خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دمنوش های چربی سوز
وزن با هم صحبت کنیم. چربی (همراه با پروتئین و کربوهیدرات) همان انرژی ِ ذخیره شده است. کالری در واقع واحدی برای اندازه گیری این انرژی هاست. بدن ما به وسیله ی یک سری فعل و انفعالات شیمیایی، چربی را به انرژی قابل استفاده برای فعالیت های بدن تبدیل و انرژی (کالری ) اضافی را هم ذخیره می کند . برای کاهش وزن، شما باید بیش تر از میزان کالری دریافتی، انرژی مصرف کنید. این امر باعث می شود بدن چربی ...
قدم های اول برای لاغری درست
وزن نیاز است از مصرف بیش از حد گوشت بپرهیزید چون گوشت باعث چاقی می شود و جایگزین آن را لوبیا و... قارچ کنید . لبنیات: محصولات لبنی حاوی فراوانی ویتامین d و مواد مغذی دیگری هستند که به عضله سازی و افزایش متابولیسم کمک می کند . کاهش پروتئین: بانوان روزانه 46 گرم پروتئین و آقایان 56 گرم پروتئین نیاز دارند و زمان زیادی می برد که بدن پروتئین را هضم کند . نوشیدن قهوه سیاه ...
8 عادت ساده صبحگاهی که زندگی شما را متحول می کند
مدیتیشن کنید، به موفق های آینده خود بیاندیشید، عبادت کنید و از تمام چیزهایی که به شما داده شده تشکر کنید. این کار سبب خواهد شد که در مبقی روز نیز، اندیشه های متعالی داشته باشید. کاملا به برنامه ریزی شب گذشته خود، پایبند باشید مهم نیست که چقدر زود از خواب برخیزید اما اهمیت دارد که چگونه یک روز موفق را با توجه به برنامه ریزی هایی که در شب گذشته انجام داده بودید، پایه ریزی کنید ...
نقش تغییر بعضی عادت های زندگی در پیشگیری از کمردرد
باردار از درد کمر شکایت دارند که علل مختلفی در بروز این مشکل نقش دارد. هورمون ها در این دوران باعث نرم شدن مفاصل می شوند که در نتیجه مفاصل لگن به خوبی نمی توانند وظیفه خود را انجام دهند. از طرفی حجم شکم نیز تغییر قابل توجهی می کند و باعث تحریک عضلات مختلف بدن و کشیدگی آن ها می شود. همچنین اضافه وزن نیز به عنوان عاملی مهم که پیش از این اشاره شد زمینه ساز خواهد بود. سپید ...
حقایق تخمک گذاری و باروری که به باردار شدن کمک می کنند
شفا آنلاین:از چرخه قاعدگی خود مطلع باشید. وقتی که چرخه قاعدگی خود را می دانید، احتمال باردارشدن خود را افزایش می دهید. به گزارش شفا آنلاین :اولین مرحله با اولین روز خونریزی در طول عادت ماهانه شما آغاز می شود. بدن شما هورمون هایی همچون هورمون محرک فولیکول (Follicle-stimulating hormone ;FSH) را ترشح می کند که باعث می شود تخمک های درون تخمدان های شما رشد کنند. علاوه بر این، بین 2 و 14 روز ...
چربی های صورت را سریع و راحت آب کنید
مناسب لاغر کردن صورت را انجام دهید . ماساژ صورت چاق: ماساژ صورت برای لاغر شدن کمی متفاوت است. این ماساژ باید کمی شدید و طولانی مدت باشد؛ یعنی تا آستانه درد باید صورت تان را ماساژ دهید. زمان آن هم بسیار مهم است. این ماساژ باید بیش تر از یک ساعت و نیم طول بکشد تا به مرور چربی های ناحیه صورت را آب کند . صبح زود صبحانه خوردن: وقتی چیزی می خورید سریعا در بدن تبدیل به انرژی می شود ...
جرم گیری دندان با مواد طبیعی
اثرگذاری : دانه های کنجد لایه بردار جرم هستند. این دانه ها دندان را پاک و تمیز می کنند و پلاک های روی دندان را از بین می برند . 9_ خوردن انجیر جرم گیری دندان در خانه با خوردن انجیر مواد لازم : 2 تا 3 عدد انجیر . طرز مصرف : انجیر را آرام آرام بجوید . مدت زمان مصرف : هرروز و بعد از هر وعده ی غذایی انجیر ...
برای لاغری و سلامتی چه سبزی هایی را بخورید
به گزارش تهران پرس ،هر روز انواع مختلف سبزی بخورید.خوردن سبزی ها عغلاوه بر سالم نگه داشتن تمامی دستگاههای بدن،باعث می شود تا فرد در رژیم غذایی هم بتواند وزنش را کاهش دهد. در زیر بهترین سبزی ها را معرفی می کنیم. مارچوبه یا اسپاراگوس مارچوبه یک سبزی محبوب است. کربوهیدرات و کالری کم دارد و سرشار از ویتامین K است. فلفل دلمه ای فلفل در چندین رنگ شامل قرمز ...
عادت های روزمره ای که باعث پیری می شوند
آن سراغ کار بعدی بروید. بی اندازه شیرینی جات می خورید به جز اینکه با خوردن شیرینی جات وزن تان را بالا می برید، صورت تان را هم پیرتر می کنید. مولکول های قند در درون بدن خود را به فیبرهای پروتئینی در هر سلول می چسبانند. این فرایند مخرب که گلیکاسیون نامیده می شود موجب از دست رفتن شفافیت پوست، ایجاد حلقه های تیره زیر چشم، پف کردگی، افزایش چین و چروک های صورت و بزرگ تر شدن روزنه های روی ...
آیا بالون های معده، تضمینی برای کنترل وزن در آینده است؟
ها نیز دلیل دیگری است که استقبال کم مردم را به همراه داشته است. بالون معده چیست؟ استفاده از بالون های معده روشی کمتر تهاجمی و ارزان تر برای کاهش وزن است که محبوبیت آن روند صعودی را دنبال می کند. به جای ایجاد تغییر دائمی در بدن، یک بالون معده ابزار کمکی موقتی برای کاهش وزن محسوب می شود. یک بالون سیلیکونی به وسیله آندوسکوپی (از طریق مری) وارد بدن می شود و سپس با ...
9 روشی که پیری را به تعویق می اندازد
از سنین پایین تر مصرف میوه ها و سبزی جات را به صورت عادت غذایی خود در بیاورید، به جلوگیری از چروک پوست کمک خواهید کرد. با این کار نه تنها پوست تان بلکه بدن شما هم احساس رضایت می کند. مطمئن باشید از انتخاب چنین رژیم غذایی هرگز پشیمان نخواهید شد . چگونه از شر چین و چروک دور چشم خلاص شویم می دانم بسیاری از کسانی که این مطلب را مطالعه می کنند، مادران عزیزی هستند که مشغله ی زیادی ...
هشدار؛ اگر این نشانه ها را دید به بیماری کلیوی مبتلا هستید!
تجمع اوره و سایر مواد زائد در بدن، باعث می شود که طعم مواد غذایی را متفاوت حس کنید. ممکن است این مساله حتی علاقه شما را به خوردن گوشت و سایر مواد غذایی کم کند و وزن تان به شدت کاهش یابد. به نقل از سرویس سبک زندگی فردا: علائم و نشانه های ابتلا به مشکلات کلیوی شاید آنقدر جزئی و کم اهمیت به نظر برسند که افراد چندین سال با آن ها زندگی کنند و حتی شکایتی هم نداشته باشند. اما همین مشکلات کوچک ...
جزئیات آب معدنی های نجومی در سوپر مارکت ها/ گنج سلامتی در اسموتی پرطرفدار تابستانی/ تب کنگو به تهران ...
محافظت از بدن باید تمامی مناطقی که در معرض تماس با نور خورشید هستند پوشش داده شوند. جمع آوری آب معدنی های نجومی از سوپر مارکت ها معاون اداره کل نظارت بر فرآورده های غذایی سازمان غذا و دارو گفت: هیچ یک از آب معدنی هایی که با نام و برند خارجی در مغازه ها به فروش می رسد مجوز ندارند. راهکاری اساسی برای کنترل اشتها مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس ...
این غذاها را بعد از ساعت 8 شب نخورید!
آرامش گرفتن است. این جایی است که غذا می تواند برای خواب شبانه مشکل ایجاد کند. اگر خواستید شب میان وعده بخورید، باید بدون تردید به سراغ غذایی سالم بروید. متخصصان بر این عقیده هستند که برخی غذاها را فقط باید در طول روز خورد بنابراین اگر خواستید شب و بعد از شام غذایی بخورید سعی کنید از این موارد دوری کنید: 1- نوشابه و قهوه: خواب درست هنگام شب، یکی از موارد مهم برای کاهش وزن موفق ...
مسواک زدن بسیاری از بیماری ها را از شما دور می کند
گروه سبک زندگی " تیتریک "، به دلیل کمتر ترشح کردن بزاق دهان در زمان خواب شبانه، میکروب های لثه و دندان بیشترین فرصت را برای شیوع پوسیدگی دندان ها به دست می آورند. پوسیدگی دندان ها مقدمه انواع بیماری هاست که در این مطلب به آن اشاره می کنیم. دندان های لق فارغ از بوی بد و خرابی دندان ها، آلودگی های موجود باعث آبسه دندان و تخریب بافت لثه می شود. آبسه دندانی، وضعیتی است که ...
نوشیدن این معجون قبل از صبحانه روشی موثر برای لاغری
برای اینکه سریع تر به وزن ایده آل خود برسید بهتر است قبل از خوردن صبحانه، آب با لیمو ترش بنوشید. نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن شما سرعت می بخشد، بلکه بدن شما را از سموم پاک کرده و باعث افزایش انرژی در شما می شود پرشین وی؛ برای اینکه بدانید چگونه از این دو ماده برای کاهش وزن باید استفاده کرد مراحل زیر را دنبال کنید: • وقتی صبح از خواب بیدار می شوید یک ...
شیر برای مبتلایان به دیابت ضرر دارد؟
، افزایش توان کاری، طول عمر و پیشگیری از کار افتادگی و ..... را موجب می شود. دکتر صفورا محبی بیان داشت: تحقیقات علمی نشانگر آن است که فرآورده های شیر در رژیم غذایی می تواند کالری بدن را کنترل و موجب کاهش ذخیره چربی شوند. کلسیم موجود در شیر، سوخت و ساز سلول های چربی را افزایش می دهد و مانع ذخیره چربی در بدن به ویژه در اطراف شکم و کمر می شود. کلسیم موجود در شیر علاوه بر تسریع در سوخت و ساز ...
13 راه برای مصرف بیشتر سبزیجات
بادام هم استفاده کنید و بر روی آن از انواع سبزیجات تازه، گوجه فرنگی، و پنیر و سس بچینید. 5- اسموتی های تر و تازه را فراموش نکنید برای داشتن یک صبحانه شاداب یا میان وعده عالی اسموتی درست کنید. اسموتی ها معمولاً از مخلوط کردن میوه ها همراه با یخ، شیر یا آب در مخلوط کن درست می شوند. اگرچه می توانید به همین مخلوط سبزی هم اضافه کنید بدون اینکه تأثیر چندانی بر مزه آن بگذارد. توصیه ...
این 17 خوراکی را در تابستان نخورید
اضافه شدن وزن رابطه مستقیم دارد. Doritos که نام تجاری طعم دهنده ها است، می تواند بدترین نوع خوراکی باشد که طعم و عطر چیپس ها و پفک ها را تعیین می کند. این مواد معمولا به طور یکسان تهیه می شوند. محققان معتقدند زمانی که غذاهای فاقد یک عطر و طعم منحصر به فرد باشند، شخص مصرف کننده با مصرف آن کمتر احساس خستگی می کند، به همین دلیل بیشتر می توانند بخورند. شگفت انگیز است اما خوردن زیاد چنین موادی باعث سیری ...
طبیعی ترین منابع تغذیه انسان
.... بر اساس تحقیقات به دست آمده، مصرف این میوه به صورت خام و خشک موجب از بین بردن بوی بد دهان و برخی از بیماری های دهان می شود. خوردن انجیر تازه موجب کاهش حرارت بدن و رفع تشنگی می شود. انگور افرادی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند می توانند با نوشیدن دو لیوان آب انگور به همراه دو وعده غذایی ظهر و شب به این هدف نزدیک شوند. اگر این میوه همزمان با وعده غذایی مصرف شود موجب ...
به این 3 دلیل موبایل را به بچه تان ندهید
چاقی در برخی از بزرگسالان و بخصوص بچه ها می شود. این روزها گوشی های همراه حتی تا سر سفره و میز غذا نیز آمده است. خیلی از بچه ها سر میز غذا نیز با موبایل مشغول هستند و در حین غذا خوردن با آن بازی می کنند. این کار باعث آسیب جدی به رفتارها و عادت های غذایی می شود، به خاطر اینکه آنها وقت کافی برای جویدن مواد غذایی نمی گذارند و هیچ تمرکزی روی رفتار خود ندارند. این مشکل را به بی ...
عوامل موثر بر نازایی، شاید فکرش را هم نکنید!
سید جواد علوی با بیان اینکه مصرف مداوم بستنی در کودکان از عوامل بروز نزله، زکام مکرر، تورم لوزه ها و ضعف هضم است، اظهار کرد:ریزه خواری یعنی مصرف میان وعده های بدون برنامه است که این رفتار از مهمترین دلایل اختلال هضم و مشکلات گوارشی است و تمام برنامه های کنترل وزن و حفظ سلامتی افراد را از بین می برد. مصرف طولانی مدت رانیتیدین باعث کاهش جذب ویتامینB12 این کارشناس طب سنتی متذکر ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
. خوردن غذاهای نامناسب در زمان بیماری، فقط شما را بیمارتر می کند. از سویی دیگر، تغذیه خوب، بدن شما را قادر می سازد که با تمام قدرت به میکروب های مهاجم، ضربه بزند. آیا می خواهید باکتری های سالمی داشته باشید که آماده دفاع از بدنتان باشند؟ پریبیوتیک ها(با نام مستعار غذای باکتری ها)به تغذیه دوستان خوب میکروبی ما کمک می کنند. اساسا، پریبیوتیک ها شکلی از فیبرهایی هستند که بطور کامل هضم نمی ...
مصرف تمبر هندی و خواص بی نظیر آن در هضم غذا
سایت تبیان: اگر مایلید غذایی که می خورید زود هضم شود، مقدار کمی تمبرهندی همراه یا بعد از غذا بخورید. ترکیبات تمبرهندی قسمت گوشتی میوه دارای اسیدسیتریک، اسیدمالیک، تارتاریک، قند و پکتین است. تمبرهندی دارای پتاسیم و فاقد سدیم است. پتاسیم برای حفظ ضربان قلب اهمیت دارد، اعصاب و ماهیچه ها را فعال می نماید. پتاسیم میزان مایعات درون سلولی را تنظیم می کند، باعث گشاد شدن ...
تشخیص علائم بارداری، آیا باردارید؟
تواند بر خیلی از مسائل زندگی تاثیر بگذارد از جمله عادت ماهانه. گاهی استرس بیش از حد باعث کاهش مقدار هورمون مسئول تخمک گذاری می شود و به این ترتیب عادت ماهانه به تاخیر می افتد. 2-بیماری . یک بیماری کوتاه و ناگهانی یا حتی طولانی مدت می تواند بر زمان عادت ماهانه تاثیر بگذارد. 3-تغییر در ساعات بدن . تغییر در برنامه های کاری مثل تغییر شیفت کاری از روز به شب یا برعکس، ساعات بدن را ...
رفتار با کودک بیش فعال، روش های تربیتی مناسب
...> - به کودک علامتی نشان دهید که به او بهماند زمان شروع کارش است؛ از کودک بخواهید به شما بگوید در شروع، وسط و پایان چه کارهایی را انجام داده است. - یک ساختار زمانی ثابت را برای غذا خوردن، انجام تکالیف، تلویزیون نگاه کردن، بیدار شدن و به رختخواب رفتن تنظیم کنید. - برای انجام کارهایی که به توجه و یادگیری نیاز دارد، وقت استراحتی تعیین کنید. - به کودک اجازه دهید انرژی های ...
شاهدانه چه خاصیتی دارد؟
خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. تقویت سیستم عصبی محققان موفق به کشف یک ماده شیمیایی در گیاه شاهدانه شده اند که تاثیر ضدافسردگی دارد. آنان دریافته اند که این ترکیب شیمیایی می تواند به تولید دوباره ...
بیماری های مرتبط با چاقی کودکان
تنقلات رنگارنگی که به طور دایمی و برحسب عادت همه روزه بدون محدودیت به مقدار دلخواه میل می کرده چشم پوشی کند. وی گفت: کاهش وزن باید بر مبنای اصول علمی و با تامین کلیه مواد مغذی مورد نیاز بدن و کاهش مقدار کالری های دریافتی در حد 300 یا 500 یا حداکثر 1000 کالری از نیاز واقعی افراد برحسب سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیکی افراد صورت گیرد در غیر این صورت، با عدم رعایت تناسب، تعادل و تنوع در مقدار غذای ...
می خواهم لاغر شوم، راهکارهای طب سوزنی
می شود. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن شما مانند افزودن هیزم به اجاق است، یعنی همانطور که هیزم چوبی، اجاق را شعله ورتر می سازد، صبحانه نیز سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. 2- افزایش تعداد وعده های غذایی: به جای 3 وعده غذایی، 4 تا 6 وعده غذایی را با فاصله ی 2 تا 3 ساعت از یکدیگر بخورید. البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشد، یعنی همان ...
حذف وعده غذایی ناهار یکی از رموز سلامتی
یک دستیار تخصصی طب سنتی با بیان اینکه در باور طب سنتی در طول روز خورشید مواد را از عمق بدن به سطح می آورد و هضم در طول روز ضعیف است, گفت: به همین خاطر ایده آل این است که وعده غذا فقط صبح و شام باشد. روح الله شعرا درباره وعده غذایی ناهار اظهار کرد: در باور طب سنتی در طول روز خورشید مواد را از عمق بدن به سطح می آورد، به همین دلیل هضم در طول روز ضعیف است, این باعث توقف بیش از حد غذا در ...
