خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار؛ سبوس غلات را به غذا اضافه نکنید! / در روز های منتهی به عید قربان؛ قصابی ها ذبح نکنند/ علائمی که ...
، از جمله سرطان، خود را نشان دهد. اما با یک نوشیدنی سرشار از کلروفیل می توانید به پاکسازی خون کمک کرده و از این طریق سیستم لنفاوی را نیز پاکسازی کنید. میوه های خانواده مرکبات مانند گریپ فروت و لیمو از ویژگی های جمع کنندگی فوق العاده بهره می برند که جریان لنف را افزایش داده و هر گونه گرفتگی را از بین می برد. یکی دیگر از مواد مهم در این نوشیدنی ریشه بابا آدم است که سم زدایی سیستم لنفاوی را تحریک می ...
مدت زمان شیردهی به نوزاد، نه عادت مفید
منابع امگا3 بخورید: بهتر است منابع غذایی حاوی امگا3 در این دوران سهمی در رژیم غذایی داشته باشند زیرا دریافت این ماده مغذی به تکامل مغز و سیستم عصبی نوزاد کمک می کند، بنابراین منابع آنکه شامل انواع ماهی به خصوص ماهی آزاد و تن است، حداقل 2 بار در هفته میل کنید. آب بنوشید: بررسی ها نشان داده اند خانم ها در دوران شیردهی به 3 تا 4 لیتر آب نیاز دارند و باید حداقل 2 لیتر آب در روز ...
فرار از مصرف لبنیات و خطرات آن
تقویت اسکلت بدن؟ کلسیم. به گفته ی دکتر ربکا بلک، مدیر مرکز تغذیه بالینی در نیو یورک لبنیات یکی از بهترین منابع تامین کلسیم است، زیرا بدن کلسیم موجود در لبنیات را، در مقایسه با دیگر غذاها، بهتر جذب می کند. با حذف لبنیات گامی در جهت پوکی استخوان و شکستگی آنها برمی دارید. او در ادامه می افزاید که اگر شما قصد حذف شیر گاو را از برنامه ی غذایی خود دارید، سایر منابع ...
با خوردن این غذاها بیشتر عمر کنید
می کشید و یا در منطقه ای زندگی می کنید که آلودگی هوا شدید است نیازتان به آنها بالا می رود چون بدن در این شرایط با رادیکال های آزاد بیشتری درگیر است. شاید دوست داشته باشید میزان دقیق پلی فنل ها را در غذاهای خاص بدانید اما دانستن چنین چیزی نیز ممکن است بی فایده باشد. برخی از انواع پلی فنل ها به خوبی جذب نمی شوند و یا زیاد در بدن باقی نمی مانند. بنابراین چون یک غذا سرشار از پلی فنل ...
برای تقویت مغز کودک، این غذاها مفیدند
درست مانند بدن، مغز نیز مواد غذایی را از غذاها جذب می کند. در اینجا غذاهایی عالی معرفی شده اند که به تقویت قدرت مغز کودک شما کمک می کنند. مواد مغذی سالم برای تقویت مغز کودک سالمون سالمون یک منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 است که برای رشد و عملکرد مغز ضروری اند. تخم مرغ تخم مرغ منبع غنی پروتئین بوده و زرده ی آن دارای کولین است، یک ماده ی غذایی مهم برای ...
نارگیل برای کودکان، فواید و خواص
بالای این مواد مغذی در بدن کودک می شوند. هر زمانی که دکتر به شما بگوید که کودک شما می تواند غذا و مواد جامد بخورد، شما می توانید مقدار کمی از روغن نارگیل شیرین نشده و یا شیر نارگیل را در غذای کودک خود اضافه کنید. اما مانند هر غذای دیگر، اگر متوجه شدید استفاده از هرگونه محصول نارگیل و میوه و روغن آن با کودک شما ناسازگار است دیگر از آن استفاده نکنید. برای استفاده از روغن نارگیل برای کودک خود باید در ...
بعداز جنگ به هیچ عروسی نرفتم
مأموریت به سیستان و بلوچستان بروم. شب بیست وچهارم ماه مبارک رمضان، خسته و ناخوش احوال به خانه آمدم. حدود ساعت 11 شب با من تماس گرفتند و گفتند که سه نفر در حال رد شدن از مرز و وارد شدن به ایران هستند. من به آنها گفتم تا اجازه بدهند که به داخل آمده و سپس از پشت و جلو راه شان را ببندند، زیرا آنها یا از گروهک ها بودند و یا مواد مخدر را قاچاق می کردند. بیست دقیقه بعد خبر دادند که آن دو واحدی که آنها را ...
نوع تغذیه کودکان، ده ماده خارق العاده
...، نه هر روز. بروکلی: از بهترین منابع گیاهی کلسیم، کلم بروکلی است. بهترین کار بخار پز کردن بروکلی است. زغال اخته: انواع توت ها(برای کودکان+1 سال) دارای ارزش تغذیه ای بسیار عالی هستند. زغال اخته در برابر سموم از بدن محافظت میکند. همه کودکان زغال اخته دوست دارند. ماست: اگرکودک ماست ساده دوست ندارد، آن را با عسل (+1سال)و یا شیره و یا میوه ترکیب ...
کمبودهای تغذیه ای رایج که به آنها اهمیت نمی دهید
...، مرغ، غلات غنی شده، حبوبات، آجیل، و برخی میوه های خشک، منابع غنی از آهن هستند. یک نصف فنجان اسفناج پخته شده نیز در حدود 3 میلی گرم آهن به بدن می رساند. به خاطر داشته باشید که مصرف آهن با برخی منابع گیاهی از جمله مرکبات، به جذب آن کمک می کند. فقر ویتامین دی: مصرف ویتامین دی برای حفظ سلامت استخوان ها و عضلات و اعصاب ضروری به نظر می رسد. مصرف ویتامین دی همچنین به سیستم ایمنی بدن و تقویت ...
غذای کودک دو ساله، چند نکته
یک برنامه غذایی مناسب باید کلیه مواد مغذی (مواد نشاسته ای، پروتئینی، چربی، ویتامین ها و املاح) را به نسبت های متعادل در اختیار کودک قرار دهد تا انرژی مورد نیاز او که معمولا بر اساس یکصد کیلوکالری به ازاء هر کیلو گرم وزن بدن است تامین شود. معمولا 50 درصد انرژی مورد نیاز از مواد قندی، 30 درصد از مواد چربی و حدود 20 درصد از مواد پروتئینی به دست می آید. بدیهی است برحسب عادات مختلف غذایی و ...
چطور از شر سرماخوردگی تابستانی خلاص شویم؟
بدن است و دو فایده مهم دارد: کوتاه تر کردن دوره سرماخوردگی تا 8 درصد، و کاهش شدت سرماخوردگی. توت فرنگی ، تمشک و انواع توت های دیگر، همگی از منابع مناسب برای دریافت ویتامین C در تابستان هستند. ترکیبات آنتی اکسیدانی این میوه ها، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. تقریبا 70 درصد از سیستم ایمنی بدن در روده ها قرار دارد و درنتیجه می توان گفت که روده ها، اولین خط دفاعی بدن در مقابل ویروس ها ...
خوراکی های خوشمزه اما اعتیاد آور
دارند که ما را معتاد کنند. قند موجود در این مواد غذایی، بخش هایی از مغز که مربوط به لذت می شود را فعال می کند. همین امر باعث گرایش به مصرف زیاد این مواد غذایی می شود. بستنی شما هم کسانی را می شناسید که با تعجب می گویند: دست خودم نیست، وقتی بستنی می بینم نمی توانم در مقابل آن مقاومت کنم. افراد بسیاری هستند که در خواب رؤیای بستنی خوردن می بینند و به محض بیدار شدن سراغ فریزر می ...
مشکلات دهان و دندان در بارداری، درمان
...> در طول دوران بارداری، دهان و دندان دستخوش تغییراتی می شود. ملتهب می شود و ممکن است عفونت کند. بسیاری از خانم های باردار دچار خونریزی لثه می شوند؛ به خصوص هنگام مسواک زدن و یا استفاده از نخ دندان. دلایل عمده مشکلات دندان در دوران بارداری مشکلات دهان استفراغ میل زیاد به خوردن غذاهای بسیار شیرین قی کردن به هنگام مسواک زدن مشکلات دهان هورمون ها ...
مصرف شیر در دوران بارداری، چقدر؟
ماست و لبنیات و شیر، مواد بسیار مهم و مغذی برای دوران بارداری است. لبنیات و ماست 28 درصد از نیاز به کلسیم و پروتئین و فیبر و موادمعدنی و ویتامین ها را تامین می کند. محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می کند، به خصوص کلسیم و پروتئین که در بدن مادر ذخیره می شود، برای استخوان سازی بدن جنین لازم است. کلسیم ماده اصلی تشکیل دهنده استخوان و دندان است و در صورتی ...
کمبود کلسیم در کودکان، عوارض
بدن وجود دارد که همین 1 درصد اعمال زیادی انجام می دهد، مثلاً انقباض همه ماهیچه های ما بسته به وجود کلسیم است . احتمالا می دانید که کمبود کلسیم و ویتامین D می تواند به مرور دندان ها را نرم کرده و آنها مستعد پوسیدگی و بیماری های لثه کند بنابراین اگر فرزندتان نمی خواهد یا نمی تواند شیر مصرف کند باید نگران دریافت کلسیم کافی برای ساخت دندان ها و لثه های سالم باشید. براساس آمار تنها یک پنجم ...
مصرف ماهی برای کودکان، هفت مورد از خواص
... 4. ماهی ها سرشار از مواد معدنی هستند: به غیر از پروتئین ها و ویتامین، سلنیوم موجود در ماهی ها می تواند به پیشگیری از بیماری سرطان در فرزند شما کمک شایانی بکند. ید از جمله مواد معدنی دیگر موجود در ماهی است که در بهبود سوخت و ساز بدن، بسیار مفید می باشد و همچنین، روی موجود در آن، سیستم ایمنی بدن کودک شما را تقویت خواهد کرد. 5. مصرف ماهی به کودکان کمک می کند تا از ابتلا به آسم در ...
جوان نگه داشتن مغز تنها با یک ماده غذایی
، نسبت به همتایانشان مغزی جوان تر دارند و پردازش اطلاعات و عملیات شناختی در مغز آنها با سرعت بیشتری صورت می گیرد. گرچه سبزیجات توصیه شده، سرشار از لوتئین هستند، اما وارد شدن این ماده به بدن، تنها دلیل محققان برای توصیه کردن شما به مصرف آنها نیست. پژوهشگران بارها و بارها ثابت کرده اند که سبزیجات برگ سبز، باعث جوان ماندن افراد می شوند و از آنها در برابر ابتلا به سرطان و بسیاری از بیماری های دیگر محافظت می کنند. منبع: هفته نامه آتیه نو ...
خوردن این غذاها برای زنان ممنوع است
از تجزیه در بدن، به لیوسین و آمینو اسید تبدیل می شود که برای استحکام عضلات مردان مفید است. سویا محصولات سویا نیز از پروستات در برابر سرطان محافظت می کند. سبزیجات نارنجی رنگ این سبزیجات دارای رنگدانه ای به اسم بتاکاروتن هستند که از التهاب و بزرگی پروستات جلوگیری می کنند. سبزیجات پهن برگ اسفناج، کاهو و کلم برای سلامت پروستات و چشم مفید هستند. ...
مصرف ویتامین در کودکان، پنج توصیه ضروری
و ساز مناسب بدن، تولید انرژی، گردش خون و سیستم عصبی تاثیر مناسبی دارند. بهترین منابع غذایی برای این دسته ویتامین ها گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر، پنیر، لوبیاها، سویا و دانه های آجیل مانند پسته هستند. ویتامین C: این ویتامین برای داشتن ماهیچه های قوی و سالم، بافت های عضلانی و پوست ضروری است. این ویتامین را می توان در خانواده مرکبات، توت فرنگی، کیوی، گوجه فرنگی و سبزیجاتی مانند کلم ...
تغذیه کودکان اوتیسمی، چگونه باشد؟
خانه طبخ شود. - آب: آب به شکل معدنی و تصفیه شده برای جلوگیری از یبوست به مقدار زیاد توصیه می شود. همچنین آب همراه با لیمو و عسل بهترین نوشیدنی برای کودکتان می باشد. - مواد غذایی سرشار از منیزیم: اسفناج، پنیر سویا (tofu)، بادام، کلم بروکلی، آرد جوی دو سر، عدس، تخم کدو و دانه آفتابگردان. ...
علت خفگی نوزادان در خواب(1)
می دانید که خواهر او، خدیجه سلطان اولین فرزند خود را نیمه شب طی شیر دادن از دست داد زیرا از خستگی به خواب می رود و نوزاد در آغوش او خفه می شود. داستان ها در مورد خفگی نوزادان بسیارند. اغلب مادرها نیز از گوشه و کنار آنها را شنیده اند و این موضوع ترس شان را دوچندان می کند. اگر شما هم به تازگی زایمان کرده اید و نگران سلامتی فرزندتان هستید این مقاله را بخوانید تا با کمک دکتر قمرتاج خان ...
9 ماده خوراکی که مصرف آن برای سلامت زنان ضروری است
اینکه برای قلب مفید است و می تواند از سکته مغزی جلوگیری کند، در برابر سرطان ها هم از شما محافظت می کند. بهترین روش طبخ ماهی، بخارپز و کباب کردن آن است. بهتر است زمان پخت ماهی کوتاه باشد. برای استفاده از مزایای بی شمار ماهی لازم است هفته ای دو یا سه بار یک تکه ماهی به اندازه کف دست مصرف کنید. کاهو چینی این کاهو را می توانید در سالاد استفاده کنید. طعم ملایمی دارد و به ...
سبزی هایی که بیشترین تاثیر را در کنترل قند خون دارند
قوی است که در برابر بیماری های قلبی، سرطان پروستات(Prostate Cancer) و ... محافظت ایجاد می کند ضمن این که برای دیابتی ها یک خوراکی کم کربوهیدرات است. کلم بروکلی: علاوه بر این که کربوهیدرات کمی دارد، سرشار از ویتامین های آ، ث و کا، فیبر و آهن است. خیار: یک فنجان خیار خرد شده تنها 5 گرم کربوهیدارت دارد و شما در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، بدون هیچ گونه نگرانی می توانید ...
جهان بینی خیام، متأثر از سفالگری و نمایش عروسکی است
بدبختی را تحمل می کند. شب دوم روی صحنه سکته می کند و می میرد. برای اینکه شما می دانید که بازیگر همیشه در تقابل با این مغناطیسی است که از تماشاگر ساطع می شود و می تواند دست وپای شما را بگیرد و می تواند اندام شما را بگیرد. یک مبارزه در سیستم بدن وجود دارد برای اینکه شما بتوانید این قدرت کهربایی تماشاگر را پس بزنید که بر آنها چیره شوید و آن نتوانسته چیره شود و آن نگاه روی این چیره می شود و متوقفش می ...
10 راهکار برای متوقف کردن روند پیری پوست
...> چین و چروک های پوست چین و چروک در حقیقت همان خطوط ریز و درشتی هستند که روی پوست در اثر بالا رفتن سن و یا عارضه پیری زودرس، ایجاد می شوند.این خطوط معمولا حدود 25 سالگی روی پوست صورت، بینی، پشت دست ها و روی ساعدهای دست، ایجاد می گردند. از آنجایی که با گذر زمان کلاژن و الاستین به اندازه کافی تولید نمی شوند، پوست مثل قبل هموار و صاف نبوده و همانند گذشته جوان و شاداب به نظر نمی رسد. علاوه بر این، کشیدن ...
آموزش بارداری/روش های صحیح باردار شدن برای خانمها
دنبال کنید، مصرف کافئین را محدود کنید و استرستان را هم کنترل کنید. عادات خوب در زندگی هم برای خودتان و هم برای فرزندتان حین بارداری مفید است. قبل از بارداری برنامه ریزی داشته باشید. پزشکتان می تواند سلامت عمومی بدنتان را بررسی کرده و تغییرات لازمی که باید در زندگیتان ایجاد کنید تا احتمال باروریتان بالا رود را مشخص کند. این برنامه ریزی مخصوصاً در مواقعی که شما یا همسرتان یک مشکل سلامتی ...
عادت هایی که نفخ آور هستند
غذا را ببلعید، علاوه بر غذا، هوا هم قورت می دهید که تولید نفخ کرده و شکم تان بادکنکی می شود. در اینجا هوای محبوس شده در معده تان، تنها دلیل نفخ تان نیست. وقتی شما با عجله غذا می خورید، درست نمی جوید و این باعث می شود تکه های بزرگ غذا وارد معده و روده تان شوند و زمان زیادی منتظر بمانند تا کاملا هضم شوند. خطر دیگری که تند غذا خوردن دارد این است: شما نمی توانید بفهمید چقدر غذا ...
چطور از هوش مالی پول در بیاوریم؟!
رضایت نخواهد داد و به گونه ای سرمایه گذاری می کند تا علاوه بر تامین امنیت سرمایه اش، سود خوبی به دست آورد. چطور هوش مالی خود را تقویت کنیم؟ بدون اغراق هوش مالی را می توان به عضلات بدن تشبیه کرد. شما می توانید هوش مالی تان را مانند عضلات بدن تقویت کنید. تقویت هوش مالی تنها از طریق آموزش و تمرین صورت می گیرد. شما باید روش های مختلف در این زمینه و اصول آن را فرا بگیرید و مطابق با این ...
6 خوراکی خوشمزه برای افزایش هوش کودکان
به گزارش بلاغ ، بشیر قلی زاده سرچشمه: همانطور که تغذیه مناسب برای سلامتی بدن توصیه می شود، این کار به نفع مغز شما نیز هست. خوشحال می شوید اگر بدانید چگونه می توان ظرفیت مغز را بالا برد. شما می توانید با استفاده از چند ماده غذایی در رژیم غذایی خود و فرزندانتان ظرفیت فراگیری مغز را بالا ببرید. به خصوص بچه ها که در سنین یادگیری و کسب مهارت نیز هستند. فرزندانتان هر اندازه هوش و ذکاوت بیشتری در آموزش ...
تغذیه قبل از بارداری، غذاهای مناسب
، گوشت، تخم مرغ و حبوبات برای ماهی می توانید تا 350 گرم نیز مصرف کنید.) سه وعده لبنیات یا غذاهای سرشار از کلسیم ( شیر پنیر و ماست ) 6 قاشق چای خوری از چربی های گیاهی از منابع سالم گیاهی مانند کانولا، زیتون، بذرکتان و یا روغن مهره. آوکادو و زیتون از منابع دیگری هستند که توصیه می شوند. ( سعی کنید برای جلوگیری از مصرف چربی های بد ( چربی ترانس بالا ) از مصرف غذاهای سرخ شده تا حد امکان دوری کنید.) در ...
