سایر منابع:
سایر خبرها
نیاز روزانه کودک به آهن، چقدر است؟
تابحال به این فکر کرده اید که چرا غذاهای مخصوص نوزادان با آهن تقویت شده است؟ آهن ماده مغذی است که برای ساخت هموگلوبین، ماده ای در گلبو ل های قرمز خون که مسئول حمل اکسیژن است، لازم می باشد. گلوبول های قرمز خون برای رساندن اکسیژن به همه سلول های بدن در کل بدن می چرخند. بدون داشتن آهن کافی، بدن قادر به ساختن مقدار کافی گلوبول های قرمز خون نخواهد بود و بافت ها و اندام های بدن اکسیژن لازم ...
هشدار؛ سیگار الکترونیکی قلب را پیر می کند/ چقدر از خواص دارویی انبه می دانید؟ / درد و گزگز انگشتان پا را ...
یک فنجان از زغال اخته 14 درصد از میزان نیاز شما به فیبر را در طول روز تامین می کند و تامین کننده 25 درصد از نیاز شما به ویتامین ث است. زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها برای حفظ عملکرد مغز و افزایش سطح انرژی است. شما می توانید میوه های خانواده توت را همراه با بشقابی از غلات و ماست برای مبارزه با خستگی در طول روز استفاده کنید. دلایل کافی برای خوردن روزانه اسفناج وجود دارد که یکی از آنها مبارزه با ...
تغذیه ناسالم کودکان، لطفا نخورید
آنها به مراتب کمتر از یک وعده سبزیجات تازه است.این خوراکیها بعنوان جایگزینی برای پفک نمکی انتخاب خوبی هستند اما بدانید که جزء سبزیجات به حساب نمی آیند. برای ارضای میل فرزندان نسبت به اینگونه خوراکیها می توانید از چیپس کلم کالی (kale نام یک گونه کلم است. کلم کالی نوعی سبزی برگی است و سرشار از ویتامین آ می باشد و به عنوان یک جایگزین چیپس سیب زمینی هم تولید می شود.) استفاده کنید که هم طعم و هم ...
تغذیه کودکان ورزشکار، مناسب ترین مواد غذایی
فرزندتان دارای موادی که ذکر می شود، باشد. • ویتامین ها و مواد معدنی کودک شما نیاز به انواع مختلفی از ویتامین ها و مواد معدنی دارد. میوه ها و سبزیجات دارای انواع مختلفی از ویتامین ها هستند. مرکبات مانند پرتقال، لیمو، نارنگی سرشار از ویتامین ث هستند. ویتامین ث در افزایش مقاومت بدن نسبت به بیماریها و شادابی کودک نقش بسزایی دارد. دانه های روغنی مانند بادام زمینی، فندق، گردو و بادام ...
مدل های شیک و فانتزی طراحی ناخن پا
طراحی ناخن پا با رنگ مشکی عکس طراحی ناخن پا به رنگ قرمز عکس طراحی فانتزی ناخن پا عکس طراحی بنفش ناخن پا عکس طراحی ناخن پا با نگین عکس طراحی جذاب ناخن پا عکس طراحی رنگی ناخن پا عکس طراحی ناخن پا با لاک قرمز عکس فانتزی طراحی ناخن پا عکس طراحی ناخن پا به رنگ سبز عکس طراحی کلاسیک ناخن پا ...
تغذیه سالم در بارداری، مولتی ویتامین بخوریم؟
نیاز دارد تا بتواند قلب، استخوان، مفصل و شبکه عصبی سالمی داشته باشد. بنابراین اگر در این دوران به اندازه کافی کلسیم در یافت نکنید جنین از ذخایر استخوانی شما استفاده می کند و این مساله می تواند بعد یا در حین بارداری برایتان دردسرساز شود. مصرف 4 واحد لبنیات هر واحد شامل یک لیوان شیر یا ماست یا دو لیوان دوغ نیاز شما به کلسیم را در دوران بارداری برطرف می کند و دیگر لازم نیست مکمل مصرف کنید. ...
غذا برای کودکان، بدترین ها و بهترین ها
خوردنی ها چیپس: سیب زمینی سرخ کرده و چیپس منبع سرشار چربی و دشمن تناسب اندام کوچولوها است. متاسفانه علاقه بچه ها به این غذا هم اصلا کم نیست. در مورد این غذا باید دقت کنید که تعداد دفعات مصرف را برای کودک تان به حداقل برسانید. همچنین بهتر است از چیپس های تنوری به جای انواع سرخ شده استفاده کنید. شیرینی ها: نیازی به گفتن نیست که شیرینی هایی که از بیرون تهیه می کنید، مملو از چربی و شکر ...
خواص دارویی و شگفت انگیز انبه
بار ترشی انبه را با خوراک یا چلو ماهی امتحان کنید تا یکی دیگر از رازهای انبه بر شما کشف شود. طرز تهیه ترشی انبه مواد لازم: انبه درشت: دو عدد/ نمک: به میزان لازم/ تمبر هندی: یک بسته/ تخم آسیاب شده گشنیز: دو قاشق غذاخوری/ سرکه: یک پیمانه/ سیاه دانه: دو قاشق مرباخوری/ فلفل قرمز: یک قاشق چای خوری/ دارچین: یک قاشق چای خوری انبه ها را شسته و هسته هایشان را جدا ...
7 خاصیت استثنائی کرفس
مردم نیوز : این ماده غذایی همچنین غنی از فیبر بوده و برای رژیم غذایی کم کلسترول، انتخاب خوبی است. استفاده از آن در یک رژیم غذایی متعادل به بهبود سطوح کلسترول تام کمک می کند. این ماده غذایی با تامین ویتامین ها و موادمغذی گیاهی برای بدن حامی عملکرد بافت ها بوده و حافظ بدن در مقابله با بیماری ها است. کالری و چربی مصرف 100 گرم از برگ های کرفس حاوی 34.8 کالری است. این میزان همچنین 0. ...
17 فایده آب انار برای سلامتی، پوست و مو
همین دلیل گرفتن آب آن بهترین راه برای استفاده از خواص فوق العاده ی انار است. نوشیدن آن سبب جذب سریع و آسان همه ی مواد مغذی آن در جریان خون توسط بدن می شود. انار در مقایسه با سایر میوه ها، دارای بیش ترین مقدار آنتی اکسیدان است. این میوه حدودا 3 برابر چای سبز و پرتقال آنتی اکسیدان دارد. آب انار تازه، که اصلا فرآوری نشده باشد، بهتر است از آب انارهایی که در فروشگاه ها به فروش می رسد، زیرا ...
6 ماده غذایی برای پیشگیری از سرطان
کاروتن عمل می کند. هویج پخته آنتی اکسیدان های بیشتری را نسبت به هویج خام در اختیار بدن انسان قرار می دهد و از این رو، بخارپز کردن هویج به صورت کامل و سپس برش دادن آن برای حفظ بیشترین مواد مغذی توصیه می شود. سبزیجات برگدار سبزیجات برگدار نه تنها سرشار از مواد مغذی مختلف مانند فیبر، آهن و کلسیم هستند، بلکه از خواص ضد سرطانی نیز بهره می برند. اسفناج و دیگر سبزیجات برگدار مانند کیل ...
افزایش میل به رابطه زناشویی، خوراکی های مفید
...، مرکبات (حاوی آنتی اکسیدان، اسید فولیک و ویتامین C )، میگو ( دارای پروتئین، روی، آهن، کلسیم، فسفر و ویتامین های گروه B )، فلفل قرمز تند ( سبب بالا بردن فعالیت های متابولیک درونی بدن )، بلغورجو ( سرشار از منگنز و سلنیم ) ژله ( بعلت ژلاتین ) موجود درآنها سبب افزایش میل جنسی می شوند. زنان برای جلوگیری از کاهش میل جنسی باید مصرف گوشت قرمز، نمک، شکر و چربی را کاهش دهند و مواد غذایی مانند ...
چگونه لاغرها سریع و سالم وزن اضافه کنند؟
پروتئین شمشیر دو لبه است چون بسیار سیر کننده است و می تواند به شدت جلوی احساس گرسنگی و میل به خوردن را بگیرد. به همین خاطر دریافت کالری بالا شاید برایتان دشوار شود. اگر سعی دارید وزن اضافه کنید در ازای هر کیلو از وزن بدن 1.5 تا 2.2 گرم پروتئین دریافت کنید. اگر کالری دریافتی تان بسیار بالا است می توانید از این مقدار نیز بیشتر استفاده کنید. غذاهای سرشار از پروتئین عبارتند از گوشت ...
ماه اخر بارداری، تغییرات عاطفی و نگرانی ها
در دوران بارداری باید حاوی انواع مواد مغذی باشد. در واقع در این دوران، نوع مواد غذایی به اندازه میزان آنها اهمیت دارد. یک رژیم غذایی متعادل در این دوران باید شامل موارد زیر باشد: 6 - 11 وعده کوچک غلات 2 – 4 وعده میوه بیش از 4 وعده سبزیجات 4 وعده مواد لبنی 3 وعده مواد پروتئینی میزان کافی مایعات در طول روز بزرگ ...
مواد غذایی برای جلوگیری از سرطان
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از عصر ایران، سیر عطر و طعم غذا را بهبود می بخشد و از این رو، یکی از پر مصرف ترین مواد غذایی در جهان است، اما بوی ناخوشایندی که در نتیجه خوردن سیر حاصل می شود بسیاری را نیز از مصرف این ماده غذایی منصرف می کند. با این وجود، ترکیبات گوگردی موجود در سیر که موجب بوی بد دهان می شوند، می توانند به جلوگیری از تشکیل موادی در بدن که زمینه ساز سرطان هستند، تسریع ترمیم ...
7 ماده غذایی مفید برای کم کاری تیروئید
اولین علائم کم کاری تیروئید، افزایش وزن است. غذاهای کم کالری و با چگالی بالا مانند مواد غذایی تازه اساس هر برنامه کاهش وزن موفق هستند. در صورت امکان میوه ها یا سبزیجات تازه را در هر وعده غذایی تان جای دهید. مواد غذایی خاصی مانند زغال اخته، گیلاس، سیب زمینی شیرین و فلفل های سبز، نیز سرشار از آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها مواد مغذی هستند که خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهند. با ...
خواص میوه گرمک در طب سنتی
گرمک میوه ای بسیار پرخاصیت و سودمند بوده، از میوه های پر آب فصل تابستان است که برای رفع عطش و گرمازدگی بسیار مفید میباشد و علاوه بر آن، برای درمان بیماریهای مختلفی کاربرد دارد . قسمتهای مورد استفاده دارویی و خوراکی این میوه شامل میوه، پوست میوه و تخم آن است. خواص گرمک بسیارشبیه به خواص طالبی و خواص خربزه بوده، با این تفاوت که گرمک پیش از خربزه میرسد و لطیف تر بوده، هضم آن آسانتر است. مصرف گرمک ...
مواد غذایی و بوی بد بدن
نفس انسان می شود و بر همین اساس موجب بوی بد می شود. سوسیس آنچه در اینجا رخ می دهد مشابه با آن چیزی است که درباره گوشت قرمز و غذاهای کم ارزش رخ می دهد. اگر به مصرف سوسیس علاقمند هستید، شاید بوی بد بدن شما از این علاقه ناشی می شود. تجزیه سوسیس در بدن موجب افزایش اسید معده و گاز می شود که بوی بد بدن را به همراه دارد. مارچوبه مارچوبه یک ماده غذایی سالم و مفید ...
رازهای لاغری در هند و ژاپن
...، مرغ و گوشت بره اشاره کرد. غذاهای گیاهی فراوانی نیز در فرهنگ این کشور وجود دارد زیرا بسیاری از مردم معتقد به دوری از خشونت هستند و هیچ نوع گوشتی مصرف نمی کنند. نکات 7 گانه هندی 1. مخلوط نکردن کربوهیدرات ها و پروتئین ها 2. انتخاب مواد غذایی سالم و مفید؛ کیفیت مهم تر از کمیت 3. مصرف برنج قهوه ای و سبزیجات 4. استفاده از میوه های تازه، به خصوص ...
سم زدایی از بدن با روش های موثر
.... گندم و جوی با پوست، بادام، لوبیا قرمز، انجیر، گردو، پسته، پرتقال، انگور، کشمش، گریپ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، خیار، سیب زمینی، ذرت، نخود، اسفناج و هویج ازجمله مواد غذایی سرشار از فیبری هستند که برای بالا بردن فعالیت معده و روده و سم زدایی از بدنتان می توانید از آن ها کمک بگیرید. سبزیجات چلیپایی مانند انواع کلم و کاهو به افزایش آنزیم های کبدی که برای پاک سازی ...
مراقبتهای بعد سزارین، رعایت کنید
...> جوشانده ی نعناع برای تسکین درد ناشی از گاز معده، که اغلب به دنبال عمل جراحی بوجود می آید بسیار موثر است. • لباس های گشاد و لباس زیر نخی بپوشید. شلوار گشاد کوتاه یا لباس زیرهای پادارِ بلند بپوشید. • پانسمان زخم شما، روز ِ بعد از عمل از روی زخم تان برداشته می شود و در واقع نیازی به قرار دادن یک پانسمان دیگر بر روی آن نیست، مگر اینکه ماما یا پزشک تان تشخیص دهد. به بخیه ها ...
توصیه های چینی و ژاپنی برای گروه خونی شما
، هنرهای رزمی و اسکیت برد است. آموختن یک هنر هم در تابستان به این افراد کمک خواهد کرد. آنها بهتر است برای هنری که یاد می گیرند وقت بگذارند. خرید و فروش هم برایشان مفید خواهد بود و باعث تغییرات خوب در زندگی شان خواهد شد. چه بخورند؟ این گروه خونی با گوشت قرمز سازگاری بیشتری دارند. غذاهای دریایی هم برای آنها خوب است. در عین حال باید انواع لوبیا، سویا، قارچ و زیتون را با ...
ویتامین های لازم برای زنان، این ها هستند!
سیستم ایمنی را تقویت می کند. مواد غذایی سرشار از ویتامین آ عبارت اند از هویج، طالبی، کدوحلوایی، گوجه فرنگی، هندوانه، کلم بروکلی، کلم برگ، هلو، فلفل قرمز، اسفناج، تخم مرغ، جگر، شیر و غلات غنی شده. 2. ویتامین B2 ویتامین ب 2 که با نام ریبوفلاوین نیز شناخته می شود، برای رشد طبیعی و سوخت وساز بدن ضروری است. این ویتامین به افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی کمک کرده، استرس و ...
تغذیه مناسب برای کودکان، برنامه ریزی پنج روزه
تشویق به امتحان کردن غذاهای تازه می شود. می توانید از انواع ساندویچ های سالم مانند نان و پنیر، خیار و گوجه فرنگی، شیر ، انواع میوه های تازه و خشک، انواع مغز ها و ...برای میان وعده های آنان استفاده کنید. غذای اصلی هم که باید شامل شش گروه مواد غذایی باشد.. اگر روزانه از تمام گروه های غذایی استفاده کنند، انرژی، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد غذایی مورد نیازشان تامین خواهد شد. ...
روغن کنجد را جایگزین تمام روغن ها کنید/ اگر زیاد عرق می کنید این غذاها را بخورید/ سیب دوای دردها
میکنند مرکبات، اسفناج، فلفل سبز و قرمز، گوجه فرنگی و انواع کلم بخورید سرشار از ویتامین ------------------------------------------------ روغن کنجد را جایگزین تمام روغن ها کنید زیرا باعث جلوگیری از سرطان های دستگاه گوارش، پروستات و سینه شده و به دلیل دارا بودن ویتامین E موجب شفافیت و لطافت پوست می شود ...
اندر فواید املت و نیمرو برای خانم ها(2)
پژوهش ها، داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، فواید دیگری نیز دارد، به عنوان مثال خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و دیابت را کاهش می دهد و در کنترل و کاهش وزن نیز موثر است. ولی به رغم فواید بسیار آن، خیلی از زنان در خوردن مواد غذایی حاوی فیبر کوتاهی می کنند. بعضی پژوهش ها نشان می دهد، به طور معمول، زنان کمتر از نیمی از فیبر لازم برای بدن را در روز مصرف می کنند. مقدار فیبر توصیه شده در روز 25 گرم ...
با پادشاه ادویه ها آشنا شوید
در این نوشتار، می توانید با 8 خاصیت مفید فلفل سیاه آشنا بشوید: بهبود سیستم گوارش فلفل سیاه، باعث تحریک ترشح اسید هیدروکلریک در معده می شود و این کار موجب گوارش بهتر در بدن می شود. فلفل سیاه، علاوه بر کمک به روند هضم غذا، می تواند از ایجاد گازهای روده جلوگیری کند، سم ها را از بدن دفع کند و ریسک ایجاد بیماری در محیط روده و معده را به حداقل برساند و حتی مانع سرطان روده بزرگ ...
مواد مغذی برای کودکان، چطور فراهم کنیم؟
، کاهوجات، نانها و غلات غنی شده، و میوه های خشک یافت می شود – به کمک احتیاج دارد. (زرده تخم مرغ هم حاوی آهن است، که بیشتر غیر همی است). می توانید مقدار جذبِ آهن غیرهمی در بدن را با استفاده از غذاهای حاوی آهن همی، یا غذاهای سرشار از ویتامین ث مثل آب پرتقال، پرتقال، توت فرنگی، فلفل قرمز، پاپایه، بروکلی، گریپ فروت، طالبی، میوه انبه، و سیب زمینی افزایش دهید. منابع خوب آهن چه چیزهایی ...
انتخاب های غذایی متخصصان تغذیه، در وعده صبحانه!
نشان داده، مصرف منظم این نوشیدنی منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و سرطان کبد تهاجمی میشود. کافئین موجود در قهوه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. چای سبز: سرشار از آنتی اکسیدان قوی به نام کاتجین است و مطالعات نشان داده مصرف منظم آن منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سرطان سینه، معده، ریه و پروستات می شود. زغال اخته: در میان انواع توت ها، این میوه حاوی بالاترین دوز آنتوسیانین ها ...
بدترین و بهترین شکلات تلخ های موجود در بازار
حتما شما هم تا به حال مطالب زیادی در مورد منافع مصرف شکلات تلخ خوانده اید. ما در این مقاله راهنمای کاملی برای مصرف شکلات در اختیار شما قرار می دهیم تا بدانید کدام شکلات ها بیشترین نقش موثر در کمک به سلامت را دارند و کدامیک فقط باعث چاق تر شدن شما می شوند. شکلات فقط برای کاهش ولع شما به مصرف قند مفید نیست. شکلات تلخ سرشار از مواد مغذی، نظیر چربی های سالم، آهن، منیزیم و یک گروه خاص از ...