6 گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند

با مصرف 6 گزینه غذایی در وعده صبحانه، جوانتر به نظر می رسید

ث منجر به کاهش چین و چروک های صورت و خشکی پوست می شود. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با رادیکال های آزاد ناشی از استرس های محیطی از جمله اشعه ماوراء بنفش خورشید و آلودگی هوا نیز هست. کیوی را به همراه ماست یونانی که سرشار از پروتئین است و بلغور جوی دو سر که منبع غنی از منیزیم محسوب می شود، در وعده صبحانه میل کنید. ماهی قزل آلا و آووکادو: این نوع ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب ...

مواد غذایی که برای مغز انسان مضر هستند

10صبحانه گرم و سریع +طرز تهیه

اضافه کنید و نمک و فلفل را هم بیفزایید. حالا سه عدد تخم مرغ را با فاصله روی مواد سرخ شده بشکنید و بعد از سه دقیقه ماهیتابه را از روی شعله بردارید. صبحانه شما همراه با نان آماده سرو است. مدت زمان آماده سازی 5 دقیقه مدت زمان پخت 7 دقیقه 7٫ املت اسفناج و پنیر ابتدا 400 گرم اسفناج را به صورت برگ برگ کنید. داخل ماهیتابه دو قاشق غذا خوری روغن زیتون بریزیدو ...

طرز تهیه پودینگ موز و تخم شربتی

پودینگ موز و تخم شربتی را می توان به عنوان دسر و یا میان وعده پس از ورزش در نظر گرفت. دانه های تخم شربتی در این پودینگ برای رفع تشنگی متعادل کردن فشار خون و لاغری بی نظیر است پودینگ موز و تخم شربتی یک دسر ساده و مغذی است که در کمتر از 10 دقیقه آماده خواهد شد. این پودینگ خوشمزه انرژی لازم را برای یک روز کاری و یا ورزش طولانی فراهم خواهد کرد. همچنین انرژی تحلیل رفته شما در ایام روزه داری ...

دلایل افزایش طرفداران قهوه فرانسه چیست؟

البته میزان کافئین کمتری دارد. بعضی افراد تمایل دارند آن را با مقداری شیر و شکر سرو کنند. معمولا قهوه فرانسه را در یک فنجان بزرگ با دهانه گشاد سرو می کنند. به علت نوع آماده سازی قهوه فرانسه به آن قهوه دمی یا قهوه فیلتری هم گفته می شود. در تهیه قهوه فرانسه، آب بر اساس گرانش از میان دانه های قهوه بو داده شده عبور می کند و سپس از میان فیلتر (که دانه های قهوه درون آن است) عبور می کند. ...

دومین جلسه رسیدگی به صلاحیت وزرای پیشنهادی دولت دوازدهم

. ترامپ تاجر است و چرا به قراردادی متعهد بماند وقتی هر چه امتیاز خواسته به دست می آورد و می تواند از همان وعده های خود هم شانه خالی کند . این نماینده اصولگرای نزدیک به پایداری ها خطاب به وزیر کشور گفت: بارها فرمودید در صورت نقض برجام اقدام می کنید اکنون سوال این است که آمریکا باید دیگر چه کند که شما بپذیرید که برجام نقض شده است . فرمودید نباید کاری کنیم که نقض برجام از سمت ما باشد معنای ...

گزارش کامل دومین جلسه رسیدگی به صلاحیت وزرای پیشنهادی دولت دوازدهم

گذشته انجام داده اید؟ نماینده مردم لنگرود افزود: دستان چای کاران پینه بسته است و اگر شما وزرا و مسئولین با چای کاران شمال کشور دست بدهید پینه های دستان این چای کاران دست شما را می برد. بخدا قسم که این حق چای کاران نیست که مطالبات آنها پرداخت نشود. لاهوتی خطاب به حجتی اظهار داشت: آیا در طول چهار سال گذشته پول کشاورزانی که باغات آنها دچار سرمازدگی شد را پرداخت کردید؟ به جای اینکه ...

ثواب انفاق و کمک به نیازمندان در قرآن

اشاره دارد: الشَّیْطانُ یَعِدُکُمُ الْفَقْرَ وَ یَأْمُرُکُمْ بِالْفَحْشاءِ وَ اللَّهُ یَعِدُکُمْ مَغْفِرَةً مِنْهُ وَ فَضْلاً وَ اللَّهُ واسِعٌ عَلیمٌ شیطان، شما را (به هنگام انفاق) وعده فقر و تهیدستی می دهد و به فحشا (و زشتیها) امر می کند ولی خداوند وعده آمرزش و فزونی به شما می دهد و خداوند قدرتش وسیع و (به هر چیز) داناست. (به همین دلیل، به وعده های خود وفا می کند.) ...

کم کالری ترین میان وعده ها برای پیشگیری از چاقی و اضافه وزن

و 60 درصد از ویتامین ث مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می کند. ماست به همراه دانه های آفتابگردان: دانه های آفتابگردان به ماست حجم اضافه می کند اما تنها 19 کالری دارد. ماست سرشار از پروتئین است و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع دارد. یادتان باشد که از دانه های آفتابگردان بدون نمک استفاده کنید مخصوصا اگر مواظب میزان سدیم خود هستید. 20 عدد پسته: 20 عدد پسته بخورید ...

چگونه صورتی چاق و تپل و گونه های برجسته داشته باشیم؟

، طوریکه تا جایی که امکان دارد گوشه های دهان به دندان های آسیا نزدیک شوند. هر دو گوشه دهان بایستی طوری به سمت عقب کشیده شوند که هر دو در یک جهت مشابه و در یک سطح عمودی مشابه از صورت باشند. در این حرکت چانه بایستی خیلی آرام به سمت جلو حرکت کند. صورت را به مدت 30 ثانیه در این وضعیت نگه دارید. در این تمرین، شما باید حس کنید که ماهیچه های گونه و دهان کشیده می شوند. بعد از 30 ثانیه به آرامی صورت ...

20 هشدار برای اسیدی شدن بدن!

حبوبات یا میوه هایی مانند کشمش، موز و سیب گزینه های خوبی برای خنثی کردن اسیدیته بدن هستند. آب سبزیجات نیز اسید بدن را خنثی می کند. وضعیت عاطفی شما بر میزان اسیدیته بدن تاثیر می گذارد. خشم، ترس، استرس، باعث اسیدی شدن مایعات بدن می شود. با مدیتیشن و یوگا تنش را تا ممکن از خود دور کنید. از غذاهای اصلاح شده ژنتیکی اجتناب کنید. مصرف آجیل، دانه ها، لوبیا و حبوبات را فراموش نکنید. نوشیدن آب لیمو می تواند به تعادل سطوح اسیدی بدن کمک کند. به جای شیر لبنی، شیر نارگیل یا شیر بادام مصرف کنید. عدد پ. هاش خون تان را به طور مرتب چک کنید. منبع:جام جم ...

پیش گرفتن سبک زندگی سالم بهترین راه

...، در کنار استفاده از عینک آفتابی و کلاه های محافظ، یک راه عالی برای مبارزه با اثرات منفی نور خورشید روی پوست است. نوشیدن مقادیر زیاد آب ساده ترین راه برای حفظ جوانی پوست و آبرسانی به آن است. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز طراوت پوست را حفظ می کند. منافع اسفناج بی پایان است، مصرف این سبزی منجر به از بین بردن سلولیت و حفظ درخشندگی پوست می شود. نوشیدن مقادیر زیاد الکل و ...

راز لاغر شدن و لاغر ماندن ژاپنی ها چیست؟

حال شنیده اید که آشپزی ژاپنی رژیمی ایده آل برای کاهش وزن است؟ در واقع، تغذیه مردم این کشور بر پایه مصرف برنج، سبزیجات تازه، ماهی و نوشیدنی های گیاهی است که به راحتی می توان آنها را در برنامه روزانه گنجاند و تناسب اندام را حفظ کرد. آمارها نشان می دهد مردم ژاپن عمر طولانی دارند که راز آن علاوه بر آشپزی سالم به عنوان یک اصل مهم، عادات روزمره را نیز شامل می شود. آنها به رغم اینکه جدیت بسیاری در ...

سبک زندگی سالم چگونه به دست می آید؟

و قزل آلا، آووکادو، دانه های روغنی و روغن زیتون بیابید. این روغن ها برای ایجاد یک رژیم متعادل ضروری می باشند. 4- سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. برای کسی که همیشه با خستگی، سرماخوردگی، عفونت و هر نوع سیستم ایمنی ضعیف مبارزه می کند، حفظ عادت های سالم و پر انرژی سخت خواهد بود. 5- کیفیت خواب خود را افزایش دهید. زمانی که شما می خوابید، بدن شما سلول هایی تولید می کند که با ...

چرا اسلام شناسان غربی شیفته علی(ع) هستند؟

( همانجا) چگونگی برخورد با دشمن: اوج زیبایی برخورد با دشمن را در موضوع وصیت امام علی(ع) درخصوص ابن ملجم مرادی، قاتل علی(ع) دیده می شود. وی به فرزندانش امام حسن و حسین چنین سفارش می کند: من دیروز در میان شما بودم و امروز مایه پند شما و فردا از میان شما خواهم رفت. اگرماندم خودم با ابن ملجم حسابم را می رسم و اگرنابود شدم، نابودی وعده گاه من است. اگرعفو کردم، بخشش وسیله ایست برای ...

11 علامت که نشان می دهند به اندازه کافی آب نمی نوشید

ناتوانی بدن در دفع بیش از حد کثیفی و چربی های متراکم در طول روز می شود. اگر میخواهید جوش های خود را از بین ببرید، در قدم اول باید نوشیدن آب را در طول روز بیشتر تکرار کنید. 3- چشمانتان خشک هستند در حال حاضر باید بدانید که نوشیدن آب علاوه بر دهان و گلو، بر دیگر اعضای بدن شما هم تاثیر می گذارد. عدم مصرف آب منجر به خشک شدن و خونریزی چشم ها می شود. بدون وجود آب در بدن، مجاری اشک ...

100 میلیارد دلاری که پس از برجام آزاد شد، کجاست؟/ بانک های دولتی نرخ مصوب سود را دور می زنند!/ طرح ضربتی ...

بازده اسناد خزانه بانکی، حجم تقاضا در بازار اسناد خزانه اسلامی افزایش و در سایر بازارها کاهش یافته و منجر به افت شدید تمایل برای خرید سهام در بورس شده است. به گزارش شلمچه نیوز به نقل از همشهری، روز دوشنبه ارزش کل معاملات بورس و فرابورس جمعا به 194میلیارد تومان رسید و این کمترین مقدار معاملات روزانه سهام از ابتدای سال تاکنون بود. ارزش روزانه معاملات بازار سهام ازجمله مهم ترین نماگرهای بازار ...

ویتامین برای زنان باردار، طرز مصرف

نوبت های دیگر روز مصرف می کنید، می توانید مطمئن باشید که بدن شما تمام مواد مغذی لازم را در طول روز دریافت می کند؛ نه اینکه قبل از جذب، دفع شوند. ویتامین A یک نوع از ویتامین A (رتینول) از تولیدات حیوانی مانند ماهی و لبنیات به دست می آید. اما نوع دیگری از آن از گیاهان به دست می آید که بتاکاروتن نام دارد و در هویج منبع غنی از آن وجود دارد. بتاکاروتن بعد از وارد شدن به بدن تبدیل به ...

تقویت هوش کودکان، هفت گروه غذایی مفید

حتما شما هم زیاد دیده یا خوانده اید که خوردن فلان مواد غذایی روی هوش کودکان تاثیر می گذارد و درصد یادگیری او را افزایش می دهد. اما این اتفاق چطور می افتد و این مواد غذایی حاوی چه فاکتورهایی هستند که روی ذهن تاثیر می گذارند؟ بعضی اوقات نیز با بعضی از گروه های غذایی آشنا می شویم که روی عملکرد ذهن تاثیر می گذارند اما نمی دانیم کدام مواد غذایی حاوی این مواد هستند. غزاله زمانی، کارشناس تغذیه و رژیم ...

شیرگاو برای کودکان، چند جایگزین مناسب

گرم چربی اشباع شده و بدون کلسترول است. طعم و غلظت این شیر هم شبیه شیر بادام است. شیر کنف سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به خصوص اسید آلفا لینولنیک همچنین منبع خوبی از کلسیم و منیزیم است که برای سلامت قلب مفید است. کسانی که به سویا، شیر، آجیل و غلات حساسیت دارند، می توانند از شیر کنف استفاده کنند. شیر کنف پروتئین مناسبی دارد و از اسیدهای چرب، ویتامین و کلسیم برخوردار است و طعم و بافت منحصر ...

کودکی که همیشه گریه می کند، چیکارش کنم؟

بی قراری کنند. خوردن حریره بادام در طول هفته در وعده های غذایی یا میان وعده های مختلف می تواند به بهبود کیفیت خواب بچه های کم خواب و عصبی نیز کمک کند و موجب عمیق تر شدن خواب و آرامش آنها شود. علاوه بر این استفاده از گشنیز به عنوان یک سبزی مقوی و موثر در غذای کودکان می تواند تاثیر بسیار خوبی بر کودکان شلوغ و پرهیاهو داشته باشد و میزان تنش های آنها را کاهش دهد. تهیه گشنیز پلو یا سوپ گشنیز یا استفاده ...

تغذیه برای دانش آموز، فراموش نشود

دقیق تر و بهتر انجام می شود اما شما در منزل نیز می توانید با مرور حالت های بچه ها به ویژه بعد از وعده غذایی ناهار به چگونگی عملکرد نیروی هاضمه آنها پی ببرید و بر همین اساس بهترین غذا را برای وعده ناهار آنها درنظر بگیرید تا در طول روزهای مدرسه علاوه بر دریافت مواد مغذی بتوانند با انرژی بیشتری به درس و مشق شان رسیدگی کنند. زمانی عملکرد دستگاه گوارش و هضم به خوبی انجام می شود که بچه ها پس از مصرف غذا ...

باید و نبایدهای تغذیه نوزادان از شش ماهگی تا یکسالگی

ولی اشکالی ندارد زیرا تکامل استخوان زند زیرین از زند زبرین تا قبل از 3 سالگی تکمیل می شود. در 10 -12 ماهگی می تواند با فنجان و قاشق کوچک غذا بخورد.به یاد داشته باشید که از 6-8 ماهگی همچنان غذای اصلی کودک شیر است در وعده های غذایی ابتدا شیر داده می شود ( روزانه 5-6 بار شیر مادر و یا 720-1200 میلی لیتر شیر شیرخوار) و سپس غذا ولی از 9-12 ماهگی مقدار غذای کودک بیشتر شده بطوریکه غذادر وعده ...

بی اشتهایی در کودکان، علل شناختی

، موادغذایی سالم، نظیر سبزیجات شسته و پوستکنده، میوه های شسته و آماده خوردن، دانه ها و مغزهای مقوی مثل آجیل ویا لبنیات تازه و... را به عنوان میان وعده در اختیار کودک قرار نمیدهند و در عوض به او شیرینی و شکلات و یا تنقلاتی میدهند که کالری زیاد، اما ارزش تغذیه ای کمی دارد ومحتوی موادمغذی مناسب نیست. به مادران آموزش دهید تا از میان وعده های کم حجم و مغذی به کودک بدهند. بهتر است، بیشتر میان وعده هایی را آموزش ...

تامین کلسیم کودک، فقط از راه لبنیات؟

.... ماهی ساردین یکی دیگر از منابع عالی کلسیم است؛ یک قوطی کنسرو ساردین حاوی 351 میلی گرم کلسیم است. اگر زیاد از مزه آن خوشتان نمی آید می توانید آن را همراه با سالاد میل کنید. نوشیدنی های مقوی شاید شما هم به خاطرداشتن آلرژی نتوانید هر روز شیر بخورید. اما می توانید انواع مختلف شیر با مقدار کلسیم بالا مثل سویا شیر، شیر بادام، یا آب پرتقال بنوشید. ماپلز می گوید: موقع خرید این نوشیدنی ...

مواد مغذی برای کودک، پنج تا از مهم ترین ها

یک کودک 13 ساله حدود 18 گرم در روز به فیبر نیاز دارد. حفظ کردن این عدد در ذهن، خواندن برچسب غذاها را آسان می کند اما لازم نیست هر گرم فیبری را که کودک تان استفاده می کند، بررسی کنید. به جای آن غلات سبوس دار، میوه، و سبزی را هر روز در اختیار کودک تان قرار دهید و برای دریافت فیبری که فرزندتان نیاز دارد حبوبات را به وعده های غذایی او اضافه کنید. یک راه ساده برای شروع استفاده از فیبر روزانه این است که ...

سلامتی برای زنان، مصرف این سبزی

درمان یبوست یکی از بهترین هاست. آب اسفناج سرشار از فیبر است . برای کاهش مشکل یبوست مزمن بسیار خوب است . با مشکلات هضم مبارزه میکند . آب اسفناج طبیعی برای زخم معده و کولیت بسیار خوب است. برای ایجاد یک سیستم ایمنی سالم بدن کمک میکند . آب اسفناج دارای ویتامین K است . دارای کلسیم است. به کاهش بیماری ورم مفاصل و درد مفاصل کمک میکند. آب اسفناج با دانه کتان نیز به کاهش درد ناشی از ...

جلوگیری از چاقی کودکان، چهار راهکار مفید

کنند و چون دیگر به مدرسه نمی روند در این روزها همان مقدار جنب و جوش و حرکتی را که در محیط مدرسه داشتند از دست می دهند و کالری ای که قبلا در طول روز می سوزاندند را دیگر نمی سوزانند. از طرفی هم در ایام نوروز دسترسی کودکان به مواد خوراکی پرکالری بیشتر می شود و به راحتی می توانند هر روز در خلال دید و بازدیدها یا حتی در منزل خودشان کلی خوراکی پرکالری، شیری، شور و چرب بخورند. این خوراکی ها نیز ...

چهار روش درمان طبیعی سر درد

داروخانه و عطاری ها به فروش می رسد. به مدت 20 روز و هر روز دو عدد از این کپسول ها را میل کنید. کافئین تا چه حد موثر است؟ باید بدانید زمانی که سردرد شما ناشی از میگرن (سردردی که نیمه ی سر احساس می شود و اغلب مانند قلب حالت ضربانی دارد)، استرس باشد نوشیدن تنها یک فنجان قهوه به خودی خود دردی را دوا نمی کند. نتایج مطالعات گوناگون نشان داده است قهوه به تنهایی تأثیر جزیی ...

جایگزین تخم مرغ در آشپزی را بشناسید

، هیچ خطری برای سلامتی نداشته و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، چون منبع غنی پروتئین باکیفیت، و ویتامین های D، B. و A. است. در ادامه این مطلب را به نقل از همشهری آنلاین بخوانید. باوجود فواید زیاد تخم مرغ برای سلامتی، افرادی که گیاهخوار هستند، به تخم مرغ آلرژی دارند و یا تحت رژیم غذایی کم چرب و کم کلسترول قرار دارند شاید نیاز داشته باشند تا مصرف تخم مرغشان را محدود کنند. یک رژیم ...