معمولا خانم های باردار شانه ها را عقب می دهند اما این حالت باعث کمردرد می شود. انجام هر نوع حرکتی که دامنه حرکت مفاصل در آن بالا باشد، مثل پوشیدن لباس های تنگ که لازم ...
سلامتی زنان باردار، این 6 مورد رعایت شود
...> اولین مورد، باکتری " لیستریا " است این باکتری باعث بروز سقط جنین می شود؛ به طوری که 88 درصد از زنان باردار به دلیل وجود این باکتری ناشی از مصرف برخی از مواد غذایی در بیمارستان بستری شده و 30 درصد هم جنین خود را از دست می دهند. زنان باردار 20 برابر بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به این باکتری هستند؛ چرا که این عامل بیماری زا می تواند از جفت عبور کرده و جنین را تحت تاثیر قرار دهد. به همین ...
قصد باردار شدن دارید؟ این رژیم را رعایت کنید
مصرف آنها را کاملا قطع کنید تا از سلامت خود و جنین خود مطمئن باشید. انواع ماهی در حالت کلی یک غذای بسیار سالم است، اما میزان جیوه در برخی از آنها بسیار بالا است، که ممکن است برای کودکی که در شکم دارید خطرناک باشد. از آنجا که جیوه می تواند در بدن شما انباشته شده و تا یک سال از بدن خارج نشود، بهتر است استفاده از ماهیهایی که میزان زیادی جیوه در گوشت خود دارند (مانند کوسه ماهی، swordfish ...
اثرات منفی رژیم های غذایی با پروتئین بالا
غذایی همچنین مصرف محدودی از چربی های ترانس و چربی های اشباع شده را نیز توصیه می کند. 3. گوشت قرمز را کاهش دهید علاوه بر اینکه گوشت قرمز، یک استرس زیست محیطی بزرگ است، مصرف گوشت قرمز و گوشت های فراوری شده با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان مرتبط دانسته شده است، بخصوص اگر این گوشت در دماهای بالا پخته شده باشد. 4. مصرف کلسیم سطوح بالاتری از کلسیم دفع شده در ...
همه چیز راجع به گشادی واژن
....در مواقع لازم مثل نزدیکی کردن و معاینه کردن این دیواره ها از هم فاصله می گیرند و در صورت لزوم چین ها هم موقتا باز می شوند.بعد از اتمام کار دوباره چین ایجاد شده و دیواره های واژن روی هم می خوابند. اینجا میتونم واژن رو به بلوز یقه اسکی تشبیه کنم. شما تا زمانی که یقه اسکی را سرتان نکردید دیواره های یقه روی هم خوابده و در واقع حفره و سوراخ واقعی به اندازه ی سر شما وجود ندارد! اما ...
7 گام سالم برای کاهش وزن بعد از دوران بارداری!
مادر روزانه به حدود 500 کیلوکالری انرژی نیاز دارد و معنایش این است که اگر در حین شیردهی بیش از حد غذا نخورید و رژیم متعادلی داشته باشید، می توانید حدود دو تا دو و نیم کیلو طی هر ماه وزن کم کنید. علاوه بر این شیردهی باعث تحریک ترشح و آزادسازی هورمونهایی در بدن می شود که عملکردشان جمع کردن رحم و بازگرداندن آن به اندازه قبل از بارداری است. مایعات زیاد بنوشید: نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز ...
بهترین لبنیات برای سالمندان کدام است؟ / معجزه 30 روز آب نوشیدن/ نوشیدنی تابستانی که شکم را کوچک می کند
میوه گرمسیری از عطر و طعمی بسیار خوب سود می برد و مصرف آن احساس تازگی و شادابی را در انسان ایجاد می کند. افزون بر عطر و طعم دوست داشتنی، آناناس از ارزش غذایی قابل توجهی برخوردار است و مواد مغذی موجود در آن فواید سلامت چشمگیری را ارائه می کنند. یک فنجان آناناس بیش از 100 درصد مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C. انسان را تامین می کند. این ماده مغذی سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند و همچنین ...
اثر اسیدهای چرب ترانس بر بیماری ها و ناباروری
. چربی های ترانس در مارگارین، کیک ها، بیسکویت ها و غذاهای رستورانی دیده می شود. توصیه ها: • مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب هیدروژنه و اشباع یعنی: روغن های جامد گیاهی و حیوانی، گوشت و لبنیات پرچرب، فست فود ها و غذاهای فرآوری شده و چرب، شیرینی جات، بیسکویت، شکلات، بستنی، غذاهای سرخ شده مثل پیراشکی و سیب زمینی سرخ کرده و... را به حداقل برسانید. • مصرف غذاهای آماده، سرخ کردنی و پر چربی را ...
ریشه منازعات بر سر کنسرت در ایران کجاست؟
به عنوان ماده ی خامی وارد مجموعه می شود. بیمه های اجتماعیِ حوادث و سوانح ضعیف اند؛ و اخلاق پزشکی و نظام پزشکی چندان ارزشی برای تن به عنوان مایملک فردیِ شخص قایل نیست. درخصوص بیماریهای مقاربتی به خصوص ایدز و الگوهای جنسیِ مرتبط با آن آمار چندان دلگرم کننده نیست. آمار سوءتغذیه میان ایرانیان در اثر مصرف بالای شکر و نمک بالاست. در عین حال، سیاست بدن و تمامی اراده ی معطوف به قدرت ...
با این 6 روش فشار خون بالا را در خانه کنترل کنید
تقویت عضلات را انجام دهید. پیروی از رژیم غذایی دش این رژیم می تواند نقش موثری در کاهش فشار خون داشته باشد. رژیم غذایی دش شامل خوردن میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، ماهی و ... است. چربی های اشباع، چربی های ترانس و کلسترول، غذاهای فرآوری شده، لبنیات پرچرب، گوشت پرچرب از این رژیم حذف شده اند. کم کردن میزان نمک اگر دارای فشار خون ...
همه چیز درباره "فشارخون"
تقسیم کنید. برای مثال اگر وزن 70 کیلوگرم و قد 170 سانتی متر باشد باید 70 را در صورت تقسیم و 7/1 به نمای 2 را در مخرج کسر قرار دهید. میزان نمای توده بدنی در حالت طبیعی باید بین 20 تا 25 باشد. 2. اصلاح تغذیه: زیاده روی در مصرف نمک یکی از عوامل مهم فشار خون است. به طور کلی، توصیه می شود مقدار نمک مصرفی روزانه اعم از نمک موجود در غذاهای مصرفی، چیپس، پفک و... کمتر از 6 گرم باشد. در مقابل ...
سرطان مقعد چیست و چه علائمی دارد؟
“اچ پی وی ” در ناحیه مقعد باشد. تضعیف سیستم ایمنی سیستم ایمنی بخشی از دفاع بدن در مقابل عفونت ها و بیماری هایی مانند سرطان می باشد. احتمال بروز سرطان مقعد در افرادی که دچار ضعف سیستم ایمنی می باشند مانند افرادی که به دنبال عمل پیوند عضو داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مصرف می کنند و یا درافراد مبتلا به ایدز، بیشتر است. مصرف سیگار تنباکو موجود در سیگار ...
بهترین زمان مصرف کراتین چه وقت است؟
...> مطلب مرتبط: 5 باور غلط در مورد کراتین مصرف مکمل در روزهای ریکاوری مصرف مکمل در روزهای ریکاوری، اهمیت بسیار کمتری نسبت به مصرف آن در روزهای تمرین دارد. هدف از مصرف مکمل در روزهای استراحت، این است که سطح کراتین در عضلات، حفظ شود. معمولاً برای شروع توصیه می شود ابتدا مقداری نسبتا بالا (تقریبا ً20 گرم) به مدت حدوداً پنج روز مصرف شود(بارگیری کراتین). این کار باعث ...
پنج علامت کمبود ویتامین که در چهره نمایان است
، بادام، آجیل، حبوبات و غلات کامل. لب های رنگ پریده رنگ پریدگی لب ها به معنای کم خونی است و شما نیاز به مصرف آهن بیشتری دارید. سرماخوردگی بیش از حد می تواند ناشی از کمبود آهن باشد. بعلاوه فقر آهن می تواند سیستم ایمنی بدن تان را ضعیف کند. همچنین تلفیق رنگ پریدگی صورت و رنگ پریدگی لب ها می تواند نشانه آشکار کم خونی باشد. مواد خوراکی حاوی آهن: گوشت قرمز، غذاهای دریایی ...
